ယနေ့ခေတ် မြန်မြန်ဆန်ဆန် နေလေ့ရှိတဲ့ ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ ဖိစီးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှုနဲ့ စိတ်အနေအထား ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ လွယ်လင့်တကူ မရှောင်လွှဲနိုင်တဲ့ အရာတွေ ဖြစ်လာပါပြီ။ အလုပ်ဇိမ်က deadlines တွေ ဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဆက်ဆံရေးတွေ ဖြစ်ဖြစ်၊ xã hộiမီဒီယာတွေက မနားအော်နေတဲ့ အသံတွေ ဖြစ်ဖြစ်၊ အဲဒီအားလုံးက ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ကိုယ်ဝါရေးကျန်းမာရေးကို အမြဲတိုက်ခိုက်နေပါတယ်။ အများစုက ကော်ဖီမီးကင်ဖိန်း၊ အကျိုးမရှိသော အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးညွှန်းလိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ဖြေရှင်းနည်း တစ်ခုအနေနဲ့ သုံးလေ့ရှိကြပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းတွေဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ပါဝင်နိုင်ပြီး မကြာခဏ ခန့်မှန်းထားရသလို မကြာခဏသာ သက်သာစေပြီး ရေရှည်အကျိုးမရှိလေ့ရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှုရဲ့ အမြစ်အကွဲက သင့်စိတ်ထဲမှာပဲ မဟုတ်ဘဲ သင့်အူထဲမှာပါ ရှိနေလားဆိုတာ သင် စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ထွန်းကားလာတဲ့ သုတေသနတွေက သင့်အူလမ်းကြောင်း နဲ့ ဦးနှောက်ကြား ထိတွေ့ဆက်သွယ်နေတဲ့ စိန်ခေါ်ခက်ခဲတဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ gut-brain axis က စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ နတ်တာဝန်ရှိကြောင်း ပြသနေပါတယ်။ ကျန်းမာမဟုတ်တဲ့ အူကျောတစ်ခုက serotonin လို နာမည်ကျော် “ ပျော်ရွှင်စေသော ဟော်မုန်း” (happy hormone) လို နယူးထရန်စမစ်တာတွေ ထုတ်လုပ်မှု အချိုးကျစေတတ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အူထဲမှာပဲ ထုတ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအချိုးမညီမှုတွေကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် ဖိစီးနေသော၊ စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်နေသော၊ စိတ်အနေအထား မတည်ငြိမ်သော အခြေအနေတွေအနေနဲ့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီမျဉ်းကြောင်းကို ဖြေရှင်းပေးဖို့ ကူညီနိုင်တာကတော့ သင့်အူထဲကို ထပ်မံ ချိန်ညှိပေးလို့ ရတဲ့ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားတွေဖြစ်တဲ့ probiotics တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရရှိနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာ များစွာအနက်မှာ အကောင်းဆုံး Probiotic အစာမကျေချွေးဓာတ် အားဆေး က အားအင်မြင့်၊ ထိရောက်မှု အစွမ်းထက် ဖြစ်နေတဲ့အတွက် ထင်ရှားထွက်ပေါ်နေပါတယ်။ Probiotic 40 Billion CFU ကို သင့်အူလမ်းကြောထဲကို ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားတွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းအောင် ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီး သင်ကို ပိုမို သက်ငြိမ်ပေါ့သလောက် ဖြစ်ပေစေ၊ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

အူနဲ့ ဦးနှောက် ဆက်သွယ်မှု အနက်အဓိပ္ပါယ်ရှင်းလင်းချက်

Gut-Brain Axis ဆိုတာ ဘာလဲ။
Gut-brain axis ဆိုတာ သင့်အလယ်ဦးနှောက်နာရောင်စနစ် (ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးအာရုံကြော) ကို သင့်အူနာရောင်စနစ် (အူနာရောင်စနစ်) နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ နှစ်ဖက်စည်းကမ်း ကျဆက်သွယ်ရေး စနစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆက်သွယ်ရေးကြောင့် သင့်အူက ဦးနှောက်ကို စာတိုပို့လို့ရသလို ဦးနှောက်ကလည်း အူကို ပြန်လည်စာတိုပို့နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- သင် ဖိစီးနေချိန်မှာ သင့်ဦးနှောက်က အူလမ်းကြော အလုပ်လုပ်ပုံကို လှန်ဖောက်ပေးမယ့် စာတိုတွေ ပို့နိုင်လို့ ပူလောင်ခြင်း (bloating) ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းအောင့်အောင့်နာကျင်မှုတို့ လို ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လှည့်ပြန်ပြီးတော့ အူကျန်းမာရေး မကောင်းတော့ ခံစားနေရင်လည်း အူက ဦးနှောက်ကို ပြန်လည် အရေးပေါ် စာတိုတွေ ပို့ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှု နဲ့ စိတ်အနေအထား ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အူကျန်းမာရေးက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို သက်ရောက်သလဲ
သင့်အူထဲမှာတော့ ဘီလျံဂဏန်းနဲ့ မီလီယံဂဏန်းနဲ့ တွက်ရမည့် ဘက်တီးရီးယား သန်းပေါင်းများစွာ နေထိုင်ပြီး အားလုံးကို ပေါင်းပြီး gut microbiome လို့ လိုက်လျောညီထွေ ခေါ်ဆိုကြပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားတွေဟာ စိတ်အနေအထားနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ serotonin၊ dopamine နဲ့ GABA လို နယူးထရန်စမစ်တာတွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ အရေးပါလှပါတယ်။ သင့် gut microbiome ပိုင်းပြီး အချိုးမညီတော့ရင်—အစားအသောက် မကောင်းမှု၊ ဖိစီးမှုများခြင်း ဒါမှမဟုတ် အန်တီဘိုင်အိုတစ်ဆေး သုံးစွဲရခြင်းတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်—” စိတ်ကောင်းမွန်စေသော” ဓာတ်ပစ္စည်းတွေ လျော့နည်းလာပြီး သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်ကျနေခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်နေခြင်းတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

Probiotics တွေ အရေးကြီးရသလောက်
Probiotics တွေဆိုတာ သင့် gut microbiome ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးနိုင်တဲ့ အသက်ရှိ ဘက်တီးရီးယားတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကောင်းမွန်တဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထည့်သွင်းပေးရင်းနဲ့ နယူးထရန်စမစ်တာတွေ ထုတ်လုပ်မှု မြင့်တက်စေ၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းစေပြီး အူနံရံကိုလည်း ပြင်းမားသန်စွမ်းစေပါတယ်။ အဲဒီအကျိုးအသက်တွေကြောင့် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ထိရောက်သလို သက်ရောက်ပန်းနပ်မှု အလွန်ကြီးမားပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ပိုမို သက်ငြိမ်ပေါ့သလောက် ဖြစ်ပေစေ၊ စိတ်ခံစားမှု ပိုမိုတည်ငြိမ်လာစေပါတယ်။

Probiotics နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြား သိပ္ပံနည်းကျ ဆက်နွယ်မှု

Probiotics နဲ့ ဖိစီးမှု လျော့ချပေးခြင်း
သုတေသနအစီရင်ခံစာတွေက Lactobacillus နဲ့ Bifidobacterium လို Probiotics အမျိုးအစားအချို့က ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ဖြစ်တဲ့ cortisol အဆင့်ကို လျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။ Cortisol ကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့အတွက် Probiotics တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်တိုင် ဖိစီးမှုကို ပိုမို ထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်စေပြီး သင်ကို ပိုမို သက်ငြိမ်လက်လွတ်ပြေလပ် စေပါသည်။

Probiotics နဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှု သက်သာစေခြင်း
Probiotics တွေက စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှု လက္ခဏာတွေကို လည်း လျော့နည်းစေတတ်ကြောင်း သုတေသနတွေက ပြသထားပါတယ်။ Gut Microbes ဆိုတဲ့ မဂ္ဂဇင်းထဲမှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ သုတေသနတစ်ခုအရ Probiotics သောက်သုံးထားတဲ့ ပါဝင်လှုပ်ရှားသူတွေဟာ placebo သောက်တဲ့ သက်ဆိုင်ပါတီတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှုအဆင့်မှာ ထင်ရှားလောက်အောင် လျော့နည်းလာကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ အကြောင်းအရင်းကတော့ Probiotics တွေက သက်ငြိမ်ပေါ့ပါးစေတဲ့ နယူးထရန်စမစ်တာ GABA ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

Probiotics နဲ့ စိတ်အနေအထား တိုးတက်ကူညီပေးခြင်း
Probiotics တွေက သင့်ခန္ဓာကို serotonin ထုတ်လုပ်မှု တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်အနေအထားကိုလည်း ကူညီတိုးတက်စေတတ်ပါတယ်။ Serotonin ကို “ ပျော်ရွှင်စေသော ဟော်မုန်း” လို့ ခေါ်လေ့ ရှိကြတာကလည်း သင့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်ပျော်သာမှု နဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ အူလမ်းကြော microbiome ကျန်းမာသလို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ရင် Probiotics တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ် စိတ်အနေအထားတည်ငြိမ်လို့နေနိုင်အောင် လိုအပ်တဲ့ serotonin ကို လုံလောက်အောင် ထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေကို အာမခံပေးနိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံး Probiotic အစာမကျေချွေးဓာတ် အားဆေးကို ဘယ်လို ရွေးချယ်မလဲ

Probiotic တစ်မျိုး ရွေးချယ်ရာမှာ သတိထားရမည့်အချက်များ
Probiotic အားဆေးတစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ရာမှာ CFU (colony-forming units) အရေအတွက်၊ ပါဝင်ချက် ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအမည်များ၊ ထုတ်ကုန်ဟာ အားအင်နဲ့ သန့်ရှင်းမှုအတွက် စမ်းသပ်ပြီးသား ဖြစ်/မဖြစ် စတဲ့ အချက်တွေကို စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့် Probiotic တစ်မျိုးမှာ CFU ၁၀ ဘီလျံ ခန့်နည်းဆုံး ပါဝင်သင့်ပြီး အများဆုံး ထိရောက်မှုရရှိစေဖို့ ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား များစွာ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။

Probiotic 40 Billion CFU ဘာကြောင့် ထင်ရှားထွက်ပေါ်သလဲ
Probiotic 40 Billion CFU ဟာ စျေးကွက်ထဲရရှိနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး Probiotic အစာမကျေချွေးဓာတ် အားဆေးတွေ အနက် တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား ၁၂ မျိုး ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အားကြီးမားသော ဖော်မြူလာတစ်ခု ဖြစ်ပြီး တစ်ကြိမ်သောက်တိုင်း CFU ၄၀ ဘီလျံ အရေအတွက်နဲ့ သင့်အူနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အတွက် အကျိုးအကောင်း အများဆုံး ရရှိစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ ထို့အပြင် အဲဒီ Supplement ဟာ စင်ခန်းအပူချိန်မှာပဲ ထားသိုလျှက် ဘတ်တီးရီးယားတွေ အသက်ရှင်လာရေးနဲ့ ထိရောက်မှုကို ဆက်လက် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့ Shelf-stable ပုံစံ ဖြစ်ပါတယ်။

Probiotics ကို သင့်နေ့စဉ်ဘဝထဲ ဘယ်လို ထည့်သွင်းသုံးစွဲမလဲ
Probiotic အားဆေးရဲ့ အကျိုးအမြတ်ကို အများဆုံးရအောင် သောက်သုံးဖို့အတွက် နေ့တိုင်း အစာစားချိန်နဲ့ တွဲဖက် သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဒါက သင်သောက်သုံးတဲ့ ပေါင်းစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကို အစာအိမ်အက်ဆစ် ဆိပ်ကပ်မှုဆီက ကာကွယ်ပေးပြီး အူထိ ကောင်းကင်အောင် လက်ခံရောက်ရှိနိုင်စေပါတယ်။ အ纤维ဓာတ်၊ ဖီးဖရူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် သင့်လျော်စွာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ နဲ့ တွဲဖက်သောက်သုံးပေးခြင်းကလည်း သင့်အူထဲ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပိုမိုရှိမြဲ အောင် လိုအပ်တဲ့ ကျွေးမွေးဓာတ်တွေ ပိုမိုရရှိနိုင်ဖို့ ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

Probiotics တွေ၏ အမှန်တကယ် အကျိုးကျေးဇူးများ

အစာချေမှုနှင့် အူကျန်းမာရေး တိုးတက်ကူညီခြင်း
Probiotics ကို သောက်သုံးမလား စတင်လိုက်ချိန်မှာ အမြန်ဆုံး တွေ့ရလွယ်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုက အစာချေမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းပါ။ Probiotics တွေက အစားအစာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ခွဲထုတ်ပေးနိုင်ပြီး အာဟာရဓာတ်တွေ ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သလို ပူလောင်ခြင်း၊ အူအောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်အောင့်နာကျင်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေ ကို လည်း ကာကွယ်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောတစ်ခုပဲ လုံးဝကျန်းမာရေး အခြေခံအုတ်မြစ် ဖြစ်တယ်လို့ ပြောလို့ရပြီး Probiotics တွေဟာ အဲဒီအူကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပံ့ပိုးဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးမြှင့်ကူညီခြင်း
သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ် ၇၀% လောက်ဟာ သင့်အူထဲမှာပဲ ရှိနေတာကို သင် သိပြီးသားလား။ အူ microbiome ကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ရင် Probiotics တွေက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားသွားလာနေတတ်တဲ့ ပိုးမွှားကူးစက်ရောဂါတွေကို ပိုမို ကာကွယ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ အကြည်လင်မှု တိုးတက်ခြင်း
Probiotics သောက်သုံးထားသူ အများစုက ကိုယ်တိုင် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလာတယ်၊ စိတ်ဓါတ်ပို ပြေပြစေတယ်လို့ တုံ့ပြန်ကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ကျန်းမာသော အူ microbiome တစ်ခုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို လျော့နည်းစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု အတွက် လိုအပ်တဲ့ နယူးထရန်စမစ်တာတွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ ထောက်ပံ့ကူညီပေးလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

Probiotics အကျိုးကျေးဇူးကို အများဆုံး ရှာဖွေရန် လုပ်ဆောင်သင့်သည့် အကြံပြုချက်များ

Probiotics တွေကို Prebiotics တွေနဲ့ တွဲဖက်သောက်သုံးပါ
Prebiotics တွေဟာ သင့်အူထဲက ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားတွေ အတွက် အာဟာရဖြစ်ပေးတဲ့ မျိုးမတင့်ဖိုက်ဘာအမျိုးအစားတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခြင်္သေ့သီး၊ စံပယ်သက်သတ်လျက် (asparagus) စတဲ့ အစားအစာတွေမှာ Prebiotics ပိုမိုရှိလေ့ရှိပြီး Probiotics တွေရဲ့ အလုပ်ကို ပိုမိုထိရောက်စေတတ်ပါတယ်။

လူနေဘဝ ပုံစံလဲလှယ်မှုနဲ့ ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေပါ
Probiotics တွေက ဖိစီးမှုကို အကူအညီ များစွာ ပေးနိုင်ပေမယ့် သင့်ဘဝထဲ ဖိစီးမှု ဖြစ်ပေါ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း အမြစ်အနက်ကိုလည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မေတ္တာထုတ်လှူခြင်း (meditation) လေ့ကျင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးခြင်းနဲ့ လုံလောက်စွာ အိပ်ရာမက်ရစေဖို့ ကြိုးစားခြင်းတို့က Probiotics တွေနဲ့ ပေါင်းပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင် အပြန်အလှန် ထိရောက်မှု ပေးနိုင်ပါတယ်။

စဉ်ဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်ထားပါ
အခြား အားဆေးထုတ်ကုန်တွေလိုပဲ Probiotics တွေကလည်း ရေရှည် စဉ်ဆက်မပြတ် သောက်သုံးထားရင် ပိုလွယ်ကူအောင် အကျိုးအမြတ် ရရှိလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်နေ့စဉ် အလိုက်သုံးစနစ်ထဲကို အကျင့်ပြု ထည့်သွင်းထားပါက သင့်အူလမ်းကြောနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်မယ် ဖြစ်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

အူကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွယ်မှုဟာ မလွဲမသွေ ရှိနေတာဖြစ်ပြီး Probiotics တွေက အူနဲ့ စိတ် နှစ်ဖက်စလုံးကို သဘာဝတရားနည်းလမ်းနဲ့ ထိရောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းသဘာဝတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သင့် gut microbiome ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးခြင်းနဲ့အမျှ Probiotics တွေက ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှုကို သက်သာစေကာ စိတ်အနေအထားကိုလည်း ကောင်းမွန်တည်ငြိမ်လာစေပါတယ်။

ရနိုင်သမျှ ရွေးချယ်စရာ အများအပြားထဲက Probiotic 40 Billion CFU ကတော့ အားအင်မြင့်မားမှု၊ ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား များစွာပေါင်းစပ်ထားမှုနဲ့ ထိရောက်မှု သက်သေပြထားမှုတို့ကြောင့် အကောင်းဆုံး Probiotic အစာမကျေချွေးဓာတ် အားဆေးအနက် တစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားပါတယ်။ သင် ဖိစီးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်ရိစာတ်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်အနေအထား ပြောင်းလဲလွယ်ခြင်းတွေကြောင့် လက်ရှိတွင် အခက်အခဲရှိနေမယ့်အတွက် ဒီ Supplement လေးက သင့်ကို ပိုမို သက်ငြိမ်ပေါ့သလို ဖြစ်ပေစေ၊ ပိုမို ပျော်ရွှင်စိတ်ချမ်းသာစေပြီး ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်လိုလာပြီဆိုရင် အဓိကအနေဖြင့် သင့်အူကျန်းမာရေးကို စတင် ထောက်ပံ့ပေးလိုက်ပါ။ Probiotic 40 Billion CFU ကို သင့်နေ့စဉ်အသုံးအနှုန်းထဲ ထည့်သွင်းသောက်သုံးလိုက်ပြီး Probiotics တွေရဲ့ အသွင်ပြောင်းလဲစေမယ့် အာနိသင်ကို ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့ ခံစားကြည့်ပါ။

အရင်းအမြစ်များ

1. Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews. Neuroscience, 13(10), 701–712.
2. Messaoudi, M., Lalonde, R., Violle, N., Javelot, H., Desor, D., Nejdi, A., Bisson, J., Rougeot, C., Pichelin, M., Cazaubiel, M., & Cazaubiel, J. (2010). Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticusR0052 andBifidobacterium longumR0175) in rats and human subjects. British Journal of Nutrition, 105(5), 755–764.
3. Sarkar, A., Lehto, S. M., Harty, S., Dinan, T. G., Cryan, J. F., & Burnet, P. W. (2016). Psychobiotics and the manipulation of Bacteria–Gut–Brain signals. Trends in Neurosciences, 39(11), 763–781.
4. Pirbaglou, M., Katz, J., De Souza, R. J., Stearns, J. C., Motamed, M., & Ritvo, P. (2016). Probiotic supplementation can positively affect anxiety and depressive symptoms: a systematic review of randomized controlled trials. Nutrition Research, 36(9), 889–898.
5. Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E., & Wakefield, S. (2017). Gut microbiota’s effect on mental health: The Gut-Brain axis. Clinics and Practice, 7(4), 987.