ဝက်ခြံအကြေးသားအရင်းမျဉ်း细လေးတွေ၊ အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေ၊ အရေပြားမှုပ်မိုက် ရှိလာတာကို သတိပြုမိသလား။ အဲ့ဒါက ကျန်ခြင်းနဲ့အမျှ ကိုယ်ခန္ဓာက အရေပြားကို တင်းရင်းမောဖွေးစေတဲ့ အရေးကြီးပရိုတိန်းဖြစ်တဲ့ ကာလဂျင်ကို ပိုမိုနည်းသွားလို့ပါ။ အသက် ၃၀ လောက်ရောက်ချိန်에는 ကာလဂျင်အဆင့်တွေ တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပြီး အရေပြားကျောရိုးကျိုး၊ တောက်ပမှုလည်း လျော့နည်းသွားပါတယ်။

လူအများစွာက အရင့်ရင့်မလာအောင် ကန့်သတ်ဖို့ ခရီးမတွေ၊ ဆီးရမ်တွေကို အားထားကြပါတယ်။ အဲ့ဒီထုတ်ကုန်တွေက ကူညီပေမယ့် အရေပြားအနိမ့်ပိုင်းမှာပဲ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သိသာတဲ့ ဖြေရှင်းချက်က ကိုယ်အတွင်းပိုင်းထဲမှာပဲ ရှိပြီးသား — အရေပြားကို ပြန်လည်တည်ဆောက်စေဖို့နဲ့ နုပျိုအရွယ်အသားအရေ အတွင်းနင်းကနေ ထိန်းသိမ်းဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကာလဂျင် ပိုလိုအပ်နေပါတယ်။

ဈေးကြီးကုသမှုတွေကို မလိုအပ်ဘဲ နေ့စဉ် အလွယ်ကူဆုံး အလေ့အထ ထဲက တစ်ခုက ကာလဂျင်သောက်ပေးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့် ကာလဂျင်သောက်ပွဲ တစ်ခွက်က ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့ ကာလဂျင်ကို ပြန်ဖြည့်ပေးပြီး အရေပြားလျှော့တင်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်တယ်၊ အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေကို လျော့နည်းစေတယ်၊ ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်လဲ။ လာစူးစမ်းကြည့်ရအောင်။

ကာလဂျင်က ဘာလဲ၊ ဘာလို့ အရေးကြီးတာလဲ။

ကာလဂျင် – အရေပြားရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း
ကာလဂျင်က နုပျိုရွယ်ရင့်အသားအရေ အတွက် အရေးကြီးဆုံး ပရိုတိန်းပါ။ အရေပြားကို တင်းရင်းစေပြီး လျှော့တင်းနိုင်စွမ်းရှိလာစေတယ်၊ ရွေပုံအနားအနားလည်း ပြည့်ဝပျော်ဖွယ် ဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရေပြား၊ အဆစ်အမြစ်တွေ၊ ဆံပင်တွေကို ပူးပေါင်းဆက်ထားပေးတဲ့ “အကပ်” လိုဖြစ်နေတယ်လို့ တွေးမြင်နိုင်ပါတယ်။

ကာလဂျင် လျော့နည်းလာမယ် ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
အသက် ၂၅ နှစ်ကျော်သွားတာနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင် တစ်နှစ်လျှင် ကာလဂျင် ၁% လောက် လျော့နည်းသွားပါတယ်။ ဒီအကြောင့် အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေ နဲ့ အရေပြားကျောကျိုက်မှု၊ အရေပြားကျစိမ့်တာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါစေတယ်။ နေရောင်မိနင်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အဟင်းစားပုံစားနည်းမကောင်းတာတွေကလည်း အရင့်ရင့်ရောဂါအလားအလာကို ပိုမြန်အောင် ထပ်မံမြန်ဆန်စေပါတယ်။

ကာလဂျင်အဆင့်ကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ
ကာလဂျင်ကို ပြန်လည်စ восстанов လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ကာလဂျင်ကို ကိုယ်တိုင်စားသုံးပေးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကာလဂျင်သောက်ပွဲတစ်ခွက်က အလွယ်တကူ စုပ်ယူသုံးစွဲနိုင်တဲ့ hydrolyzed collagen peptides တွေကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သင့်အရေပြားက လွယ်ကူစွာ အသုံးချနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စဉ်ဆက်မရပ်သောက်ပေးလျှင် အရင့်ရင့်ရောဂါကို နှေးကွေးစေပြီး နုပျိုတောက်ပမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကာလဂျင်သောက်ပွဲ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်လဲ

ကာလဂျင် ပပတိုင်များ – ကိုယ်ခန္ဓာ အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်အောင်
ကာလဂျင်သောက်ပွဲ တစ်ခွက်မှာ hydrolyzed collagen peptides လို့ခေါ်တဲ့ ပိုမိုသေးငယ်တဲ့ ပရိုတိန်းမော်လီကျူးလ်များ ပါဝင်ပြီး ရိုးရိုးကာလဂျင်ထက် ပိုဒိုက်ဂျက်လွယ်၊ စုပ်ယူလွယ်ပါတယ်။ ဒီပပတိုင်လေးတွေက သွေးဆီလမ်းကြောင်းနဲ့ သင့်အရေပြားထိ ပို့ဆောင်ပေးပြီး သဘာဝကာလဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို အားမြှင့်ပေးပါတယ်။

သိပ္ပံအထောက်အထားရှိ အလှအပ အကျိုးကျေးဇူးများ
သုတေသနတွေမှာ ရလဒ်အရ ကာလဂျင်သောက်ပေးခြင်းက အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေကို လျော့နည်းစေပြီး အရေပြားရေဓာတ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်၊ အရေပြားလျှော့တင်းနိုင်စွမ်းကိုလည်း လှုပ်ရှားလာစေတယ်လို့ သက်သေပြထားပါတယ်။ Journal of Nutrients ရှိ ကလင်နစ်စမ်းသပ်ရေးတစ်ပုဒ်အရ နေ့စဉ် ကာလဂျင်သောက်သုံးတဲ့ မိန်းကလေးတွေမှာ သားလီတင်းစေမှုကောင်းပြီး အရေပြားပိုမိုချောမွေ့လာမှုကို ရက်အပတ် ၈ ပတ်သာရှိရင်ပဲ တွေ့မြင်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။

အရေပြားအပြင် ဆံပင်၊ လက်သည်းနဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေကိုပါ ကူညီပေးတယ်
ကာလဂျင်က အရေပြားကို ပိုမိုလှပစေသလို သင့်ဆံပင်၊ လက်သည်းနဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေကိုပါ ပိုပြီး သန်မာစေပါတယ်။ ကာလဂျင်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးနေသူများက ဆံပင်ပိုတောက်ပလာတယ်၊ လက်သည်းကျိုးဖောက်တာ လျော့နည်းသeliaတယ်၊ အဆစ်အကျိုးနာကျင်မှုလည်း လျော့နည်းလာတယ်လို့ တော်တော်များများ ပြောကြပါတယ်။ ဒါဟာ အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးကို တစ်ခါတည်း ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ဘဲဝိတမင်တစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကာလဂျင်သောက်ပွဲ ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ

တောက်ပစိုပြေတဲ့ အရေပြား
ကာလဂျင်သောက်ပွဲရဲ့ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးက အရေပြားအနက်အထိ ရေဓာတ်ရှိစေတဲ့ hydration ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြားကို ပြည့်ဝစိုပြေစေသလို ယောကျ်ား/မိန်းကလေးအရွယ်နဲ့တူတဲ့ dewy glow ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

အချိုရိုင်းချိုစိမ့်နည်းလာခြင်း
ကာလဂျင်က သင့်အရေပြားကို ပုံသဏ္ဌာန်ရစေတဲ့ အခြေခံဆောက်လုပ်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့အတွက် သောက်ပေးရင် အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေကို အနည်းငယ် “ဖြည့်” ပေးပြီး အမူးအမောင်းမျက်နှာကို အချိန်အနည်းငယ် ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုတင်းရင်းချောမွေ့လာစေပါတယ်။

ဆံပင်နဲ့ လက်သည်း ပိုကျန်းမာခြင်း
ကာလဂျင်သောက်ပွဲ က ပိုင်းပဲ့လက်သည်းနဲ့ အားနည်းတဲ့ ဆံပင်တွေကို ပြန်လည်သန်မာစေပြီး ပိုကြံ့ခိုင်တောက်ပလာစေပါတယ်။ လူစုများသော ပမာဏက လပိုင်းအနည်းငယ်သာ သောက်သုံးလိုက်ရင်ပဲ ဆံပင်ကျိုင်းကျရောဂါ လျော့နည်းလာတယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။

အကောင်းဆုံး ကာလဂျင်သောက်ပွဲကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

ငါးကာလဂျင် ပပတိုင်များ – အရေပြား စုပ်ယူနိုင်စွမ်းအကောင်းဆုံး
ကာလဂျင်သောက်ပွဲကို ရွေးချယ်ရာမှာ ကာလဂျင်ရင်းမြစ်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ငါးကာလဂျင်ပပတိုင်တွေက အခြားအမျိုးအစားတွေထက် ပိုမိုစုပ်ယူလွယ်တ Known လို့ ဖြည့်စွက်လိုက်တဲ့ ကာလဂျင်ဟာ ပိုပြီးထိရောက်စွာ ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်တယ်၊ အရေပြားလျှော့တင်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်တယ်၊ အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေကို လျော့နည်းစေတယ် လို့ သိရှိရပါတယ်။ ပင်လယ်ရေနက်က သမုဒ္ဒရာကာလဂျင်ဟာ လူ့ကာလဂျင်နဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတူနေတဲ့အတွက် အရေပြားက လွယ်ကူစွာ စုပ်ယူအသုံးချနိုင်ပြီး အရင့်မလာစေဖို့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

အရေးပါတဲ့ အရေပြားအားကောင်းဗီတာမင်များ – Vitamin C, Vitamin B3 နဲ့ Biotin
ကာလဂျင်သောက်ပွဲတစ်ခုကို တကယ်ထိရောက်စေချင်ရင် ကာလဂျင်တစ်မျိုးထဲနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ Vitamin C က သဘာဝကာလဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပဲမနေဘဲ သင့်အရေပြားကို အရင့်မလာစေကြတဲ့ oxidative stress ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ Vitamin B3 (Niacinamide) က အရေပြားရေဓာတ်နဲ့ လျှော့တင်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အကြေးသား细လေးတွေ ပေါ်နေမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ “အလှဗီတာမင်” လို့လည်း ခေါ်ကြတဲ့ Biotin က ဆံပင်၊ အရေပြားနဲ့ လက်သည်းတွေကို ပိုနုပျို ကျန်းမာသန်မာအောင် လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒီလို အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်/ဗီတာမင်တွေက ကာလဂျင်ဖြည့်စွက်မှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို အမြင့်ဆုံး ရရှိအောင် ပူးပေါင်းအလုပ်လုပ်ပေးပါတယ်။

ဂျင်စင်နဲ့ ဝိုက်ထမေတာ – တောက်ပအရေပြားရရှိစေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်
ရိုးရာနှင့် လက်ရှိ အသွင်အပြင်သိပ္ပံစမ်းသပ်မှုအနေနဲ့ပါ ဂျင်စင်နဲ့ ဝိုက်ထမေတာတို့ဟာ အရေပြားအဖူးအမဲအရင်းများ လျော့နည်းစေခြင်းနဲ့ အရင့်ရင့်ရောဂါကို နှေးကွေးစေရာမှာ အကျိုးရှိကြောင်း ပြသထားပါတယ်။ ဂျင်စင်မှာ အရေပြားကို ပတ်ဝန်းကျင်ထိခိုက်စေမည့် မတည်ငြိမ်သတ်မှတ်ရာဓါတ်များ ထိခိုက်မှုကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ antioxidants များ အရမ်းများစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး အရေပြားနူးညံ့ချောမွေ့မှုကို တိုးကျယ်စေပါတယ်။ ဝိုက်ထမေတာ သီအိုရီအနှစ်မြွက်က အရေပြားအလင်းရောင်တောက်ပမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဖုအကြွေ၊ အညိုဖက်အရောင်စက်တွေကို လျော့နည်းစေတယ်၊ နေရောင်ရဲ့ UV ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတော့ သင့်တန်ပမာဏ ကာလဂျင်သောက်ပွဲ တခုခုမှာ မဖျက်မခြစ် ထည့်သင့်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

Nano Collagen 5+ Drink လို အရည်အသွေးမြင့် ကာလဂျင်သောက်ပွဲတစ်ခုက ဒီလောက်အထိ အားကောင်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို တစ်ပါတည်း ပေါင်းစပ်ပေးထားလို့ သင့်အရေပြားကို အပြည့်အဝ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးရုံမက အရင့်မလာစေဖို့ အကျိုးရှိစေပြီး သဘာဝတောက်ပမှုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ နုပျိုအရွယ်အသားအရေကို လွယ်ကူပြီး ထိရောက်စွာ ထိန်းသိမ်းချင်ရင် ဒီကာလဂျင်သောက်ပွဲက အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မယ်။

ကာလဂျင်သောက်ပွဲကို သင့်နေ့စဉ် စဉ်ဆက်မပြတ် အလေ့အထထဲ ဘယ်လို ထည့်မလဲ

ကာလဂျင် သောက်ဖို့ အချိန်အကောင်းဆုံး
ကာလဂျင်သောက်ဖို့ အချိန်အကောင်းဆုံးက မနက်ဖြန် အစာမစားရသေးတဲ့အချိန်မှာ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ ညနေ/ညနေချမ်း အစာမပါဘဲ သောက်ပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို သောက်ပေးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကာလဂျင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်လို့ အိပ်ရာကျအနေအထားမှာ အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရာမှာ သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။

စားသောက်မှုထဲ ထည့်သွင်းသွားဖို့ လွယ်ကူသည့် နည်းလမ်းများ

ကာလဂျင်ကို သောက်ရည်အဖြစ် တိုက်ရိုက်သောက်လို့ရသလို အောက်ပါအစားအစားသောက်ပွဲတွေအတွင်း

• စမူးဒီ
• ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်
• အသီးအရည် သို့မဟုတ် အနံ့ပေးရေသောက်ပွဲ
• ပရိုတိန်းရှိတ်

ထဲမှာလည်း ပေါင်းစပ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
ရလဒ်တွေ မြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
လူအများစုက သောကြာပတ် ၄ ပတ်အကြာမှာ အရေပြားပိုချောမွေ့လာရင် လက်သည်းပိုသန်မာလာတာတွေကို သတိပြုမိကြတယ်။ အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေကတော့ စဉ်ဆက်မပြတ် သောက်သုံးမိနေရင် ပတ် ၈ မှ ၁၂ ကြာတဲ့အခါ သောက်မိ ပြီးနောက်မှာ ပိုအနည်းငယ် သက်သာလာတာကို မြင်တွေ့လေ့ရှိပါတယ်။ အဓိကချက်ကတော့ နေ့တိုင်း မလွဲမသွေ သောက်ပေးတာပါပဲ။

နိဂုံးချုပ်

အသက်တရားကြီးရင့်သွားတာက သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေမယ့် ဘယ်လိုအရင့်အရွယ်ဝင်သွားမလဲ ကို သင်ပဲ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဈေးကြီးအလှကုသမှုတွေကို လိုက်ရှာနေရ بد بد, အလွယ်ဆုံးနဲ့ အကျိုးရှိပြီးဆုံး ဖြေရှင်းချက်က ကာလဂျင်သောက်ပွဲပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ် ကာလဂျင်သောက်ပေးလျှင် အရေပြားလျှော့တင်းနိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး အချိုရိုင်းချိုစိမ့်တွေကို လျော့နည်းစေတယ်၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းတွေကိုပါ အတွင်းပိုင်းကနေလည်း ပိုမိုကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။

နုပျိုတောက်ပတဲ့ အရေပြားနဲ့ သွားရောက်ချင်နေၾကလား။ ဒီနေ့ထဲကပဲ Nano Collagen 5+ Drink ကို စတင်သောက်သုံးကြည့်ပြီး ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့အသက်သွင်း ခံစားကြည့်ပါ။

အရင်းအမြစ်များ

1. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2013). အထူးသတ်မှတ်ထားတဲ့ ကာလဂျင်ပပတိုင် မီးတောက် oral supplement သောက်သုံးခြင်းသည် လူ့အရေပြားဓာတ်ဖွဲမှုအပေါ် အသက်တာကောင်းမွန်ဒ်ဖြစ်စေသည့် သက်ရောက်မှုများ – Double-Blind, Placebo-Controlled လေ့လာမှု။ Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47–55.
2. Bianchi, F. M., Angelinetta, C., Rizzi, G., Praticò, A., & Villa, R. (2022, March 1). အရေပြားရေဓာတ်၊ အချောမွေ့မှုနဲ့ အချိုရိုင်းချိုစိမ့်များကို ကောင်းမွန်စေရာတွင် hydrolyzed collagen supplement တစ်မျိုး၏ ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်လေ့လာခြင်း။
3. Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). ကာလဂျင်ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းပေးခြင်းသည် အရေပြားရေဓာတ်၊ လျှော့တင်းနိုင်စွမ်း၊ အရေပြားဖားလှီးမှုနဲ့ သိပ်သည်းဆန့်ကျင်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း – randomized, Placebo-Controlled, blind လေ့လာမှုရလဒ်များ။ Nutrients, 11(10), 2494.
4. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). oral collagen peptide supplement သောက်သုံးခြင်းက အရေပြားရေဓာတ်နဲ့ dermal collagen network အပေါ် ထိရောက်ဒ်သက်ရောက်မှုများ – ex vivo model တစ်ခုနဲ့ randomized, placebo‐controlled clinical trials များမှ အထောက်အထားများ။ Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301.