ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မျိုးဆက်သစ် ဆီးပွားအကသမား၊ content creator ဖြစ်သူ Luis Cervantes သည် Madisyn Maniff နှင့် Gina Gonsalves တို့နှင့်အတူ မိနစ် ၂၅ ကြာ လက်တင် ပေါ့ပ် ကာဒီယို ဖျူးရှင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ကို ဦးဆောင်ပေးပါမည်။ ယင်း အောက်ပိုင်း ကိုယ်ခန္ဓာအထူးဖိုက် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် သင်သည် groove ပြည့်ဝတဲ့ ငူမော်အဖြင့် စတင်မည်ဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားသည့်အရာတိုင်းကို ရီသံနဲ့အညီ လိုက်လုပ်သွားရပါမည်။ အကနဲ့ ဖစ်နစ် ကို ပေါင်းစပ်ထားသော ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သင့်ကာဒီယို ကို ဖြေရှင်းနိုင်သလို လှုပ်ရှားပုံ အသစ်တွေကိုပါ သင်ခန်းစာအနေနဲ့ သင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း အစအဆုံး သင်ရည်းစားနှုတ်ခမ်းနဲ့ ရယ်မောနေမည်ကဲ့သို့ တကယ်လိုက်လုပ်ရင်း ချွေးအနက်ကျသွားမည်ဖြစ်ပြီး သင့် နူးထိုင်/ခန့်ကျင် အကြောများကို အတော်လေး နာကျင်စေပါလိမ့်မည်။ အဲဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတွေကို ဖိတ်ခေါ်ပြီး လက်တွဲအက လုပ်ဖို့ အသင့်ဖြစ်ထားလိုက်ပါစို့!
ကျွန်ုပ်တို့အကသမားများ၏ Instagram များတွင် ဆက်လက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်-
Cervantes: https://www.instagram.com/luismcervantes/
Maniff: https://www.instagram.com/madisynsloane/
Gonsalves: https://www.instagram.com/gina.gonsalves/
POPSUGAR Fitness ၏ YouTube ချန်နယ်ပေါ်ရှိ Dance Fitsugar အစီအစဉ်အသစ်များကို လာရာ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်း မလွတ်မရှုပ် နိုငျပါစေ။
Cervantes ၏ ဝတ်စုံ-
Tank: Top Man
Pant: Vans
Maniff ၏ ဝတ်စုံ-
အပေါ်စ: Alo
ဘောင်းဘီ: Zara
Gonsalves ၏ ဝတ်စုံ-
အပေါ်စ: Alo
ဘောင်းဘီ: TNA
POPSUGAR Fitness တွင် လိုင်းသစ်လေ့ကျင့်ခန်း သင်ခန်းစာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို တက်ရောက်နိုင်ပါသည် — ကိုယ်အားကောင်းစေသော၊ နှလုံးခုန်မြန်စေသော၊ အခွင့်အလမ်းပေးသောနှင့် လုံးဝ ကောင်းမွန်အီမိုးရှင်း ဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏အိမ်တွင်ဖြစ်စေ သွားလာနေစဉ်ဖြစ်စေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အလေးပေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို မရှာချင်လျှင်ဖြစ်စေ၊ လက်၊ ထိပ်/ခန့်ကျင် (glutes) သို့မဟုတ် အားဗဟို (core) ကို အထူးအလေးပေးသော လှုပ်ရှားမှုများကို မရှာချင်လျှင်ဖြစ်စေ — ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ အချိန်မလုံလောက်ဘူးလား။ မိနစ် ၁၀၊ ၁၅ သို့မဟုတ် ၃၀ ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စတင်အဆင့်မှ ထိပ်တန်းအဆင့်ထိ ရှာဖွေခံစားနိုင်ပါသည်။ bodyweight ကာဒီယို၊ အက၊ Tabata၊ Pilates၊ barre နှင့် ၎င်းတို့အကြားရှိ အခြားအမျိုးအမည်မပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား များအထိ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူ တိုက်ရိုက် လိုက်လုပ်ရတဲ့ အလုပ်ကြိုး (workout shows) ဖြစ်သည့် Class Fitsugar နှင့် Dance Fitsugar အစီအစဉ်များကိုလည်း မပြတ်တမ်း လိုက်နာကြည့်ရှုပြီး ဖစ်နစ် အတွေ့အကြုံရှိ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဆရာ/ဆရာမ များနဲ့အတူ တူတူ ချွေးထွက်ကြပါစို့။
POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit
ကျွန်ုပ်တို့၏ Instagram ကိုကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness
TikTok တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှာဖွေပါ
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement