သင်ဝမ်းလျှောဖြစ်နေတာနဲ့ ဖရဲသီးကို စားလို့လုံခြုံမလားဆိုတာ သိချင်နေပြန်လား။ ဒါဆို လိုက်မှမနေရဘူးတဲ့နေရာကိုရောက်လာပြီးပြီ။ ဒီဆောင်းပါး little ထဲမှာ ဝမ်းလျှောဖြစ်စဉ် ဖရဲသီးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာပြသလိုက်မယ်နဲ့ သင့်ရဲ့ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကိုလည်း ပေးမယ်။ ဖရဲသီးဟာ အရသာရှိပြီး ရေဆာသက်သာစေတဲ့ အသီးတမျိုး ဖြစ်ရုံသက်သက်မက အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါရှိသ ainda ။ ဖရဲသီးနဲ့ ဝမ်းလျှောကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ရေဓာတ်အမြင့်နဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်အရင်းအမြစ်ကြီး ဖြစ်တာတွေ ထဲကနေ စပြီး အများကြီး ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်လို့ဖြစ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေ နဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို နားလည်ထားရ тоже အရေးကြီးတယ်။ သဘာဝကုသနည်းတစ်မျိုးကို သွားရှာနေသူဖြစ်ဖြစ် သို့မဟုတ် ဖရဲသီးက သင့်အစာအိမ်စနစ်ကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှုရှိလဲ ဆိုတာ စိတ်ဝင်စားနေသူဖြစ်ဖြစ် ဖရဲသီးနဲ့ ဝမ်းလျှောအကြောင်းကို သင့်လိုအပ်သလောက် လုံးလုံးလုံးလေး သိရအောင် ဆက်ဖတ်ပါ။

ဖရဲသီးစားရင် ဝမ်းလျှော သို့မဟုတ် ဝမ်းမကပ် ဖြစ်သွားမလား။

ဖရဲသီးမှာ ရေဓာတ် ပမာဏရယ်လုံလောက်စွာ ပါဝင်ပြီး မစေးသော ဝမ်းကို ပြန့်လွှာစေဖို့၊ ဝမ်းဗိုက်လှိုင်းများ ပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။ ရေဓာတ် အများကြီး ပါဝင်နေခြင်းနဲ့ အတူ ရှိနေတဲ့ ပျော်ဝင်အ fibres အနည်းငယ်ကြောင့် အချို့လူတွေအတွက် ပိုင်းသတ်မသာ အမျိုးအမေ လိင်စုံ သက်သက်သာသာ လက်ဆေးကျောင်း သက်သာစေတဲ့ ဆေးဆိုးအကျိုးသက်ရောက်မှု (mild laxative effect) တစ်ခုပေးနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဖရဲသီးရဲ့ ဒီလက်ဆေးကျောင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ အလွန် ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းလျှော သို့မဟုတ် ရေရှည် အစာအိမ်နဲ့ လည်ဝားရောဂါ အခြေအနေတွေကို သက်သာစေဖို့ လုံလောက်အောင် မပြင်းရောက်ကြောင်း သိထားရမယ်။ သင့်ကို မပြတ်မလွန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်လွန်းတဲ့ ဝမ်းလျှောဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် လက်ရှိအခြေအနေကို မှန်ကန်စွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ကုသပုံ စီမံချက် မှန်ကန်တစ်ခု ရအောင် ကျန်းမာရေး အထူးကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ဖော်ပြမေးမြန်းသင့်တယ်။

ဝမ်းလျှော ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ

ဝမ်းလျှော (Diarrhea) လို့ ခေါ်တဲ့ အခြေအနေဟာ မကြာခဏ ဝမ်းသွားရပြီး ဝမ်းအိမ်နူးညံ့စိုစွတ်နေတာနဲ့ သတ်မှတ်လေ့ရှိကြတယ်။ ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ် တွေကြောင့်ကာ၊ အစားအစာ မတည့်မှုတွေကြောင့်ကာ၊ ဆေးဝါးအချို့နဲ့ သက်ဆိုင်ကာ သို့မဟုတ် အောက်လတ် ကျဉ်းပြသော အစာအိမ်ရောဂါအခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ဝမ်းလျှောဖြစ်လို့လာရင် ရေဓာတ်ညစ်မသွားအောင် သောက်ရေများများ သောက်ပြီး လည်ဝားနို့နဲ့ အစာအိမ်ကို မလွန်စေတဲ့ အစားအစာတွေ သောက်စားပေးရတာ အထူးအရေးကြီးတယ်။ ဒီနေရာမှာပဲ ဖရဲသီးရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဝင်လာတယ်။

ဖရဲသီးက ဝမ်းလျှော ကို ကူညီပေးနိုင်မလား။

သင့်မှာ ဝမ်းလျှော ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ဖရဲသီးဟာ သင့်အစားအစာ ဗဟိုစနစ်ထဲကို ထည့်သွင်းစားသုံးရတဲ့ အသီးကောင်းတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ပထမဦးစွာ ဖရဲသီးမှာ ရေဓာတ် ပြည့်နေတာကြောင့် ဝမ်းလျှောဖြစ်စဉ်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ရေငတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ တိုက်ရိုက်လက်နက်ပစ်ဖို့လည်း၊ ဝမ်းနူးထွက်သွားပြီး လျော့နည်းသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို အစားထိုးအပ်လိုက်ဖို့လည်း ရေဓာတ်ပါဝင်မှု ရှိရမယ်။ ဖရဲသီးထဲမှာ အသားအိမ်ရဲ့ ရေဓာတ်ညီထွေမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အီလက်ထရိုလိုက် (electrolytes) အုပ်စုထဲက ပိုတက်စီယမ် (potassium) လည်း သာမန်ထက် ပိုများတယ်။ ဝမ်းလျှောဖြစ်စဉ် အီလက်ထရိုလိုက်တွေ ဆုံးရှုံးလေ့ရှိတာကြောင့် ဖရဲသီးဟာ အရမ်း သဘာဝဆန်တဲ့ အီလက်ထရိုလိုက် အစားထိုး အရင်းအမြစ် တစ်မျိုးဖြစ်လာနိုင်တယ်။

အ纤维နိမ့်တဲ့ အသီးမျိုး ဖြစ်တဲ့ ဖရဲသီးကို ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန်မှာ အစာအိမ်စနစ်ပေါ်တွင် ဖိအားများနေစဉ် ထိုက်တန်အောင် ပိုလွယ်ကူစွာ လိုက်ဝင်အောင် လိုက်သောက်လို့ ရနိုင်တယ်။ အ纤维များတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ဝမ်းအိမ်ကို ပိုကြီးမားစေပြီး ဝမ်းလျှောရောဂါ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးရွားစေဖို့ အလားအလာ ရှိတတ်ကြတာမို့။ အ纤维နည်းတဲ့ ဖရဲသီးက သင်ရဲ့ အူတွေနဲ့ သို့မဟုတ် အသားအိမ်ကို မရှုပ်ထွေးစေဘဲ လေးနက်ခြင်းနည်းနည်းနဲ့ အနားယူပေးသလို ဖြစ်စေတတ်တဲ့ နူးညံ့တဲ့ ရွေးချယ်စရာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာတယ်။

အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဖရဲသီးရဲ့ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးတွေ

ဖရဲသီးထဲမှာ သင့်အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးနိုင်မယ့် အဓိကအာဟာရဓာတ် အမျိုးမျိုး ပါဝင်နေတယ်။ ဗီတာမင် A နဲ့ C အများအပြား ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ခိုင်မာအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်‌တွေ ဖြစ်တယ်။ သင့်အစာအိမ်စနစ် ပြန်မလုပ်ဆောင်တော့ရင် သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလည်း လျော့နည်းလာနိုင်တယ်။ ဖရဲသီးစားပေးခြင်းက သင့်ကိုယ်လုံးကို ကိုယ်ခံစွမ်းအား ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေကို ပေးစွမ်းပေးပြီး နာလန်ထခြင်းကနေ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။

အဲဒီအပြင် ဖရဲသီးထဲမှာ လိုက်ကိုပင်း (lycopene) လို့ခေါ်တဲ့ အန်တီအောက်စီဒန့် (antioxidant) လည်း ထင်ရှားစွာ ပါဝင်နေတယ်။ ဒီဓာတ်ပစ္စည်းဟာ အစာအိမ်အကြောင်းအရာ တစ်လျှောက် လောင်ပြာနာကျင်မှုတွေကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်လုံးလုံး လောင်ပေါ်နေမှုတွေ လျော့နည်းသွားစေမယ့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့ ချိတ်ဆက်နေလေ့ ရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိထားတယ်။ လောင်ပေါ်နေတာတွေ ရှိနေတာဟာ ဝမ်းလျှောကို ပိုမိုပြင်းထန်စေတတ်ပြီး တော်တော်များများမှာ တွေ့ရလေ့ ပါတယ်။ လိုက်ကိုပင်းများတဲ့ ဖရဲသီးလို အစားအစာတွေက လောင်ပေါ်မှုကို လျော့ချပေးပြီး ပြန်လည် သက်သာစေဖို့ အလားအလာ ရှိတယ်။

ဖရဲသီးဟာ ဗီတာမင်နဲ့ အန်တီအောက်စီဒန့်တွေ ပေးပေးရုံမက ရေဓာတ်အပေးအယူ လည်း ဖြစ်တယ်။ အရင်က ပြောသလို ဝမ်းလျှောဖြစ်စဉ် ရေငတ်ခြင်း မဖြစ်စေဖို့ လုံလောက်တဲ့ ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရတာ သာမန်ထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။ ရေဓာတ် များများပါဝင်နေတာ ကြောင့် ဖရဲသီးဟာ ရေဓာတ် ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်လုံးလုံး ရေဓာတ် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မယ့် အစားအစာကောင်းတစ်မျိုးဖြစ်လာတယ်၊ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အစာအိမ်စနစ် အကျိုးကျေးဇူး အပြည့်အဝရဖို့ပါ ကူညီပေးတယ်။

ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန် ဖရဲသီးစားသုံးရာက မလိုလားအပ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေ

ဖရဲသီးက ဝမ်းလျှောကို အချို့အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပေမယ့် အနည်းငယ် အန္တရာယ်တွေ၊ ကန့်သတ်ချက်တွေ ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိထားဖို့လည်း လိုအပ်တယ်။ ဖရဲသီးထဲက သဘာဝ ဆားချို (natural sugars) တွေကို တချို့လူတွေက အာရုံခံအားပိုများနေလို့ စားမိရင် ဝမ်းလျှော လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးတွေ့နေတတ်တယ်။ သင်ဖရဲသီးစားရင်း ဝမ်းလျှော မွေးမြူမှု ပိုဆိုးလာတာ တွေ့ရရင် အချိန်အတော်ကြာ သို့မဟုတ် လုံးဝ လုံးဝ ရှောင်ရှားထားတာက ပိုမိုသင့်တော်နိုင်တယ်။

ဖရဲသီးဟာ ဆီးယိုစေတဲ့ အစာအိမ်ကြောကန် (diuretic) အကျိုးသက်ရောက်မှု လည်း အနည်းငယ် ရှိတတ်တာကြောင့် ဆီးသွားအကြိမ်အသက် ပိုများလာနိုင်တယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရေဓာတ်နှင့် အီလက်ထရိုလိုက် သောက်ရေများများနဲ့ မညီမညာဘဲ ထိန်းညှိမထားနိုင်ရင် ရေငတ်ခြင်း ပိုဆိုးသွားစေမယ့် အန္တရာယ် ရှိနိုင်တယ်။ ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန် ဖရဲသီး စားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ရင်လည်း ရေသောက်ရေ၊ အီလက်ထရိုလိုက် များတဲ့ အရည်အချိုရည်တွေ ထည့်သောက်ပေးနေတာကို လုံးဝ မမေ့သင့်ဘူး။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်မှာ အခြေခံ ရောဂါအခြေအနေတွေ ရှိနေပြီးသားဖြစ်တယ် အားလုံးရဲ့ သို့မဟုတ် ဆေးဝါး သောက်ထားနေတာမျိုး ရှိရင် ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန် ဖရဲသီးထည့်သောက်ဖို့အပါအဝင် သင့်အစားအစာ စနစ်ကို မျက်နှာကြီး ပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင် လက်ခံမတိုင်ခင် သင့်ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနဲ့ ပြောထားသင့်တယ်။

ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန် ဖရဲသီးကို ဘယ်လို ထည့်သောက်မလဲ။

ဖရဲသီးကို ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန်မှာ စားသောက်လို့ လုံခြုံတယ်လို့ သင် သတ်မှတ်ပြီးသားဆိုရင် ဖရဲသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိအောင် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အစာအဟာရထဲ ထည့်သောက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်း အမျိုးမျိုး ရှိတယ်။ နာမည်အရလည်း သန့်စင်ပြီး မျက်နှာဖောက်လှီးထားတဲ့ ဖရဲသီးကို တစ်ရွက်ရွက် လိုက်စားပေးတာက လွယ်ကူပြီး ရေဓာတ်ပြည့်တဲ့ နည်းလမ်း တစ်ခုဖြစ်တယ်။ အသီးရဲ့ အေးမြတဲ့ ထင်းရှူးနဲ့ ရေနွေးတင် စိုစွတ်မှုက သင့်အစာအိမ်ကို သက်သာပေးနိုင်သလို ဝမ်းလျှော လက္ခဏာတွေကို လည်း နူးညံ့စေတတ်တယ်။ စားဖို့မတိုင်ခင် ဖရဲသီးကို သန့်တော်သန့်သန့် ဆေးပြီး လုံးဝ ခပ်ချိုသိပ်လုံဖို့ 熟ပြီးနေပြီလား စစ်ဆေးထားပါ။

ဖရဲသီးကို အသောက်ဖျော် စမူးသီး (smoothie) လုပ်သောက်တာကလည်း တစ်နည်းလမ်းပါ။ ပျော့တဲ့ ဖရဲသီးတုံးတွေကို ကယ်လာနာ သို့မဟုတ် သာရှဝါးလို အ纤维နိမ့်တဲ့ အသီးလေးတွေနဲ့ တွဲစပ်ပြီး ရေလျောလည်စမူးသီး ပြုလုပ်သောက်နိုင်တယ်။ အရသာနဲ့ အီလက်ထရိုလိုက်တွေ ပိုရအောင် కొబ్బင်ရည်နည်းနည်း သို့မဟုတ် သံပုရာချဉ် အနည်းငယ် ထည့်ဖျော်သောက်လည်း ရတယ်။

ပိုအမြဲလေးနက်နေမယ့် အစားအစာလိုချင်ရင် ဖရဲသီးဆလာဒ် လုပ်စားနိုင်တယ်။ ဖရဲသီးကို လေးထောင်ချက် ပိုက်ထားပြီး သခွားသီး၊ ဖီတာချိဇ် (feta cheese) နဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ ပုဒ်မတ်ရွက်လေးတွေနဲ့ တွဲပေါင်းယှဉ်စားလို့ ရတယ်။ ဒါဟာ လေးနက်မနေတဲ့၊ ရေဓာတ်ပြည့်နေတဲ့ ဆလာဒ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဝမ်းနူးနေချိန် အစာအိမ်ကူးညံ့မှု မဖြစ်စေဘဲ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိစေတယ်။

ဝမ်းလျှော စီမံခန့်ခွဲရာမှာ စားသင့်တဲ့ အခြားအစားအစာများ

ဖရဲသီးဟာ ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန် သင့်အစာအိမ်စနစ်အတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သလို အခြား အစားအစာအမျိုးမျိုးလည်း သင့်အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး လက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ ကူညီပေးနိုင်တယ်။ အောက်ပါ အစားအစာအခွဲအခြားတွေကို ရှုမြင်စဉ်းစားနိုင်တယ် –

1. ငှက်ပျိုကလေးချင်းသီး (စိမ်ခန်းကာလာ) / ငှက်ပျိုလုပ်သီး – ဘနန်း (Bananas) – လွယ်လွယ်ကူကူ လျင်မြန်စွာ အစာအိမ်ကလောက်တက်နိုင်ပြီး ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝနေတယ်။ ဝမ်းအိမ်ကို နည်းနည်း ခိုင်မာအောင် ဖွဲ့စည်းပေးနိုင်တယ်။

2. အဖြူဆန် သို့မဟုတ် သော့ပြုတ် – ထိုအစားအစာတွေက အနံ့အရသာနည်းနည်းရှိပြီး ဝမ်းအိမ်ကို ခိုင်မာအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်လို့ ဝမ်းလျှော ဖြစ်စဉ်မှာ သက်သာမှု ရအောင် ကူညီပေးတယ်။

3. အင်းခြောက်ဖုတ် အာလူး (Boiled potatoes) – အစာအိမ်ကို နူးညံ့စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး စွမ်းအင် ပမာဏကောင်းကင် ရရှိစေတယ်။

4. ချက်ပြီး ထောင်းထားတဲ့ မုန်လာဥနီ (Cooked carrots) – အ纤维နည်းပြီး အစာအိမ်ကလောက်တက်ရလွယ်ကူတယ်။

5. ကြက်သား သို့မဟုတ် သဲချွေးဗရာကျို ဆပ်ပြာရည် (Chicken or vegetable broth) – ဝမ်းလျှောဖြစ်စဉ် ထွက်သွားတဲ့ ရေဓာတ်နဲ့ အီလက်ထရိုလိုက်တွေကို ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်တယ်။

လူတိုင်းရဲ့ အစာအိမ်စနစ်က ထူးခြားထူးခြား၊ သီးခြားချက်ရှိကြတာမို့ အစားအစာ အချို့က တချို့လူတွေမှာ ဝမ်းလျှော တိုက်ခိုက်မှုကို ဖြစ်စေသလို သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေစေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိရထားပါ။ သင်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြောပြနေသလို နားထောင်ပြီး သင့်ကိုယ်တိုင် အတည်ပြုထားတဲ့ ဖြေရှင်းရာခံနိုင်မယ့် အစားအစာတွေကို စိတ်ချယုံကြည် စားသောက်သင့်တယ်။

ဘယ်အချိန်မျိုးမှာ ဖရဲသီးကို ရှောင်သင့်သလဲ။

ဖရဲသီးက ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန်မှာ လူအများစုအတွက် အထောက်အကူ ပိုမိုဖြစ်လေ့ရှိပေမယ့် တချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ ဖရဲသီးကို ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် ဖရဲသီးနဲ့ အာလူးသီးနှင့် အာရုံခံတွေ သို့မဟုတ် မတည့်မှုတွေ ရှိပြီးသားဖြစ်မယ်ဆိုရင် ဝမ်းလျှော ဖြစ်နေချိန်မှာ ဖရဲသီးကို နောက်တဖန် မစားသင့်ဘူး။ အဲဒီလို အာရုံခံမှုတွေကြောင့် ဝမ်းလျှောလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်သလို အခြား ပြင်းထန်လာနိုင်တဲ့ 合併ဆိုးက်ခြင်းတွေ အထိ ဖြစ်စေသလောက် ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိတယ်။

သင့်ရဲ့ ဝမ်းလျှောဟာ ပြင်းထန်လွန်းတယ်၊ ရေရှည် ကြာရှည်နေတယ်၊ သို့မဟုတ် သွေး၊ ထန်နာ သက်သက်လို အခြားလက္ခဏာတွေလည်း တွဲဖြစ်လာနေတာ ပိုမိုများလာနေပြန်ရင် ဖရဲသီးစားမနေဘဲ အသက်အန္တရာယ်ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေ မဖြစ်စေဖို့ ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးရုံးကို သွားရောက် ဆက်သွယ်ခြင်း အရေးကြီးတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းက သင့်ဝမ်းလျှောရဲ့ အောက်ခံအကြောင်းရင်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရင်း သင့်ကို ဆေးကုသမှု မျိုးဆက်နယ် ပိုမိုသင့်တော်တဲ့ လမ်းတွေ အကြံပြုနိုင်မယ်။ တချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ သင့်ရဲ့ အစာအိမ်ကို အနားပေးအေးချမ်းအောင် အချိန်သတ်မှတ်ထားတဲ့ အသီးအခွဲ အစာအဟာရ လျော့နည်းတဲ့ မီနူးတွေ ပိုလိုအပ်နိုင်တယ်။

မေးလေ့မေးထရှိသော မေးခွန်းများ (FAQs)

1. ဖရဲသီး ဆိုးနေပြန်ရင် ဝမ်းလျှော ဖြစ်စေနိုင်မလား။

ရိုးရွင်းစွာပြောရရင် အလွန်နည်းပါးပေမယ့် ဖောက်ထွင်းကျွေးမွေးထားတဲ့ ဖရဲသီး သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယား အကြောင့် အညစ်အကြေးပြန့်ကျက်သွားတဲ့ ဖရဲသီးတွေကို စားမိရင် ဝမ်းလျှောဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘက်တီးရီးယား မကြွယ်ထွန်းစေဖို့ ဖရဲသီးကို 熟သွားချိန် မှန်ချိန်မှာ သတ်မှတ်လိုက်ပြီး သေချာစွာ သိမ်းဆည်းထားသင့်တယ်။

2. ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန် ဖရဲသီး စားလို့ ရမလား။

ဝမ်းလျှောကို ကိုင်တွယ်ရင်း ဖရဲသီးစားပေးတာက လူအများစုအတွက် သုံးစွဲလို့ လုံခြုံပြီး အကျိုးကျေးဇူး ရှိတတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက ဖရဲသီးနဲ့ ဘယ်လောက်လောက် ရှုပ်ထွေးမလဲ ဆိုတာ မတူကြလို့ ဖရဲသီး စားရင် သင့်ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခန္ဓာ ဘယ်လို သက်ရောက်မှု ဖြစ်နေလဲ ဆိုတာ သတိထား နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။

3. ဖရဲသီးက ဝမ်းဆက်လိမ်လို သန်တဲ့ ဆေးလား။

ဖရဲသီးကို သန်တဲ့ လက်ဆေးကျောင်းဆေး (strong laxative) တစ်မျိုး အနေနဲ့ မသတ်မှတ်ကြပေ။ ဒါပေမယ့် ရေဓာတ်အများကြီးနဲ့ သဘာဝ ဆားချိုတွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် ဝမ်းအိမ်ကို နည်းနည်း နူးညံ့စေတတ်တယ်၊ ဒါဟာ ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန်မှာ အနည်းငယ် သက်သာစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်။

4. ဖရဲသီးဟာ ကလေးငယ်တွေ (စလည်ကလေး / Toddler) မှာ ဝမ်းလျှော ဖြစ်စေမလား။

ယေဘူယျအားဖြင့် စလည်ကလေးတွေကို ဖရဲသီး စားခွင့် ပေးနေကြတာ လုံခြုံတယ်။ ဒါပေမယ့် အနည်းငယ်နဲ့ စတင် မိတ်ဆက်ပေးပြီး လည်ဝါးနို့၊ အသားအိမ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မလိုလားအပ်ရသလို လက္ခဏာတွေ မရှိရအောင် လေ့လာစောင့်ကြည့်ပေးရတယ်။ သင့်ကလေး ဖရဲသီးစားပြီး ဝမ်းလျှောဖြစ်လာနေတယ်လို့ သင် ထင်မိရင် မနက်ဖန် နိုက်ဖယ် အနီးအနားက ကလေးအထူး ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပေးရမယ်။

5. ဖရဲသီး ဘယ်လောက်လောက် စားရင် သေချာ သေသွားနိုင်လဲ။

ဖရဲသီးဟာ အများအားဖြင့် စားသုံးလို့ လုံခြုံတဲ့ အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်လို့ ဖရဲသီးကို တစ်ခါတည်း လုံးဝ အများကြီး စားမိလို့ အသက်အန္တရာယ်ရှိအောင် သို့မဟုတ် သေစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏကို စားလိမ့်မယ်ဆိုတာ လုံးဝ ခန့်မှန်းခက်တယ်၊ လိုက်လျောကျကျလည်း သုံ့မှန်နိုင်မယ်မထင်ရကြဘူး။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံ စားရင်တော့ နေမကောင်းမှုတွေ သို့မဟုတ် အစာအိမ်ဖောင်းဝဲနာကျင်တာမျိုး တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်။

သတ်မှတ်ချက်

ဝမ်းလျှော ဖြစ်နေချိန် ဖရဲသီးဟာ သင့်အစာအိမ်အတွက် အရသာရှိပြီး ရေဓာတ်ပြည့်အောင် လိုက်သောက်ရမယ့် အစားအစာတစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်။ ရေဓာတ်ဓာတ်ပုံကြီးနဲ့ အီလက်ထရိုလိုက်တွေအများကြီး ပါဝင်နေတာကြောင့် သက်သာနူးညံ့စွာ သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် ဝမ်းလျှော လက္ခဏာတွေကို စီမံရင်း သင့်အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ့် အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်လာတတ်တယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်ပိုင် အာရုံခံမှုများ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေကို သိထားပြီး သတိနဲ့ သုံးစွဲရတာ လုံးဝ လိုအပ်တယ်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ ပြောပြနေသလို နားထောင်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်၊ မေးခွန်းတွေ ရှိရင် ဒီအကြောင်းအရာကို ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်းတွေကို ဆက်သွယ်မေးမြန်းသင့်တယ်။ သုတ်သင်နေလက်ခံနေချိန် ရေများများသောက်၊ အစာအိမ်နူးညံ့စေမယ့် အစားအစာတွေကို စားပေးပြီး ဖရဲသီးနဲ့ သင့်လက်ရှိအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် အခြား အစားအစာတွေကိုလည်း ရောစပ်စားသောက်ပေးလိုက်ပါ။

ကိုးကားချက်များ

1. Manivannan, A., Lee, E.-S., Han, K., Lee, H.-E., & Kim, D.-S. (2020). Versatile Nutraceutical Potentials of Watermelon—A Modest Fruit Loaded with Pharmaceutically Valuable Phytochemicals. Molecules, 25(22), 5258. https://doi.org/10.3390/molecules25225258 ‌https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7698065/

သတိပေးချက်

ဤဘလော့ဂ်အကြောင်းအရာများတွင် ပါဝင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်တွေ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်သော အချက်အလက် အားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက် သဘောသာ ဖြန့်ဝေထားခြင်း ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထူးကျွမ်းကျင်သူတို့ ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဥာဏ်တွေကို အစားထိုးရမည့် ရည်ရွယ်ချက် မဟုတ်ပါ။ ဤဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိ အချက်အလက်များ၊ ကြေငြာချက်များသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမဆို သတ်မှတ်ရှာဖွေ၊ ကုသရန်၊ သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားမှု မရှိပါဘဲ သတင်းအချက်အလက် သဘောသာဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop ၏ အမြင်အနေနဲ့လည်း သင့်အတွက် သီးခြား ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုအတွက် ဖြစ်ဖြစ် သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာ စနစ်ထဲမှာ အရေးပါလောက်သွားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ ဖြစ်ဖြစ် ဆုံးဖြတ်ချိန်ရောက်မီ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လုံးဝ အားဖြည့်လိုက်ပါတယ်။