*SEE THIS BEFORE WORKOUT*
*必看*啞鈴的選擇重量*
【男生啞鈴重量建議： 單手 6 – 10 公斤 (kg) 】
【女生啞鈴重量建議：單手 2 – 6公斤 (kg) 】
這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間）
整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動作。
一起享受訓練過程中 帶來的快樂，祝大家健身愉快！
Song by:
Defqwop – Heart Afire (feat. Strix) [Deleted NCS Release]
Music: Elektronomia – Fire
Watch: https://youtu.be/mX-SktWVHao
Stream: https://spoti.fi/2vBa2zd
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
A Content Media Specialist with a degree in Computer Science. I combine technical expertise with deep industry knowledge to create engaging content that connects consumers with the health and wellness space.
Advertisement