ဖစ်နက်စစင်တာကို သွားရတာခက်ခဲနေတဲ့ (အကယ်၍ မဖြစ်နိုင်သလိုပဲ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်) အချိန်တွေမှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖစ်နက်စ်ရည်မှန်းချက်တွေကို လမ်းမလွဲအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် အခြားရွေးချယ်စရာတွေကို လေ့လာကြည့်ပါ။

• လူအများစုက ဖစ်နက်စစင်တာ(ဂျင်) မသွားနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ အမျိုးမျိုးနဲ့ အခက်တွေ့ကြရတတ်ပါတယ်။
• အထဲက တချို့ကတော့ အချိန်မလုံလောက်ခြင်း (လူသုံးများတဲ့ အကျိုးဆောင်ရှင်းလင်းချက်)၊ ကပ်ရောဂါကြောင့် ပိတ်ထားရခြင်း၊ အဆင်မပြေမလက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ဘဏ္ဍာရေး ဝတ်မှစ်မှုတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။
• လှုံ့ဆော်စိတ် လျော့နည်းခြင်း၊ အချိန်ဆွဲခြင်း (အလုပ်မလုပ်နေလျှင်) ဆိုတဲ့ အရာတွေပါဝင်ပါတယ်။

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ပျံ့နှံ့နေလာတာကြောင့် ကျွန်တော်တို့လူအများရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝတွေကို အနည်းငယ်မက လွှမ်းမိုးသွားခဲ့ပါတယ်။ အပြောင်းအလဲတွေအမြဲတမ်း ဖြစ်နေပြီး အဲဒါတွေကလည်း သာမန်အရာပဲ ဖြစ်နေပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ကို ဖိအားများ၊ စိတ်ပူရင်ဆိုင်ရစေပါတယ်။ အစိုးရလမ်းညွှန်ချက်တွေကို ကိုက်ညီအောင် အိမ်မှာနေရန်နဲ့ ဖိအားလျော့နည်းအောင် ကြိုးစားပါဆိုပြီးလည်း အားလုံးကို တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ လူမှုရေးပွဲများကနေရပ်ကို သီးခြားထားခြင်းနဲ့ တင်းကြပ်တဲ့ သန့်ရှင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်တွေကို COVID-19 ကပ်ရောဂါ ပျံ့နှံ့မှုကို ရပ်နားစေဖို့ လိုက်နာဆောင်ရွက်နေကြပါတယ်။

လူမှုအကွာအဝေးကို လိုက်နာရခြင်းနဲ့ ကိုယ်တိုင် သီးသန့်နေထိုင်ရခြင်းက အရေးကြီးသလို သူငယ်ချင်းတွေကြား အပြန်အလှန် ရင်သာစရာ ဆက်သွယ်နိုင်မှုတွေ လွန်ခဲ့သည့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း များစွာ လျော့နည်းလာတဲ့အတွက် သီးသန့်နေရတဲ့ ခံစားချက်လည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ လူမှုအဖွဲ့အစည်းနဲ့ လုံးဝ ခွဲမထားနိုင်တဲ့ လူမှုဇီဝတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဝင်စားမခံရမှု၊ စိတ်ဝင်စားမှုကျဆင်းမှုနဲ့ သီးသန့်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေ ပိုမို ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ဖိအားများတဲ့ အချိန်တွေမှာ သင့်မဿိမဂ္ဂကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ကျန်းမာအောင်နေခြင်းကို ယခင်အခါထက် ပိုပြီးဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းပေးရမည့် အချိန်ပါပဲ။ ဒီအောက်မှာ သင့်ကို ကျန်းမာသောက်ကျွေး၊ အရဒေ့ဓာတ်ကောင်းကင်ပြီး ချိတ်ဆက်မိနေလိမ့်မယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို မိတ်ဆက်ပေးလိုပါတယ်။

သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲ ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် အရာအချို့

• မကောင်းသလိုယုံကြည်ထားတဲ့ အကျင့် привычကွက်တိအချို့ ရပ်တန့်ပါ

အချို့အရာတွေကို လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တချို့အရာတွေကိုတော့ လျော့နည်းအောင် လုပ်ဆောင်လို့ရနိုင်ပါတယ်။ “ လုံးဝရပ်တန့်” ကဏ္ဍအောက်ပါ အကျင့်တွေထဲ에는 မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ စင်စောက်မကောင်းတဲ့ လိင်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ အကျင့်မကောင်းလွန်းတဲ့ လိုက်ပါကျင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ဘဝကို အကောင်းဆုံး “ ကျန်းမာ” လမ်းလျှောက်တာမျိုးရရန် အဲဒီအကျင့်တွေရှိနေမယ်ဆိုရင် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အချိန်ယူရနိုင်ပေမဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝလမ်းကြောင်းကို လိုချင်တယ်ဆိုရင် အမှန်တကယ် တန်ဖိုးရှိပါတယ်။

တခြားဘက်ကနေ ကြည့်မယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်အလွန်မကြီးမားပေမဲ့ အလွန်အကျွံ လုပ်ဆောင်လိုက်ရင် သက်ရောက်မှု မကောင်းဖြစ်နိုင်မယ့် အလေ့အကျင့်တွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေထဲ에는 အရက်၊ သကြား၊ ကော်ဖီနဲ့ အမဲလိုက်စားစရာ အစာတွေပါဝင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ပမာဏနဲ့ သို့မဟုတ် “ ခါတလေ” ပဲ သုံးစွဲတာလောက်なら အဓိကရွေးချယ်မှုအများစုကို ညွန်ကြားချက်ကောင်း၊ ကျန်းမာအောင် ဆောင်ရွက်နိုင်ရေးနဲ့ ကိုက်ညီနေသရွေ့ လုပ်ဆောင်လို့ရပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုတွေကို ဆက်လက်လွန်လျှောက်ပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရာအားလုံး ကိုယ်သင့်တော်စွာ လုပ်လုပ်ကိုင်ကိုင်လုပ်နေတာ မှန်မမှန် စစ်ဆေးဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန် စစ်ဆေးစေလိုက်ပါ။ သင့်မှာ အာမခံရှိထားတယ်ဆိုရင် သင်လိုအပ်မယ့် ဝန်ဆောင်မှုအများစုကို အာမခံက ကူညီပေးလေ့ရှိလို့ အဲဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို အပြည့်အဝ အသုံးချပေးပါ။ ဒါပေမဲ့ သင့်ကိုယ်သင့်ကိုယ်လည်း သေချာသိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစဉ်အမြဲနဲ့ မတူညီတဲ့ အရာတခုခု ခံစားရလာတဲ့အခါမှာ ချက်ချင်း သတိပေးသိနိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နို့သား(အင်္ကျီသား)၊ သားအိမ်အထိမ်းအမှတ် စသည်တို့ကို ကိုယ်တိုင် လက်ဖြင့်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ သံသရာသံယောဇဉ် မမှန်မကန်ထင်ရတဲ့ မျက်ကွင်းအကွက်၊ လက်အဖုများကိုလည်း စစ်ဆေးပေးပါ။ သင်ကျန်းမာနေပေမဲ့ သာမန်မထင်ရတဲ့ အရာတခုခု ပေါ်လာတဲ့အခါ အချိန်မီ သတိထားမိပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပူးပေါင်းကာ လိုအပ်တဲ့ အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတွေ လုပ်နိုင်ဖို့ အတွက် ပုံမှန် စမ်းသပ်စစ်ဆေးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• အိပ်ရေးကောင်းကောင်း မနက်ဖြန်အိပ်ပါ

အိပ်ရာဝင်အိပ်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးကို အလွန်အကျွံ သက်ရောက်စေတတ်ပါတယ်။ Mayo Clinic ရဲ့ သက်သေများအရလည်း လူအများစုဟာ လိုအပ်သလို အိပ်စက်နေကြသူမဟုတ်ကြပါဘူး။ အိပ်စက်လုံလောက်မှု မရှိတာကြောင့် စွမ်းအားနည်းခြင်း၊ စိတ်ထားမကောင်းခြင်း၊ အာရုံစိုက်မှုကျဆင်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားရေး ကျွမ်းကျင်မှုနည်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ဖိအားဟော်မုန်းတွေ၊ နှလုံးသွေးကြော စနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျန်းမာရေးများကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ အိပ်နေချိန်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ ဆေးဖော်စေခြင်းနဲ့ စွမ်းအားပြန်ဖြည့်ဆည်းပေးရာ အချိန်ဖြစ်ပြီး နေ့တွင်း လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ မလုပ်ဆောင်နိုင်သလို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်စေပါတယ်။

• ဗီတာမင် C လိုအပ်ပမာဏ ပြည့်မီအောင် သုံးစွဲပါ

ဗီတာမင် C ဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအများကြီး ပေးနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေတယ် — အအေးမိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ရတဲ့ လက္ခဏာတွေ ထင်ရှားထင်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ အအေးမိနေလာချိန်ကိုလည်း လျော့နည်းစေတယ် — အလယ်စာရင်းရလဒ်အရ အရွယ်ရောက် လူကြီးတွေအတွက် ၈%၊ ကလေးတွေအတွက် ၁၄% လောက် ပြန်လည်သက်သာစေတယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် C ပမာဏကို Nano Vit C ကို သုံးစွဲခြင်းမှတစ်ဆင့် ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ Nano Singapore က ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အံ့သဓာတ် ကပ်ဆိုးဂြိုလ်ဆေးဖြစ်ပြီး အသက်ငယ်ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အရေပြားအလှအပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အရေးကြီးပါတယ်

တစ်ပတ်ကို နှစ်ခါ သုံးခါပဲ လမ်းလျောက်ထွက်သလိုပဲ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တောင် သင့်ကိုယ်ထည်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေဖို့ ရာသီဥတုနှင့်ညီညွတ်အောင် နေ့စဉ်ဇီဝနာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်လို့ American Physical Activity Guidelines မှ ပြောပါတယ်။ နှလုံးခုန်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ အဆုတ်အင်အားကို တိုးစေပြီး သန်မာရေး လေ့ကျင့်မှုတွေက ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်နိုင်စေပါတယ်။ အလှည့်ကျ Stretch လေ့ကျင့်ခန်းတွေက လက်လည်၊ ခြေလည် လှုပ်ရှားရေး သမာသမတ်မှုကို မြင့်မားစေပြီး ဒဏ်ရာရမလားဆိုတဲ့ အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေ၊ ကိုယ်ခန္ဓာသိမြင်မှုကို တိုးစေသလို ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူတွေမှာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ တိုက်ဖျက်နိုင်စေပါတယ်။

• ကျန်းမာသောက်ကျွေး စားသောက်ပုံကို လိုက်နာပါ

န့်နိမ့်လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ တိုတောင်းလိပ္စာသားမဖျက်ရသမျှ ပြည်နယ်နယ်ကျော် အစဉ်အလာထုတ်ကုန် သောက်စားဖို့ ကြိုးစားပါ။ အကြော်အမြှောင်းနည်းပါးပြီး ပရိုတိန်းဓာတ်များတဲ့ ငါး၊ ကြက်သား၊ တိုဖူး၊ ပဲအမျိုးအစားတွေကိုလည်း သင့်စားအဖြစ် ထည့်သွင်းပါ။ အချိုးညီတဲ့ အစာစားသောက်ပုံကို လိုက်နာပြီး ပိုမိုအစာကျွေးသောက်တာမျိုးကို ရှောင်ရှားပါ။ ပတ်လည်နေအောင်၊ လုံးဝ ပြည့်နေရုံအထိသာ စားပြီး အစာကောင်းကင်အောင် အချိန်ပေးပါ။ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အနှံအမျိုးအစားတွေနဲ့ တို့လို Whole Food အစားအစာတွေကို ပိုပြီး စားသောက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ အရက်အလွန်အကျွံ၊ အနက်ရောင်ဖျော်ရည်တွေ၊ အရသာဖန်တီးသည့် အနောက်တိုင်း artificial သကြား၊ အရောင်ဆေး၊ လျှို့ဝှက်ထားတဲ့ သကြားပမာဏနဲ့ အဆီများပြားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းများကြီးလှတဲ့ အလုပ်လုပ်ထားတဲ့ အစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• အချိုးညီနဲ့ ကျန်းမာသော အစားအသောက်အလေ့အကျင့် ထိန်းသိမ်းပါ

ကျန်းမာသောက်ကျွေးရတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝဟာ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ၊ ကျန်းမာသဖြင့် အဆီဓာတ်များ၊ တိုတောင်းလိပ္စာသားမဖျက်ရသမျှ သင်ကြားရေးသားထားတဲ့ အစာတွေ၊ သန်မာတဲ့ ပရိုတိန်းတွေကို သင့် နေ့စဉ်စားသောက်အဖျော်အစားထဲ ထည့်သွင်းပါ။ တနေ့တလျှောက် မတ်မတ်တပ်တပ် ရေတိုက်ရိုက် သောက်နေပြီး အမဲဖျော်ရည်နဲ့ လက်ဖက်ရည်ထဲကနေ ကော်ဖီနဲ့ ကက်ဖီန်ကို အလွန်အကျွံ မသောက်သင့်ပါဘူး။ အစာလည်ချိန် သက်သာဖို့ ပယ်ပ်မင့် လက်ဖက်ရည်၊ အိပ်ရေးကောင်းဖို့ ခမိုမိုင် လက်ဖက်ရည်လို ဆေးဘက်သုံး အပင်ဖျော်ရည်တွေကို သောက်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်သိပ္ပံနဲ့ ကျန်းမာသောက်ကျွေးရေး အကြံဉာဏ်အတွက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ ဘလော့ဂ်တွေကို လေ့လာကြည့်ပါ။

• ဆက်သွယ်နေဆဲ ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ

ဒီလို စိန်ခေါ်မှုများတဲ့ အချိန်အခါတွေမှာ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို ပြန်လည် ချိတ်ဆက်ဆောင်ရွက်ပါ။ ရုပ်ရှင်နည်းပညာ အသစ်တွေကို သင်ယူပြီး သင့်ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်နေနိုင်အောင် ရှာဖွေကြည့်ပါ။ Zoom, Skype လို အက်ပ်တွေက တနေ့လုံး အချိန်မရွေး အွန်လိုင်းနဲ့ နှုတ်ဆက်ခေါ်ဆိုနိုင်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင် Facebook သုံးနေသူဆိုရင် လည်း Messenger ကို သုံးပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြော၊ ကစားနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ မတွေ့မဆုံဖြစ်နေတဲ့ အချစ်ဆုံး သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို သင့်လက်ဖြင့် ပြန်ရေးတဲ့ စာလုံးတွေ ဖြင့် စာရေးပို့ဖို့လည်း အချိန်ထုတ်ပါ။

• ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ပိုပြီး ဝမ်းမြောက်အားနာစေပါ

COVID-19 ကာလအတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ဝင်စားစေပြီး စိတ်ဓာတ်လှုပ်ရှားနေအောင် ထိန်းသိမ်းထားတာ အရေးကြီးပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ Netflix ပေါ်မှာ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ရုပ်သံဇာတ်လမ်းတွဲတွေ ကြည့်ခြင်း၊ ဂိမ်းများကစားခြင်း၊ YouTube သင်ခန်းစာတွေကို စာရင်းသွင်းလေ့လာခြင်းနဲ့ နည်းပညာအသစ်တွေ သင်ယူခြင်းတို့ပါ လေ့လာစမ်းသပ်ဖို့ ရည်ညွှန်းချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကလည်း သင်တို့အတွက် Lockdown ကာလအတွင်း အွန်လိုင်းပေါ်မှာ လုပ်နိုင်မယ့် အရာတွေကို စုစည်းတင်ပြပေးထားပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျန်းမာဖို့ ကြိုးစားနေတာဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သာ မကူညီပဲ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အမြင်သစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင် အပြင်လုပ်ငန်းခွင်မှာ အလုပ်ရှုပ်နေသူဖြစ်စေ၊ အိမ်ရုံးကနေ အလုပ်လုပ်နေရသူဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ရမယ့် အလုပ်တာဝန်တွေရှိနေသူဖြစ်စေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံဖုံဖျားဖျား ထိန်းသိမ်းနေရန် အချိန်ပေးဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့အိမ်ထောင်မှာ နေထိုင်ရသူတွေကိုပါ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းနဲ့ သင်တို့အားလုံး ပြင်းထန်စိတ်ဓာတ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပြီး သင့်ဖစ်နက်စ် ရည်မှန်းချက်တွေကိုလည်း ခဏအချိန်အတွင်းနဲ့ အောင်မြင်အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်လိမ့်မယ်။

အသိပေးကြေညာချက်

ဒီဘလော့ဂ်ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အကြောင်းအရာ အားလုံး၊ ဆရာဝန်ဆိုင်ရာ ထင်မြင်ချက်တွေ၊ အခြား ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်အပါအဝင် အရာအားလုံးဟာ သင့်ကို သတင်းအချက်အလက်ရရှိစေဖို့သာ ရည်ရွယ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်ထဲက ထုတ်ပြန်ချက်များ/သတ်မှတ်ချက်များဟာ မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမျှ ခွဲခြားကောက်ချက်ချဖို့၊ ကုသဖို့၊ ကုသပျောက်ကင်းစေဖို့ မဟုတ်သလို၊ ရောဂါတစ်မျိုးမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဆောင်ရွက်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် အရာမျိုးလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/အသားအရေ ဆေးအထူးကု ဆရာဝန်က ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုး သတ်မှတ်သင့်တဲ့ အရာတစ်ခုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ Nano Singapore Shop ကနေလည်း သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ အစာအိမ်သောက်ကျွေးရေးနဲ့ ဆိုင်တဲ့ အပြောင်းအလဲ အစုံကို လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် အထူးသဖြင့် ရောဂါအထူးအခြေအနေ တစ်ခုနဲ့ သက်ဆိုင်နေတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ဖို့ လေးစားစွာ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။