မိနစ် ၁၅ ဒန်ဘဲလ် အဆီလျှောဆင်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း!

ကျွန်တော်ရဲ့ App ကို ဒီမှာ ရယူပါ: https://bit.ly/trainwithjordanapp

အခြေခံ/သင့်လျော်သော အဆင့် = ဒန်ဘဲလ် (၁ လုံးနှင့်တစ်လုံး) ၂.၅ ကီလိုဂရမ်
အလယ်အလတ် အဆင့် = ဒန်ဘဲလ် ၅ ကီလိုဂရမ်
အဆင့်မြင့် = ဒန်ဘဲလ် ၇.၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်

ကိုယ်ခံအားကို ခိုင်မာစေပြီး အကယ်လိုရီ ပိုများများ လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ဒန်ဘဲလ် Jo ကို စုံတွဲနဲ့ သုံးပြီး လေ့ကျင့်သည့် အဆီလောင် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်နေရာပါ! ဒီ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်က ယောက်ျားတွေ နဲ့ မိန်းကလေးတွေ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ကျန်းမာသော လူတိုင်းအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အားကစားကောင်း မကောင်း လုံးဝ မဆိုင်ပါဘူး။

မိန်းကလေးတွေအတွက် ဆိုရင်တော့ ထပ်မံဖြစ်ပေါ်လာမယ့် ဒဏ်ခံအား (resistance) ကို စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး၊ ဒီစတိုင် လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ကြီးထွားအကုန်ကြွက်သား ပိုများသွားစေမယ့် လိုင်းမျိုး မဟုတ်ပါဘူး! ဒီ ဒဏ်ခံအား တိုးခြင်းကြောင့် သင့်ကိုယ်အကျားကို ပိုပြီး သပ်ရပ် လှပစေဖို့ အထောက်အကူ ရလိမ့်မယ်! ဒါကို လုပ်ဆောင်ရင်း ယောက်ျားလေးတွေ ငြိမ်းချမ်းသည့် ပိုက်လျော့ ကြွက်သား ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို (အထူးသဖြင့် ယောက်ျားလေးတွေမှာ testosterone အဆင့် ပိုမြင့်တဲ့အတွက်ကြောင့်) ရရှိနိုင်မယ် ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအစက်အဆီလောင် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်အတွင်း သုံးသပ်ထားတဲ့ လောင်ကျွမ်းသည့် ကယ်လိုရီ အနည်းဆုံး: ဒန်ဘဲလ် ၂.၅ ကီလိုဂရမ် ဖြင့် ၃၀၀+ ကီလိုရီ
(သင့်ရဲ့ fitness tracker မှာ အနည်းငယ် ကွာခြားတတ်ပါတယ်)

▷ ကျွန်တော်နဲ့ ဆက်သွယ်နည်းများ
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching App: https://bit.ly/trainwithjordanapp

ကြေညာချက်:
ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် (သို့) ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်မဆို စတင်လုပ်ဆောင်ခါ စမခြင်မယ့်အခါ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီမည့် လေ့ကျင့်ခန်း ညွှန်ကြားချက်တွေ၊ လုံခြုံရေး ကာကွယ်ဆောင်ရွက်ချက်တွေကို သိရှိဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပထမဦးစွာ တိုင်ပင်ပါ။ ထုတ်ပြန်တင်ပြထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန်ချက်နဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုက်ရိုက် တိုင်ပင်ခြင်းအတွက် အစားထိုးလိုက်တဲ့ အနေနဲ့ မထင်ရှားသင့်ပါဘူး။ ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မဆို လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင်ဟာ ခေါင်းမူးလာခြင်း၊ မူးဝြေခင်း (သို့) ကိုယ်ထဲကိုယ်ဝိုင်းနာကျင်မှု တချို့ ခံစားလာခဲ့ရင် ချက်ချင်း ခဏရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

#fitness #workout #weightloss