Yes – နက်ရှင်နယ်သဘာဝကုထုံးဖြင့် သာနဲ့စိုလ မရှိခြင်းကို ကူညီရ let’s >
အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော နေရာတွင် စိုလ မရှိသွားခြင်း (vaginal dryness) ဆိုတာ တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုကသာ မဖြစ်ပါဘူး။ သားဖွားခြင်း၊ သက်မတက်ခြင်း (menopause)၊ အသက်ကြီးလာခြင်း စတဲ့အရာတွေက အားလုံး ကူညီသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ သာနဲ့စိုလ မရှိသွားခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျွှန့်ကျင်မှုကို တားဆီးစရာ မလိုအပ်ပါဘူး။ အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော နေရာတွင် စိုလ မရှိသွားခြင်းအတွက် သဘာဝကုထုံးတစ်ခုဆိုတာ ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစား မှန်ကန်ပြီး သင့်ကိုယ်သင့် လက်ခံတုံ့ပြန်ပေးမယ့် ပစ္စည်းတွေကို ရှာဖွေကြည့်ရုံပါပဲ။ Sebaceous အ ကျိတ်ကန့်များက အရေပြားအပေါ်ယံအလွှာမှာ sebum လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝဆီများကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီ sebaceous အ ကျိတ်ကန့်တွေက Barth ရဲ့ လည်ချောင်းဆီးကျိတ် (ပါးစပ်အတွင်းက ကျောင်းရည်ဆီလာရာ ducts) တွေထဲမှ လက်လိမ့်မိုးထွက်လာတဲ့ အရည်တွေ နှင့်အတူ ခြှေးနှင့်ဆီပါဝင်တဲ့ အရည်တွေကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ မိခင်မေမေတွေမှာ sebum ထွက်ရောက်ပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေတဲ့ အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော အရည်အထွင်းအထိပ်အဆစ်တချို့ သွေဖု လိုနေပြီး သက်မသာရခြင်း၊ အရမ်းခြောက်သွေ့နေလို့ နောက်ထပ် မအီမသာဖြစ်ရစေတတ်ပါတယ်။
Vaginal dryness ဆိုတာ ဘာလဲ?
Vaginal dryness (အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော နေရာတွင် စိုလ လျော့နည်းခြင်း) ဟာ မိခင်မေမေတွေမှာ sebum ထုတ်လုပ်ပမာဏ လျော့နည်းသွားတာကြောင့် စိုလလျော့နည်းပြီး ထိနာခံနိုင်ရည် လျော့နည်းသွားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ Sebum ပမာဏ လျော့နည်းသွားရင် ယိုနီအရေပြားက ရောင်ရမ်းခံရလွယ်သလို သေးသေးလေး အနာလေးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး လိင်ဆက်ဆံရာမှာ နောက်ထပ် မအီမသာနဲ့ နာကျင်မှုတွေ ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ယိုနီဟာ 子宮 (uterus) နဲ့ fallopian tubes (ဥလုပ်သယ်ယူတဲ့ လမ်းကြောင်း) တွေဆီ သွားတဲ့ လမ်းကြောင်းနေလို့ လိင်အတွင်းပိုင်းတွင် ခြောက်သွေ့နေလျှင် အဲဒီ ကိုယ်အင်္ဂါတွေ ထဲမှာပါ နာကျင်ပြီး မအီမသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့ခြင်းက အကြောင်းအရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ သက်မတက်ပြန်သွားခြင်း (menopause) နဲ့ အသက်ကြီးလာခြင်း စတာတွေနဲ့ ဆက်နွယ်ထားပါတယ်။ ထို့အပြင် ဟော်မုန်း မညီမျှမှု၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု ရှိဖူးခြင်း၊ estrogen မျိုးဂျင် ပမာဏ နည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နေပြီး အခြား ညာသာရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေလျှင်လည်း vaginal dryness ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
Vaginal dryness ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ
– သားဖွားခြင်း – မိခင်မေမေ အများအပြားမှာ သားဖွားပြီးနောက် ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရပေမယ့် ဒါဟာ များပြားနေတဲ့ ရောဂါအခြေအနေမဟုတ်နိုင်ပါ။ – သက်မတက်ခြင်း (menopause) – မိခင်မေမေတွေ သက်မတက်ရာ ဝင်ရောက်လာချိန်မှာ estrogen ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယိုနီအတွင်း စိုလ နည်းသွားပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့မှု ပိုများစေတတ်ပါတယ်။ – ကလေးနို့တိုက်ကျွေးခြင်း – ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေတဲ့ မိခင်မေမေတွေမှာ progesterone ဟော်မုန်းက sebum ဖန်တီးဖို့ လိုအပ်လို့ ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သလောက် ပိုလွယ်တတ်ပါတယ်။ – ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်း – ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်များလွန်းရင် sebum ပမာဏ လျော့နည်းသွားပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ – ဆေးဝါးများ – ဆေးဝါးအမျိုးအစား တချို့က ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ – ခွဲစိတ်ကုသမှု – 子宮 (uterus) သို့မဟုတ် အန္တရီ (ovaries) ကို ဖယ်ရှားရတဲ့ hysterectomy, salpingectomy တို့လို ခွဲစိတ်မှုတွေက ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ – estrogen ပမာဏနည်းခြင်း – Estrogen ပမာဏ နည်းနည်းနေခြင်းကို hypoestrogenism လို့ခေါ်ပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။
Vaginal dryness ကို သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသရာမှာ သတိပြုရမယ့်အချက်များ
– နူးညံ့စိုပြေစေပြီး ယားယံမှုသက်သာစေတဲ့ ဖျားရည်/ခရင်မ် တစ်မျိုး အသုံးပြုကြည့်ပါ။ – ရေနွေးရေအေး ပိုမိုသောက်ပါ။ ရေက ယိုနီနားအရိုးနံရိုးတွေကို နူးညံ့စိုပြေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ – Estrogen ပမာဏ နည်းနေလျှင် estrogen पूရိဆေး (estrogen supplement) သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားပါ။ – ကြားဖြတ်အားကစားလုပ်ခြင်းက အထူးသဖြင့် အထဲပိုင်း လိင်အင်္ဂါ နေရာသို့ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး sebum ထွက်ပမာဏကို တိုးစေပါတယ်။ – သန့်ရှင်းတဲ့ရေနွေးတစ်ကပ်ထဲကို ဘိတ်ကင့်ဆိုဒါ တစ်စိတ်ထည် ထည့်ဖျော်သောက်ပါ။ ဘိတ်ကင့်ဆိုဒါမှာ ဆီးသွားနှုန်း တိုးစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလို့ ဆီးဖြတ်ပမာဏ တိုးလာစေပြီး ယိုနီဆီ (sebum) ပိုမိုထွက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ – စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချဖို့ သင်ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ်လေးတွေလုပ်ပေးပါ။
Vaginal dryness ကို ကူညီကုသပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
– ခရမ်းချဉ်သီး (Bananas) – ပိုတက်ဆီယမ် သဘာဝဖြစ်ရင်းမြစ်ဖြစ်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးက ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခရမ်းချဉ်သီးမှာ သကြားပါဝင်မှုလည်း များလို့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့ ရည်ရွယ်ထားရင် ချွေတာစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ – သာယာလှိုင်သီး (Papayas) – ကယ်လိုရီနည်းပြီး Vitamin C များသော Papaya သီးတွေဟာ မိခင်မေမေတွေအတွက် စိုလပမာဏ တိုးပေးနိုင်တယ်လို့ စမ်းသပ်သက်သေများ ရရှိထားပါတယ်။ – မုန်လာဥနီ (Carrots) – ကယ်လိုရီနည်းပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကူညီကုသပေးလို့ရတဲ့ သက္ကာသီးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး beta-carotene များစွာ ပါဝင်လို့ antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသလို သားဖွားပင်ပန်းနိုင်စွမ်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးရှိပါတယ်။ – ဆိတ်နို့ (Goat’s milk) – နို့နဲ့ ဇီရိုထွက်ပစ္စည်းတွေကဲ့သို့ ဦးလိုက်ထည့်သုံးချင်ပေမယ့် နို့အာလက်ဂျီ ရှိနေတဲ့သူတွေအတွက် ဆိတ်နို့က အစားထိုးကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ – ကြောဖတ်အောက်ပင် (Aloe Vera) – ကျန်းမာရေးအစာအိမ်ဆိုင်တွေမှာလည်း ရနိုင်တဲ့ သက်သာစေသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး aloe vera က ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကူညီကုသပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
Vaginal dryness အတွက် Spa ကုသမှုများ
– အငွေ့နို့ရေနွေးစိမ့် (Steam Baths) – စိတ်ပူစိုးရိမ်နေလား? အနားမယူလို့ရဘူးလား? ကိုယ့်ကိုယ်ကို သက်သာအောင် စိတ်အေးအောင် အငွေ့ရေနွေးစိမ့် လှော်ကြည့်ပါ။ သုတေသနတွေအရ အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်တဲ့ အငွေ့ရေနွေးစိမ့်က တိမ်ပိုင်းအုပ်ရိုးနား သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး sebum ထုတ်လုပ်ပမာဏ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေတတ်ပါတယ်။ – ခြေဖဝါးမసாஜ် (Foot Massage) – 子宮 ဖယ်ရှားခွဲစိတ်မှု ရှိဖူးတဲ့ မိခင်မေမေတွေ သို့မဟုတ် estrogen ပမာဏ နည်းနေလျှင် စိုလမလုံလောက်ပါက လိင်ဆက်ဆံရာမှာ နာကျင်မှုရနိုင်ပါတယ်။ ခြေဖဝါး မဆာ့စ်လုပ်ပေးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေပြီး ဒီနာကျင်မှုကို ကူညီသက်သာစေတတ်ပါတယ်။ – ရေကုသမှု (Hydrotherapy) – ရေနွေးရေအေးလျော်ခြင်းက သက်သာအေးချမ်းစေတတ်ပေမယ့် ရေချိုးစက်နဲ့ ရေချိုးကောင်းစုံသုံးခြင်း၊ အပူ/အအေး သုံးရေကုသမှုတွေက endorphins တွေ ထွက်ပေါ်လာအောင် လုပ်ပေးပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်သက်သာစေတတ်သလို စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီကုသမှုက sebum ပမာဏနည်းနေလျှင်၊ ယိုနီခြောက်သွေ့နေတဲ့ မိခင်မေမေတွေ အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
Vaginal dryness ရှိနေတယ်ဆိုရင်လည်း လိင်ဆက်ဆံရာ နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျော်ရွှင်မှုကို မဆုံးမနစ်သင့်ပါဘူး။
လိင်ဆက်ဆံရာ နာကျင်မခံရသင့်ပါဘူး။ နာကျင်နေလျှင် ဘာတွေကြောင့် မအီမသာဖြစ်နေလဲဆိုတာကို အတူတူ သဘောတူဆွေးနွေးဖို့ သင့်အဖော်နဲ့ ပြောကြားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်လုပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုခုကြောင့်လည်း ဖြစ်လို့ရသလို သူတို့လုပ်နေတဲ့ ဘာတွေမှားနေလဲ ဆိုတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်နဲ့ပဲ အကြောင်းရင်း မရှာမတွေ့ရင် သင့်အဖော်ကို ကူညီပါလေ့လာပေးဖို့ ပြောပါ။ သူတို့ကလည်း အသစ်တစ်ခုခု စမ်းသပ်လုပ်ကြည့်ပေးဖို့ သို့မဟုတ် သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံတွေ ပြောင်းလဲပေးဖို့ လိုအပ်လာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်၊ လိင်ဆက်ဆံရာ ပိုမိုအဆင်ပြေသက်သာအောင် လုပ်ပေးနိုင်မယ့် အချက်အလက်တချို့လည်း ရှိပါတယ်၊ နာကျင်မှုရသည့် အခြားအကြောင်းရင်းများ ရှိမရှိနဲ့ မဆိုင်ဘဲပါ။ ဒီနာကျင်မှု ဘာကြောင့် ဖြစ်နေလဲ မိမိမသိရသေးပေမယ့် ဖြေရှင်းချက်အနေနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်လို့ရမယ့် အချက်အလက်အချို့ကို လေ့လာကြည့်နိုင်ပါတယ်။
DISCLAIMER
ဤ ဘလော့ဂ်တွင် ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာများ၊ ဆေးဝါးအမြင်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များ အစုံအလင်သည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်အတွက်သာ ဖြစ်သည်။ ဤ ဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိ အချက်အလက်များ/ကြေညာချက်များသည် မည်သည့် ရောဂါမျိုးကိုမဆို ရှာဖွေချက်ပြုလုပ်ရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသနုတ်သက်ရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သလို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဘေးအန္တရာယ် ကုသဆရာဝန်မှ ပေးနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထိုးထားသင့်ခြင်းလည်း မဟုတ်ပါ။ Nano Singapore Shop မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ရောဂါအခြေအနေ တစ်မျိုးခုနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာပြောင်းလဲမှု အမျိုးမျိုး ပြုလုပ်မည့်အခါ သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် မိမိ အရင်ဆုံး ဆွေးနွေးပေးဖို့ အားဦးလိုက်လျှက်ရှိပါသည်။
အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော နေရာတွင် စိုလ မရှိသွားခြင်း (vaginal dryness) ဆိုတာ တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုကသာ မဖြစ်ပါဘူး။ သားဖွားခြင်း၊ သက်မတက်ခြင်း (menopause)၊ အသက်ကြီးလာခြင်း စတဲ့အရာတွေက အားလုံး ကူညီသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ သာနဲ့စိုလ မရှိသွားခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျွှန့်ကျင်မှုကို တားဆီးစရာ မလိုအပ်ပါဘူး။ အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော နေရာတွင် စိုလ မရှိသွားခြင်းအတွက် သဘာဝကုထုံးတစ်ခုဆိုတာ ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစား မှန်ကန်ပြီး သင့်ကိုယ်သင့် လက်ခံတုံ့ပြန်ပေးမယ့် ပစ္စည်းတွေကို ရှာဖွေကြည့်ရုံပါပဲ။ Sebaceous အ ကျိတ်ကန့်များက အရေပြားအပေါ်ယံအလွှာမှာ sebum လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝဆီများကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီ sebaceous အ ကျိတ်ကန့်တွေက Barth ရဲ့ လည်ချောင်းဆီးကျိတ် (ပါးစပ်အတွင်းက ကျောင်းရည်ဆီလာရာ ducts) တွေထဲမှ လက်လိမ့်မိုးထွက်လာတဲ့ အရည်တွေ နှင့်အတူ ခြှေးနှင့်ဆီပါဝင်တဲ့ အရည်တွေကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ မိခင်မေမေတွေမှာ sebum ထွက်ရောက်ပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေတဲ့ အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော အရည်အထွင်းအထိပ်အဆစ်တချို့ သွေဖု လိုနေပြီး သက်မသာရခြင်း၊ အရမ်းခြောက်သွေ့နေလို့ နောက်ထပ် မအီမသာဖြစ်ရစေတတ်ပါတယ်။
Vaginal dryness ဆိုတာ ဘာလဲ?
Vaginal dryness (အတွင်းပိုင်းအရေးပါသော နေရာတွင် စိုလ လျော့နည်းခြင်း) ဟာ မိခင်မေမေတွေမှာ sebum ထုတ်လုပ်ပမာဏ လျော့နည်းသွားတာကြောင့် စိုလလျော့နည်းပြီး ထိနာခံနိုင်ရည် လျော့နည်းသွားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ Sebum ပမာဏ လျော့နည်းသွားရင် ယိုနီအရေပြားက ရောင်ရမ်းခံရလွယ်သလို သေးသေးလေး အနာလေးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး လိင်ဆက်ဆံရာမှာ နောက်ထပ် မအီမသာနဲ့ နာကျင်မှုတွေ ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ယိုနီဟာ 子宮 (uterus) နဲ့ fallopian tubes (ဥလုပ်သယ်ယူတဲ့ လမ်းကြောင်း) တွေဆီ သွားတဲ့ လမ်းကြောင်းနေလို့ လိင်အတွင်းပိုင်းတွင် ခြောက်သွေ့နေလျှင် အဲဒီ ကိုယ်အင်္ဂါတွေ ထဲမှာပါ နာကျင်ပြီး မအီမသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့ခြင်းက အကြောင်းအရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ သက်မတက်ပြန်သွားခြင်း (menopause) နဲ့ အသက်ကြီးလာခြင်း စတာတွေနဲ့ ဆက်နွယ်ထားပါတယ်။ ထို့အပြင် ဟော်မုန်း မညီမျှမှု၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု ရှိဖူးခြင်း၊ estrogen မျိုးဂျင် ပမာဏ နည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နေပြီး အခြား ညာသာရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေလျှင်လည်း vaginal dryness ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
Vaginal dryness ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ
– သားဖွားခြင်း – မိခင်မေမေ အများအပြားမှာ သားဖွားပြီးနောက် ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရပေမယ့် ဒါဟာ များပြားနေတဲ့ ရောဂါအခြေအနေမဟုတ်နိုင်ပါ။ – သက်မတက်ခြင်း (menopause) – မိခင်မေမေတွေ သက်မတက်ရာ ဝင်ရောက်လာချိန်မှာ estrogen ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယိုနီအတွင်း စိုလ နည်းသွားပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့မှု ပိုများစေတတ်ပါတယ်။ – ကလေးနို့တိုက်ကျွေးခြင်း – ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေတဲ့ မိခင်မေမေတွေမှာ progesterone ဟော်မုန်းက sebum ဖန်တီးဖို့ လိုအပ်လို့ ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သလောက် ပိုလွယ်တတ်ပါတယ်။ – ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်း – ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်များလွန်းရင် sebum ပမာဏ လျော့နည်းသွားပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ – ဆေးဝါးများ – ဆေးဝါးအမျိုးအစား တချို့က ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ – ခွဲစိတ်ကုသမှု – 子宮 (uterus) သို့မဟုတ် အန္တရီ (ovaries) ကို ဖယ်ရှားရတဲ့ hysterectomy, salpingectomy တို့လို ခွဲစိတ်မှုတွေက ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ – estrogen ပမာဏနည်းခြင်း – Estrogen ပမာဏ နည်းနည်းနေခြင်းကို hypoestrogenism လို့ခေါ်ပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်း ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။
Vaginal dryness ကို သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသရာမှာ သတိပြုရမယ့်အချက်များ
– နူးညံ့စိုပြေစေပြီး ယားယံမှုသက်သာစေတဲ့ ဖျားရည်/ခရင်မ် တစ်မျိုး အသုံးပြုကြည့်ပါ။ – ရေနွေးရေအေး ပိုမိုသောက်ပါ။ ရေက ယိုနီနားအရိုးနံရိုးတွေကို နူးညံ့စိုပြေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ – Estrogen ပမာဏ နည်းနေလျှင် estrogen पूရိဆေး (estrogen supplement) သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားပါ။ – ကြားဖြတ်အားကစားလုပ်ခြင်းက အထူးသဖြင့် အထဲပိုင်း လိင်အင်္ဂါ နေရာသို့ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး sebum ထွက်ပမာဏကို တိုးစေပါတယ်။ – သန့်ရှင်းတဲ့ရေနွေးတစ်ကပ်ထဲကို ဘိတ်ကင့်ဆိုဒါ တစ်စိတ်ထည် ထည့်ဖျော်သောက်ပါ။ ဘိတ်ကင့်ဆိုဒါမှာ ဆီးသွားနှုန်း တိုးစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလို့ ဆီးဖြတ်ပမာဏ တိုးလာစေပြီး ယိုနီဆီ (sebum) ပိုမိုထွက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ – စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချဖို့ သင်ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ်လေးတွေလုပ်ပေးပါ။
Vaginal dryness ကို ကူညီကုသပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
– ခရမ်းချဉ်သီး (Bananas) – ပိုတက်ဆီယမ် သဘာဝဖြစ်ရင်းမြစ်ဖြစ်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးက ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခရမ်းချဉ်သီးမှာ သကြားပါဝင်မှုလည်း များလို့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့ ရည်ရွယ်ထားရင် ချွေတာစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ – သာယာလှိုင်သီး (Papayas) – ကယ်လိုရီနည်းပြီး Vitamin C များသော Papaya သီးတွေဟာ မိခင်မေမေတွေအတွက် စိုလပမာဏ တိုးပေးနိုင်တယ်လို့ စမ်းသပ်သက်သေများ ရရှိထားပါတယ်။ – မုန်လာဥနီ (Carrots) – ကယ်လိုရီနည်းပြီး ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကူညီကုသပေးလို့ရတဲ့ သက္ကာသီးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး beta-carotene များစွာ ပါဝင်လို့ antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသလို သားဖွားပင်ပန်းနိုင်စွမ်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးရှိပါတယ်။ – ဆိတ်နို့ (Goat’s milk) – နို့နဲ့ ဇီရိုထွက်ပစ္စည်းတွေကဲ့သို့ ဦးလိုက်ထည့်သုံးချင်ပေမယ့် နို့အာလက်ဂျီ ရှိနေတဲ့သူတွေအတွက် ဆိတ်နို့က အစားထိုးကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ – ကြောဖတ်အောက်ပင် (Aloe Vera) – ကျန်းမာရေးအစာအိမ်ဆိုင်တွေမှာလည်း ရနိုင်တဲ့ သက်သာစေသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး aloe vera က ယိုနီခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကူညီကုသပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
Vaginal dryness အတွက် Spa ကုသမှုများ
– အငွေ့နို့ရေနွေးစိမ့် (Steam Baths) – စိတ်ပူစိုးရိမ်နေလား? အနားမယူလို့ရဘူးလား? ကိုယ့်ကိုယ်ကို သက်သာအောင် စိတ်အေးအောင် အငွေ့ရေနွေးစိမ့် လှော်ကြည့်ပါ။ သုတေသနတွေအရ အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်တဲ့ အငွေ့ရေနွေးစိမ့်က တိမ်ပိုင်းအုပ်ရိုးနား သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး sebum ထုတ်လုပ်ပမာဏ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေတတ်ပါတယ်။ – ခြေဖဝါးမసாஜ် (Foot Massage) – 子宮 ဖယ်ရှားခွဲစိတ်မှု ရှိဖူးတဲ့ မိခင်မေမေတွေ သို့မဟုတ် estrogen ပမာဏ နည်းနေလျှင် စိုလမလုံလောက်ပါက လိင်ဆက်ဆံရာမှာ နာကျင်မှုရနိုင်ပါတယ်။ ခြေဖဝါး မဆာ့စ်လုပ်ပေးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေပြီး ဒီနာကျင်မှုကို ကူညီသက်သာစေတတ်ပါတယ်။ – ရေကုသမှု (Hydrotherapy) – ရေနွေးရေအေးလျော်ခြင်းက သက်သာအေးချမ်းစေတတ်ပေမယ့် ရေချိုးစက်နဲ့ ရေချိုးကောင်းစုံသုံးခြင်း၊ အပူ/အအေး သုံးရေကုသမှုတွေက endorphins တွေ ထွက်ပေါ်လာအောင် လုပ်ပေးပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်သက်သာစေတတ်သလို စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီကုသမှုက sebum ပမာဏနည်းနေလျှင်၊ ယိုနီခြောက်သွေ့နေတဲ့ မိခင်မေမေတွေ အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
Vaginal dryness ရှိနေတယ်ဆိုရင်လည်း လိင်ဆက်ဆံရာ နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျော်ရွှင်မှုကို မဆုံးမနစ်သင့်ပါဘူး။
လိင်ဆက်ဆံရာ နာကျင်မခံရသင့်ပါဘူး။ နာကျင်နေလျှင် ဘာတွေကြောင့် မအီမသာဖြစ်နေလဲဆိုတာကို အတူတူ သဘောတူဆွေးနွေးဖို့ သင့်အဖော်နဲ့ ပြောကြားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်လုပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုခုကြောင့်လည်း ဖြစ်လို့ရသလို သူတို့လုပ်နေတဲ့ ဘာတွေမှားနေလဲ ဆိုတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်နဲ့ပဲ အကြောင်းရင်း မရှာမတွေ့ရင် သင့်အဖော်ကို ကူညီပါလေ့လာပေးဖို့ ပြောပါ။ သူတို့ကလည်း အသစ်တစ်ခုခု စမ်းသပ်လုပ်ကြည့်ပေးဖို့ သို့မဟုတ် သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံတွေ ပြောင်းလဲပေးဖို့ လိုအပ်လာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်၊ လိင်ဆက်ဆံရာ ပိုမိုအဆင်ပြေသက်သာအောင် လုပ်ပေးနိုင်မယ့် အချက်အလက်တချို့လည်း ရှိပါတယ်၊ နာကျင်မှုရသည့် အခြားအကြောင်းရင်းများ ရှိမရှိနဲ့ မဆိုင်ဘဲပါ။ ဒီနာကျင်မှု ဘာကြောင့် ဖြစ်နေလဲ မိမိမသိရသေးပေမယ့် ဖြေရှင်းချက်အနေနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်လို့ရမယ့် အချက်အလက်အချို့ကို လေ့လာကြည့်နိုင်ပါတယ်။
DISCLAIMER
ဤ ဘလော့ဂ်တွင် ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာများ၊ ဆေးဝါးအမြင်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များ အစုံအလင်သည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်အတွက်သာ ဖြစ်သည်။ ဤ ဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိ အချက်အလက်များ/ကြေညာချက်များသည် မည်သည့် ရောဂါမျိုးကိုမဆို ရှာဖွေချက်ပြုလုပ်ရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသနုတ်သက်ရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သလို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဘေးအန္တရာယ် ကုသဆရာဝန်မှ ပေးနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထိုးထားသင့်ခြင်းလည်း မဟုတ်ပါ။ Nano Singapore Shop မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ရောဂါအခြေအနေ တစ်မျိုးခုနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာပြောင်းလဲမှု အမျိုးမျိုး ပြုလုပ်မည့်အခါ သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် မိမိ အရင်ဆုံး ဆွေးနွေးပေးဖို့ အားဦးလိုက်လျှက်ရှိပါသည်။
