ဖစ်နက်စ် သင်တန်းရှင် Khetanya Henderson ယောက်ျားမနှင့်အတူ သင့်ခွန်အားကို လက်ခံကြိုဆိုဖို့ Sidd ဖြစ်ထားပါ။ သူမသည် Paris Nicole နဲ့ Mikayla Campbell တို့ပါဝင်သော မိနစ် ၃၀ ကြာ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ခွန်အားပြင်း Pilates သင်တန်းကို ခေါင်းဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလုပ်ဆောင်ပုံမှာ သင်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ပူနွေးအောင် စတင်ပြီး အလုံးစုံ ကိုယ်ခန္ဓာ Pilates လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်ထဲကို တဖြည်းဖြည်း ဝင်ရောက်သွားမည် ဖြစ်ပါသည်။ Plank, push-up, လက်လှမ်းရောက် လေ့ကျင့်ခန်း, ဖီနင်းနဲ့ ဒူးချွေးနှိပ် လေ့ကျင့်ခန်း စသည်တို့ကို အစီအစဉ်လိုက် လုပ်ဆောင်သွားရာမှာ သင့်လက်များ၊ ခြေများ နဲ့ core ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှား ပါဝင်စေမည် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သာ ဖြစ်ပြီး — စတင်ဖို့အတွက် သင်လိုအပ်တာက ချမွတ်တစ်ချပ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
POPSUGAR Fitness ၏ YouTube ခြေနန်းပေါ်ရှိ Class Fitsugar အပိုင်းအသစ်များကို တနင်္ဂနွေ နှင့် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်း မရှုပ်သွားစေပါနဲ့။
Henderson ၏ အသက်သင့်အဝတ်အစား: Carbon38
Nicole ၏ အသက်သင့်အဝတ်အစား: Athleta
Campbell ၏ အသက်သင့်အဝတ်အစား: Jolyn
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သင်တန်းမန်ဘာများဆီမှ ထပ်မံကြည့်ရှုနိုင်ရန်:
Henderson:
https://www.instagram.com/khetanya/
Nicole:
https://www.instagram.com/theparis_nicole/
Campbell:
https://www.instagram.com/mikayyylaaa/
POPSUGAR Fitness သည် အသစ်လန်းဆန်းသော ဖစ်နက်စ် လေ့ကျင့်ရေးသင်ခန်းစာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို တင်ဆက်ပေးပြီး — အားကောင်းစေသော၊ နှလုံးခုန်မြှင့်တင်ပေးသော၊ ခွန်အားပေးအားပေးခံစားရစေသော နှင့် လုံးဝအရမ်း ကောင်းမွန်နေစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏အိမ်တွင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားရာလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ပင် လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ပံ့ပိုးပေးထားသည်။ သင်အလုံးစုံကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို သို့မဟုတ် လက်, ဂလူတ် (နိုက်ခွံ), core အပေါ် ဗဟိုပြု လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေနေကြပေမယ့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ကျွန်ုပ်တို့က ကူညီပေးထားပါတယ်။ အချိန်မလုံလောက်ဘူးလား။ မိနစ် ၁၀၊ ၁၅ သို့မဟုတ် ၃၀ ကြားအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို အစပြုလေ့ကျင့်သူမှ ကမြင့်အဆင့်အထိ bodyweight cardio, dance, Tabata, Pilates, barre နှင့် ၏ အကြားရှိ များစွာသော အမျိုးအစားများအထိ ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် Class Fitsugar နှင့် Dance Fitsugar တို့ဖြစ်သော ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ လိုက်လုပ်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များကိုလည်း မပျက်မကွက်ကြည့်ရှုရန် နှင့် ဖစ်နက်စ်အတွေ့အကြုံရှိ နည်းပြများနှင့်အတူ လက်တွဲ အသက်ပါ လေ့ကျင့်ပါ။
POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်ထားပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit
ကျွန်ုပ်တို့၏ Instagram ကိုလည်း လာရောက်ကြည့်ရှုပါ!
https://www.instagram.com/popsugarfitness
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement