အသက်များလာသလို လူဦးရေမှာ ပြောင်းလဲမှု အများကြီး ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး မျက်လုံးတွေကလည်း သင်္ချာအတိုင်း မလွတ်မြောက်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မြင်ကြည့်မှုပြိုကျခြင်းတွေ၊ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မက်ကျူလာအက်စီကောင်းခြင်း (AMD) နဲ့ မျက်လုံးမှိတ် (cataract) စတဲ့ အခြေအနေတွေဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေထဲမှာ ပိုလေ့လာရတဲ့ စိုးရိမ်စရာအကြောင်းအရာတွေ ဖြစ်လာနေပြီးလိုပါပဲ။ National Eye Institute ရဲ့ အချက်အလက်အရ AMD ဟာ အသက် ၅၀ ကျော် သူတွေထဲမှာ မြင်ကြည့်မှုပျောက်ဆုံးစေတဲ့ အကြောင်းရင်းကြီးတစ်ခု ဖြစ်နေပြီး ကမ္ဘာတဝန်း လူล้านကပ္သန်းချီကို ထိခိုက်စေနေပါတယ်။ Retina ရဲ့ အလယ်ဗဟိုပိုင်းဖြစ်သည့် မက်ကျူလာမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ဒီအက်စီကောင်းခြင်းက သေချာစွာ မြင်ရတယ်ဆိုတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို တာဝန်ယူပေးနေတာဖြစ်လို့ နေ့စဉ် လုပ်ရတဲ့ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်စေပြီး အရည်အသွေးပြည့်ဝတဲ့ လက်ရှိဘဝကိုပါ လျော့နည်းစေတတ်ပါတယ်။

ယနေ့ခေတ် ဒီဂျစ်တယ်ခေတ်ကြောင့် ဖန်သားပြင်မျက်နှာကောင်းတွေကို စောင့်ကြည့်နေတာ ပိုများလာပြန်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ဖို့ဖြစ်စေ၊ ဖန်တီးမဟာဗျူဟာတွေကြည့်ရှုဖို့ဖြစ်စေ၊ ဆက်သွယ်ရေးအတွက်ဖြစ်စေ များစွာသော လူတွေဟာ ကွန်ပျူတာ၊ စမတ်ဖုန်းနဲ့ တယ်လီဗီးရှင်း မျက်နှာပြင်တွေကို နာရီများစွာ ကြည့်နေရကြပါတယ်။ ဒီလို မျက်နှာပြင်ကြာရှည်စွာ ကြည့်နေရခြင်းက မျက်လုံးတွေကို အင်တာနက်ဖန်သားပြင်တွေထဲက အင်အားအစွမ်းကြီး အပြာရောင်အလင်းရောင်တွေ လိုက်၍ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပြာရောင်အလင်းရောင်တွေက မျက်လုံးအနက်ပိုင်းအထိ ရောက်ရှိဝင်ရောက်နိုင်ပြီး Retina ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတွေကလည်း အပြာရောင်အလင်းရောင်ကို အလွန်အကျွံ ကြာရှည်ကြည့်နေရင် AMD နှင့် အခြား မြင်ကြည့်ရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ လာရှိနိုင်စေမယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ထို့အပြင် အစားအစာအရည်အသွေးမကောင်းမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုံလောက်မှုမရှိခြင်းတို့က မျက်လုံးကျန်းမာရေး ပိုမိုချိုင့်နင်းခြင်းကို ထပ်မံဆိုးရွားစေပါတယ်။

ဒီအကျပ်အတည်းတွေကြားမှာသာ မီးဖိုမီးအလင်းတိုင်တစ်ရပ်လို မီးဖိုမီး လက်ရှိရှိနေပြန်ပြီ—Lutein ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထဲက “ မျက်လုံးဗီတာမင်” လို့ခေါ်လေ့ရှိတဲ့ Lutein သည် ကြာရိုတီနွိုက် (carotenoid) တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အားကောင်းတဲ့ အောက်စီဒေးရှင်းတားဆေး (antioxidant) ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ လူ့မျက်လုံးရဲ့ မက်ကျူလာနဲ့ Retina ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်း ပိုများစွာ တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အပြာရောင်အလင်းရောင်ဆိုးဝါးတွေကို စစ်ထုတ်ဖယ်ရှားရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ Lutein ကို နေ့စဉ်အစာအဖြစ် သို့မဟုတ် အားသောက်ဆေးအဖြစ် ထည့်သွင်းသောက်သုံးခြင်းဖြင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ကြိုတင်ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ မြင်စွမ်းပျောက်စီးမှုကို လျော့ချနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။ နောက်လာမည့် အခန်းတွေမှာ Lutein ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ရင်းမြစ်များ၊ အကြံပြုသောက်သုံးပမာဏများနဲ့ သင့်မြင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မယ့် အဓိက လာဘ်အဘာတွေကို ပိုမိုလေ့လာသွားပါမယ်။

Lutein နဲ့ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပုံကို နားလည်ခြင်း

Lutein ဆိုတာ ဘာလဲ?
Lutein က ကြာရိုတီနွိုက် (carotenoid) အမျိုးအစား တစ်ခုဖြစ်ပြီး သဘာဝအတိုင်း အပင်တွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ အရောင်စပ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ သရက်သီးဝယင်းတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ လင်းနိုင်းတဲ့ အဝါရောင်နဲ့ လိမ္မော်ရောင် အရောင်တွေကို တာဝန်ခံပေးနေပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတော့ Lutein ကို မျက်လုံးရဲ့ မက်ကျူလာနဲ့ Retina ထဲမှာ ပိုပြီး တွေ့ရလေ့ရှိပြီး မြင်ကြည့်စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းပေးရာမှာ အရေးကြီးပါတယ်။ ဗီတာမင်အချို့လို မျိုးရိုးအလိုက် ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ကိုယ်ခန္ဓာက ထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာမဟုတ်လို့ အစားအစာနဲ့ သို့မဟုတ် အားသောက်ဆေးနဲ့ ထည့်သွင်းရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Lutein ရဲ့ ကာကွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ပုံ
မျက်လုံးထဲမှာ Lutein ရဲ့ မူလ အလုပ်အကိုင်က အင်အားကြီး အပြာရောင်အလင်းရောင်ကို သဘာဝအတိုင်း စစ်ထုတ်စေတဲ့ Filter တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလင်းရောင်ကို Lutein က စုပ်ယူတားဆီးပေးတာနဲ့ Retina ထဲက အနူးညံ့ဆုံး Photoreceptor cells တွေထဲကို ရောက်မချင်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို စစ်ထုတ်နည်းလမ်းက အောက်စီဒေးရှင်းဖိအား (oxidative stress) နဲ့ မျက်လုံးထိခိုက်နိုင်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် Lutein ရဲ့ အောက်စီဒေးရှင်းတားဆေး ဂုဏ်သတ္တိတွေက ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေမယ့် အနံ့ဓာတ်မထိန်းနိုင်တဲ့ အက်ဖ်ရီရီဒီကယ် (free radical) တွေကို သတ္တိရှိရှိ တိုက်နိုင်လို့ မျက်လုံးကျန်းမာရေး အပြည့်အဝကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

Lutein ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ထောက်ပြသော သိပ္ပံအထောက်အထားများ
Lutein ဟာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါကြောင်း သက်သေပြထားတဲ့ သုတေသနလေ့လာမှုတွေ အများကြီး ရှိနေပါပြီ။ Journal of the American Medical Association မှာ ထုတ်ပြန်ထားတဲ့ သုတေသနတစ်ခုအရ Lutein ကို အစာအဖြစ် ပိုများများ လက်ခံစားသောက်တဲ့လူတွေမှာ အဆင့်မြင့် AMD ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ပိုနည်းမယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ British Journal of Nutrition ထဲက သုတေသနတစ်ခုမှာလည်း Lutein အားသုံးဆေး သောက်သုံးပေးထားတဲ့ အသက်အရွယ်ကြောင့် မက်ကျူလာပြဿနာရှိနေသူတွေမှာ မြင်ကြည့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာမယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဒီတွေ့ရှိချက်တွေက Lutein ကို အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ မြင်ကြည့်ပြိုကျမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် ကြိုတင်ကာကွယ်နည်းတစ်ခုအဖြစ် ယုံကြည်စိတ်ချစိတ်မချ မျှော်လင့်ထားရသလောက် တန်ဖိုးရှိနေကြောင်း ပြသပေးပါတယ်။

Lutein ပါဝင်သော အစာအဖြစ် ရင်းမြစ်များ

Lutein များစွာ ပါဝင်သော အစားအစာများ
Lutein ကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာထဲ ထည့်သွင်း သုံးဆောင်ပေးခြင်းက မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို သဘာဝအတိုင်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ့် လမ်းလျှောက်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင် ใบဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ Lutein သာလွန်အများဆုံး ပါဝင်တတ်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ Spinach (ဖရန်းသလိပ်) နဲ့ Kale က ဒီကြာရိုတီနွိုက်ကို အလွန်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ Broccoli၊ ပဲမျိုးစုံ၊ Zucchini စတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာလည်း များစွာ ပါဝင်တတ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် Kiwifruit နဲ့ ဒဏ်သီး (grape) တို့လို သစ်သီးမျိုးစုံကလည်း Lutein လက်ခံယူမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဉ မျက်ရည် (egg yolk) တွေကလည်း အရေးကြီးတဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သလို ထဲက ကြက်သွန်ဉအဆီကြောင့် Lutein ကို ကိုယ်ခန္ဓာက ပိုလွယ်လွယ် ကူကူ စုပ်ယူနိုင်စေတယ်ဆိုတဲ့ အားသာချက်လည်း ရှိပါတယ်။

Lutein စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ အချက်အလက်များ
Lutein ပါဝင်သည့် အစားအစာတွေကို စားသောက်ရခြင်း ဟာ အကျိုးရှိပေမဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာက ဒီအာဟာရကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း စုပ်ယူနိုင်မလဲဆိုတာ ထိခိုက်စေနိုင်မယ့် အချက်အလက်တွေ တချို့ရှိပါတယ်။ Lutein က ဓာတ်ဆီပျော် (fat-soluble) ဖြစ်လို့ အဆီနဲ့ အရည်အတွက်ထဲမှာ ပိုပြီး ပျော်ဝင်တတ်ပါတယ်။ ဒီကြောင့် Lutein ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကျန်းမာရေးကောင်း အဆီအနှစ်တွေနဲ့ အတူ စားသောက်ပေးရင် စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ Spinach ဆလတ်ကို Olive oil နဲ့ ရောထည့်စားရင် Lutein စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ပိုတက်စေပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ပုံနည်းလမ်းတွေကလည်း သက်ရောက်မှုရှိပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို တိုတို အနည်းငယ်ပဲ အနွေးပေးချက်ပြုတ်ပေးရင် အစိမ်းသတ်သတ် စားသောက်ရတာထက် Lutein ကို ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာတို့ဖြင့်သာ Lutein လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရရန် ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အခက်အခဲများ
Lutein ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီး တွေ့ရနိုင်ပေမဲ့ လူတချို့အတွက်တော့ တနယ်တနိုင်း အကြံပြုထားတဲ့ နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်ကို အစားအစာနဲ့ သာ လုံလောက်အောင် ဖြည့်ဆည်းရဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာရွေးချယ်စားသောက်ပုံ၊ ဘဝနေပုံနေပိုင်း၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ တချို့ကြောင့် Lutein များစွာ ပါဝင်သည့် အစားအစာတွေကို မကြိုက်နှစ်သက်လို့ ဖြစ်နိုင်သလို ထောက်ပံ့မပေးနိုင်လောက်မှု တွေ သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခါတွေမှာ အားသောက်ဆေးနဲ့ ထပ်မံ ဖြည့်သောက်ပေးခြင်းက လုံလောက်တဲ့ Lutein လည်းဝန်ကို သေချာရရှိစေပြီး မျက်လုံးကျန်းမာရေး အကောင်းဆုံးအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကျိုးကျေးဇူး ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

Lutein အားသောက်ဆေးများ – မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ထိရောက်သော ဖြေရှင်းနည်း

ဘာကြောင့် အားသောက်ဆေးတွေ လိုအပ်သလဲ
အစားအစာတွေက မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အဓိက အခန်းကဏ္ဍပါဝင်ပေမဲ့ လူအများစုက နေ့တိုင်း Lutein များစွာ ပါဝင်သည့် အစားအစာတွေကို မကောင်းကောင်း မစားသောက်နိုင်ကြပါဘူး။ ဒီအခါ Lutein အားသောက်ဆေး တစ်မျိုးကို လွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ အားသောက်ဆေး သောက်သုံးပေးခြင်းက သင့်ကိုယ်ရည်ကို အစားအစာပေါ်မှာ မသီးသန့် မယံုကြည်ဘဲ Lutein ကို တည်ငြိမ်စွာ ရရှိနေစေပါတယ်။

Lutein အားသောက်ဆေးများရဲ့ ထူးခြား သက်ရောက်မှုများ
သုတေသနအချက်အလက်တွေက Lutein အားသောက်ဆေးတွေက မက်ကျူလာနီရိုမ့် (macular pigment) ထူထဲမှုကို တိုးစေပြီး မြင်ကြည့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပိုကောင်းစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ မျက်လုံးထဲ လင်းနိုး ရောင်ပြန်ထွက်မှု (glare) ကို လျော့နည်းစေပြီး အဝါရောင်နဲ့ အနက်ရောင်ကြား ကြားခံနိုင်စွမ်း (contrast sensitivity) ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မြင်စွမ်းကျဆင်းမှုကို စနစ်တကျ နှေးကွေးစေတတ်ပါတယ်။ မက်ကျူလာအက်စီကောင်းခြင်း အစမှတ်အနည်းငယ်တွေ ရှိနေတဲ့ လူတွေမှာအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေ သက်ရောက်ပေးနိုင်တဲ့အကြောင်းနဲ့ သက်သေပြထားပါတယ်။

အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ခြင်း
အားသောက်ဆေးတွေအားလုံး တူညီသလို မဖြစ်ကြပါဘူး၊ အတည်ပြုထားတဲ့ သုတေသန Dose (သောက်သုံးပမာဏ) တွေနဲ့ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်သုံးစွဲမယ်ဆိုရင် အရေးကြီးပါတယ်။ Eagle Vision Formula Eye Supplement ဟာ ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး Lutein အရည်အသွေးမြင့် ၁၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်အောင် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အားသောက်ဆေးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးမြင်စွမ်းကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ထိန်းသိမ်းချင်တဲ့ လူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

Lutein ရဲ့ ကာကွယ်ရေး စွမ်းအားအပေါက် တင်ထားတဲ့ သိပ္ပံအချက်အလက်များ

သဘာဝ အပြာရောင်အလင်းရောင် စစ်ထုတ်ကာကွယ်သူ
Lutein က မျက်နှာပြင်တွေ၊ နေ ထွက်အလင်းတွေနဲ့ လာမယ့် အပြာရောင်အလင်းရောင်ဆိုးတွေကို စစ်ထုတ်ကာကွယ်ပေးတဲ့ Filter သဘာဝတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒီလိုဖြင့် Retina ဆဲလ်တွေက အောက်စီဒေးရှင်းဖိအား အလွန်အကျွံ ပေးနိုင်မယ့် လင်းရောင်ကို မတက်ရောက်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဖန်သားပြင်တွေကြည့်ရတဲ့ အချိန်တွေ ပိုမိုများလာသလောက် Lutein ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပိုပြီး အရေးကြီးလာပါတယ်။

Free Radical တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း
Lutein ရဲ့ အောက်စီဒေးရှင်းတားဆေး ဂုဏ်သတ္တိတွေက မျက်လုံးထဲမှာရှိတဲ့ အက်ဖ်ရီရီဒီကယ် (free radical) တွေကို သတ်မှတ်ပြီး တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအနံ့ဓာတ် မတည်ငြိမ်တဲ့ မော်လီကျူးတွေက မျက်လုံးဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်စေပြီး အချိန်ကြာလာရင် မြင်ကြည့်စွမ်း ပျောက်ဆုံးစေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်စီဒေးရှင်းကာကွယ်မှုအထောက်အပံ့တွေဟာ ရေရှည် အချိန်ကြာ မျက်လုံးကာကွယ်ပေးဖို့ အဓိကလိုအပ်ပါတယ်။

သုတေသနတွေက ဘာလို့ ပြောထားသလဲ
AREDS2 သုတေသနက မက်ကျူလာအက်စီကောင်းခြင်း မြင်းကဲမှုကို နှေးကွေးစေဖို့ Lutein ထိရောက်စွာ ကူညီနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိပေးထားပါတယ်။ အခြားသုတေသနတွေကလည်း Lutein ကို မြင်ကြည့် စစ်ဆင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ် ပိုမိုမြန်ဆန်စေခြင်းနဲ့ ဦးနှောက် စဉ်းစားစွမ်းအင် ပိုကောင်းစေခြင်းတို့နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားလို့ တွေ့ရပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းလမ်းတွေက Lutein ကို ကျန်းမာဖွယ် အိုမင်းသက် ဘဝအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ သတ်မှတ်တာကို ဆက်လက် ထောက်ခံနေဆဲပါပဲ။

ခေတ်မော်ဒန်ဘဝအတွက် ခေတ်မော်ဒန် မျက်လုံးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပြန်ပြီ

ဒီဂျစ်တယ် မျက်လုံးပင်ပန်းရောဂါ ကပ်ရောက်မှု
နာရီအများကြီးကို ဖုန်းတွေ၊ Tablet တွေ၊ ကွန်ပျူတာတွေထဲမှာ အချိန်ကုန်လတတ်ကြပါပြီ။ ဒီလိုဖြစ်ရင် မျက်လုံးပင်ပန်းခြင်း (digital eye strain)၊ မျက်ရည်နည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်နာခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနေရတတ်ပါတယ်။ Lutein က ဒီလို ဖန်သားပြင်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ မျက်လုံးတွေကို ကာကွယ်ပေးစေပါတယ်။

ကျန်းမာသော အလေ့အထတွေ + အာဟာရအထောက်အပံ့
၂၀-၂၀-၂၀ နည်းလမ်း (နာရီ ၂၀ ခြင်းတိုင်း ၂၀ စက္ကန့်အချိန် နက်ကွယ်အဝေး ၂၀ ပေခန့်ကို ကြည့်ပေးခြင်း) နေရာကူးသတ်မှတ်သုံးစွဲပေးခြင်းနဲ့ Screen filter တွေ သုံးပေးခြင်းက မျက်လုံးပင်ပန်းမူကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရေရှည် ထိခိုက်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ အာဟာရလုံးဝ အရေးကြီးပါတယ်။ Lutein အားသောက်ဆေးများ က မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ထပ်ဆောင်း ကာကွယ်အလွှာတစ်ခု အဖြစ် လှုံ့ဆော်မှု ပိုပဲ ပေးစေပါတယ်။

စမတ် မနက်စဉ်အလေ့အထ
အလုပ်ပူလောင်တဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေနဲ့ နည်းပညာအသုံးပြုသူတွေ အတွက်တော့ Lutein အားသောက်ဆေး သောက်သုံးပေးခြင်းက မျက်လုံးဂရုစိုက်ရေးကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစေပါတယ်။ Eagle Vision Formula Eye Supplement က ခေတ်မော်ဒန်ဘဝနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အချိန်တိုအတွင်း သောက်သုံးလင့်အောင် သင့်တော်ပြီး သင့် Screen ကြည့်ရတဲ့ အချိန်ကို ရှောင်လွဲမရချိန်တွေမှာတောင် မျက်လုံးတွေကို ထောက်ပံ့ကာကွယ်ပေးနေစေပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

မြင်ကြည့်နိုင်စွမ်းဟာ ဝိညာဉ်ဖောက်ထွင်းခံစားနိုင်စွမ်းတွေထဲက အရေးအကြီးဆုံးတစ်ခု ဖြစ်ပေမဲ့ ပြဿနာမဖြစ်ပေါ်ရင် သတိမပြုမိဘဲ ပေါ့လျော့လက်ခံနေတာ များတတ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်များလာလာနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖိအားတွေကို ရင်ဆိုင်ရလာတဲ့အခါ မျက်လုံးတွေက ပိုလို့ အားနည်း ထိခိုက်လွယ်လာပါတယ်။ အကြောင်းအရင်းတွေကို နားလည်သိရှိပေးပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး လုပ်ရပ်တွေထပ်မံ လုပ်ဆောင်ပေးရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မျက်လုံးမြင်စွမ်းကို ရွှေအနှစ်ကာလအထိ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ Lutein ဟာ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် မြင်စွမ်းကျဆင်းမှုအတွက် သဘာဝကာကွယ်ရေး အခုအခါ ပိုမို အရေးကြီးလာသော ကူညီမှုအလွန်အားကောင်းတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ပေါက်လာနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာသော အစားအစာဟာ အခြေခံအဖြစ် အရမ်းအရေးကြီးပေမဲ့ ရေရှည် ကာကွယ်လိုလျှင် လိုအပ်တဲ့ Lutein အလုံအလောက်ကို အစားအစာနဲ့ပဲ တည်ငြိမ်အောင် ဖြည့်ဆည်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ Blue light ထိတွေ့မှု ပိုများလာခြင်းနဲ့ ခေတ်မော်ဒန်ဘဝရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကြောင့် အားသောက်ဆေးသောက်သုံးပေးခြင်းက မျက်လုံးတွေကို ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး တည်ငြိမ်စွာ ကာကွယ်ပေးနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြန်ပြီ။ သုတေသနအနှစ်နှစ်ပိုင်းများစွာ လေ့လာသက်သေပြထားပြီး သိပ္ပံပညာရှင်တွေက လည်း ယုံကြည်သထားကြတဲ့ Lutein အားသောက်ဆေးများ က မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး မြင်ကြည့်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသလို ရေရှည် မျက်လုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။

သင့်အသက် ၃၀ လောက်ဖြစ်စေ၊ ၅၀ ကျော်ဖြစ်စေ၊ အထက်ပိုအသက်ရှိနေစေ မည်သည့်အချိန်မှာမဆို မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးတန်ညီအောင် ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်နောက်ကျသွားတယ်လို့ မထင်ရပါဘူး။ Lutein များစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ်ထဲ ထည့်သွင်းစားသောက်ပေးခြင်း၊ Screen အသုံးအနှုန်း ကျန်းမာအလေ့အကျင့်တွေ တည်ဆောက်ပေးခြင်းနဲ့ သိပ္ပံနည်းလမ်းနောက်ခံထားတဲ့ Eagle Vision Formula လို Lutein အားသောက်ဆေး တစ်မျိုးကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းတို့က သင့်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ရပ် ဖြစ်ပေါ်စေမယ်။ သင့်မျက်လုံးတွေဟာ နေ့စဉ် သင့်အတွက် အလုပ်လုပ်ပေးနေကြတယ်—အဲဒီအတွက် ပြန်လည် ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဖို့ သူတို့ လိုအပ်သည့် အာဟာရတွေကို ပြည့်ဝအောင် ပေးအပ်လိုက်ပါ။ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပြဿနာဖြစ်ပြီးနောက် ကုသရတာက ပိုကောင်းတာမဟုတ်ဘဲ ရှေ့ကို မြင်သိနိုင်ဖို့ အဓိကသော သော့ချက်က ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး ဖြစ်နေကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။

အရင်းအမြစ်များ

1. National Eye Institute. (2024, July 16). Age-Related Eye Disease Studies (AREDS/AREDS2) | National Eye Institute.
2. Ma, L., Dou, H., Wu, Y., Huang, Y., Huang, Y., Xu, X., Zou, Z., & Lin, X. (2011). Lutein and zeaxanthin intake and the risk of age-related macular degeneration: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 107(3), 350–359.
3. García-Romera, M., Silva-Viguera, M., López-Izquierdo, I., López-Muñoz, A., Capote-Puente, R., & Gargallo-Martínez, B. (2022). Effect of macular pigment carotenoids on cognitive functions: A systematic review. Physiology & Behavior, 254, 113891.
4. Krinsky, N. I., Landrum, J. T., & Bone, R. A. (2003). BIOLOGIC MECHANISMS OF THE PROTECTIVE ROLE OF LUTEIN AND ZEAXANTHIN IN THE EYE. Annual Review of Nutrition, 23(1), 171–201.
5. Mrowicka, M., Mrowicki, J., Kucharska, E., & Majsterek, I. (2022). Lutein and zeaxanthin and their roles in Age-Related Macular Degeneration—Neurodegenerative disease. Nutrients, 14(4), 827.