သင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို နူးညံ့နိုးကြားစေပါ | မိနစ် ၃၀ သန့်ရှင်းရေး ပါဝါযোগ ဆိုင်းရှင်း

မိနစ် ၃၀ ပါဝါယိုးဂါ သန့်ရှင်းရေး ဆိုင်ရှင်းသို့ ကြိုဆိုပါသည်။ ဒီအတန်းက သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ကို သန့်စင်ပေးရန် အထူးထည်းသွင်း ဖန်တီးထားပြီး ဖြို့ဖြူးသန်နိုး စိတ်အားထက်သန် လန်းဆန်းမှုကို လက်ဆောင်ရရှိစေမယ့် အတန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအတန်းမှာ သင် ဘာတွေ ရှူံးစားသာမလဲဆိုတာကတော့ –

🧘‍♀️ ပါဝါယိုးဂါ ငဖိုး: ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ် အသီးသီးကို စိန်ခေါ်နိုင်မယ့် အချိုးအဆဖြစ်စုံ လက်ရာအဆင့်တိုက်ရိုက်အလှည့်အပြောင်း စီးဆင်းမှုကို လေ့ကျင့်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝါယိုးဂါဟာ ကြွက်သားအင်အား တိုးတက်လာစေခြင်း၊ ကိုယ့်ခန္ဓာ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း (လျော့ပါးတင်းရင်း) တိုးတက်လာစေခြင်းနဲ့ စိတ်သိမ်းနိုး ရှင်းလင်းမှုကို ရရှိစေတတ်တဲ့ လက်ရာတွေကြောင့် နာမည်ကြီးပါတယ်။

🔄 သန့်ရှင်းရေး လှည့်ကွေ့ချုပ် (Detoxifying Twists): ကျွန်တော်တို့အတန်းမှာ သင့် ရွေ့လျားကြွက်သားချောကြောအရင်းအမြစ် (spine) ကို ထိန်းသိမ်း cared ပေးရုံမက သင့် အတွင်းအင်္ဂါတွေကိုပါ မျက်နှာချင်းဆိုင် မက်ဆားပေးမယ့် လှည့်ကွေ့ပုံစံ အဆင့်ဆင့် ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေဟာ အစာခြေစနစ် လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို မြှင့်တင်ပေးကာ အထွေထွေ ကျန်းမာရေး နဲ့ သက်သာချမ်းသာမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

💪 အင်အားနဲ့ လျော့ပါးတင်းရင်း (Strength & Flexibility): ဒီအတန်း ပြီးဆုံးစေရင် သင်ဟာ ပိုမို ကြံ့ခိုင်လာပြီး ကိုယ်ခန္ဓာလည်း ပိုမို လျော့ပါးတင်းရင်းလာမယ်။ ပါဝါယိုးဂါက ကိုယ်လက်အား ကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာခံနိုင်ရည် ကို တိုးတက်မှီတင်းစေဖို့ အထူးကောင်းမြတ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

🌟 စိတ်ရှင်းလင်းမှု (Mental Clarity): ပါဝါယိုးဂါဟာ ကိုယ်ခန္ဓာ အင်အားအပေါ်မှာပဲ မတည့်ပါဘူး၊ စိတ်ရှင်းလင်းမှုနဲ့ပဲလည်း ဆိုင်ပါတယ်။ ဒီအတန်းက သင့်အတွင်း စိတ်ငြိမ်သက်ခြင်းနဲ့ လိုက်ဖက် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးသလို သင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကိုလည်း သက်ရောက်မှုကောင်း ရစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလို အားတက်စေမယ့် ပါဝါယိုးဂါ သန့်ရှင်းရေး အတန်းမှာ ပါဝင်ရောက်ပြီး ပိုကျန်းမာ ပိုပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်တိုင် ပြန်ဖြစ်လာဖို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။

#PowerYoga #YogaDetox #OnlineYoga #30MinuteYoga #YogaForWellbeing #YogaForHealth

🧘✨✨✨✨✨✨✨🧘

🌟 Inner Dimension TV ပေါ်က ပိုမို အရည်အသွေးမြင့် အကြောင်းအရာတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ Potiential ကို ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါ။
အခမဲ့ ၁၀ ရက် စမ်းသပ်ကြည့်ရှုခွင့်နဲ့ ယိုးဂါ ပရိုဂရမ်တွေ၊ စီးရီးတွေ နဲ့ အတန်းအမျိုးမျိုး ပါဝင်တဲ့ မျိုးစုံ စုစည်းထားတဲ့ စုဆောင်းတိုက်ကို ကန့်သတ်မထား သုံးစွဲလို့ ရနိုင်ပါပြီ။ သင့်ရဲ့ အပြောင်းအလဲ ခရီးစသည်ကို ဒီနေရာမှာ စတင်လိုက်ပါ – https://www.innerdimensiontv.com/youtubet

🌟 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နာမည်ကြီး ပရိုဂရမ်တွေကို ပိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာလိုက်ပါ –
“ Flexibility & Beyond” : အပတ် ၈ ပတ် ကြာ သင့် ယိုးဂါ (Yin Yoga) ပရိုဂရမ် – innerdimensiontv.com/programs/flexibility-beyond/ မှာ ပိုမို သိရှိနိုင်ပါတယ်။
“ Sleep Well” : Yin Yoga ရဲ့ တိတ်ဆိမ်သာယာ စွမ်းအားကို အရသာခံနိုင်မယ့် ရက်ပေါင်း ၂၈ ရှည်စီးရီး – https://www.innerdimensiontv.com/programs/sleep-well
“ LEVEL UP 108” : ရက်ပေါင်း ၁၀၈ ကြာ သင့် လေ့ကျင့်မှုကို နက်ရှိုင်းမြှင့်တင်ပေးမယ့် အပြည့်အစုံ စီးရီး – https://www.innerdimensiontv.com/programs/levelup108/

🌟 ယိုးဂါကို သင်ကြားဖို့ စိတ်ဓာတ် လှုံ့ဆော်နေလား? ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသိအမှတ်ပြုပေးထားတဲ့ သင်တန်းတွေမှာ လာရောက် အပ်နှံလေ့လာလိုက်ပါ – https://www.innerdimensiontv.com/academy/

🌟 အားပေးแรงမှုတွေ နဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို ရွှင်လန်းစေဖို့ ထရဗစ်နဲ့ အောက်ပါနေရာတွေမှာ ဆက်သွယ် ချိတ်ဆက်ထားနိုင်ပါတယ် –
Instagram: https://www.instagram.com/realtraviseliot
TikTok: https://www.tiktok.com/@realtraviseliot/
Facebook: https://www.facebook.com/traviseliot108

🌟 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းထဲကို လာရောက် ပါဝင်ပြီး တစိမ့်တခု ပုံမှန် လေ့ကျင့်မှုရဲ့ အပြောင်းအလဲ စွမ်းအားကို ကိုယ်တိုင် အတွေ့အကြုံ ခံစားကြည့်ပါ။

နမස්တေး! 🙏

———-
ထရဗစ် အကြောင်း

ကောဝိုင်ယီ (Kauai) ထဲက အသက်အန္တရာယ် ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခါနဲ့ ၂၀၀၄ ခုနှစ် ထိုင်းလန် ဆူးနာမီ (Thailand Tsunami) အတွင်း အသက်အန္တရာယ် ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံ တစ်ခါ ပါဝင်ပြီးနောက် ထရဗစ် အီလီယော့ က ယိုးဂါ နဲ့ ဗုဒ္ဓဘဝ ပညာရေး (meditation) ကို ဖြစ်နိုင်သမျှ လူအများလက်ဆောင်ပေးနေရန် ကိုယ်လက် တစ်သက်လုံး စကြဝဠာတိုင် အပ်နှံရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။

ထရဗစ်က ကမ္ဘာအနှံ့ နာမည်ကြီး ယိုးဂါနဲ့ ဗုဒ္ဓဘဝ သင်ကြားပေးသူ၊ စာရေးဆရာ တစ်ဦး ဖြစ်လာပါတယ်။ သူဟာ သူ့ရဲ့ လက်မှတ် အမျိုးအမည်ဖြစ်ပြီး Holistic Yoga Flow ဆိုတဲ့ အတန်းတွေကို လော့အိန်ဂျယ်လက်(စ်) မှာ သင်ကြားနေသလို ကမ္ဘာအနှံ့ စတော့ပွဲများ၊ ပွဲတော်များ၊ နားချိန်ခရီးသွား လေ့လာရေးတွေထဲမှာပါ သင်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့ စတိုင်ဟာ အလွန် တက်ကြွပြီး အလွန် ဒီနမိတ် (dynamic) ဖြစ်ကြောင်းနဲ့ ယနေ့ခေတ် ထိပ်တန်း အားကစားသမားတွေ၊ စတားတွေ နဲ့ ဖျော်ဖြေရေး လောက ကုမ္ပဏီမှူး ပုဂ္ဂိုလ်တွေ အများအပြားကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ထားပါတယ်။

မကြာသေးမီက 부터 ထရဗစ်ဟာ လုံခြုံရေး အမြင့်ဆုံး လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သေချာထားရတဲ့ ကုလားထိုင်ထောင်တွေ (maximum security prisons) အတွင်း ယိုးဂါနဲ့ ဗုဒ္ဓဘဝ သင်ကြားပေးရတာကို စိတ်အားထက်သန် လုပ်ကိုင်နေပြန်ပါတယ်။ ဒီအလုပ်က အမှောင်အရိပ် အခုအချိန်ထိရှိနေသည့် နေရာတွေထဲကို ထင့်လင်းရာထူး ရေမိုးသလို ရေဗွေထုတ်ပေးနိုင်ကြောင်း တကယ့်လက်တွေ့ သက်သေပြနေပါတယ်။

သူဟာ လှုပ်ရှားမှု ကြီးမားတဲ့ “ The Ultimate Yogi,” “ Yoga 30 for 30” စတဲ့ ပရိုဂရမ်တွေကို တီထွင်ဖန်တီးခဲ့သူ ဖြစ်ပြီး အခြား အရောင်းရဆုံး ယိုးဂါ DVD တွေအများအပြားလည်း ရှိပါတယ်။ သူဟာ “Journey Into Yin Yoga” ဆိုတဲ့ စာအုပ်ရဲ့ စာရေးဆရာ၊ “Holistic Yoga Flow: The Path of Practice.” ဆိုတဲ့ စာအုပ်ရဲ့ မူကြမ်းစာရေး မိတ်ဖက်တစ်ဦးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အထင်ကရ အေးအဆိမ် ဂီတအယ်ဘမ် “ The Meaning of Soul” ဟာ iTunes ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဂီတစာရင်းထဲမှာ နံပါတ် ၃ နေရာကို ရောက်ရှိဖွင့်ထုတ်ခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ Inner Dimension Media ရဲ့ CEO, Holistic Yoga Flow ဆရာသင် တီချာထရိန်နင်း အစီအစဉ်ရဲ့ ဒိုင်ရာက္တာ (director) ဖြစ်သလို အထင်ကရ Kripalu Institute နဲ့ 1440 Multiversity ဆိုတဲ့ တက္ကသိုလ် သင်တန်းကျောင်းများရဲ့ သင်ကြားရေးဝန်ထမ်းအဖွဲ့ဝင် တစ်ဦးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ Yoga Alliance မှ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ E-RYT 500 ဆရာအဆင့် ကိုင်ဆောင်ထားပြီး Yoga Journal, Yoga Magazine, LA YOGA Ayurveda and Health, Mantra magazine, Om Yoga magazine, Conscious Lifestyle, Asana Journal, Self, Fitness Trainer, Access Hollywood နဲ့ The Huffington Post စတဲ့ မာဂဇင်းတွေထဲမှာလည်း ထင်ရှားဖော်ပြထားခဲ့ပါတယ်။

မကြာမီ ပြုလုပ်မယ့် အစီအစဉ်တွေကို နောက်ဆုံးရ အချက်အလက်နဲ့ ရရှိချင်ရင် ဒီနေရာမှာ လာရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် –
http://traviseliot.com/home.html