မိနစ် ၃၀ အဆင့်လိုက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချ | အလေးချ | စိုင်းရှဉ်းခံနိုင်ရည် & သည်းခံရည် (အဆင့် ?)

အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ရင်း စိုင်းရှဉ်းခံနိုင်ရည်ကို တဖြည်းဖြည်း တက်လှမ်းလေ့ကျင့်ပေးပြီး ကယ်လိုရီ အများကြီး လောင်ကျွမ်းစေမယ့် လေပိုင်းအဆင့်လိုက်လေ့ကျင့်ပုံပါ။ ဒီအကြိမ်မှာတော့ အားကစားအားကောင်းရေး (သန်မာခြင်း) နဲ့ ကာဒီးယို စိုင်းရှဉ်းခံနိုင်ရည် (အလေးချ) ကို ပေါင်းစပ်ပြီး သက်ရောက်စေလိုက်ပါတယ်။ 20/10 နဲ့အဖြေးနွေးလေ့ကျင့်ဖို့ စတင်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ 60/30 ထိ တဖြည်းဖြည်း တက်လှမ်းသွားပါမယ် 😱 အပိုအဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကျွန်ုပ်ရဲ့ App ထဲမှာ ဒီနေရာကနေ ဝင်ရောက် လေ့လာနိုင်ပါတယ် – https://bit.ly/trainwithjordanapp

ဒီအကြိမ်က လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ခန့်မှန်းကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု: 400+ kcal
(သင့်ရဲ့ fitness tracker က မတူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ ပြနိုင်ပါတယ်)

▷ ကျွန်တော်နဲ့ ဆက်သွယ်ရန်
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching App: https://bit.ly/trainwithjordanapp

သီချင်းများ – Revealed Recordings & Epidemic Studio

ဝန်ခံချက်

ဤဗီဒီယိုထဲတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များသည် ပညာရေး အကြောင်းအရာတို့အတွက်သာ ဖြစ်ပြီး သတ်မှတ်ထားသည့် ကုသမှုအစီအစဉ်၊ ကုန်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ရမည့် လမ်းကြောင်းတစ်မျိုးအတွက် အကြံပြုချက်အဖြစ် မဖော်ပြထားပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် တစုံတရာ သို့မဟုတ် မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမဆို စတင်မလုပ်ဆောင်မီ သင့်အတွက် စိတ်ညစ်ပူပန်မှုမရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း 처방နဲ့ လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေကို သိရှိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင် တိုင်ပင်ပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအကြံဉာဏ်တွေ၊ လမ်းညွှန်ချက်တွေဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကို အစားထိုးရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ပါ။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မဆို လုပ်ဆောင်ရာမှာ၊ လေ့ကျင့်နေစဉ် အချိန်ကာလအတွင်း သင်ကိုယ်တိုင် မူးဝေ ခံစားရခြင်း၊ ရှူမောခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံစားရတဲ့ မအီမရှင်း ဖြစ်ပေါ်လာလျှင်၊ ချက်ချင်းရပ်နားပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

#fitness #workout #weightloss