မနက်ခင်း စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်শုန်းခြင်း၊ ရေရှည် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် အတည်ပြုချက်များ (၂၁ ရက်အထိ နားထောင်ပါ)

https://theanxietyguy.com/my-program/ ကို သွားရောက်လည်ပတ်ပါ — စိတ်ပူပန်နေသူများအတွက် နံပါတ်တစ် CBT အခြေပြု ဒေါင်းလုဒ်လုဒ်လုပ်နိုင်သော ပရိုဂရမ် ဖြစ်ပါသည်။

ဖော်ပြချက် – မနက်ခင်း စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ရေရှည် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ဒီအတည်ပြုချက်တွေကို ၂၁ ရက် နားထောင်ပေးလျှင် သင့်အသက်တာ ပြောင်းလဲသွားမည် ဖြစ်ပါသည်။

အဲဒါဟာ စိတ်ဆန္ဒဆောင်ရွက်မှု စည်းကမ်းချက် (law of attraction) ကို သင်နဲ့အလုပ်လုပ်စေချင်ရင် မနက် အိပ်ယာကန့်နေပေါက် တပ်မက်သလို လုပ်ဆောင်သည့်အရာများပေါ်မှာ ဥပမာကြီးစွာ မူတည်နေလို့ပါ။ စိတ်ပူနာကျင်မှု ရှိနေကြသူတွေဟာ မနက်အိပ်ရာနိုးပြီးတိုင်း တနေ့နှင့်တနေ့ တူညီအတိုင်း ထင်ဟပ်၊ ပြောဆို၊ လှုပ်ရှား၊ စိတ်ကူးယဉ်နေကြပြီး စိတ်ပူပန်ရောဂါတွေကို ပိုမိုခိုင်မာစေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ ရေရှည် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ဒီမနက်ခင်း အတည်ပြုချက်တွေဟာ သင့်ရဲ့ အနုတ်လက္ခဏာ ရောဂါအကျင့်တွေကို ကျော်လွန်ပစ်နိုင်မယ့် စွမ်းအားရှိပါတယ်။

သင့်အနက်ဝင်စိတ် (subconscious mind) ဟာ ပြောင်းလဲမှုကို လက်ခံဖို့ ပြင်ဆင်ထားပြီးသားပါ၊ ဒါပေမယ့် ပြောင်းလဲစေဖို့ဆိုရင်တော့ မနက်အိပ်ရာနိုးချိန် နည်းနည်းအချိန်အတွင်းမှာပဲ ကျွန်တော်တို့လိုချင်တဲ့အရာတွေကို ၎င်းဆီတော်သို့ ဦးတည်ညွှန်ပြပေးရပါမယ်။ အလွန်ကြီးမားတဲ့ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ လိုက်ပါရတဲ့ ဖော်စပ် စိတ်တွေးတစ်ခုချင်းစီက သက်သေခံယူချက်တစ်ခု (belief) ဖြစ်လာပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု (mental health) ကို ပြောင်းလဲပြီး စိတ်ပူပန်ရောဂါကို အနိုင်၌ကျရမယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သက်သေခံယူချက်တွေကို ပြောင်းလဲဖို့လိုပါတယ်။

မနက်ခင်း စိတ်ပူပန်မှုအတွက် အတည်ပြုချက်တွေဟာ သင့်ရဲ့ နေ့စတင်ချိန်အတွက် သာယာလှတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိပ္ပါယ် ရယ်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်တိုင်က သင့်ရဲ့ အနာဗိတ်စနစ်တစ်ခုလုံးကို လမ်းညွှန်နေတဲ့သူ ဖြစ်နေပြီး ၎င်းစနစ်က သင့်ကို မလမ်းညွှန်တော့ပါဘူး။ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်တိုင် ကန့်ကွက်တော်လှန်နေပြီး “ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့ အန္တရာယ်တွေဟာ အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေ၊ ရုပ်ပုံတွေပဲ ဖြစ်တယ်၊ စိတ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ အသက်ရှူနေရတာ ကောင်းတဲ့အရာပါ” ဆိုတဲ့ အယူအဆ အသစ်တစ်ခုကို ၎င်းစနစ်ဆီ တင်ပြနေပြန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီမနက်ခင်း အတည်ပြုချက်တွေဟာ သင့်ရဲ့ သတိဝင်စိတ် (mindfulness) ကို အလွန်ခိုင်မာအောင် အားဖြည့်ပေးလိမ့်မယ်၊ အနေရတော်သတ်နေလောက်အောင် သင့်ဟာ ကိုယ်တိုင်းကိုယ် စိတ်ပူပန်လျက် စဉ်းစားနေတယ်ဆိုတာကို ချက်ချင်း သတိထားမိလာနိုင်စေမယ်။ အဲဒီ သတိရှိမှု ရာအဆင့်ရောက်လာတဲ့အခါ မနက်ခင်း စိတ်ပူပန်မှုအတွက် ဒီအတည်ပြုချက်တွေကြောင့် တက်တက်ကြွကြွ အပြုသဘော သန့်ရှင်းမှု (positive momentum) ကြီးတစ်ခု တည်ဆောက်ထားမိပြီးသားဖြစ်လိမ့်မယ်၊ အဲဒါကြောင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ကြုံတွေ့ချိန်မှာ အလွန် အလွယ်တကူ နီထရယ် (neutral) တုံ့ပြန်နိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်လာမယ့် ရက် ၂၁ ရက်အတွင်း၊ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအတည်ပြုချက်တွေကို သစ္စာရှိစွာ လိုက်နာလုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါကို လုပ်ပေးသဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်ကို ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိတ်ပူပန်မှုကနေ ဝေးလွင့်သွားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ခင်မြတ်နိုးမှုနဲ့ လွတ်လပ်ထိန်းချုပ်မှုဆီသို့ လှမ်းမောင်းရောက်သွားတယ်ဆိုတာ ကိုယ်တွေ့ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ သင်က သင့်အတွက် ဒီတိုင်းအကျိုးခံစားဖို့ တန်တယ်၊ ဒီနေ့ကစလို့ စိတ်ပူပန်မှုထက် ကြီးမြတ်နေမယ့် ကိုယ်တိုင်ကို ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အချိန်တန်ဖြစ်ပါပြီ။

YouTube ပေါ်မှာ အကောင်းဆုံး စိတ်ပူပန်မှု အထောက်အပံ့တွေ ကို လက်မလွတ်ရအောင် SUBSCRIBE လုပ်ထားပါ။

စိတ်ပူပန်မှုအတွက် မနက်ခင်း လမ်းညွှန်ဆည်းပူးချိန်နှင့် ခဏလွှတ်ပေးခြင်း (Kundalini Activation) — ဒီနေ့တိုင်း လိုက်လုပ်သင့်တဲ့ အရေးကြီးသော နေ့စဉ် အလေ့အကျင့် လမ်းစဉ်ကို ဝမ်းမြောက်စွာ ခံယူပါ။ https://goo.gl/HTDUWw

The Anxiety Guy Podcast ကို iTunes ပေါ်မှာ subscribe လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ နောက်ဆုံးပေါ် အပိုင်းအသစ်တွေကို အမြဲတမ်း လက်လှမ်းမီအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ် – https://goo.gl/ZqQGlg

အရေးကြီးသော စုစည်းရေးလင့်များ –

အဓိက The Anxiety Guy ဝဘ်ဆိုဒ် –
http://www.theanxietyguy.com

Facebook ပေါ်ရှိ The Anxiety Guy –
http://www.facebook.com/theanxietyguy

Twitter ပေါ်ရှိ The Anxiety Guy –
Tweets by The_Anxiety_Guy

#bestmorninganxietyaffirmations #morninganxietyaffirmations #morningaffirmations