• B12 ချို့ကုန်ခြင်းသည် ဒူးနပ်ခိုင်လျော့၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ၊ အာရုံစိုက်ရေးခက်ခဲမှုများစသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်နိုင်စေသည်။
• B12 သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် မဖြစ်မနေလိုအပ်သောဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ချို့ရှိသွားလျှင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အားကစားသမားများသည် B12အဆင့် ကို သင့်တော်စွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လျှင် သည်းခံရည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ပြန်လည်သန်စွမ်းစေခြင်း မြန်ဆန်လာခြင်းနှင့်ကြွက်သားခိုင်မာစေခြင်း ကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်သည်။

ယနေ့ခေတ် ပင်ပန်းရက်ဆက်များအတွင်း ကျန်းမာရေးကို အရင်ထားလို့ အချိန်ထုတ်ခြင်းက အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်နဲ့ ဝါကျန်းခံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေဖို့ လက်တွေ့ကျပြီး လုံခြုံစိတ်ချရသော နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ထိုလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ “စွမ်းအင်ဗီတာမင်” ဟုလည်း ခေါ်ကြသည့် B12 သည် အနီရောင်သွေးခဲများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ကို ကူညီထောက်ပံ့ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကိုတောင် တင်မြင့်ပေးခြင်းတို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် အလုပ်အကိုင်မအိပ်မနားအချိန်ဇယားများနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ပေးသူများကို ရရှိရန် ခက်ခဲမှုများကြောင့် အိမ်မှာပဲ B12 သွင်းဆေးထိုးပေးရမည်ဆိုသည့် အယူအဆသည် ကြောက်ရှုံ့ဖွယ် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မလုပ်ခင် စိတ်မပူပါနှင့်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကို လမ်းညွှန်ပြသပေးသလို လုံခြုံစိတ်ချအောင် ထိုးသွင်းအသုံးပြုနိုင်ရန် အရေးကြီးသော အကြံဖော်ပြချက်များကိုလည်း ပေးထားပါမယ်။ B12 အားဖြည့်သောက်သုံးပေးရသော အရေးကြီးမှုမှ စ၍ ၎င်းက ပေးစွမ်းပေးနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးမျိုးစုံကို လေ့လာသိရှိခြင်းအထိ သင်၏ ကိုယ်ပိုင် အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးခရီးစတင် confidently လုပ်နိုင်ဖို့ သိသင့်သလောက်အားလုံးကို လေ့လာသွားမည်ဖြစ်သည်။ လောလောဆယ် အိမ်မှာပဲ ထိုးသွင်းအသုံးပြုသည့် B12 သွင်းဆေးလောကကို ဝင်ရောက်လေ့လာကြရအောင်။ အဆင်ပြေမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ လက်ငင်း လက်တွဲလာနေတဲ့ နေရာပဲ ဖြစ်ပါတယ်!

Vitamin B12 ဆိုတာဘာလဲ၊ အကြောင်းမူကောင်းက အနည်းငယ်ရှင်းပြပါဦး?

Cobalamin ဟုလည်း သက်သေခံအမည်ထားသော Vitamin B12 သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ရိုးရှိပြီး ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ရမည့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ အန်အေး (DNA) များ ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ အနီရောင်သွေးခဲ ဖွံ့ဖြိုးဖြစ်ပေါ်ရေး လုပ်ကိုင်ခြင်းနဲ့ အာရုံကြောစနစ်မှန်ကန်ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်နိုင်ရေးအတွက် လိုအပ်နေပါတယ်။ B12 ဟာ သားသတ်စားကိစ္စများဖြစ်သော သားရည်၊ သားဥ၊ နွားနို့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများထဲမှာ သဘာဝဖွဲ့စည်းပုံအနေနဲ့ ပါဝင်လေ့ရှိတဲ့အတွက် အသားမစားသဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားသောက်ပုံ (vegetarian)၊ အသားအလုံးအရင်းမစားဘဲ သက်သတ်လွတ်အရာများသာ စားသောက်သူများ (vegan) အတွက်တော့ အစားအစာထဲကနေ သက်မွန်လောက် ရယူဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

B12 ရဲ့ တန်ဖိုးကို အလွန်အကျွံ ခံစာဖော်ပြလောက်အောင် အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်များ သိမ်းဆည်းထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေခြင်းနဲ့ စိတ်ဓာတ်ထိန်းညှိထားပေးသော စာလီတုံနင်း (serotonin) အနီရောင်အာရုံကြောပေးပစ္စည်း ထုတ်လုပ်ရာမှာ ထောက်ပံ့ကူညီပေးသလို ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ရှိသော အလဲအလှယ်လုပ်ဆောင်နေသည့် ဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီရဲ့ မီတာဗော်လစ်လုပ်ငန်းစဉ်မှာပါ ပါဝင်လျက်ရှိပါတယ်။ B12 သည် အာရုံကြောမျှင်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောဆဲလ်များအကြား ထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပေးနိုင်ရန် မိုင်ယဲลင် (myelin) ဟုခေါ်သည့် ကာကွယ်လွှမ်းမိုးပစ္စည်းကို ထုတ်လုပ်ရာတွင်လည်း အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်ပါတယ်။

B12 ချို့တဲ့နေလျှင် လက်လျော့ထားလိုက်မိရင် အာရုံကြောရောဂါများ ဖြစ်ပွားလာနိုင်သလို ဒူးနပ်ခိုင်လျော့ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်လွယ်ကူစွာပျက်စီးခြင်း၊ အာရုံစိုက်မရခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစားအစာကနေပဲ လုံလောက်သော B12 မရရှိနိုင်သူများ သို့မဟုတ် စုပ်ယူနိုင်မှုနှောင့်ယှက်မှုရှိသူများအတွက် B12 အားဖြည့်သောက်သုံးမှုကို တော်တော်များများ အကြံပြုပေးလေ့ရှိပါတယ်။

B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းတွေဟာ စွမ်းအင်တိုးစေချင်သူ၊ ယေဘုယျကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရေးကို လိုလားသူများအတွက် အလွန်လူကြိုက်များနေသော ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်လာထားပါတယ်။ B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ –

1. စွမ်းအင်အဆင့်များ တိုးတက်လာစေခြင်း

B12 သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အလွန်အရေးပါပြီး ချို့အနည်းငယ်ပဲ ရှိနေသော်လည်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ စွမ်းအင်ကျဆင်းမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ B12 သွင်းဆေးများကို ထိုးသွင်းပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ကိုယ်တော်သည် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်ဖြစ်သည့် B12 ကို တိုက်ရိုက်နဲ့ ချက်ချင်းမျိုး ရရှိစေသဖြင့် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းအတွက် ပိုမိုစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားပြီး စွမ်းအင်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။

2. စိတ်ဓာတ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေခြင်း

B12 သည် စိတ်ဓာတ်ထိန်းညှိပေးပြီး ရှင်သန်မှုအရသာ ပိုမို ခံစားရစေသော စာလီတုံနင်း (serotonin) ကဲ့သိုသော အာရုံကြောပေးပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်ရာမှာ ပါဝင်လှုပ်ရှားနေသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ဓာတ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။ B12 အဆင့် လုံလောက်စွာ ရှိနေလျှင် စိတ်ပိုပျော်ရွှင်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားပူပန်မှု လက္ခဏာများ လျော့နည်းလာခြင်း၊ ဥာဏ်ရည် လိုလားညှိနှိုင်းနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းမွန်လာခြင်းတို့ကို ခံစားနိုင်ပါသည်။

3. အားကစားဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် တိုးလာစေခြင်း

B12 သည် သည်းခံရည်တိုးစေခြင်း၊ ကြွက်သားမောပန်းနွမ်းနယ်မှု လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားကစားစွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်စေခြင်းတို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အားကစားသမားများနဲ့ ဖစ်နက်ချ်အားကစားနွယ်သူများက လွန်လွန်စိုက်ထောက် အလိုက်သုံးစွဲလေ့ရှိကြသည်။ B12 အဆင့်ကို သင့်တော်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါက အားကစားသမားများအနေဖြင့် သည်းခံရည် ပိုကောင်းလာခြင်း၊ ပြန်လည်သန်စွမ်းမှု မြန်ဆန်လာခြင်းနှင့် ကြွက်သားပိုခိုင်မာလာခြင်းတို့ကိုတွေ့မြင်ရနိုင်ပါတယ်။

4. အာရုံကြောစနစ်အား အထောက်အပံ့ပေးခြင်း

Vitamin B12 သည် ကျန်းမာသန်မာသော အာရုံကြောစနစ်တစ်ရပ်ကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရာတွင် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောမျှင်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောဆဲလ်များအကြား ထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပေးနိုင်စေရန် အရေးပါတဲ့ မိုင်ယဲလင် (myelin) ကို ထုတ်လုပ်ရာတွင် ပါဝင်ကူညီပေးသည်။ သင်၏ B12 အဆင့် လုံလောက်စွာ ရှိနေလျှင် အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသလို အာရုံကြောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်မှုအန္တရာယ်ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။

5. အနီရောင်သွေးခဲများ ထုတ်လုပ်ရေး

အောက်ဆီဂျင်ကို ကိုယ်ခန္ဓာအနှံ့ မျှဝေသယ်ဆောင်ပေးသော အနီရောင်သွေးခဲများ ထုတ်လုပ်ရေးအတွက် Vitamin B12 သည် အဓိကလိုအပ်ပါသည်။ အနီရောင်သွေးခဲ ပိုမိုနည်းပါးသွားခြင်း (anemia) ကို ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပြီး လက်လျားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနဲ့ အာဝိဇ္ဇာအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ သက်လုံလောက်စွာ အောက်ဆီဂျင်ရရှိစေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် သန်စွမ်းမှု ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

တဖန် ဒီလို အကျိုးကျေးဇူးများက လက်ရာကောင်းသလို ထင်မြင်ရပေမယ့် လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး အတွေ့အကြုံက မတူကြောင်း သတိပြုထားရပါမယ်။ ကိုယ်တိုင်ထိုးသွင်းသောက်သုံးသော B12 သွင်းဆေးများအပါအဝင် မည်သည့် အားဖြည့်ဆေးပရိုဂရမ်ကို မစတင်မီ မှန်ကန်သော အသုံးချပုံအတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပညာရှင်နှင့် အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရပါမည်။

ဘယ်သူတွေက အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းကနေ အကျိုးခံစားရနိုင်မလဲ?

အစာစားသောက်မှသာ B12 ကို လုံလောက်အောင် ရယူဖို့ ခက်ခဲနေသူများ သို့မဟုတ် စုပ်ယူမှုနှောင့်ယှက်မှုရှိသူများအပါအဝင် လူအများအပြားက အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလူစုကိုယ်ပိုင်အဖွဲ့အစည်းအနည်းငယ်ကတော့ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းဖြင့် အထူးအကျိုးခံစားနိုင်မည် ဖြစ်ပါတယ် –

အသားမစားသောက်သူများ (Vegetarians နှင့် Vegans)

B12 သည် အဓိကအားဖြင့် သားရိုးသားရည်ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများမှာသာ တွေ့ရလေ့ရှိသောကြောင့် ဒီအစားအစာစနစ်များနောက်လိုက်နေသူများအတွက် B12 ချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုမိုများလာပါတယ်။ အသားမစားသောက်သူများ၊ အသားအလုံးအရင်းအားလုံးကို မစားသောက်ပဲ သက်သတ်လွတ်အရာများသာ စားသောက်သူများအနေဖြင့် အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်စားလှယ် B12 လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ

အသက်တက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခန္ဓာက အစာအာဟာရမှ B12 ကို စုပ်ယူနိုင်ခြင်း ခက်ခဲလာနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်နှင့် အူနာလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်မှု အရွယ်ရောက်အလိုက် ပြောင်းလဲလာခြင်းနှင့် အူ၌အက်ဆစ် (အစာပျော်ရည်) ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာခြင်းတို့ကြောင့် B12 ချို့တဲ့မှု အန္တရာယ် ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခွင့်မှ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် B12 အဆင့်ကို ထပ်ဆောင်း ပြန်ဖြည့်ပေးဖို့ ယုံကြည်စိတ်ချရသော နည်းလမ်းလည်းဖြစ်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရေးကိုပါ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်နဲ့ အူနာရောဂါရှိသူများ

Crohn ရောဂါ၊ celiac ရောဂါ၊ အစာအိမ်တိုက်နှုတ်ခွဲစိတ် (gastric bypass) လို အခြေအနေများကြောင့် အစာအာဟာရမှ B12 ကို ကိုယ်ခန္ဓာက စုပ်ယူရလွယ်ကူမှု လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းကတော့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို ကျော်လွှားသွားနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လုံလောက်စွာ B12 စုပ်ယူရရှိစေဖို့ အခြားရွေးချယ်စရာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ရေရှည်မောပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် စွမ်းအင်နည်းပါးမှုရှိသူများ

B12 သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အဓိကကျသော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ချို့တဲ့နေလျှင် ဒီလို မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စွမ်းအင်နည်းပါးမှု လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းက တိုက်ရိုက် အားသွင်းပေးနိုင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်လို့ စွမ်းအင်လျှော့နည်းနေသူ၊ မောနေတာခံစားနေရသူများအတွက် အလွန် လူကြိုက်များလာနေပါတယ်။

အားကစားသမားများ နှင့် ဖစ်နက်ချ်ကို စိတ်ဝင်စားသူများ

B12 သည် အားကစားသမားဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်စေခြင်း၊ သည်းခံရည်တိုးလာစေခြင်း၊ ကြွက်သားမောပန်းမှု လျော့နည်းစေခြင်းတို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆက်စပ်ထားပါတယ်။ စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းအောင် လိုလားနေသော အားကစားသမားများနှင့် ဖစ်နက်ချ်ကို စိတ်ပါဝင်စားသူများအတွက် အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထိုလူစုအဖွဲ့အစည်းများက အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူး အများဆုံး ရရှိနိုင်မည် ဖြစ်သော်လည်း B12 အားဖြည့်သောက်သုံးမှုတိုင်းကို လူနာတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်အစား ထည့်သွင်း စိတ်တိုင်းမကျမီ ချိန်ညှိဖန်တီးသင့်ကြောင်း သတိပြုထားရပါမယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေ၊ နာမကျန်းခြင်းအရိပ်အချောင်းများပေါ် မူတည်ပြီး သင့် B12 အက္ခရာနှုန်းနှင့် ထိုးသွင်းရမည့် ကြိမ်နှုန်းမှန်ကန်မှုကို သတ်မှတ်ဖို့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းက အရေးကြီးစွာလိုအပ်ပါတယ်။

B12 သွင်းဆေး ထိုးသွင်းရမည့် နေရာများ

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးရာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်မိရန် မတိုင်မီ ထိုးသွင်းရမည့် နေရာမှန်ကန်မှုကို လေ့လာနားလည်ထားရပါမယ်။ B12 သွင်းဆေးအတွက် အများဆုံး အသုံးများသည့် ထိုးသွင်းရာနေရာ သုံးခုမှာ –

1. ခါးစည်းကြွက်သား (Deltoid muscle) – ခါးစည်းကြွက်သားသည် လက်မောင်းနဲ့ ပခုံးကြား လက်ခေါင်းအပေါ်ပိုင်းဧရိယာမှာ ရှိနေပြီး B12 သွင်းဆေးကို အများအားဖြင့် ဒီနေရာမှာ ထိုးခြင်းကို ကြိုက်နှစ်သက်ကြတယ်။ ကိုယ်တိုင်ထိုးသွင်းရာမှာလည်း များစွာ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

2. ဧကလူတယ်ကြွက်သား (Gluteal muscle) – နံဘေး တင်ပို့ဧရိယာမှာ ရှိနေသော ဧကလူတယ်ကြွက်သားမှာလည်း B12 သွင်းဆေး ထိုးသွင်းရာ အများဆုံး သုံးလေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးအထူးကုသမားတစ်ဦးက ထိုးပေးနေရင် ဒီနေရာကို များစွာ သုံးလေ့ရှိပါတယ်။

3. ဖနောင့် (Thigh) ကြွက်သား – ဖနောင့်ဧရိယာတွင် ရှိနေသော vastus lateralis ကြွက်သားလည်း B12 သွင်းဆေးထိုးရန် အကောင်းဆုံး နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အနက်ကောင်းစွာ လက်လှမ်းမီလွယ်တဲ့အတွက် ကိုယ်တိုင်ထိုးသွင်းရာတွင် မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေး ထိုးသွင်းရာတွင် မှန်ကန်သော ထိုးသွင်းနည်းလမ်းများနှင့် လုံခြုံရေးအရ အထူးသတိပြုစရာ အချက်များကို ထိန်းသိမ်းလိုက်နာရပါမယ်။ အခုတော့ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးရဲ့ အကျိုးခံစားနိုင်သူများနဲ့ ဘယ်လိုလုံခြုံစိတ်ချအောင် ထိုးသွင်းသင့်သလဲဆိုတာကို လေ့လာကြရအောင်။

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးကို ဘယ်လို လုံခြုံစိတ်ချအောင် ထိုးသွင်းရမလဲ

အရင်တုန်းကတော့ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေး ထိုးသွင်းရမယ်လို့ ဆိုလျှင် သည်းခံရည်ကျပြီး ကြောက်မက်ဖွယ်မလိုဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အသိပညာနဲ့ ပြင်ဆင်မှုကောင်းများ ရှိနေတာနဲ့အမျှ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးကို လုံခြုံစိတ်ချအောင် ထိုးသွင်းနိုင်ဖို့ အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်အချို့မှာ –

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေး ထိုးသွင်းမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

• ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ – အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းဟာ သင့်အတွက် အသောက်ဆုံးလမ်းကြောင်း ဖြစ်မဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ဖို့၊ မစတင်မီ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကုသမားတစ်ဦးနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်ဟာ မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သူတို့က သင့် B12 အဆင့်ကို တိုင်းတာသတ်မှတ်ပေးပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ထိုးသွင်းရမည့် ဆေးပမာဏနဲ့ ကြိမ်နှုန်းကို အတိအကျ အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။
• B12 သွင်းဆေးကို ယုံကြည်စိတ်ချရသည့် ရင်းမြစ်မှ ရယူပါ – သင်သုံးသပ်မည့် B12 သွင်းဆေးရင်းမြစ်က ယုံကြည်စိတ်ချရနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဂုဏ်သတင်းကောင်းတဲ့ ဆေးဆိုင်များ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းအရောင်းပိုင်း လုပ်ငန်းများထဲမှ ဆေးပညာဆိုင်ရာ သတ်မှတ်စံချိန်အတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသည့် B12 သွင်းဆေးများ ရရှိနိုင်သောနေရာကို ရွေးချယ်ရှာဖွေပါ။
• လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာများကို စုံလင်အောင် ပြင်ဆင်ထားပါ – B12 သွင်းဆေးကို ထိုးသွင်းမည်အချိန်မတိုင်ခင် လိုအပ်မည့် ပစ္စည်းကိရိယာများအားလုံးကို ကြိုတင်စုဆောင်းပြင်ဆင်ထားရပါမည်။ B12 သွင်းဆေး လိပ်ဗိုင်အိုးများ၊ သန့်ရှင်းသော syringe များ၊ အယ်လ်ကဟော် သုတ်ပတ်များ၊ အသုံးပြုပြီးသော အမြှောက်များကို မှန်ကန်စွာ စွန့်ပစ်ရန် အသုံးပြုမည့် sharps container တို့ ပါဝင်ပါသည်။
• B12 သွင်းဆေးကို မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းပါ – Vitamin B12 သွင်းဆေးများကို ထုတ်လုပ်သူအနေနဲ့ ပေးထားသော ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် နေထွက်ရောင်အလင်းမထိရဘဲ ကိုယ်အေးသည့် အရိပ်အချိုင့် နေရာတွင် သိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ အသုံးမပြုမီ လူတစ်ယောက်ချင်းစီ မကြာခဏ သွေးအသားနာမည်ကို စစ်ဆေးသလိုပဲ ဗိုင်အိုးအပေါ်ရှိ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို အမြဲစစ်ဆေးရန်၊ ဗိုင်အိုးပျက်စီးနေသည် သို့မဟုတ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားပါက ချက်ချင်း စွန့်ပစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေး ထိုးသွင်းနည်း အဆင့်လိုက် လမ်းညွှန်

1. လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ ရေသန့်ဖြင့် ကောင်းကင်သန့်ရှင်းအောင် ဆေးကြောပါ။

2. ထိုးသွင်းမည့် နေရာကို အယ်လ်ကဟော် သုတ်ပတ်ဖြင့် သန့်ရှင်းစွာ သုတ်ပေးပြီး လုံးဝခြောက်သွေ့သွားသည့်အထိ စောင့်ပါ။

3. B12 ဗိုင်အိုးအဖုံးကို ဖယ်ရှားပြီး ရော်ဘာခေါင်းစည်းကို အယ်လ်ကဟော် သုတ်ပတ်ဖြင့် သန့်စင်သုတ်ပေးပါ။

4. Syringe ကို ထုတ်ယူပြီး အမြှောက်ဖုံးကို ဖယ်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင် ညွှန်ကြားပေးသည့် B12 ဆေးပမာဏအတိုင်း syringe ထဲသို့ ဆေး solution ကို ဆွဲယူပါ။

5. Syringe ကို ခဲတုံးမိုက်လို ယူဆုပ်ထားပြီး လေးနက်ပါးအနည်းငယ်ကို လောင်းခတ်ကာ ထဲမှာ ရှိနေသေးတဲ့ လေဖုန်တစ်စုံတစ်ရာကို ထုတ်ပယ်ပေးပါ။ လေဖုန်အရင်းအမြစ် မကျန်အောင် plunger ကို အနည်းငယ် ဖိပေးပါ။

6. သန့်ရှင်းထားသော ထိုးသွင်းရာနေရာ ပတ်လည် အသားအလွှာကို လက်ဖြင့် လေးနက်လေးနက် ဖိချွေး၍ အသားအလွှာ နည်းနည်း တုတ်အောင် လုပ်ပေးပါ။

7. အမြှောက်ကို ဖိအုပ်ထားသည့် အသားအလွှာထဲကို ၉၀ ဒီဂရီ ထောင့်ဖြင့် ထိုးသွင်းပါ။ ထို့နောက် plunger ကို မျှတမဖြစ် လေးလေးနက်နက် ဖိပေးကာ B12 အရည်ကို ဖြည်းညင်းစွာ ထိုးသွင်းပါ။

8. ဆေးထိုးပြီးသွားချိန်တွင် အမြှောက်ကို ဖြည်းညင်းစွာ ထုတ်ယူပြီး အညစ်အကြေးမပါသော ကြွေချိုင့်အရည် သို့မဟုတ် အဝတ်သန့်သေးငယ်ထဲဖြင့် ထိုးသွင်းရာနေရာကို အနည်းငယ် ဖိပေးပါ။

9. အသုံးပြုပြီးသော အမြှောက်နှင့် syringe ကို ဒေသတွင်း စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်း sharps container ထဲ ပြန်ထည့်ထားပြီး စနစ်မှန်စွာ စွန့်ပစ်ပါ။

10. B12 ဗိုင်အိုးကို ပြန်ဖုံးထားပြီး သင့်တင့်သော နေရာတွင် ထပ်မံ သိမ်းဆည်းပေးပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ အချက်အလက်များသည် ယေဘုယျ လမ်းညွှန်အနေနဲ့သာ ရည်ညွှန်းထားခြင်းဖြစ်ပြီး သင်အသုံးပြုမည့် B12 သွင်းဆေးအမှတ်တံဆိပ်ပေါ်မူတည်၍ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင်၏ ညွှန်ကြားချက်ပေါ်မူတည်၍ သီးခြားအညွှန်ကြားချက်များ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးကို မွန်ကန်လုံခြုံစိတ်ချ စွာ ထိုးသွင်းအသုံးပြုနိုင်ဖို့ သင့်ကျန်းမာရေးအထူးကုနှင့် ထုတ်လုပ်သူပေးထားသော ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သဘောထားမသက်မသာဖြစ်စေမည့် အချက်များနဲ့ ဂရုစိုက်ရမည့်အရာများ

ကိုယ်တိုင် ထိုးသွင်းသော B12 သွင်းဆေးများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လုံခြုံစိတ်ချရပေမယ့် သတိပြုရမည့် သဘောထားမသက်မသာဖြစ်စေမည့် အချက်အချို့နဲ့ ဂရုစိုက်ရမည့်အရာအချို့လည်း ရှိနေပါတယ် –

• အလားအလာရှိနိုင်သော အာလူးဂျီ ပြင်ပတိုက်ရိုက်မှုများ – လူအနည်းငယ်အနေနဲ့တော့ B12 သွင်းဆေးအပေါ် အာလူးဂျီဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဗာက်စက်နာကြီးခြင်း၊ အသက်ရှူခက်ခဲလာခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ အနေနဲ့ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အလိုအလျောက် ဒီလို လက္ခဏာတွေ ယိတ်လန့်တာကို သိမိပါက ချက်ချင်း ဆေးကုရောဂါအကူအညီ ရယူပါ။
• ထိုးသွင်းရာနေရာ ပြန့်ထွက်ခြင်းများ – ထိုးသွင်းရာနေရာမှာ အနိမ့်သည့် အနီရောင်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးတောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်နူးညံ့၍ မသက်သာဖြစ်ခြင်း တင်စားရတာ များသောအားဖြင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများဟာ အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း နေ့ခွင့်ပေးလိုက်ရုံနဲ့ပဲ ပျောက်ကင်းသွားလေ့ ရှိပါတယ်။ သို့သော် လက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာပါက သို့မဟုတ် တာရှည်ခံနေရပါက ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို ပြသရာသို့ လွှဲပြောင်းပါ။
• ပိုးဝင်ကူးစက်မှုနှင့် အညစ်အကြေး ကူးစက်မှု – ပိုးဝင်ကူးစက်မှုနဲ့ အညစ်အကြေးကြောင့် ဖြစ်ပွားသည့် အန္တရာယ်များကို လျော့နည်းစေဖို့ သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပိုးသတ်နည်းလမ်းများကို သေချာ လိုက်နာရပါမယ်။ လက်ကို အမြဲ သန့်ရှင်းအောင် ဆေးကြောထားပြီး သန့်ရှင်းသော ပစ္စည်းကိရိယာများကိုသာ အသုံးပြုပါ။ ထိုးသွင်းနည်းစနစ်မှန်ကန်မှုကိုလည်း လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
• ဆေးဝါးများနဲ့ ထိတွေ့ပေါင်းသင်းမှုများ – Metformin၊ proton pump inhibitors (အစာအိမ်အက်ဆစ်နည်းစေတဲ့ ဆေးဝါးများ)၊ anticonvulsants (ကြွက်တက်ကာကွယ်ဆေးများ) စသည့် အချို့သော ဆေးဝါးများသည် B12 သွင်းဆေးများနှင့် ထိတွေ့ပေါင်းသင်းမှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင်သောက်နေသည့် ဆေးဝါး အားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်ထံ အသေးစိတ် ထုတ်ဖော်ပြောကြားထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• B12 အဆင့်ကို စောင့်ကြည့်လိုက်နာခြင်း – သင့်ကိုယ်တိုင် B12 အဆင့် လုံလောက်မှုရှိ/မရှိကို အချိန်ကာလနှင့်တပြေးညီ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပြီး သွေး စမ်းသပ်မှုများကို ပုံမှန် အချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပေးကာ သင့်အားဖြည့်ပမာဏနှင့် အကြိမ်ကြိမ်နှုန်းကို လိုအပ်သလို ပြန်လည်ချိန်ညှိလိုက်နာပါ။

မည်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ် သို့မဟုတ် အားဖြည့်ဆေးဖြစ်စေ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးကို စတင်အသုံးပြုမည်ဆိုပါက ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနဲ့ အစအဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးထားရန် လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့အနေဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေကို အခြေခံပြီး အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သလို သင့်ရဲ့ တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို စောင့်ကြည့်ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်ဖွင့်ထုတ်မေးမြန်းလိုသည့် မေးခွန်းများနှင့် သံသယပူပန်နေသည့် ကိုယ်ရေးရာချက်များကိုလည်း ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။

B12 သွင်းဆေး၏ ပုံမှန်တွေ့ရလေ့ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

B12 သွင်းဆေးများကို လူအများစုက လက်ခံနိုင်မှု ကောင်းမှုနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ကြပေမယ့် မည်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်မဆိုလိုပဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်း ရှိနေပါတယ်။ B12 သွင်းဆေးနှင့် ပတ်သက်၍ ပုံမှန်တွေ့ရလေ့ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ –

• ထိုးသွင်းရာနေရာ မသက်မသာ ခံစားရခြင်း – ထိုးသွင်းရာနေရာမှာ နာကျင်စေမှုအနည်းငယ်၊ အနီရောင်ရောင်ခြင်း၊ သွေးတောင့်ခြင်း တွေ့ရနိုင်ပြီး စတင်ထိုးသွင်းပြီး နာရီနှင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ကျော်ဖြတ်ပျောက်သွားလေ့ ရှိပါတယ်။
• အန်လိုအောင့်လို သို့မဟုတ် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း – အချို့လူနာများမှာ ဗိုက်အူအနည်းငယ် နာကျင်မှု၊ ဝမ်းလျား၊ အန်လိုအောင့်လို ဖွယ် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလို လက္ခဏာများဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် အချိန်အနည်းငယ်အောက်ပဲ ရှိပြီး ကိုယ်တိုင်ပဲ ပျောက်ကင်းသွားလေ့ ရှိပါတယ်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း – B12 သွင်းဆေးထိုးထားခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားလာနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် မလျော့နည်းဘဲ ပိုမိုပြင်းထန်လာပါက ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို ပြသပါ။
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ဖျာနေလက်လှုံ့ခြင်း – တခါတရံတွင် Vitamin B12 သွင်းဆေးများသည် မူးဝေဖွယ် သို့မဟုတ် လျော့နည်းသွင်ပြင် အနေအထားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို လက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားလာပါက အထိုင် သို့မဟုတ် အလယားဖြစ်နေထိုင်ကာ လက္ခဏာများ ပျောက်ကင်းသွားသည့်အထိ လုံခြုံရေးအသစ်အညာ ပြုလုပ်ပါ။

ထိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအနက် များသောအားဖြင့် ပိုမို သေးငယ်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိကြောင်း သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ပြင်းထန်လှစွာ ဖြစ်ပွားလာပါက သို့မဟုတ် တာရှည်ခံနေခဲ့မိပါက တချိန်မီ ဆရာဝန်တစ်ဦးထံ ဆွေးနွေး အကူအညီ တောင်းခံသင့်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်နှင့် နောက်ဆုံးအကြောင်းပြောအပ်သည့်အချက်များ

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းများသည် စွမ်းအင်အဆင့် တိုးတက်လာစေလိုသောသူများ၊ ယေဘုယျကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေလိုသူများနှင့် B12 ချို့တဲ့မှုကို ပြန်လည် ဖြည့်ဆည်းလိုသူများအတွက် လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်မြန်ဆန်သည့် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်လာနေပါသည်။ မှန်ကန်သော အသိပညာနဲ့ ပြင်ဆင်မှုကောင်းများ ရှိနေတာကြောင့် အိမ်မှာပဲ B12 သွင်းဆေးကို ကိုယ်တိုင် ထိုးသွင်းပေးခြင်းဟာ ရိုးရှင်းလုံခြုံသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ရပ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် B12 သွင်းဆေး ခရီးစတင်ရာမှာ အရေးကြီးဆုံး အစ-အဆုံး အချက်များကတော့ B12 အားဖြည့်သောက်သုံးရခြင်း၏ အရေးပါမှုကို နားလည်သဘောပေါက်ထားခြင်း၊ ၎င်းက ပေးစွမ်းနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးမျိုးစုံကို လေ့လာသိရှိထားခြင်းနဲ့ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးကို လုံခြုံစိတ်ချအောင် ဘယ်လို ထိုးသွင်းအသုံးပြုရမလဲဆိုတာကို သိမြင်ထားခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးထိုးခြင်းဟာ သင့်အတွက် သင့်လျော်/မသင့်လျော်ကို သေချာသတ်မှတ်နိင်ရန်၊ ထို့အပြင် ထိုးသွင်းရမည့် ဆေးပမာဏနှင့် ကြိမ်နှုန်းမှန်ကန်မှုအတွက် သီးခြား အကြံပေးနိုင်ရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနဲ့ အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ထားသင့်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို အဓိကထား ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ကာ B12 အဆင့်ကို လုံလောက်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါက စွမ်းအင်ပိုမို ရရှိလာခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်လာခြင်းနဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာခြင်းများကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်း B12 သွင်းဆေးများ ပေးစွမ်းနေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ အဆင်ပြေမှုကို လက်ခံသုံးစွဲကာ ယခုအချိန်မှစတင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်တိုင်ထမ်းယူစောင့်ရှောက်လိုက်ပါ။

ကိုးကားချက်များ

1. Wang, H., Li, L., Qin, L. L., Song, Y., Vidal-Alaball, J., & Liu, T. H. (2018). Oral vitamin B12 versus intramuscular vitamin B12 for vitamin B12 deficiency. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.cd004655.pub3 ‌https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6494183/
2. Penninx, B. W. J. H. (2000). Vitamin B12 Deficiency and Depression in Physically Disabled Older Women: Epidemiologic Evidence From the Women’s Health and Aging Study. American Journal of Psychiatry, 157(5), 715–721. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.157.5.715 ‌https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10784463/
3. National Institutes of Health. (2022, March 9). Office of Dietary Supplements – Vitamin B12. Nih.gov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ ‌

သတိပေးချက်

ဤဘလော့ဂ်အကြောင်းအရာအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အယူအဆများနှင့် ကျန်းမာရေးသက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်အမျိုးမျိုးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်သာ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိ သတင်းအချက်အလက်များ/ထုတ်ပြန်ချက်များသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးကို မဖြတ်မတောက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၊ ကုသစောင့်ရှောက် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ပေးရန် ရည်ရွယ်လာခြင်း မဟုတ်သကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထူးကုတစ်ဦးက ပေးနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို ထပ်ဆောင်းအစားထိုးပေးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ Nano Singapore Shop တွင်ရှိသူများအနေဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေး၊ အစားအစာမီနူး စသည်တို့ကို ပြောင်းလဲချိန်ညှိမှု ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက အထူးသဖြင့် သီးခြားရောဂါ အခြေအနေတစ်ရပ်နှင့် သက်ဆိုင်နေပါက ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အားပေးလိုက်ပါတယ်။