စုခန္ဓာ ကိုယ်လုံးလုံး ဒမ်ဘယ် စက်ကိရိယာ လေ့ကျင့်မှု | တင်းရင်းခန့်ခွဲမှု & ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချခြင်း

ငါ့အက်ပ်ကို ဒီမှာ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ: https://bit.ly/trainwithjordanapp

အချိန်ကုန်သတ်ရင်း သင့် သည်ခံအားကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ဖို့ Circuit training ဖော်မတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သား တည်ဆောက်ဖို့ အတွက် Straight/Supersets တွေ လုပ်ပေးရပါမယ်။ ဒီစတိုင်တွေထဲက တစ်ခုချင်းစီဟာ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု ကောင်းတဲ့ ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်က ကျား၊ မ မရွေး သင့်တော်ပါတယ်။ ကျန်းမာသော လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် လုပ်လို့ရပြီး ဖစ်နစ်ရှိရှိ မရှိမရှိ မရှုမလိုအပ်ပါဘူး။ မိန်းကလေးတို့အတွက်ဆိုရင်လည်း ထပ်မံ တိုးပွားလာတဲ့ တားမြစ်အမြန်နှုန်း (အလေးချိန်များပြီး တားဆီးထားတဲ့ အားကစားကိရိယာတွေ) ကို စိုးရိမ်စရာ မလိုပါဘူး၊ အကြီးမဖြစ်စေပါဘူး! တားမြစ်အမြန်နှုန်းက သင့်ကို ကိုယ်သွင်ပြင်လှပအောင် အပါအဝင် ပုံသဏ္ဌာန်ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်!

ရလဒ်ကောင်းဆုံး ရအောင် ၃-၅ Round လောက် လုပ်ပေးပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအစာ စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ တွဲဖက်ပါ။ ငါ့ အကိုချင်း ပရိုဂရမ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာချင်ရင် ဂျော်ဒန်ကို သင့် virtual trainer အဖြစ် ဒီမှာ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ: https://bit.ly/trainwithjordanapp

#fitness #workout #weightloss

▷ငါနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching အက်ပ်: https://bit.ly/trainwithjordanapp

Music by Revealed Recordings

အသိပေးချက်:
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၊ သို့မဟုတ် ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ်မဆို စတင်မလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အားကစား လိုအပ်ချက်နဲ့ လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို အရင်တိုင်ပင်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန်ချက်တွေ နဲ့ အကြံဉာဏ်တွေဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအတွက် အစားထိုးရည်ရွယ်ချက် မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ် တစ်ခုခု လုပ်ဆောင်နေစဉ်မို့လား သင် လေ့ကျင့်နေတာအခါ မှည့်သွားရင်၊ မူးဝေသလို ခံစားရင်၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအဆင်မပြေ၊ နာကျင်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားမိလာရင် ချက်ချင်း ရပ်နားပြီး ဆရာဝန်ကို တိုင်ပင်ပါ။