အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ဦးဆောင် မေဒီတေးရှင်း | မိနစ် ၅ | TAKE A DEEP BREATH

🌬️ ကျွန်ုပ်၏ အခမဲ့ eBook ကို အခုခွဲယူလိုက်ပါ – အလွန်ရိုးရှင်းသော အသက်ရှူ နည်းလမ်း ၅ မျိုးနဲ့ ပုန်ကန်မှုနဲ့ စိတ်အဖိအကျောင်းကို လျော့ချကြည့်ရအောင်!
👉 https://www.takeadeepbreath.co.uk/5-Healthy-Breathing-Hacks

မိနစ် ၅ ပဲလိုသည် | ရိုးရှင်း၊ အေးချမ်းစေမည့် ဦးဆောင် မေဒီတေးရှင်းဖြင့် အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း | ကျွန်တော်တို့အသက်ရှူ သောအခါ ပိုနူးငယ်အောင်ဖြစ်စေပြီး အသက်ထုတ်ချိန်ကို ပိုရှည်ချင်အောင် လေ့ကျင့်လျှင် အနားယူအေးချမ်းစိတ်ညင်သာစေသလို ပုန်ကန်မှုဖြစ်နေတဲ့အချိန်တွေမှာလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

TAKE A DEEP BREATH မှ ကြိုဆိုပါသည်

❤️ မိနစ် ၇ ပဲပေးပါ၊ ကျွန်တော်က သင့်အသက်ရှူ ကို ဘယ်လို သယ်ဆောင်ထိန်းချုပ်ရမလဲ ပြသပေးမယ်:
👉 https://www.takeadeepbreath.co.uk/777

🧑‍🤝‍🧑 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ထူးခြားသော Breathwork Community ထဲကို ပူးပေါင်းပါ:
👉 https://www.skool.com/takeadeepbreath/about

🙂 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ၁၂၁ သင်ကြားမှု (Coaching) အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်:
👉 https://www.takeadeepbreath.co.uk/121-breath-coaching

📧 အခြားမေးမြန်းလိုမှုများအတွက် email ပေးပို့ရန်: take-a-deep-breath@outlook.com

တချို့လူတွေဟာ ပုန်ကန်မှု (panic attack) ဖြစ်လာတဲ့အချိန်မှာ အသက်ဝင်ရှူခြင်းကိုပဲ အလွန်အမင်း အာရုံစိုက်ပြီး အဆစ်ပြည့်နေသလို ထပ်မံ လေဝင်စေဖို့ ကြိုးစားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးနဲ့ အအေးအသက်ထုတ်ချိန်ကို ပိုရှည်လုပ်ပေးတာက ကျွန်တော်တို့ကို အေးမြစေပြီး သာမာန်အသက်ရှူ ပြန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မေ့မသွားစေဖို့ Subscribe လုပ်ထားလိုက်ပါ၊ အသက်ရှူတာကို မေ့မသွားအောင်:
https://www.youtube.com/TAKEADEEPBREATH?sub_confirmation=

TAKE A DEEP BREATH အကြောင်း:
TAKE A DEEP BREATH (TADB) ကို ကြိုဆိုပါတယ်၊ ဒီနေရာမှာ ကျန်းမာရေး၊ အနားယူခြင်း & စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ရေး အတွက် အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို တွေ့ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေရှူရေးရာ အထူးဗီဒီယိုPodcast (Breathcast) ကိုလည်း တွေ့ရပါမယ်၊ လေရှူနည်းကျွမ်းကျင်သူကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းတွေနဲ့ အင်တာဗျူးတွေကို ဒီမှာ ကြည့်နိုင်ပါတယ် – https://youtube.com/playlist?list=PLoVrvn2_-QGbNwagnvQEEfVbCay3682De

လုံခြုံရေး ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ:
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဥ်၊ သို့မဟုတ် အက်ဖီလပ်ဆီ (epilepsy) ရှိသူများအတွက် ဒီအသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ရပါ။ နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ရှိနေတာဖြစ်မဖြစ် မည်သူမဆို အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း မစတင်မီ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် အမြဲ တိုင်ပင်ရပါမယ်။ ဒီအသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ လမ်းညွှန်ချက်သာ ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်ကိုယ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သာမန်ခံစားချက်ကို နားထောင်၊ မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုရိုင်းစိုင်းမထိုးစေကြပါနဲ့။ မလုံလောက်စိတ်မကောင်း သောလက္ခဏာများ ခံစားရလျှင် ခဏနားပါ (STOP)။ ရေငုပ်ခြင်း၊ကားမောင်းနေစဉ်၊ အကျော်ရေကူး၊ ရေချိုးနေစဉ် သို့မဟုတ် သတိမဲ့သွားရင် ခန္ဓာကိုယ် ထိခိုက်နစ်နာမည့် အခြေအနေများတွင် အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မလုပ်ရပါ။ ချမ်းသာစေသော အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ရာမှာ လက်သန်းခြောက်ခြင်း၊ နားအင်းသံ တွေ၊ သွေးလည်ပတ်မှု ရောဂါကဲ့သို့ သွေးလည်ပတ်မှု လွှာနိမ့်ကာ လည်ဝါးသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုများဟာ သာမန် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တွေဖြစ်ပြီး ခံစားရရုံနဲ့ ကြောက်ရန်မလိုပါ။ ဒါပေမဲ့ သင် သတိမရှိစေသလို အလွန်အမင်း သွေးလည်ပတ်မှုနည်းသွားပြီး သွေးချိုကျသွားလျှင် အလွန်ဝင်စားသွားပြီ ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ပိုနူးညံ့အောင် လုပ်သင့်ပါတယ်။

ော်ပယ်ချက်
ဒီဗီဒီယိုထဲက အချက်အလက်တွေဟာ အချက်အလက် ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ပဲ ပေးထားတာဖြစ်ပြီး ဆေးကုသရည်ရွယ်ချက်နဲ့ သုံးစွဲမယူသင့်ပါ၊ မယုံကြည်ကြရပါ။ TAKE A DEEP BREATH က ပေးသော အချက်အလက်အားလုံးဟာ သင်ယူရေး/ဖျော်ဖြေရေး ရည်ရွယ်ချက်နဲ့သာ ရည်ရွယ်ပြီး သာမန် အကြောင်းအရာထဲက တစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။ ဒီအသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာရင်း သင့်ကိုယ် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ်တိုင်တာဝန် လုပ်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး ဒီလုပ်ရပ်ကို သင်၏ ကိုယ်ပိုင် အန္တရာယ်ဖြင့် လိုက်လုပ်နေရခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ TAKE A DEEP BREATH သို့မဟုတ် Mike Maher သည် ဤဗီဒီယိုထဲတွင်ပါတဲ့ အချက်အလက်အပေါ် မည်သည့်အရာမျှအား ယုံကြည်လိုက်နာအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အရှုံးအနစ်နာ၊ တာဝန်ယူရမည့်အမှုများ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများအပေါ် တာဝန်မယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစား ကွက်ညီတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်လိုက်လျှင် သင့် ကိုယ်ပိုင် အန္တရာယ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြောင်း၊ လိုအပ်ချက်မရှိပဲ ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သဘောပေါက်ရမည် ဖြစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်သမျှ အန္တရာယ်အားလုံးကို သင်ကိုယ်တိုင် ယူဆောင်ရောက်ရှိနေသည်ကို သဘောတူရပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့က Affiliate links များကို သုံးသပ်အသုံးပြုထားပြီး သင်သည် မည်သည့်ပစ္စည်းကိုမဆို ဝယ်ယူလျှင် ကျွန်ုပ်တို့မှာ ကော်မရှင်အနည်းငယ် ရရှိပါမည်၊ သင့်ထံမှ ရရှိနေသော ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်လျက်ရှိပြီး သင့်အတွက် တန်ဖိုးတွေ ဆက်လက်ပေးနိုင်ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။