မိနစ် ၃၀ လုံးဝ ကိုယ်ခန္ဓာ ဒမ္ဘယ် EMOM လေ့ကျင့်ခန်း [အားကစား လေ့ကျင့်ရေး / ထပ်မလုပ်ရသေး]

EMOM (မိနစ်တစ်မိနစ်တိုင်း) ပုံစံနဲ့ လုံးဝ ကိုယ်ခန္ဓာ ဒမ္ဘယ် အားကစား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို တိုက်ရိုက် ပါဝင် လေ့ကျင့်ပေးမယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင် လေ့ကျင့်တဲ့ မျိုးစုံ အကျင့်တွေ တစ်ခုချင်းစီမှာ သုံးမယ့် အလေးချိန်ကို စိန်ခေါ်နိုင်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ပိုင်း တစ်ခုချင်းစီကို အမြတ်အများဆုံး ရအောင် လိုအပ်တဲ့ ပြန်လုပ်ရမည့် အရေအတွက်ကိုလည်း လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပြီးတစ်ခုပိုင်းခြား သတ်မှတ်ပေးထားပါတယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်ပုံနည်းကို ဘယ်လို စီမံကြမလဲဆိုတာ အကျဉ်းချုပ် လမ်းညွှန်နိဒါန်းလည်း နိဒါန်းပိုင်းမှာ ထည့်ပေးထားပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အချိန်ကြာလာသလို သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုနဲ့အတူ သင်သုံးနေတဲ့ ဒမ္ဘယ် အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးရေးဖို့ အလွန် အားလုံးအပ်ပါသည်။

သတိပေးချက် (DISCLAIMER):
ကျွန်တော်တို့ သုံးသပ်ပြသနေတဲ့ ဒမ္ဘယ်တွေက နေ့ရက်ကျဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ပိုမို ပိုင်းလျော့ထားတဲ့ အလေးချိန်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း မျိုးစုံ ရိုက်ကူးရတာမို့ FORM မှန်ကန်အောင် ပြသဖို့ လက်အောက်ခံနိုင်လောက်တဲ့ အလေးချိန်တွေကို ရွေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ဆက်ရှင်ကို အများဆုံး အကျိုးရှိအောင် လုပ်နိုင်ဖို့ အလေးချိန် တိုးမြှင့်သုံးရန် မသိမ့်ဆိမ့်ပါနဲ့။ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ကျွန်တော်တို့အကြာင်းအရာ အမြဲသုံးနေမဲ့ အလေးချိန်တွေကို အောက်မှာ ထည့်ပေးထားပါတယ်။

Juice: ဒမ္ဘယ် ၂၅-၅၀ ပေါင်
Toya: ဒမ္ဘယ် ၁၅-၃၅ ပေါင်

စိန်ခေါ်မှုအတွက် ကျွန်တော်တို့ အက်ပ်ကို Subscribe လုပ်ပါ [7 ရက် အခမဲ့]:
https://www.juiceandtoya.app

Follow Along Program Link [$30]:
https://my.playbookapp.io/juice-toya/…

Program အသစ်အတွက် ကျွန်တော်တို့ အက်ပ်ကို Download လုပ်ပါ
https://www.juiceandtoya.app

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Merch ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ!
https://www.onebodyla.com/shop

Toya ရဲ့ Fit Link:
Leggings:
Shirt:
Shoes:

Juice ရဲ့ Fit Link:
Tank:
Shorts:
Shoes:

အကြောင်းအရာ ပိုများစွာ ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့ Instagram/TikTok မှာ Follow လုပ်ထားပါ:
Juice: @juicetontx
Toya: @toyacherrelle
OBLA: @onebodyla
TikTok: @juiceandtoya