နွေရာသီ အရှည်ရက်တွေမှာ နေထွက်လင်းပ်လောကကောင်းကင်ပေါ်က မီးမြေနေ အလင်းရောင်ကြောင့် နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို လက်လှမ်းမီနေရာမှာ ထိန်းလှမ်းသုံးစွဲသလို ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရာသီခွဲပြောင်းလဲလာပြီး နေရောင်အပူချိန် သွေးထိန်တာက နွေဦးရာသီ အအေးပေါင်းလေကာနှင့် ဆောင်းရာသီအေးမြအောက်သို့ ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ၊ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သူနှင့်တွေ့ဆုံခန်းကနေ နောက်သို့ လှည့်ဖုံးနေပုံ များစွာ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေး အဆင့်တစ်ခုအနေနဲ့ လစ်လျူရှုတာ ဖြစ်နေပါတယ်။ အမှန်တရားကတော့ နေက ကြာသမျှ အလုပ်ပိတ်ရက် မယူပါဘူး၊ နေရောင်ကာ ကာကွယ်မှု သွေးထိန်းဖို့ ကြိုးပမ်းမှုတွေဟာလည်း အလုပ်ပိတ်ရက် မရှိသင့်ပါဘူး။ ဒီဘလော့ဂ်လေးမှာ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ဟာ နှစ်ပတ်လုံး သင့်ရဲ့ လက်တွဲသဟဇာတ ဖြစ်လာရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဖွင့်ပြသလိုက်မယ်၊ အေးနွေးမော်ကွန်း ကာလတွေအတွက် နေရောင်ရောင်ခြည် သက်ရောက်မှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူကြားနားလည်အယူအဆ မှားယွင်းချက်တွေကို ဖေါ်ပြဖယ်ရှားပေးမယ်၊ နေက ထွက်အေးပူ မည်သည့်ရာသီမဆို နေရောင်ရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်များကနေ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ထားနိုင်ဖို့ အကျိုး practical လုပ်ရလွယ်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကိုလည်း တင်ပြပေးမယ်။ နောက်ထပ်၊ ရာသီပေါင်းလုံး အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေး လောကမှာ သင့်ရဲ့ အသားအရေကို နှစ်ပတ်လုံး ကျန်းမာ ပြန့်ပြူးလှပအောင် ထိန်းထားနိုင်မယ့် လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို တွေ့ရှိရမည့် အလင်းပေးခရီးလေးကို အတူဆုံးဖြတ်စေချင်ပါတယ်!

နေရောင်ထိခိုက်မှု သိပ္ပံပညာ

နေရောင်ထိခိုက်မှုနောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာကို နားလည်သိရှိထားတာက နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို နှစ်ပတ်လုံး သုံးစွဲရမယ့် အရေးကြီးချက်ကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ နေရောင်က အလင်းရောင် အာလူးထရား (UV) ရောင်ခြည်တွေ ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အသားအရေထဲကို ဝင်ရောက်ဖိစီးနိုင်တယ်၊ အဲဒီအတွက်ကြောင့် အစောပိုင်း အသက်မနာမကျန်းချေးခြင်း၊ DNA ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်း၊ အသားအရေ cancer တို့ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ UVA ရောင်ခြည်တွေဟာ အသားအရေ ဆဲလ်တွေကို အိုမင်းအောင် ဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းနဲ့ ရေရှည် အသားအရေထိခိုက်စေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် လူသိများကြပြီး၊ နှစ်ပတ်လုံး နေထွက်တဲ့အချိန်တိုင်းမှာ တိုင်းမစိတ်ထား အားကစားနေတာ သာမက တိမ်မိုဧရိယာတွေ၊ kính တံခါးခွက်တွေကိုပါ လွယ်လင့်တကူ ပေါက်ဝင်နိုင်တဲ့အတွက် တိမ်ဖြူရက်တွေ၊ အိမ်ထဲမှာ kính အနီးနားထားခြင်းတွေအပါအဝင် နေ့ရက်သမျှကာလတွေမှာ လုံးဝ မလျှော့ချသင့်တဲ့ ကာကွယ်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ မျက်နှာအရေပြားကို အလွန်လောင်ကောက်စေတတ်တဲ့ UVB ရောင်ခြည်တွေကတော့ နွေရာသီကာလမှာ အားနည်းအားသာ အမြင့်ဆုံး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အများကြီး လင်းမြောင်းနေတဲ့ နှင်းခေတ်နဲ့ ရေခဲအရေပြားတွေကနေ ပြန်လည် တိုက်ခိုက်ထရုန်ထွက်လာနိုင်တာကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာပါ ထိခိုက်မှု အလွန်ကြီးမားနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အမူအရာထဲ ထည့်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဒီလို နေရောင်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်တွေ ကနေလည်း သင့်ရဲ့ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့ ရုပ်အလှကို စောင့်ရှောက်ထားနိုင်ပါတယ်

နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သံသယအယူအဆများ ဖျက်သိမ်းခြင်း

နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို နှစ်ပတ်လုံး ပုံမှန်သုံးစွဲတဲ့အလေ့အထကို ဖွံ့ဖြိုးအောင်လုပ်ရာမှာ အကန့်အသတ်အကြီးမားဆုံး အားနည်းချက်တစ်ခုကတော့ အေးမြတဲ့ မျိုးစုံရာသီတွေမှာ နေရောင်ရောင်ခြည်ကြောင့် ထိခိုက်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သံသယအယူအဆတွေကို ကျော်လွှားပေးရတာပါပဲ။ နေရောင် မစိုက်ကပ်တာ၊ သို့မဟုတ် နေရောင်က မီးပူလောင်နေတာ မဟုတ်ဘူးဆိုရင် ခြယ်မှု မလိုဘူးလို့ လူအများစု ယုံကြည်နေကြပါတယ်။ ဒီလို အယူအဆမှားယွင်းမှုက UV ရောင်ခြည်တွေဟာ တိမ်မိုရက်တွေ၊ အေးမိုရက်တွေမှာပါ အသားအရေထိခိုက်စေမယ့် အရည်အသွေးရှိနေဆဲဖြစ်ကြောင်း မသိစေတဲ့အတွက် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ နောက်ထပ် သာမာန်တွေ့ရတဲ့ သံသယတစ်ခုကတော့ မဲရောင် အသားအရေရှိသူတွေက နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်သုံးစရာ မလိုဘူးလို့ ယုံကြည်ထားကြတာပါ။ Melanin က UV ထိခိုက်မှုအနည်းငယ် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပေမဲ့ အသားအရေအသွေးမည်သည့်အမျိုးအစားမဆို နေရောင်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်တွေဆီက လုံးဝ လွတ်ကင်းနေရုံ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီဦးခေါင်းစီးမှာ ဒီလို သံသယအယူအဆတွေကို ဖျက်သိမ်းပေးလိုက်ပြီး နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို နေ့စဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးအမူအရာထဲ ထည့်သွင်းသတ်မှတ်သုံးစွဲရမယ့် အရေးကြီးမှုကို ထပ်မံ အလေးပေး ဖော်ပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

နေရောင်ကာ မိတ်ကပ် ရွေးချယ်ပုံ

နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်အမျိုးအစား ရေရာ အများကြီး ရွေးချယ်နိုင်လောက်အောင် ရှိနေတယ်ဆိုတော့ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို ရွေးရတာ အနည်းငယ်ကြောက်မက်ဖွယ် ဖြစ်နိူင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘာတွေ ကြည့်ရွေးရမလဲ သိထားရင်တော့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရမ်းကို လွယ်ကူစေပါတယ်။ UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည် နှစ်မျိုးလုံးကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ broad-spectrum နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်တစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ပေးရပါမယ်။ SPF (Sun Protection Factor) အဆင့်ကလည်း အရေးကြီးပြီး၊ တားမြစ်ရေးအဖွဲ့ကြီး ဝက်ဘက်ဆရာဝန်တွေက နေ့စဉ်သုံးစွဲဖို့ အနည်းဆုံး SPF 30 ပါတဲ့ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို သုံးဖို့ အကြံပြုပေးထားကြပါတယ်။ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်က သင့်အသားအရေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ပေါ် ဘယ်လို သက်ရောက်မှုရှိမလဲလို စိုးရိမ်နေတဲ့သူတွေ အတွက်တော့ အားလုံးကိုတူညီအောင် ထိရောက်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင် دوستی ဖြစ်နေတဲ့ ဖော်မြူလာအမျိုးအစားတွေ လက်ရှိမှာရှိနေပြီပါပြီ။ ဒီဘာသာရပ်လေးမှာ သင့်ရဲ့ အသားအရေရော၊ တက်ကြွနေထိုင်မှုစတိုင်ရော၊ အသိဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ညစ်မူအချက်အလက်တွေအထိ ကိုက်ညီမယ့် နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို ဘယ်လို ရွေးချယ်ကြမလဲ ဆိုတာကို လမ်းညွှန်ပေးသွားမယ်၊ အဲ့ဒီနည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ အသားအရေကို နေ့တိုင်း လွယ်ကူစွာ ကာကွယ်လိုက်နိုင်မယ်။

နေ့စဉ် အမူအရာထဲမှာ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်

နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အမူအရာထဲ ထည့်သုံးစွဲရတာဟာ အလုပ်ရှုပ်မယ့်အရာ တစ်ခုပြီး မဖြစ်စရာပါပဲ။ အမှန်တကယ်တော့ သွားတိုက်ခြင်းလိုပဲ နံနက်စဉ် အမူအရာလေးထဲ စူးစိုက်ဖော်ဆောင်သွားရလောက်တဲ့ အရာ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်သွားဖို့ ပြင်နေစေ၊ လသာလမ်းထွက် casually လမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့ ပြင်နေစေ၊ မိတ်အပေါ် မိတ်ကပ်ပွတ်ဖို့ မလုပ်ခင် နေရောင်ကာ မိတ်ကပ် လိမ်းပေးတာက သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးအဆင့်အနက် နောက်ဆုံး အဆင့်အနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာ ကြာကြာအချိန်ဖြုန်းနေတတ်တဲ့သူတွေအတွက်ပါ UVA ရောင်ခြည်တွေဟာ kính တံခါးခွက်တွေကနေ ဝင်ရောက်တတ်တာကြောင့် သင် အပြင်မထွက်တော့ဘူးလို့ စိတ်ကူးထားသော်လည်း နေရောင်ကာ မိတ်ကပ် လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအပိုင်းလေးမှာ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲ မလွတ်မလိုင်း ဖြည့်သွင်းထားနိုင်ဖို့ practical အကြံပေးချက်တွေကို တင်ပြပေးလိမ့်မယ်၊ အဲ့ဒီနည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ အသားအရေဟာ အချိန်မရွေး ကာကွယ်ထားနိုင်မယ်။

“ The Perfect Sunscreen” ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

နှစ်ပတ်လုံး အသားအရေကာကွယ်ရေးကို လိုက်ရှာနေတဲ့ ခရီးပေါ်မှာ “ The Perfect Sunscreen” ဟာ အထောက်အကူ အားကောင်းတဲ့ မဟာမိတ်တစ်ရပ်အဖြစ် ရှူမြင်တွေ့မြင်ရပါတယ်။ SPF 50 ပါဝင်ပြီး UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည် နှစ်မျိုးလုံးကနေ broad-spectrum ကာကွယ်မှု ပေးနိုင်တဲ့ ဒီထုတ်ကုန်လေးက အသားအရေကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သလိုပါပဲ။ Raybloc နည်းပညာ၊ arbutin နဲ့ ဗီတာမင် E တွေဖြင့် ဖော်မြူလာဖွဲ့စည်းထားတာကြောင့် နေရောင်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးရုံတင်မက၊ အသားအရေကို ထိန်းကျောင်း စိုပြည့်စေပြီး အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးနေတာကြောင့် နေ့စဉ်သုံးစွဲရန် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာ တစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။ “ The Perfect Sunscreen” ကို သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းရေး အမူအရာထဲ ထည့်သုံးလိုက်ခြင်းဖြင့် ရာသီမရွေး ဒါ့အပြင် နှစ်ပတ်လုံး သင့်ရဲ့ အသားအရေကို ကာကွယ်ထားနိုင်ပြီး ကျန်းမာလှပ၍ ငယ်ရွယ်စေမယ့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိမယ်လို့ ယုံကြည်နိုင်ပါတယ်။ “ The Perfect Sunscreen” အကြောင်း ပိုမို လေ့လာရှာဖွေလိုက်ပါ။

နိဂုံးချုပ်

ရာသီသုံး အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေး လောကကြီးထဲကို ခရီးလှည့်လာခြင်းက အရေးကြီးတဲ့ အမှန်တရားတစ်ကျင့်ကို သက်သေပြပေးလိုက်ပါတယ်။ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ဟာ နွေရာသီအတွက် ပစ္စည်းတစ်ခုတင်မက၊ နှစ်ပတ်လုံး လိုအပ်တဲ့ လုံခြုံရေးတားဆီးကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ နေရောင်ထိခိုက်မှုရဲ့ သိပ္ပံပညာကို နားလည်ခြင်း၊ လူကြားနေရောင်အန္တရာယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ သံသယအယူအဆတွေကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ နေရောင်ကာ မိတ်ကပ်ကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အဲဒီထဲကို နေ့စဉ်အမူအရာထဲ ထည့်သွင်းနေရခြင်းတို့ကြောင့် နေရောင်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်တွေကနေ နေ့တိုင်း သင့်ရဲ့ အသားအရေကို ကာကွယ်ထားနိုင်မယ်။ အားလုံးသိနေသလို ကျန်းမာသန်စွန့် ရုပ်အလှရှိခြင်းက ရုပ်အပေါ်ရေးအတွက်ပဲ မဟုတ်ဘူး၊ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအင်္ဂါ အကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးရတာနဲ့ မဖြုတ်ခွာနိုင်တဲ့ ဆက်နွယ်မှု ရှိနေတာပါ။ ဒါကြောင့် မိုးရေမရွေး နေရောင်မရွေး သင့်ရဲ့ အသားအရေကို လိုသလို ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းပေးမယ်ဆိုတဲ့ သတ်မှတ်ချက်လေးကို အတူယူဆောင်ကြပါစို့။ “ The Perfect Sunscreen” လို မှန်ကန်တဲ့ အသိဉာဏ်နဲ့ ကိရိယာတွေဖြင့် နွေရာသီဖြစ်စေ၊ ဆောင်းရာသီဖြစ်စေ နောက်နှစ်တွေထိ စိုပြည်လှပပြီး ကျန်းမာသန်စွန့်တဲ့ အသားအရေကို ခံစားရနိုင်မယ်!

DISCLAIMER

ဒီဘလော့ဂ်ထဲက အကြောင်းအရာ အားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်တွေက စပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက် အတိုင်းအတာ ရှိသမျှဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးချင်ရာ အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်အပေါ်က အချက်အလက်/ဖော်ပြချက်တွေအနေနဲ့မဆို မည်သည့်ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်၊ ကုသ၊ ကွယ်ကွယ်ပေးရန် ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ဘဲ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်က ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် ခံစားရမယ့် အစားထိုးအဖြစ် သုံးစွဲသင့်ဘွယ် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore မှ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအသောက် အပြောင်းအလဲပြုလုပ်မည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေအထူး တစ်ခုနဲ့ သက်ဆိုင်နေတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်တစ်ဦးနဲ့ မဖြစ်မနေလက်တွဲ တိုင်ပင်ဖို့ လှုံ့ဆော်လိုပါတယ်။