မိနစ် ၆၀ ပီလားတက် HIIT | အဆီလောင်စေပြီး ကြွက်သားတင်းရင်းအောင်လုပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ် သန်မာညီညာအောင် ခံစားရစေပါ၊ ထပ်ခါမလုပ်ရ၊ အပူနွေးအော် warms up + အေးအေးချမ်းချမ်း cool down ပါ

မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးဝအောင် တင်းတိမ်ဖို့အတွက် ဒီ မိနစ် ၆၀ ပီလားတက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အတူ တုန့်ပြန်ကြမယ်။ ဒီခန်းတစ်ခန်းမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခြေထောက်၊ တင်ပိုက်၊ အဲဘ်၊ ကျော၊ လက်တံနဲ့ လက်သန်းတွေကို သန်မာလာအောင် လေ့ကျင့်သွားမယ်။ ဒီခန်းကို ကြိုက်နှစ်သက်မယ်လို့ ယုံကြည်မိတယ်၊ နင့်ကြွက်သားတွေမှာ မီးလောင်သလို ဖိစီးနေပုံကိုလည်း ခံစားရစေမယ်လို့ မျှော်လင့်တယ်။ #cardiopilates #fullbodyfatburn #fullbodytoning

❀ အများစု ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း
❀ အချိန် – လုပ် ၄၀ စက္ကန့် / နား ၁၀ စက္ကန့်

ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု ၄၀၀ – ၅၀၀ ကယ်လိုရီ
အပူနွေး (Warm Up) 00:00 – 03:12
လေ့ကျင့်ခန်း (Workout) 03:12 – 53:14
အေးအေးချမ်းချမ်း (Cool Down) 53:14 – 59:37

* မင်း အကြောင်းအရာပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုက လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ခွဲခြားခြားနားမလားမလား ရှိနိုင်ပေမဲ့၊ ဒီဟာငယ်လေးက မီတီပြ အနေနဲ့ အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

❀ လှမ်း Subscribe လုပ်ဖို့နဲ့ အကြောင်းကြားချက်တွေကို ဖွင့်ထားဖို့ မမေ့နဲ့။ ဒါပဲမဆို လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တွေ၊ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနောက်ဆုံးရ အပ်ဒိတ်တွေ နဲ့ ဆန်းသစ်အ surpresa တွေ မလွတ်ခွင့်ရဘူး:
https://www.youtube.com/channel/UC6TSBn2RAx036n04GaN6McA

❀ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ပါဝင် Join လုပ်မယ်:
Fitness ချာနယ်
Instagram: http://instagram.com/eleni.fit__

❀ ကျွန်တော်ရဲ့ Amazon စတိုးဆိုင်: https://www.amazon.de/shop/elenifit
❀ ဂီတ: https://www.epidemicsound.com

အောက်ပါ အသိပေးချက်

လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်နဲ့ စတင်နေသူတွေဆိုရင် ကိုယ်ခံစနစ် ပျက်စီးမှု (ရောင်ရမ်းဒဏ်ရာ) ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်း ရှိနိင်ကြောင်း သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်သုံးစွဲလုပ်ဆောင်ရာမှာ မင်းကိုယ်တိုင် ရွေးချယ် ဆုံးဖြတ်ဆောင်ရွက်သလို ဖြစ်တယ်၊ မင်းရဲ့ အန္တရာယ်ကို ကိုယ်တိုင် လက်ခံနေကြောင်း သဘောတူ သတ်မှတ်ကျပုံလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီချာနယ်က ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နက်နဲ့ အာဟာရ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ပေးနေတယ်၊ ဒါပေမဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ခွဲခြားစိစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုတွေကို အစားထိုးရည်ရွယ်ထားတဲ့ အရာ မဟုတ်ပါဘူး။