သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဗီတာမင် C ဟာ အရေးကြီးတဲ့ သာမန်အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်다는အရာကို သင်လည်း များသောအားဖြင့် သိပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ သို့မဟုတ်လည်း သင့်ကန်႔သတ်ဆိုင်ရာ ဆဲလ်တွေနဲ့ သိတ်ရှူးတွေမှာ ရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များ ရာချီအတွက် ဗီတာမင် C က အခန်းကဏ္ဍယူနေပါတယ်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲ에는 ဆဲလ်အမြှေးအဖုံးတွေ တည်ဆောက်မှု၊ ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှု၊ ရောဂါတားဆီးရေးကိန်းဂဏန်းကို ထောက်ပံ့ပေးမှု စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်အတော့ ဘယ်လောက်လိုလဲ၊ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ သင့်အစားအသောက်ထဲကို ဗီတာမင် C ပိုရအောင် ထည့်သွင်းနိုင်လဲ ဆိုတာကို မသိကြပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဗီတာမင် C များသော အစားအစာတွေ ဘာတွေရှိလဲ၊ တစ်နေ့လိုအပ်တဲ့ ပမာဏ ဘယ်လောက်လဲ၊ နဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဗီတာမင် C ပိုမိုရရှိအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို လေ့လာပြသသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C များသော အစာအဖိုးတွေလို့ ဆိုရင် ဘာတွေ ဖြစ်သလဲ

ဗီတာမင် C ရဲ့ အများဆုံး ရင်းမြစ်တွေက လိမ္မော်သီးမျိုးစုံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ၊ အထူးသဖြင့် လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအပြင် ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ် စပရောက်စ်၊ ဂွာဘာသီး၊ သာစည်သီး စတဲ့ ဗီတာမင် C များတဲ့ အစားအစာအမျိုးအစား အရမ်းများများလည်း ရှိပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကို အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အများအပြားမှာ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ကီဝီသီးဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားတွေအနက် ဗီတာမင် C အကြွင်းမဲ့ အများဆုံး ပါဝင်ထားပြီး ကီဝီသီးတစ်လုံးထဲ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C ပမာဏရဲ့ ခန့်မှန်း ၆၀% ခန့်ကို လိမ္မော်သီးတစ်လုံး သို့မဟုတ် ဂရေ့ဖရုတ်သီးတစ်လုံးက ပေးဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကို လိမ္မော်သီးမျိုးစုံလိမ္မော်သီးနဲ့ ဂရေ့ဖရုတ်သီးလို လိမ္မော်သီးမျိုးစုံ အသီးအနှံတွေဆီမှာလည်း တွေ့ရပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကို ဘယ်လောက် လိုအပ်ပါသလဲ?

လူတွေဟာ သူတို့ စားသောက်နေကြတဲ့ အစားအစာတွေထဲကနေ ဗီတာမင် C ကို လုံလောက်အောင် ရရှိနေကြပေမယ့် ပိုမိုလိုအပ်မယ်လို့ ခံစားရရင် ပေါင်းထည့်ဆေး (supplement) ဆာ့ဝဲ့ယူသောက်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရှာဖွေထားတဲ့ တစ်နေ့လျှင် လိုအပ်သည့် ဗီတာမင် C ပမာဏက ယောက်ျားလူအတွက် ၉၀ မီလီဂရမ်၊ ကိုယ့်မိန်းကလေးအတွက် ၇၅ မီလီဂရမ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပမာဏတွေ နည်းသလို ထင်မိကြသော်လည်း သင်စားနေတဲ့ အစားအစာတွေကနေပါ ဗီတာမင် C ကို ရရှိနေရတယ်ဆိုတာကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ များစွာ ရှိနေတဲ့ အတွက် အနည်းငယ်ပဲ လိုအပ်သလို ဖြစ်ပါတယ်။ အထက်မှာ ပြထားသလို ဗီတာမင် C များတဲ့ အစားအစာတွေ စားသောက်ခြင်းကနေ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို ပြည့်မီအောင် ရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သာမန်အတိုင်း အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် မလုံလောက်အောင် မစားဘူးဆိုရင် ပေါင်းထည့်ဆေး တစ်မျိုးခုလောက် သောက်ပေးမယ်ဆိုတာကတော့ သင့်အတွက် အကြံပေးကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကို ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ပိုမိုရရှိအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

ဗီတာမင် C ကို ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ပိုရအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းဆုံးတွေက ဗီတာမင် C များတဲ့ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ်စားသောက်ခြင်းနဲ့ ပါးစပ်သောက် ဗီတာမင် C ပေါင်းထည့်ဆေးတွေ သောက်သုံးခြင်းပါ။ ဗီတာမင် C များတဲ့ အစားအစာများပါဝင်မှုနဲ့ အာဟာရချိန်ညှိထားတဲ့ အစားအသောက် စနစ်တစ်ခုကို လိုက်နာစားသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေထဲကနေ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်သော RDA ကို များသောအားဖြင့် ရယူနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C များတဲ့ အစားအစာတွေ မများမီစားသောက်မိတဲ့ အခါ ဤအာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသွားနိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် မလုံလောက်အောင် မစားဘူးဆိုရင် အရေးကြီးတဲ့ ဤအာဟာရဓာတ်ကို ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ပိုရအောင် ပေါင်းထည့်ဆေး သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့် သို့မဟုတ် အစားအသောက် ကန့်သတ်ထားရတဲ့အတွက် အာဟာရဖြေရှင်းမှုကောင်းတွေ မလုံလောက်အောင် မစားမိတဲ့သူတွေ အတွက် ဒီလို လုပ်ဆောင်မှုကပါ ကောင်းတဲ့ အကြံပေးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C နဲ့ ပတ်သက်လို့ ထပ်မံသိထားသင့်တာတွေ

ဗီတာမင် C ကို ကျန်းမာသန်မာတဲ့ အသားအရေ နဲ့ လက်မောင်းကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းပေးရာမှာ အဓိက အခန်းကဏ္ဍယူတယ်လို့ ပိုပြီး သတ်မှတ်သိကြပေမယ့် ဒါဟာ သူ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် အများအလှည့်ထဲက တစ်ခုထဲပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ သွား၊ အရိုးတွေ နဲ့ ကိုယ်ခံအားလည်း သင့်အတွက် အရေးပေးပေးပါတယ်။ လိမ္မော်သီးမျိုးစုံအသီးအနှံ ထဲမှာ ရှိတဲ့ ဗီတာမင် C အထူးသဖြင့် လိမ္မော်သီးတွေထဲ ပါဝင်မှု ရှုပ်ထွေးလောက်အောင် မြင့်မားနေတာကြောင့် ပိုမို အားကောင်းပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကို သုတေသန လေ့လာချက်တွေလည်း မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး ဗီတာမင် C ကို ဂရုစိုက် စိတ်ဝင်စားနေသူတွေ အတွက် ဒါက အရေးပါသော အချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ်

ဗီတာမင် C ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးဆုံး အာဟာရဓာတ်တွေထဲက တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟာက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရုံသက်သက်မကဘဲ သင့်အသားအရေနဲ့ လက်မောင်းတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများမဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးတယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကျန်းမာသန်မာတဲ့ ဆဲလ်အသစ်တွေ တည်ဆောက်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ဖို့လည်း ကူညီပေးတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစား အများအပြားမှာ တွေ့ရနိုင်သလို ပန်းကန်ရည်နဲ့ ရေသွန်ခွက်အချို့မှာလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကို နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် အရ အရမ်းမများစွာ မလိုအပ်သလို ဖြစ်တဲ့အတွက် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို ပုံမှန်စားသောက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်သည့် ပမာဏတော်တော်များများကို ရယူနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ပါးစပ်သောက် ဗီတာမင် C ပေါင်းထည့်ဆေး သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင် C ပါဝင်တဲ့ အဖျော်ယမကာမျိုးစုံကို သောက်သုံးခြင်းနဲ့ ထပ်မံ ပမာဏမြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးက ပုံမှန်ကောင်းမွန်နေပေမယ့် သင့်စားသောက်နေပြီးသားအစားအစာတွေကနေလည်း လုံလောက်သွားနိုင်သော်လည်း ဗီတာမင် C ဟာ သင့်နေ့စဉ်အစားအစာ စီမံမှုထဲမှာ လုံးဝ ပါဝင်သင့်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုပါ။ ဗီတာမင် C ကို အသားအရေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လက်မောင်းအလှအပအတွက် အဓိကဖြစ်ပါတယ်လို့ ပိုလေ့ကျင့်သော်လည်း အဲ့ဒါဟာ သူ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အများကြီးထဲက တစ်ခုတည်းပဲ ဖြစ်ပြီး သွား၊ အရိုး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြား အစိတ်အပိုင်း အများကြီးမှာလည်း အရေးပါသလို ထပ်ခါ ထပ်ခါ အခန်းကဏ္ဍယူပေးလျက်ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကို ကျန်းမာသန်မာတဲ့ အသားအရေ နဲ့ လက်မောင်းကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းပေးရာမှာ အဓိက အခန်းကဏ္ဍယူတယ်လို့ လူအများ သိကြပေမယ့် သူ့ရဲ့ အရေးပါသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပေါင်းများစွာထဲက တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

ချက်ချင်းအသိပေးချက်

ဤဘလော့ဂ်အကြောင်းအရာများအားလုံးတွင် ပါဝင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်သော အချက်အလက်အမျိုးအစားများသည် သတင်းအချက်အလက် ပေးရန်အတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်၏ သတင်းအချက်အလက်များ/ဆိုထားချက်များသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမဆို ခွဲခြားသိရှိရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသနှိမ့်ချရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမရှိသကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျွမ်းတော်ပေးနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို အစားထိုးသည့်အရာ တစ်‌စုံတစ်ရာ မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။  ကျွန်တော်တို့ Nano Singapore Shop တွင်လည်း အထူးသဖြင့် သီးသန့်ရောဂါအရ ယောကျားစာရင်းတစ်ရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုခုနှင့် သက်ဆိုင်သည့် အစားအသောက်နဲ့ ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှုတစ်ရပ်ရပ် ပြုလုပ်မှုငှါ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မဖြစ်မနေ တိုင်ပင်ဖို့ အားပေးလိုပါသည်။