မိနစ် ၁၅ အပြည့်အဝ ခန္ဓာကိုယ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း – ကယ်လိုရီ များများ လောင်ကျွမ်းစေမည် / ကိရိယာမလိုပါ I Pamela Reif

ဝေါ် – ဒီတစ်ခါကတော့ NEXT LEVEL အထိ ကြမ်းလွန်းရင် ကြမ်းနေပါတယ် 😀 // ကြော်ငြာ

မိနစ် ၁၅ လုံးဝအတွင်းမှာ သ汗ထွက်မယ်၊ အရမ်းလည်း လက်မခံနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲမယ်လို့ almost သေချာပါတယ် .. ဒါပေမဲ့ အိုကေပါဘဲ။ လုံးဝ မလွတ်လပ် မနားနဲ့။

ဒါပေမဲ့ ဒီ killer လေ့ကျင့်ခန်းက ကယ်လိုရီ အများကြီး လောင်ကျွမ်းစေတတ်တဲ့အတွက် – တခါတလေ ကျွန်တော်တို့လိုအပ်သလိုပဲမလား၊ ဟုတ်ไหม?

▸ ဒီမိနစ် ၁၅ အတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ အလေးချိန်၊ အရပ်အမြင့်နဲ့ fitness အဆင့်ပေါ်မူတည်ပြီး ၈၀-၁၅၀ ကယ်လိုရီ အကြား လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

__

ကိရိယာ လုံးဝမလိုပါ၊ နေရာလည်း မများမလိုပါ 🙂 နားချင်ရင် – နားချပါ! အဲ့ဒီအကြောင်းလည်း တိုက်ရိုက် စိတ်မချရနဲ့။ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သင် တဖြည်းဖြည်း మెరుగుపడလာမယ် 🙂 အဲ့ဒါဟာ feeling အကောင်းဆုံးပဲ!

ဗီဒီယိုကို အရှည်ပြည့် ကြာရှည်ရိုက်ထားလို့၊ အားလုံးကို ကျွန်မ လုပ်နေတာအတိုင်း လိုက်လုပ်ပေးရုံပါပဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတခုစီကို ၃၀ စက္ကန့်စီ လိုက်လုပ်ရုံပါ။

သင့်ကြွက်သားတွေကို လုံလောက်အောင် အနားယူခွင့်ပေးဖို့နဲ့ ကွဲပြားတဲ့မျိုးကွဲအမျိုးအစားအနေနဲ့ ပစ်ထောက်ပေးနိုင်ဖို့ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲ လုပ်ပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တခြားနည်းနဲ့ စိန်ခေါ်ချင်ရင်တော့ – ကျွန်မရဲ့ မိနစ် ၁၀ Ab Workout, မိနစ် ၂၀ Booty Workout ဒါမှမဟုတ် Song Workouts တွေကို ကြည့်ပါ။

__

▸ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း Playlist ထဲမှာ သီချင်း အားလုံးကို အမြဲရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ အပတ်စဉ် update လုပ်ထားမယ် & Spotify, Apple Music စတ်စတာတွေမှာ ရနိုင်ပါတယ် ♥︎
http://wmg.click/GetActive

1. Ava Max – Torn
2. Lizzo feat. Ariana Grande – Good as Hell
3. Sam Feldt – Post Malone
4. Galantis – Faith (featuring Dolly Parton & Mr. Probz)
5. Paulo Londra feat. Boogie Wit da Hoodie – Party

__

➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/
➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/

__
Warner Music Germany မှ ပံ့ပိုး အားပေးထားသည်

အသိပေးချက်:
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကို ကျွန်မနဲ့အတူ လိုက်လုပ်ဖို့ စတင်ချိန်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ လုံခြုံရေးက အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်လို့ အချို့ အရန်ဆောင်တာတွေ ပြုလုပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ထိခိုက်မနာကျင်စေမည့် အန္တရာယ်တွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်း စတင်မယုတ် မတိုင်မီ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးအနေအထားကို စစ်ဆေးပါ။ ဒီဗီဒီယိုလို စောင့်ကြည့်သူမဲ့ fitness လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ၊ သင်ကိုယ်တိုင် အန္တရာယ်ခံယူလျက် လုပ်ဆောင်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း အရုပ်အဆင် (form) အတွက် အကြံဉာဏ်ပေးဖို့ Fitness Professional တစ်ဦးနဲ့ ပြောကြားဆွေးနွေးပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် ရရှိလာသည့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် နာကျင်ဒဏ်ရာအတွက် Pamela Reif သည် တာဝန်ယူရမည်/ ဥပဒေအရ တာဝန်ရှိရမည် မဟုတ်ပါ။