စင်္ကာပူအာဟာရ ယဥ်ကျေးမှုအဆင့်မြှင့်ခရီး: နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် သေးငယ်သော်လည်း အရေးကြီးသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ချက်

• ကရိလ်ဆီသည် သဘာဝအိုမိတ်ဂါ-၃ များ၏ အားကြီးဆုံးအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန် ငါးဆီထက် ကိုယ်တွင်းစုပ်ယူနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းစေပါသည်။

• နေ့စဉ်အစားအစာအဖြစ် ကရိလ်ဆီကို ထည့်သုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးအာရုံကြောကျန်းမာရေး၊ ဦးနှောက်နှင့် အဆစ်အ၃ွေး ကျန်းမာရေး들을 ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး လုပ်ရလွယ်ကူသော်လည်း သက်ရောက်မှု ပိုကြီးမားစေပါသည်။

• အွန်လိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အာဟာရများ ဝယ်ယူရာတွင် မတ်လတ်ကြည်လင်သော အာဟာရအစိတ်အပိုင်း ရင်းမြစ်နှင့် လက်မှတ်များ ထူးခြားရှင်းလင်းစွာဖော်ပြပေးထားသော ယုံကြည်ရသော စင်္ကာပူအခြေစိုက် ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များကို ရွေးချယ်ပါ။

နိဒါန်း – ခေတ်သစ်စင်္ကာပူအစားအစာဂြိုလ်နှင့် ကျန်ခဲ့သည့် လင့်ခ်

စင်္ကာပူရှိ ဟောက်ကာစင်တာတစ်ခုခုကို ဝင်ရောက်သွားလိုက်ရင် လက်ဆာ၊ ကြက်သားထမင်းနဲ့ နာဆီလမတ် တို့လို အရသာဖိုင်စုံတဲ့ အစားအစာတွေကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒီ လိုင်းကောင်းအရသာတွေဟာ နှလုံးကို အမြဲသကာကာ ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ယနေ့စင်္ကာပူလူထုအများစုက ကိုလက်စထရောလျှ၊ တရီဂလစ်ဆာရိုက်အဆင့်မြင့်ခြင်းနဲ့ ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ရောဂါာရုံနာခြင်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့နဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပြီး ဒီအရာတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိတ်တဆိတ် ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ သင့်အစားအစာထဲကို ထည့်သွင်းလိုက်ရုံနဲ့ ကွာဟချက်ကြီးကို ဖြစ်စေနိုင်မယ့် အရာသေးငယ်တစ်ခု ရှိတယ် – ကရိလ်ဆီပါ။ အိုမိတ်ဂါ-၃ ကို ကိုယ်တွင်းပိုမိုစုပ်ယူလွယ်အဖြစ် လူသိများနေတဲ့ စင်္ကာပူ ကရိလ်ဆီ ပစ္စည်းများသည် နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုရှင်းလင်းသန့်ရှင်းသော နည်းလမ်းနဲ့ ထောက်ခံလိုသူများအတွက် တစ်ခုခုလုံးကို လုံးဝပြောင်းလဲရန် မလိုအပ်ဘဲ လူကြိုက်များလာနေတဲ့ ရွေးချယ်စရာဖြစ်လာပါပြီ။

ကရိလ်ဆီနဲ့ ပုံမှန် ငါးဆီနဲ့ ဘာကြောင့် ကွာခြားသလဲ?

အနှစ်များစွာ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်တွေမှာ ငါးဆီကပ္ဆူးများကို သင်တွေ့ဖူးပြီးဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါဆို လူအများက ဘာလို့ ကရိလ်ဆီကို ပြောင်းသောက်နေကြတာလဲ?

ကွာခြားချက်က ဖော့စ်ဖိုလီပစ် ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုထဲမှာ ရှိနေပါတယ်။ အိုမိတ်ဂါ-၃ ကို တရီဂလစ်ဆာရိုက်အဖြစ် ပေးပို့တဲ့ ငါးဆီနဲ့ မတူဘဲ ကရိလ်ဆီကတော့ ၎င်း၏ ဖက်တီအက်ဆစ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆဲလ်အကာအကွယ်အုပ်စုတွေကို တည်ဆောက်ထားတဲ့ အတူတူသော ဖော့စ်ဖိုလီပစ်အစုအဖွဲ့များနဲ့ ချည်နှောင်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ထဲမှာ ကရိလ်ဆီကို ပိုထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး ပိုမြန်မြန် အသုံးချနိုင်မယ့် အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။

နောက်ထပ် အားသာချက်တစ်ခုကတော့ အာစတာဇမ်းသင် ဖြစ်ပါတယ် — ကရိလ်ဆီကို အနီရောင် ဖြစ်စေတဲ့ သဘာဝ အန်တီအောက်စီဒန့်ဖြစ်ပါတယ်။ အာစတာဇမ်းသင်က သန့်လတ်နူးညံ့တဲ့ အိုမိတ်ဂါ-၃ များကို အောက်စီဒေးရှင်းဖြင့် ပျက်စီးသွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးရုံမက ထပ်ဆောင်း အန်တီအောက်စီဒန့်ကာကွယ်မှုအာနိသင်ကို ပေးပြီး လက်လျောမံသော ရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကိုးကားမရသော လားရာဖြစ်ရပ်များ (free radicals) နဲ့ အောက်စီဒေးရှင်းဖိစီးမှုတို့ကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စေပါတယ် — အသက်ကြီးလာရာတွင်နှင့် နှလုံးပြဿနာတွေ အတွက် အဓိက အကြောင်းပြချက်နှစ်ခုလို့ ဆိုလို့ရပါတယ်။

အကယ်၍ သင်က ငါးဆီကို သောက်ဖူးပြီး “အလုပ်လုပ်နေလား” ဆိုတာ မသေချာဖူးရင် ကရိလ်ဆီက သင်အတွက် ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘာလို့ စင်္ကာပူလူထုအတွက် အိုမိတ်ဂါ-၃ ပိုလိုအပ်ရလဲ

ပင်လယ်အစားအစာတွေနဲ့ ဝန်းရံထားမယ့် နိုင်ငံတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သုတေသနတွေက ပြထားတာက စင်္ကာပူလူအများစုဟာ ကိုယ့်အစားအစာအတွင်းကနေ အိုမိတ်ဂါ-၃ ဖက်တီအက်ဆစ်တွေကို လုံလောက်အောင် မရရှိနေကြပါဘူး။ အလုပ်စာရင်းများတက်နေကြသည့် ဘဝပုံစံတွေကြောင့် အချိန်မီစားသောက်ရခက်ပြီး လုပ်ငန်းသုံး အစားအစာများ၊ ဒီပ်ဖိုက်အစားအစာများ၊ ချိုပြည့် သောက်စရာတွေကို မကြာခဏ သုံးစွဲနေရပါတယ်။

အိုမိတ်ဂါ-၃ ဖက်တီအက်ဆစ်တွေက ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်တိုင် ထုတ်လုပ်မပေးနိုင်တဲ့ အရေးကြီး ဖက်တီအက်ဆစ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအရာတွေဟာ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်ချက်ကနေ စိတ်ဓာတ်ထိန်းညှိမှု၊ အဆစ်အမြစ် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းအထိ အရာအားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ လုံလောက်အောင် မရရှိပါက ရောင်ရမ်းခြင်းတွေ ပိုမိုတိုးတက်လာပြီး နှလုံးသွေးကြောရောဂါ အန္တရာယ်မြင့်တက်ခြင်း၊ ခဏခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်မရှင်းလင်းခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အလုပ်စားပွဲရှေ့ တာရှည်ထိုင်နေရတာတွေ၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖိစီးမှုတွေ၊ အလုပ်နာရီရှည်ကြာနေတတ်ကြတာတို့ကြောင့် အိုမိတ်ဂါ-၃ ကို လုံလောက်အောင် ရရှိဖို့ဟာ ယခင်ကထက် ပိုအရေးကြီးလာနေပြန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် ကရိလ်ဆီကပ္ဆူးတစ်လုံး သောက်ပေးရုံနဲ့ ကျန်းမာရေးအာဟာရ လိုအပ်ချက်ပိုင်းကွာဟချက်ကို လွယ်ကူစွာ၊ ထိရောက်စွာ ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကရိလ်ဆီ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး နောက်ကွယ်က သိပ္ပံအချက်အလက်များ

ဘာကြောင့် စင်္ကာပူ ကရိလ်ဆီ ပေါင်းစပ်အာဟာရများက နှလုံးနှင့် စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးအတွက် ထိရောက်လဲဆိုတာကို ခွဲကြည့်ပါစို့ –

၁. နှလုံးကျန်းမာရေး

ကရိလ်ဆီက သွေးထဲရှိ တရီဂလစ်ဆာရိုက်အဆင့်ကို လျော့ချဖို့ကူညီပေးပါတယ် — အဲဒါဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆက်နွယ်နေတဲ့ ဖက်တီအမ်အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ဒါ့အပြင် “ကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရောလျှ ဖြစ်တဲ့ HDL ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး “မကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရောလျှ ဖြစ်တဲ့ LDL ကို လျော့ချပေးတာဖြင့် ကိုလက်စထရောလျှ အချိုးအစားကို ကျန်းမာအနေအထားအဖြစ် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

၂. ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စိတ်ဓာတ်သိသာမှု

ကရိလ်ဆီထဲက အိုမိတ်ဂါ-၃ DHA က ဦးနှောက်ဆဲလ်အကာအကွယ်အမိုင်အပို့များရဲ့ အပါအဝင်အရေးကြီး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာက မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစိုက်စိတ်၊ ဦးနှောက်အလုပ်သိသာမှုကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ အလုပ်နဲ့ မိသားစုဘဝကို အတူ တာဝန်ယူနေရတဲ့ စင်္ကာပူရှိ ပြည့်အစုံလုပ်သားတွေအတွက် ဒီလို ဦးနှောက်သိသာမှုက တန်ဖိုးထားရတဲ့ အားသာချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

၃. အဆစ်အမြစ်နှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းထောက်ခံမှု

ကရိလ်ဆီရဲ့ သဘာဝ ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်း ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် အဆစ်အမြစ်တွေက ထိုင်းမအေးခြင်းနဲ့ နာကျင်ခြင်းကို လျော့နူင်စေပါတယ်။ မကြာခဏ သုံးစွဲသူအချို့က အမြဲတမ်း သုံးစွဲပြီးနောက် နောင်းဆန်လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလာခြင်းနဲ့ မနက်စောစော ထထတော့ အဆစ်နာခြင်းနည်းလာကြောင်း မျှဝေကြပါတယ်။

၄. မျက်နှာငယ်နှင့် အသားအရေကျန်းမာရေး

DHA နဲ့ အာစတာဇမ်းသင်တို့ဟာ အောက်စီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကနေ မျက်စိကို ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ တစ်ခုဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် မျက်နှာပြင်ဖန်သားပြင်များကို မကြာခဏကြည့်နေရသူတွေအတွက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ အန်တီအောက်စီဒန့်တွေက အသားအရေကိုလည်း စနစ်တကျစိုပြေစေပြီး အလျော့မရ ညင်သာလှပသည့် အသားအရေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

စင်္ကာပူမှာ ကရိလ်ဆီကို ကောင်းကင်ရွေးချယ်နည်း

ပေါင်းစပ်အာဟာရတိုင်းဟာ တူညီမနေပါဘူး။ စင်္ကာပူမှာ ကောင်းဆုံး ကရိလ်ဆီ ရွေးချယ်လိုတဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို သတိပြုပါ –

1. ပျူအားလုံးအသန့် အန်တာတိက ကရိလ်ရင်းမြစ် – အန်တာတိကရဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ ရေမျိုးတွေက အဆိပ်အတောက်နည်းပြီး အာဟာရဓာတ် မြင့်မားတဲ့ အရင်းအမြစ်အဖြစ် လူသိများပါတယ်။

2. ဖော့စ်ဖိုလီပစ် ပြည့်ဝမှု မြင့်မားခြင်း – ဒါဟာ ကိုယ်ခန္ဓာက စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်မှုကို အများဆုံး ဖြစ်စေပါတယ်။

3. အာစတာဇမ်းသင် ကာကွယ်မှု – အနီရောင် ပိုနက်နက် ရရှိနေခြင်းက သဘာဝ အန်တီအောက်စီဒန့် အာစတာဇမ်းသင် ပါဝင်နေကြောင်း ပြသပါတယ်၊ ဒါဟာ ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ အန္တီအောက်စီဒန့် အာနိသင် မြင့်မားတဲ့ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

4. အာမခံလက်မှတ်များနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှု – အမြဲ သတိပြုစေချင်တာက ဘရန်ဒ်အသီးသီးက GMP (Good Manufacturing Practice) နဲ့ ပြိုင်စစ်လက်တွေ့ အရည်အသွေးစမ်းသပ်မှု စံနှုန်းတွေကို လိုက်နာနေလားဆိုတာကို စစ်ဆေးပေးဖို့ပါ။

အွန်လိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အာဟာရများ ဝယ်ယူတဲ့အခါ အချက်အလက်ရှင်းလင်းတဲ့ အာဟာရအစိတ်အပိုင်းစာရင်း၊ အခြားသုံးစွဲသူမှ တတိယပါတီ ခန္ဓာကိုယ်စမ်းသပ် အတည်ပြုချက်တွေ၊ ရိုးသားသပ်ရပ်သော သုံးစွဲသူ ရည်ညွှန်းချက်တွေ ပါဝင်ထားတဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဒေသခံဘရန်ဒ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ Nano Singapore ရဲ့ ကရိလ်ဆီကတော့ အန်တာတိကကရိလ်ကို သုံးထားပြီး FDA မှ စာရင်းသွင်းထားသော စက်ရုံတွေမှာ ထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်လို့ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ အားအင်တို့အတွက် စိတ်ချရပါတယ်။

နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ကရိလ်ဆီကို ပေါင်းစည်းသောက်သုံးနည်း

လွယ်ကူပါတယ် — ခံနိုင်ရည်အမြဲထားသောက်ခြင်းက အဓိကပါ။

• အနည်းငယ်နဲ့ စရအောင် – နေ့တစ်နေ့ စားသောက်မှုအဓိက လိုင်းတစ်ဝိုင်းနဲ့အတူ ဆော့ဖ်ဂျယ်တစ်လုံး သောက်ပေးရုံလောက်ရပါတယ်။

• စာလုံးပေါင်းညီညွတ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ တွဲသောက်ပါ – အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အပင်အခြေပြုအနံ့လမ်းသအစည့်များ၊ အဆီနည်း စားသောက်ဗီဇများကို ထည့်သွင်းပါ။

• ရေသောက်လုံလောက်ပါစေ – ကျန်းမာဖက်တီအမည်အများစုက ကိုယ်ခန္ဓာ ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ ရှိနေစဉ် ပိုမိုအလုပ်လုပ်နေတတ်ပါတယ်။

• အမြဲအခြေအနေတွေ စောင့်ကြည့်ပါ – လူအချို့က ၂–၄ ပတ်အတွင်း စွမ်းအားဓာတ်ရလဒ် ပိုကောင်းလာမှုနဲ့ အာရုံစိုက်နိုင်မှု တိုးတက်လာမှုကို တွေ့မြင်လာကြပါတယ်။

နောက်ထပ် သတိမှတ်ထားစေချင်တာက ထင်ရှားစွာ ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့ ရှိနေပြီး သွေးဖိအား သောက်ဆေး၊ ကိုလက်စထရောလျှ ဆေးဝါးတွေလို ဆေးဝါးတွေ သောက်နေလျှင် အစရမည့် ပေါင်းစပ်အာဟာရအသစ်တစ်မျိုးစသုံးဖို့ မစဉ်းစားခင်မှာ အမြဲ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပဋိပက္ခမရှိအောင် ထိတွေ့ဆွေးနွေးပါ။

ဘာလို့ စင်္ကာပူမှာ အွန်လိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အာဟာရ ဝယ်ယူခြင်း make sense လဲ

ကမ္ဘာလှုပ်ရှားစေခဲ့တဲ့ ကူးစက်ရောဂါကြောင့် စင်္ကာပူလူထုရဲ့ ကျန်းမာရေးကို သဘောထားဆောင်ရွက်နည်းကို ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါတယ်။ လူအများစုက အခု အွန်လိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အာဟာရ ဝယ်ယူ နေကြပြန်ပြီ၊ ဒါကို လုပ်ရတာ လွယ်ကူတယ်၊ စရင်းအမြတ်အနည်းဆုံးနဲ့ ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဝယ်မီ ပိုမို သုတေသန လုပ်နိုင်စေတယ်ဆိုတာတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

အွန်လိုင်းဝယ်ယူတဲ့အခါ –

• အာဟာရအစိတ်အပိုင်း လေးစားအသေးစိတ် ဖော်ပြပေးထားမှုနဲ့ ဒေသခံ ဘရန်ဒ်မှန်ကန်မှုကို စစ်ဆေးပါ။

• အတည်ပြုထားတဲ့ သုံးစွဲသူ သုံးသပ်ချက်တွေကို ဖတ်ရှုပြီး တကယ့် အသုံးပြုသူ အတွေ့အကြုံတွေကို သိရှိပါ။

• အွန်လိုင်းအထူး promotionများ သို့မဟုတ် ပက်ကေ့ချ် bundle deal တွေ ရှိမရှိ စူးစမ်းကြည့်ပါ — Nano Singapore လို စင်္ကာပူကျန်းမာရေးဘရန်ဒ် အများစုက သူတို့ရဲ့ တရားဝင် ဝဘ်ဆိုက်ကနေလျှင် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဈေးနှုန်းနဲ့ အထူးလျှော့ဈေးများ ပေးတတ်ပါတယ်။

ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ပလက်ဖောင်းတွေ နဲ့ လုံခြုံသော ငွေပေးချေမှုစနစ်တွေ ရှိလာတာကြောင့် စင်္ကာပူမှာ အွန်လိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အာဟာရ ဝယ်ယူခြင်းက ယခင်ကထက် ပိုလုံခြုံလာပြန်ပြီး အိမ်ကနေမထွက်ဘဲ ပရီမီယံကျန်းမာရေး ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရရှိနိုင်အောင် ဖြစ်စေလို့ရပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲစေမယ့် သေးငယ်သော်လည်း အရေးကြီးသော ပြောင်းလဲခြင်း

သင့်ဘဝထဲမှာ အကြီးအကျယ် အလေ့အကျင့်ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့စဉ်းစားရင် အလွန်လှုပ်ရှားဖွယ် ကိစ္စတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့အခါမှာ အကြီးဆုံး သက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေခဲ့တာကတော့ သေးငယ်သော်လည်း အမြဲတမ်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်တဲ့ စိတ်ဆုံးဖြတ်ချက်အသေးစိတ်တွေပါပဲ။

နေ့စဉ်ကျန်းမာရေး routine ထဲမှာ ကရိလ်ဆီကို ထည့်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် သင်ရဲ့ နှလုံးကို အစောပိုင်းကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနေပြီဖြစ်သလို သင့်ဦးနှောက်ကို ထောက်ခံပေးနေပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ်တိုင် ရင်းနွေးဖွယ် အဆင့်တစ်ဆင့် တက်နေခြင်းအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်ပါတယ်။

စင်္ကာပူလူထုကို ထိရောက်မြန်ဆန်မှုကို သဘောကျတဲ့ လူမျိုးအဖြစ် လူအများက သတ်မှတ်နေကြပါတယ် — ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ပြောရရင် ကရိလ်ဆီက သင်လုပ်ပေးနိုင်မယ့် အားသာချက်များစွာကြား ထိရောက်မြန်ဆန်တဲ့ အဆင့်မြှင့်တင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

ကျန်းမာသန်စွာသော နှလုံးရဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ဖန်တီးဖို့အတွက် အလွန်ကြမ်းတမ်းတဲ့ အစားအစာအကြံအစည်တွေ သို့မဟုတ် သောက်သုံးစရိတ်ကြီးမားတဲ့ ပရိုဂရမ်တွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ အများအားဖြင့် သတိရှိစိတ်ရှိခြင်းနဲ့ စိတ်မကျပန့် အတိုးအပါးတစ်ခုဖြစ်သလို ကရိလ်ဆီလို စမတ်တစ်ခုကို ထပ်ထည့်သောက်ပေးခြင်းက တောင့်တင်းကြာရှည် သာယာမှု ပြန်လည်ရရှိဖို့ ကြာရှည်သွားနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ကြိမ် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲသင့်တယ်လို့ စဉ်းစားလာရင် “ရှုပ်ထွေးနေရမယ်” လို့ မရည်ရွယ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ စင်္ကာပူကျန်းမာရေးဘရန်ဒ်တွေထံမှ အွန်လိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အာဟာရများ ဝယ်ယူနိုင်ပြီး နေ့စဉ် သေးငယ်သော်လည်း အမြဲတမ်း ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ လုပ်ပေးရုံနဲ့ ပိုကောင်းလာတဲ့ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို နေ့စဉ်ခံစားနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့် — သင့်မှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရောဂါအကြောင်းအရာ တချို့ ရှိနေလျှင် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအချို့ သောက်နေချိန်တွင် — ဆေးဆိုင်ဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ကြီးကြပ်သူ တစ်ဦးနှင့် အမြဲနှိုင်းယှဉ် ပြောကြားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တိကျမြန်ဆန်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုနဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို သင့်တော်အောင် လိုအပ်လျက် ရှိနေပါတယ်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသည့် မေးခွန်းများ

၁. ကရိလ်ဆီက ငါးဆီထက် ဘာလို့ ပိုကောင်းတာလဲ?
ကရိလ်ဆီမှာ ဖော့စ်ဖိုလီပစ်များ ပါဝင်လို့ ကိုယ်ခန္ဓာက ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်စေပြီး ဆီကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝ အန်တီအောက်စီဒန့် အာစတာဇမ်းသင်လည်း ပါဝင်ပါတယ်၊ ဒါဟာ ထပ်ဆောင်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို လည်း ရရှိစေပါတယ်။

၂. ရလဒ်တွေ သိသာလာဖို့ ဘယ်လောက်ခနစောင့်ရမလဲ?
လူအများစုက ၂–၄ ပတ်အတွင်း စွမ်းအင်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ အာရုံစိုက်စိတ်နဲ့ အဆစ်အမြစ်အဆင်ပြေမှုတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ခံစားလာကြပါတယ်။

၃. သမက်သမီးစားသောက်ဝါသနာရှိသူတွေက ကရိလ်ဆီ သောက်လို့ရမလား?
မရပါ — ကရိလ်ဆီက ပင်လယ်ရေအောက်က သေးငယ်တဲ့ ကျောကပ်အရိုးသားမီနာများမှ ထုတ်ယူထားတာဖြစ်လို့ပါ။ သမက်သမီးစားသောက်သူတွေအတွက် အစားထိုးအဖြစ် အာဂးယာဆီ (algal oil) ပေါင်းစပ်အာဟာရတွေကို ရွေးချယ်သောက်စရာလိုပါတယ်။

၄. ကရိလ်ဆီကို နေ့စဉ် သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်မရှိဘူးလား?
သတ်မှတ်ထားတဲ့ သောက်သုံးနည်းလမ်းအတိုင်း လိုက်နာသောက်သုံးလျှင် အများစု အတွက် နေ့စဉ်သောက်သုံးရတာ ဘေးထွက်မရှိဘူးလို့ ယူဆရပါတယ်။ သို့သော် သင် ဆေးဝါးတချို့ သောက်နေလျှင် အမြဲ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ကြိုတင်ညှိနှိုင်းပါ။

၅. စင်္ကာပူမှာ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ကရိလ်ဆီကို ဘယ်မှာ ဝယ်လို့ရမလဲ?
Nano Singapore လို ယုံကြည်စိတ်ချရသော စင်္ကာပူအခြေစိုက် ဘရန်ဒ်တွေထံမှ အွန်လိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အာဟာရများ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်၊ ဒီလိုဘရန်ဒ်တွေက သန့်ရှင်းရေး၊ လုံခြုံရေးနဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထုတ်လုပ်မှုတွေကို သေချာအာမခံပေးထားပါတယ်။

ရင်းမြစ်အချက်အလက်များ

1. Ulven SM, Kirkhus B, Lamglait A, et al. “Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA in healthy volunteers.” Lipids (2011). – Google Search. (n.d.).

2. Berge K, Musa-Veloso K, Harwood M, Hoem N, Burri L. “Krill oil supplementation lowers serum triglycerides without increasing LDL cholesterol in adults with borderline high or high triglyceride levels.” Nutrition Research (2014). – Google Search. (n.d.).

3. Tandy, S., Chung, R. W. S., Wat, E., Kamili, A., Berge, K., Griinari, M., & Cohn, J. S. (2009). Dietary krill oil supplementation reduces hepatic steatosis, glycemia, and hypercholesterolemia in High-Fat-Fed mice. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(19), 9339–9345.

4. Ulven, S. M., & Holven, K. B. (2015). Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect. Vascular Health and Risk Management, 511.

5. Winther, B., Hoem, N., Berge, K., & Reubsaet, L. (2010). Elucidation of Phosphatidylcholine Composition in Krill Oil Extracted from Euphausia superba. Lipids, 46(1), 25–36.