• အသိစိတ်နှင့်ညီညွတ်သော ပန်းတိုင်များဆိုသည်မှာ သင့်ကို ဝမ်းမြောက်သလောက် ပျော်ရွှင်စေပြီး ပြည့်စုံပြီး မြောက်မြားခဲ့တာကို ခံစားရစေသော ပန်းတိုင်များဖြစ်သည်။
• အသိစိတ်နှင့်ညီညွတ်သော ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ခြင်းက သင့်ဘဝကို ကိုယ်စီကိုယ်ခန့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ံ့ ခံစားချက်ကို ပေးသလို သင့်အားဓာတ်မြှင့်ပေးသည်။

သင်ဖက် ကိုယ်တိုင် ပန်းတိုင်တစ်ခုထားလိုက်ရင်း မကြာမီ စိတ်ဝင်စားမှုကျဆင်းသွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ရှုပ်န့်နေပိုင်းကျသွားဖူးလား။ အဲဒီလို ဖြစ်တတ်ပေမယ့် အမြဲတမ်း အဲဒီလို ဖြစ်နေစရာမလိုပါဘူး။ သင့်တန်ဖိုးများ၊ ဦးစားပေးရာများနဲ့ အနာဂတ်မြင်ကွင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အသိစိတ်နဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ပေးနိုင်ခြင်းက သော့ချက်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ကြွယ်ဝပြီး အာရုံစိုက်ထားသည့် ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းက သင့်ကို ဝမ်းမြောက်ပျော်ရွှင်ပြီး ပြည့်စုံမှု ရရှိစေသလို ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်လည်း မိမိလုပ်ဆောင်နိုင်မှုကို ဂုဏ်ယူမိစေတဲ့ ရေရှည်အောင်မြင်မှုကို ပိုမိုရရှိစေပါလိမ့်မည်။ ဒီဆောင်းပါးနောက်ပိုင်းမှာတော့ သင့်ကိုယ်ပိုင် အသိစိတ်နဲ့ညီညွတ်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ပြီး စိတ်ထင်သလို ရလဒ်တွေ ရယူနိုင်အောင် ကူညီပေးမည့် အဆင့် ၁၀ ဆင့်ကို ကြည့်ရအောင်။ မူလတန်ဖိုးအဓိကချက်တွေကို သတ်မှတ်ခြင်းမှ စပြီး ပန်းတိုင်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်လောက်အောင် လေးဖက်စိတ်ထား အဆင့်သို့ ခွဲခြမ်းပေးမည့်နည်းလမ်းတွေ ထိန်းချုပ်ခွင့်ရရှိအောင် လမ်းညွှန်ပေးဧ။ ဒါကြောင့် သင့်စွမ်းရည်များကို ထင်ရှားအောင် ဖော်ထုတ်ပြီး သင့်နှလုံးသားနဲ့ တကယ့်ကို ကိုက်ညီမယ့် ဘဝတစ်ခုကို ဒီဇိုင်းဖန်တီးဖို့ Siddဖြစ်နေပြီဆိုရင် အခု စတင်လိုက်ကြစို့။

အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ရခြင်းရဲ့ အရေးကြီးပုံ

ကိုယ်ရေးတိုးတက်ဖို့၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုရဖို့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းက အလွန်အရေးကြီးပုံရိပ်တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့် ပန်းတိုင်တွေက သင့်ကို လမ်းညွှန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်နှိုးဆော်မှုနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိမူ ခံစားချက်တွေ ပေးပါတယ်။ ပန်းတိုင်မရှိဘဲ နေမယ်ဆိုရင် နေ့ရက်ရဲ့ အလုပ်ရှုပ်မှုအတွင်းမှာ ပိတ်ဆို့မိလွယ်ပြီး ဘဝမှာ တကယ့်လိုချင်တာကို ပျောက်သွားလွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပန်းတိုင်အားလုံး တူညီမနေရ။ သင့်တန်ဖိုးတွေ၊ ဦးစားပေးမှုတွေ၊ အနာဂတ်မြင်ကွင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ပန်းတိုင်တွေကို သတ်မှတ်လေ့လာပေးနိုင်ခြင်းက အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းရဲ့ အဓိကပါ။ အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်တွေက သင့်ကို ဝမ်းမြောက်ပျော်ရွှင်စေပြီး ပြည့်စုံမှုနဲ့ အောင်မြင်မှုမြင်ရစေတဲ့ ပန်းတိုင်တွေပါ။ အဲဒီပန်းတိုင်တွေက သင့်နှလုံးသားနဲ့ နက်ရင်းစွာ ချိတ်ဆက်နေတာမို့ သင့်အား အမူအရာကျ လုပ်ဆောင်ဖို့ စိတ်ဓာတ်မြှင့်ပေးပါတယ်။

အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းမှာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ အရင်ဆုံး အသိစိတ်နဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်တွေက သင့်စိတ်ကို ပိုမှန်ကန်ရှင်းလင်းပြီး အာရုံစိုက်စေပါတယ်။ ဘာကို ရည်ရွယ်ထားလဲ၊ အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးလဲ ဆိုတာကို ကြည်လင်တိကျ သိရှိလာပါတယ်။ အနေအထားခက်ခဲနေစဉ်တွင်ပါ ဒီရှင်းလင်းမှုကြောင့် သင်၏ စိတ်ဓာတ်နဲ့ ကတိကဝတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းက သင့်အချိန်နဲ့ စွမ်းအင်ကို ပိုမို ဦးစားပေးစီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ဘာတွေက သင့်အတွက် အဓိကလဲ ဆိုတာ သိနေလို့ အရေးမကြီးသည့် အရာတွေကို မလုပ်ဖို့ ခွင့်လွှတ်ပြီး အရေးကြီးသည့် အရာတွေကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ထားခြင်းက သင့်ကို အောင်မြင်မှုနဲ့ ပြည့်စုံမှု ခံစားရစေတယ်။ အသိစိတ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခု ပြီးမြောက်သလို ခံစားမိတဲ့အခါ သင့်လုပ်ကိုင်ခဲ့မှုကို ကိုယ်တိုင် ထောက်ခံမှု၊ ဂုဏ်ယူမှုတွေ ရရှိလာမှာပါ။

ပန်းတိုင်တွေနဲ့ ဆႏ္ဌာန်း (ဆန္ဒ) တွေအကြား ကွာခြားချက်ကို နားလည်ခြင်း

အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်မယ့် အဆင့် ၁၀ ဆင့်ကို မဖြတ်မီ ပန်းတိုင်တွေနဲ့ ဆန္ဒတွေ (wishes) အကြား ဘာလောက်ကွာလဲ ဆိုတာကို နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပန်းတိုင်တွေက တိကျသေချာပြီး တိုင်းတာနိုင်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေဖြစ်တယ်။ ပြီးဆုံးမည့် သတ်မှတ်နေ့ရက် (သက်တမ်း) ရှိပြီး ကြိုးပမ်းမှုနဲ့ ကတိကဝတ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအနားမှာ ဆန္ဒတွေကတော့ မသေချာတဲ့၊ ရှင်းလင်းမှုနည်းတဲ့ အရာတွေဖြစ်တယ်။ အဲဒီအရာတွေ ဖြစ်လာစေချင်ပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်အတွင်း ပြီးစေမလဲ ဆိုတာ သေချာစီစဉ်ထားတယ် မဟုတ်ဘူး။ ဆန္ဒတွေက အများအားဖြင့် ပိုမိုပျင်းရိပြီး အလားအလာ သို့မဟုတ် ပြင်ပအခြေအနေတွေကို မျှော်လင့်ရတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်နေတတ်တယ်။

ဆန္ဒတစ်ခုရဲ့ ခြွင်းချက်က သင့်ဘဝကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း မပေးဘဲ ထားသွားတာပါ။ ပြင်ပအချက်အလက်တွေပေါ် မူတည်နေရလို့ စိတ်ပျက်လွယ်ခြင်း၊ အားနည်းလွယ်ခြင်းတွေ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တိကျသိသာသည့် အသိစိတ်နဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်တွေက သင့်ဘဝပေါ် ထိန်းချုပ်ခွင့်ကို သင့်ကို ပြန်ပေးပါတယ်။ သင့်ရည်ရွယ်ချက်တွေကို ကိုယ်တိုင် လိုက်ဆောင်နေပြီး ဘယ်လိုလုပ်မလဲ၊ ဘယ်အချိန်အတွင်း ပြီးမလဲ ဆိုတာ အစီအစဉ်၊ အချိန်ဖြန့်စည်းမှုနဲ့ အတူ ရှိနေပါတယ်။ အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းက သင့်ဘဝကို ကိုယ်စီကိုယ်ခန့် ထိန်းချုပ်နေနိုင်တဲ့ ခံစားချက်၊ စွမ်းအားကို ပေးနိုင်တယ်။

အဆင့် ၁ – သင့်တန်ဖိုးတွေ၊ ဦးစားပေးမှုတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ခြင်း

အသိစိတ်နဲ့ ထိတွေ့နေတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ဖို့ အရင်ဆုံး လိုအပ်တာက သင့်တန်ဖိုးများနဲ့ အဓိကဦးစားပေးရာတွေကို ရှုမြင်သုံးသပ်ရခြင်းပါ။ ဘဝထဲမှာ သင့်အတွက် အရေးအကြီးဆုံး အရာတွေက သင့်တန်ဖိုးတွေဖြစ်တယ်။ အဲဒီအရာတွေက သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ၊ လုပ်ရပ်တွေကို လမ်းညွှန်နေတဲ့ အဓိက သီလကိုယ်ကျင့်များပဲဖြစ်တယ်။ သင့်ဦးစားပေးမှုတွေကလည်း လစ်လျူရှုမထားချင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ၊ လောလောဆယ်နဲ့ ဘာသာရပ်အနာဂတ်မှာ အာရုံစိုက်ချင်နေတဲ့ အရာတွေဖြစ်တယ်။

သင့်တန်ဖိုးတွေ၊ ဦးစားပေးရာတွေကို ခဏ နေရာကပ်ပြီး သေချာ သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲ ဆိုတာ လည်း စဉ်းစားပြီး မှတ်သားကို ရေးသားထားပါ။ သင်နောက်တက်သတ်မှတ်မယ့် ပန်းတိုင်တွေကို သင့်တန်ဖိုးတွေ၊ ဦးစားပေးမှုတွေပဲ သက်ရောက်စေမယ်။ အဲဒီအရာတွေက သင့်ကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဦးစားပေးမှုနဲ့ ကိုက်ညီနေတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ခိုင်းပေးမှာပါ။

အဆင့် ၂ – ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေကို သတ်မှတ်ခြင်း

နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ သင့်ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေကို သတ်မှတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘဝထဲမှာ ကြီးမားကြီးမား အောင်မြင်ချင်တဲ့ အရာတွေက သင့်ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေ ဖြစ်တယ်။ ပိုနည်းဆုံး အချိန်၊ ကြိုးပမ်းမှု မလိုပဲ မပြီးနိုင်ပေ။ ကုမ္ပဏီအလုပ်အကိုင် (career)၊ ဆက်ဆံရေးတွေ၊ ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ရေးတိုးတက်မှု၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဘဝရဲ့ အခြားမည်သည့် နယ်ပယ်မဆို အဲဒီထဲက တစ်ခုခုအနေနဲ့ ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေ ရေးသားတဲ့အခါ လာမယ့် ၅နှစ်၊ ၁၀နှစ်အတွင်း ဘာတွေ ကျေနပ်အောင် ပြီးမြောက်ချင်လဲ ဆိုတာကို စဉ်းစားပါ။ သတ်မှတ်ရာမှာ ထင်ရှားသေချာအောင် ရေးသားပါ။ ဥပမာ ရေရှည်ပန်းတိုင်က ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းဖွင့်ချင်တယ် ဆိုရင် ဖွင့်ချင်တဲ့ လုပ်ငန်းအမျိုးအစား၊ ဖွင့်မယ့် ရက်စွဲ၊ ပြီးမှ အဲဒါဖြစ်အောင် ဘယ်အဆင့်တွေ လုပ်ရမလဲ စတဲ့ အချက်တွေကို သတ်မှတ်ရေးသားပါ။

အဆင့် ၃ – ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေကို ပိုသေးငယ်ပြီး လုပ်ဆောင်လို့ရမယ့် အဆင့်တွေ အဖြစ် ခွဲခြမ်းခြင်း

ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေကို သတ်မှတ်ပြီးသွားတဲ့အခါ နောက်တစ်ဆင့်က သူတို့ကို ပိုမို လုပ်ဆောင်လို့ရလွယ်အောင် သေးငယ်တဲ့ အဆင့်အသီးသီးအဖြစ် ခွဲခြမ်းပေးခြင်းပါပဲ။ လက်တွေ့အလုပ်တွေ စတင်မယ့် အချိန်က ဒီအဆင့်ပါပဲ။ ပန်းတိုင်ကြီးတစ်ခုကို သေးငယ်တဲ့ အဆင့်တွေအဖြစ် ခွဲလိုက်ရင် အဲဒီပန်းတိုင်ကြီးက လက်လွတ်စရာကြီးမကောင်းတော့ဘဲ ထိန်းနိုင်ခိုင်းနိုင်လာစေပါတယ်။ ထို့အပြင် သေချာတဲ့ လုပ်ဆောင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုရလာအောင် လည်း ကူညီပေးပြီး လမ်းမှားမသွားအောင် ထိန်းပေးပါလိမ့်မယ်။

ပန်းတိုင်တွေ ပြီးမြောက်ဖို့ လိုအပ်မယ့် အကြမ်းဖျဉ်း အရေးကြီးအဆင့်တွေကို အရင်ဆုံး သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ ရေရှည်ပန်းတိုင်က ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းဖွင့်တာဆိုရင် အဓိကအဆင့်တွေ အနေနဲ့ လုပ်ငန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း၊ မလုံလောက်သေးတဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု (funding) ရှာဖွေခြင်းနဲ့ ထုတ်ကုန်/ ဝန်ဆောင်မှုကို စတင်မိတ်ဆက်ထုတ်လုပ်ခြင်း တို့ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီလို အရေးကြီး အမှတ်အသားအဆင့်တွေ သတ်မှတ်ပြီးမှ သူတို့ကို ပိုသေးငယ်တဲ့ အဆင့်အသီးသီးအဖြစ် ခွဲခြမ်းပေးပါ။ ဥပမာ လုပ်ငန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲမယ်လို့ ဆိုရင် စျေးကွက်သုတေသန လုပ်ခြင်း၊ သတ်မှတ်လက်ခံထားမယ့် ဖောက်သည်အုပ်စုကို သတ်မှတ်ခြင်း၊ အမြစ်ခံ မားကတင်းအစီအစဉ်တစ်ခု ထွက်ပြန်ရေးဆွဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အဆင့် ၄ – လုပ်ဆောင်ရေးအစီအစဉ် တစ်ပုဒ် ဖန်တီးခြင်း

ရေရှည်ပန်းတိုင်တွေကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်လို့ရမယ့် အဆင့်အသီးသီးအဖြစ် ခွဲလို့ပြီးပြီဆိုရင် လုပ်ဆောင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ပုဒ် ထပ်ဖန်တီးဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ ဖြစ်ပြန်သည်။ လုပ်ဆောင်ရေးအစီအစဉ်ဆိုတာ သင်အနာဂတ်မှာ ပန်းတိုင်တွေကို ဘယ်လို လုပ်ဆောင်လိုက်မလဲ ဆိုတာကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားတဲ့ လမ်းညွှန်ခံစာမျက်နှာပါပဲ။ ထိုအစီအစဉ်ထဲမှာ လုပ်ဆောင်ရမည့် လုပ်ရပ်သေးငယ်နည်းလမ်းတွေ၊ ပြီးစီးရမည့် ရက်အတိအကျနဲ့ အချိန်ဇယား တို့ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။

လုပ်ဆောင်ရေးအစီအစဉ်ရေးသားတဲ့အခါ ပန်းတိုင်တစ်ခု ပြီးစေဖို့ လိုအပ်မယ့် အဆင့်လေးတွေကို အစဉ်လိုက် စာရင်းကောက်ရေးသားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် အရေးကြီးမှု၊ အမြန်လုပ်ရမည့်အဆင့်တွေကို သီးခြား သတ်မှတ်ထားပါ။ နောက်ဆုံး တစ်ဆင့်ချင်းစီအတွက် ပြီးစီးရမည့် ရက်ပေါင်း/ရက်စွဲနဲ့ အချိန်ဇယား တစ်ခု သတ်မှတ်လိုက်ပါ။

အဆင့် ၅ – တိုးတက်မှုကို လိုက်ကြည့်ခြင်း

ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ရာမှာ အသိစိတ်နဲ့ လိုက်ကြည့်မှုလုပ်ပေးခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ သူက သင့်ကို စိတ်ဓာတ်မကျရအောင်၊ ပန်းတိုင်အပေါ် အာရုံမလွှတ်ရအောင် ကူညီပေးတယ်။ ထို့အပြင် သင်ရရှိထားတဲ့ အောင်မြင်မှုသေးငယ်တွေကို မှတ်မိအောင်လည်း ကူညီပေးပြီး အမှားတွေထဲက သင်ခန်းစာတွေ ယူခိုင်းပေးပါတယ်။

သင့်တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာလိုက်ကြည့်မယ့် စနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့ စာရင်းလှယ် အမှန်ခြစ် စာရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလို အသေးစိတ်တွေပါ လိုက်ကောက်ထားမယ့် tracking sheet တစ်ခုလည်း ဖြစ်လို့ရတယ်။ သင်ရွေးတဲ့ စနစ်က လွယ်ကူသုံးရတာ မ လက်မလွတ်ဖြစ်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုရဲ့ အခြေအနေကို ရှင်းလင်းစွာ ပြန်ကြည့်နိုင်ရမယ်လို့ သေချာပါစေ။

အဆင့် ၆ – အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြု ချီးမွမ်းခြင်း

ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ရာမှာ သင်ရရှိထားတဲ့ အောင်မြင်မှုအသေးအသေးလေးတွေကို ချီးမွမ်းဂုဏ်ပြုပေးတာလည်း လုပ်ဆောင်ရမည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်တယ်။ အဲဒီအကျိုးဂုဏ်ယူမှုက သင့်ကို အောင်မြင်မှုခံစားရစေသလို နောက်ခန်း ပိုမိုကြိုးစားဖို့ စိတ်ဓာတ် တိုးပွားစေတယ်။ အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုတဲ့အခါ မဖြစ်မနေ ကြီးမားကျယ်ပြန့်အတက်မပိုင်ခိုင်းရစရာ မရှိပါဘူး။ သင့်အကြိုက်ဆုံး ခန်းမုန့်ကို ကိုယ်ကိုယ် treat လုပ်ပေးခြင်းလား၊ သက်သာပန်းနားလိုက်ဖို့ နေ့ထွက် လုပ်ပေးခြင်းလား လိုလားအတူ ရိုးရှင်းတဲ့ အနားယူမှုအသေးသေးလေးတွေလည်း ကြီးမားတဲ့ ထိရောက်မှုတွေ ထွန်းကားစေပါတယ်။

အဆင့် ၇ – မအောင်မြင်မှုမှ သင်ခန်းစာ ယူခြင်း

ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ရာမှာ မအောင်မြင်မှုအချို့ ဖြစ်မလာရင် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ မအောင်မြင်မှုဆိုတာ လိုက်ရောက်ပြီး ပစ်လိုက်ရမယ့် အဆုံးသတ်အမှတ်မဟုတ်ဘဲ ပိုကောင်းအောင် ပြင်ဆင်တိုးတက်နိုင်မည့် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိဖို့ အရေးကြီးတယ်။ မအောင်မြင်မိတဲ့အခါ ဘာလို့ အဲဒီလို ဖြစ်သွားလဲ၊ နောက်တစ်ခါ ဘာတွေ ခြားနားအောင် လုပ်သင့်လဲ ဆိုတာ ထိုင်သုံးသပ်ပေးပါ။

အဆင့် ၈ – လိုအပ်သလို ပန်းတိုင်တွေကို ပြန်လည်ချိန်ညှိခြင်း

ပန်းတိုင်တွေက အချိန်ကြာလာလျှင် ပြောင်းလဲသွားလို့ ရပါတယ်။ သင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဦးစားပေးမှုအသစ်တွေ၊ တန်ဖိုးအသစ်တွေ ပေါ်လာနိုင်လို့ သင့်ပန်းတိုင်တွေကိုလည်း သင့်လျော်အောင် ပြန်သတ်မှတ်ဖို့ လိုလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် ထိရောက်မှုမရှိတော့တဲ့၊ စိတ်ဓါတ်မဖြစ်စေတော့တဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုအတွက် ဆက်ကြိုးစားနေရန်ထက် ပြန်ချိန်ညှိပစ်ဖို့ စိတ်မကျိုးရပါနဲ့။

အဆင့် ၉ – ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားမှုပြီး ကိုယ်ထိန်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း

ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပြီး ပြီးမြောက်အောင် ကြိုးပမ်းနေတဲ့ လုပ်ရပ်တွေက အလိုအလျောက် စိတ်ဓာတ်နည်းနည်း စိန်ခေါ်မှု ပေးပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာမှု (self-compassion) နဲ့ ကိုယ်ထိန်းကျန်းမာရေး (self-care) ကို လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းက မပျက်မကွက် လိုအပ်ပါတယ်။ အရာအတစ်ခုခု စီစဉ်ထားသလို မဖြစ်လာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခက်ခက်ခဲခဲ မဆန့်ကျင်နဲ့၊ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားနဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်း ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်တွေကို လည်း သေချာ ထိန်းသိမ်းညှိနှိုင်းပေးထားပါ။

အဆင့် ၁၀ – စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး တာဝန်ယူမှုရှိနေခြင်း

စုစုပေါင်းအားဖြင့် သင့်ပန်းတိုင်တွေကို ပြီးမြောက်အောင် လိုက်လှုံ့ဆော်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးတာက စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ ထိန်းသိမ်းနေခြင်းနဲ့ ကိုယ်တိုင်တာဝန်ယူမှုရှိနေခြင်းပါ။ စိတ်ဓာတ်မြှင့်မယ့် နည်းလမ်းမျိုးတွေကို ရှာဖွေပါ – စိတ္တဇထိရောက်စေမယ့် စာအုပ်တွေဖတ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ အားပေးအားမြှောက် ဆက်ဆံဖော်တွေ၊ လူတွေ အနီးကပ်ရှိအောင် နေထိုင်ခြင်းဖြစ်စေ စသည်ဖြင့်။ ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို နေ့ရက်လိုက် လိုက်ကြည့်သလို ကိုယ့်ပန်းတိုင်တွေကို အခြားသူတွေသိအောင် ပြောပြပြီး ကိုယ်တိုင်တာဝန်ယူမှုရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

နှုတ်သက်ဆောင်ကြိုး

သင့်တန်ဖိုးတွေ၊ ဦးစားပေးမှုတွေ၊ အနာဂတ်မြင်ကွင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ပေးနိုင်ခြင်းက အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းရဲ့ မာတိကာအဓိကပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ကြွယ်ဝပြီး အသိစိတ်နဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်တွေက သင့်ကို ရေရှည်အောင်မြင်မှုရဖို့ ကူညီရုံမက ဘဝပေါ်မှာ ပျော်ရွှင်မှု၊ ပြည့်စုံမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂုဏ်ယူမှုတွေ ရရှိလာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးထဲက အဆင့် ၁၀ ဆင့်အလိုက် လိုက်နာအကောင်အထည်ဖော်ပစ်ရင် အသိစိတ်နဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ် ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ကိရိယာတွေကို လက်ဝါးကပ်ရရှိနိုင်မယ်။ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း၊ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဆိုတာ ရွေ့လျားနေလှုပ်ရှားနေလုပ်ရတဲ့ လှည့်ယာလမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်တာကို မှတ်ထားပါ – ကန့်သတ်ထားတဲ့ နောက်ဆုံးအချက်တစ်ချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ခရီးလမ်းကိုပဲ သဘောပဲ ငြင်းခွင့်မရှိပို့ပါစေ၊ လမ်းတလျောက် ရရှိလာတဲ့ အောင်မြင်မှုအသေးသေးလေးတွေကိုပါ လက်ခံ ချီးမွမ်းကြပါစို့။