မိနစ် ၃၀ အစားအသောက်ထိန်းသိမ်း တက်ဒန့် အာရိုဘစ် လေ့ကျင့်ခန်း – ခန္ဓာကိုယ်အေဗာဖျက် ကာဒီးယို အာရိုဘစ် – မီးခိုက်အدوင်းနည်းလွယ် – ခုန်ရန်မလို – LISS ကာဒီးယို လေ့ကျင့်ခန်း

SUBSCRIBE & TURN ON NOTIFICATIONS FOR NEW VIDEOS! https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirl က႑အသစ်တွေကြိုတင်သိရဖို့ Subscribe လုပ်ပြီး အကြောင်းကြားချက်တွေကို ဖွင့်ထားပါ! https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirl ကျွန်မကို မေပကူညီပံ့ပိုးပေးသလိုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! ❤️
ဒီ ၃၀ မိနစ် ပိုမိုနိမ့်ကျတဲ့ လက်သောက်မိန့် ကာဒီယို လေ့က်င့်ခန်းကို ကျွန်မနဲ့အတူ လေ့ကျင့်ကြရအောင်၊ အိမ်မှာတင် အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ရတဲ့ ဒီ ကာဒီယို စက်ရှင်နဲ့ ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းအောင် လေ့ကျင့်ကြရအောင်! ဒီက ရှည်လျားမတိမ်သည်းမဲသလို အသည်းအသန် အားကစားမလိုတဲ့ ဝိတ်လျော့စေဖို့ အတွက် Full Body ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ဒူးအတွက် သက်သာပြီး၊ လုံးဝ ရပ်နေပြီး လေ့ကျင့်ရတာ ဖြစ်ပေမဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာ အလုံးစုံ မလိုအပ်ပါဘူး! ပိုမို လေ့ကျင့်နိုင်စေသလို၊ များစွာသော အားစိုက်မှုပေးစရာ မလိုပေမဲ့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေပြီး နေ့စဉ် ကယ်လိုရီနည်းသွားဖို့ (Caloric Deficit) ရောက်အောင် ကူညီပေးမယ့် Diet Workout ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

– DIET WORKOUT (အစားအစာထိန်းချုပ်အသုံးလုပ်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း)
– STEADY STATE (အလျင်နှုန်း တိတိကျကျ ထိန်းရတဲ့ အားကစား)
– KNEE FRIENDLY (ဒူးနာသူများအတွက် သက်သာအေးချမ်း)
– ALL STANDING (လုံးဝ ရပ်နေပြီး လေ့ကျင့်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်း)
– NO JUMPING (ခုန်သန်းတာ မပါ)
– NO EQUIPMENT (ကိရိယာ လုံးဝ မလို)
– NO REPEAT (လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထပ်မလုပ်ရ)

သတိပြုပါ – မိမိ အနေ့စဉ် စိတ်နေစိတ်လည်၊ အင်အားအဆင့်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ကျွန်မရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို မိမိလိုသလို လျှော့ချ၊ မြှင့်တင် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မက နေ့စဉ် လိုင်းနိမ့် Low Impact လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝိတ်လျော့ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ သွေးလုံညီကျအောင် တိုင်းညှိရန် စီစဉ်တင်ဆက်ပေးနေပါတယ်! မိမိ အိမ်မှာနေရင်း ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းအောင် လေ့ကျင့်နိုင်သလို နေ့စဉ် လှမ်းခြေ ပန်းတိုင်ကိုလည်း ပြည့်မီအောင် ရောက်နိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်း လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နေ့တိုင်း တင်ပေးနေပါတယ်!

ကျွန်မရဲ့ Amazon Storefront: https://www.amazon.com/shop/burpeegirl
ကျွန်မသုံးတဲ့ ဂီတ (၁၀ you ၃၀ ရက် အခမဲ့ စမ်းသပ်အသုံးပြုခွင့်): https://www.epidemicsound.com/referral/sjdx65/
ကျွန်မရဲ့ YouTube Channel ကို SUBSCRIBE လုပ်ရန်: https://www.youtube.com/channel/UCBjkIxM3xOuq9H9eFgZASBw
BurpeeGirl SHORT WORKOUTS ကို SUBSCRIBE လုပ်ရန်:
https://www.youtube.com/channel/UCuIdeavFLcp9D91KgQthqDQ
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/burpeegirl_liss/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/BurpeeGirl-108881671406011
FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/123059816562274
ကျွန်မအသုံးပြုနေသော TIMER & PROGRESS BAR: https://www.youtube.com/c/DarGolan/videos
အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်လိုပါက (Email): burpeegirl.liss@gmail.com
ကျွန်မရဲ့ CHANNEL ကို ပံ့ပိုးကူညီရန် DONATE လုပ်ပေးနိုင်သော လင့်ခ်: https://paypal.me/burpeegirl

အောက်ပါ Playlist လေးတွေက မိမိလို အဆက်မပြတ် Steady State Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပိုပြီး ဆက်လက် လေ့ကျင့်ချင်သူတွေ အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

More Cardio to the Beat Workouts:

More Knee Friendly Workouts:

More Steady State Cardio Workouts:

More MISS Cardio Workouts:

More LISS Cardio Workouts

More Fast Walking for Weight Loss Workouts:

WARM UPS & COOL DOWNS

BurpeeGirl KISS WORKOUTS (KEEP IT SIMPLE & SWEATY):

More 15 Minutes Low Impact Cardio Sessions:

D I S C L A I M E R
ကျွန်မက လက်မှတ်ရ မူးယစ် ကစားသမား (Certified Trainer) မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ကျွန်မ ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်နေတာကိုမျှဝေထားခြင်းသာ ဖြစ်ပြီး အခြားသူတွေအတွက် မသင့်တော်နိုင်ပါဘူး။ မိမိ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ချင်ရင် မိမိရဲ့ ဆေးရုံဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်စစ်ဆေးပြီးမှ လုပ်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

🎶30 Min DIET DANCE WORKOUT🎶 FAT BURNING CARDIO AEROBICS 🎶 KNEE FRIENDLY 🎶 NO JUMPING 🎶 LISS CARDIO WORKOUT 🎶

#cardioworkout #danceworkout #cardioaerobics
fat burning workout, low impact cardio workout, low impact workout, sweaty workout, weight loss, no jumping, low impact all standing workout, burpeegirl, weight loss workout, weight loss workout at home, liss cardio for fat loss, low intensity cardio for fat loss, low intensity cardio, cardio to the beat, dance party workout, cardio to the music, dance aerobics workout for weight loss, dance aerobics workout, dance aerobics for beginners, dance fitness, dance fitness workout, 15 minute Diet Dance Workout | 15분 다이어트댄스 | cardio | 홈트, 30 minute Diet Dance Workout | 30분 다이어트댄스 | cardio | 홈트
အသားချိုင်း (ကြော်နည်း) လျော့ကျအောင် လေ့ကျင့်ခန်း၊ လိုင်းနိမ့် ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်း၊ လိုင်းနိမ့် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ချွေးတွေ ပိုများစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချခြင်း၊ ခုန်ခြင်းမရှိ၊ လိုင်းနိမ့် ရပ်နေလေ့ကျင့်ခြင်း၊ Burpeegirl၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချလေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်မှာ ပဲ လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားအရည်ချိုင်း လျော့ချဖို့ LISS Cardio၊ အားနည်းနည်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချဖို့ လိုင်းနိမ့် ကာဒီယို၊ နိမ့်သောအင်အားနဲ့ ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်း၊ သီချင်းBeat နဲ့ ကိုက်ညီစေတဲ့ ကာဒီယို၊ dance party လေ့ကျင့်ခန်း၊ သီချင်းအသံနဲ့ လိုက်ပြီး လေ့ကျင့်မယ့် ကာဒီယို၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ဖို့ အထူးပြု dance aerobics လေ့ကျင့်ခန်း၊ dance aerobics လေ့ကျင့်ခန်း၊ စတင်အသုံးပြုသူ အသင့် dance aerobics၊ dance fitness, dance fitness လေ့ကျင့်ခန်း
脂肪燃焼ワークアウト、低インパクトカーディオワークアウト、ローインパクトワークアウト、スウェットワークアウト、体重減少、ジャンプなし、ローインパクトオールスタンディングワークアウト、バーピーガール、減量ワークアウト、自宅での減量ワークアウト、脂肪減少のためのリスカーディオ、低強度カーディオ脂肪の減少、低強度の有酸素運動、ビートへの有酸素運動、ダンスパーティーのトレーニング、音楽への有酸素運動、減量のためのダンス有酸素運動、ダンス有酸素運動、初心者のためのダンス有酸素運動、ダンスフィットネス、ダンスフィットネストレーニング
Fettverbrennungstraining, Low-Impact-Cardio-Training, Low-Impact-Training, verschwitztes Training, Gewichtsverlust, kein Springen, Low-Impact-Training im Stehen, Burpeegirl, Gewichtsverlust-Workout, Gewichtsverlust-Training zu Hause, Liss-Cardio für Fettabbau, Low-Intensity-Cardio für Fettabbau, Cardio mit geringer Intensität, Cardio zum Beat, Tanzparty-Training, Cardio zur Musik, Tanz-Aerobic-Training zur Gewichtsabnahme, Tanz-Aerobic-Training, Tanz-Aerobic für Anfänger, Tanz-Fitness, Tanz-Fitness-Training