ဆီးချိုနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အာဟာရစာရင်း ဘယ်လို ဖြစ်သလဲ | စတင်အသုံးပြုမည့်သူများအတွက် ဆီးချို အစားအစာ အစီအစဉ် | ထမင်းချက်သင်တန်း

သင်ကို ဆီးချို စတင် သတ်မှတ်လိုက်သလို ဖြစ်သွားတဲ့ အချိန်က စ၍ ဘာတွေ စားရမလဲဆိုတာ သတ်မှတ်ဖို့ စိတ်ပူဖိစီးဖို့ ဖြစ်လွလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာ အစီအစဉ်ကို မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အာဟာရအုန်တီများက ဆီးချိုရှိသူတွေ အတွက် ကျန်းမာလှပြီး အရသာကောင်းတဲ့ မီနူးတွေ ဖြင့် သင့်ပန်းကန်ကို ပြည့်စေ၊ နေ့စဉ် စားရိတ်ကို လွယ်ကူစေဖို့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သင့်အတွက် အလုပ်ဖြေသွားအောင် ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ တနေ့တာလုံး မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီး အပတ်တစ်လုံး တအား စားသောက်လို့ရမယ့် မွန်ဖင်းတင် အော်မလက် ခေါက်ဆွဲ (Muffin-Tin Omelets) ကို ဘရိုကိုလီ၊ ဟမ်နဲ့ ခဲဒါ အသုံးပြုပြီး ဘယ်လို ပြင်ဆင် စိတ်ကြိုက် အစားအစာ ပြင်ဆင်မလဲဆိုတာ လေ့လာရမှာပါ။ နောက်ပြီး ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် လိုက်ဖက်မယ့် ကျန်းမာသော တနေ့တာ အစားအစာ အစီအစဉ်က ဘယ်လိုရှိမလဲဆိုတာ နိဂုံးတွဲထုတ်ဖို့ ဗီဒီယို အဆုံးထိ နားကြားကြည့်ရှုနေပါဦး။

အစားအသောက် မှတ်တမ်းနဲ့ မ်ားပြားလှတဲ့ အစားအစာ အစီအစဉ်ကို ဒီနေရာမှာ ရယူနိုင်ပါတယ် – https://www.eatingwell.com/article/7886108/diabetes-meal-plan-for-beginners/

#Recipe #Cooking #Diabetes #MealPrep #MealPlan #Food

0:00 မိတ်ဆက်
0:28 ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ခြင်း
1:38 မွန်ဖင်းတင် အော်မလက်များ တည်ဆောက်ခြင်း
3:26 ဆီးချို အစားအစာ အစီအစဉ်
5:03 အရသာ စမ်းသပ်ခြင်း

အစားအစာ အစီအစဉ် အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးက၊ အာဟာရပြည့်ဝပြီး စရိတ်မများစေဘဲ အရသာကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ကိုယ့်အိမ်မှာပဲ လွယ်ကူရိုးရှင်းအောင် ဘယ်လို အစီအစဉ်ချပြီး အကြိုပြင်ဆင်မလဲဆိုတာ၊ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုနဲ့ ကိုယ်ခံစနစ် ကန့်သတ်ချက် အမျိုးမျိုး မဆို လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်အောင် သင်ကြားပေးထားပါတယ်။

EatingWell ကို Subscribe လုပ်ရန် – http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=eatingwell

ကိုယ်ပိုင် ဝက်ဘ်ဆိုက် – http://www.eatingwell.com/
Facebook – https://www.facebook.com/EatingWell
Twitter – https://twitter.com/eatingwell
Pinterest – http://pinterest.com/eatingwell/

ဆီးချိုနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အာဟာရစာရင်း ဘယ်လို ဖြစ်သလဲ | စတင်အသုံးပြုမည့်သူများအတွက် ဆီးချို အစားအစာ အစီအစဉ် | ထမင်းချက်သင်တန်း