• ဆူးစူးခြင်းသည် အလွန်ပါးလွှာသော ဆူးမျက်နှာပြင်အသုံးပြုပြီး ဆူးထွင်းသောအခါ အများအားဖြင့် မနာကျင်ပါ။
• ဆူးစူးပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်/စွမ်းအင် လျော့နည်းသည့်အခြေအနေသည် သာမန်တွေ့ရတတ်သော ဒီတော့စ် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• စာလျှောက်ခြင်းကြောင့် ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို သဘာဝလိုက်ဖယ်ရှားပေးသည့် အသားအရေ၏ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးခြင်းကြောင့် ဆူးစူးခြင်းသည် အနာအဆာ စိုက်ခင်းများ သို့မဟုတ် အဖုအပွေးများ ပိုမိုမြင်သာလာစေနိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်ကို ဒီတော့စ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာရေး အထွေထွေပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ဆူးစူးစိမ်းရှာနေပါသလား။ အကယ်၍ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆူးစူးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ဒီတော့စ် ဆိုးကျိုးလက္ခဏာများအကြောင်းကို သေချာသိရှိထားရန် အရေးကြီးသည်။ ဆူးစူးခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအား အပန်းဖြေစေပြီး ထိန်းချုပ်ညှိနှိုင်းပေးသည့်စွမ်းရည်ကြောင့် နာမည်ကြီးသော်လည်း ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ရပ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး အမျိုးမျိုးသော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဆူးစူးပြီးနောက် တွေ့ရလေ့ရှိသည့် ဒီတော့စ် လက္ခဏာ ၈ မျိုးနှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှင်းလင်းဖော်ပြသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို နားလည်ထားသည့်အခါ သင်၏ ဆူးစူးခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ပိုမိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနေမှု၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုပေါက်ကွဲမှုများကို ကြုံတွေ့နေရမည် ဖြစ်စေ၊ ဆူးစူး ဒီတော့စ်၏ လောကကို တက်လှမ်းလေ့လာကာ ၎င်း၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ဝိညာဉ်အပေါ် ထူးခြားစွာ သက်ရောက်သည့် အကျိုးဆက်များကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သိရှိစေလိုက်ကြရအောင်။

ဆူးစူးခြင်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဆူးစူးခြင်းသည် ရှေးဟောင်း တရုတ်ဆေး လက်ဝါးကပ်ပညာတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာအမှာအချက်အကွက် အချို့နေရာများသို့ ပါးလွှာလွန်စွာရှိသော ဆူးများကို ထိုးသွင်းစိုက်နှံခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ယင်းအချက်အကွက်များကို “အက်ကျူပန်ချာ အချက်အကွက်များ” ဟု ခေါ်ပြီး သက်ဝင်အင်အား (ချီး/Qi) စီးဆင်းသည့် မီရီဒီယန်များဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဆူးစူးခြင်း၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ချီး/Qi ကို ညီမျှမှုပြန်ရစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှစ်မျိုးလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆူးစူးခြင်းတွင် အသုံးပြုသော ဆူးများသည် အလွန်ပါးလွှာပြီး ထိုးသွင်းစိုက်နှံရာတွင် သာမန်အားဖြင့် မနာကျင်ပါ။ ဆူးများ ကိုထိုးသွင်းပြီးပါက ဆူးစူးဆရာ/ဆရာမသည် ဆူးများကို ပိုမိုနူးညံ့လှစွာ လှည့်ပြောင်း သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်။ ထိုလှုံ့ဆော်မှုကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝကုသလျှင် လှုံ့ဆော်စေတယ်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး အဲန့်ဒော်ဖင်း (endorphins) ပြန်လွှတ်ပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ကိုယ်တိုင် ထိန်းညှိစနစ်များကို အားဖြည့်ပေးခြင်းစသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရရှိစေပါသည်။

ဆူးစူးခြင်းကို နာကျင်မှု ထိန်းချုပ်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှု ကျဆင်းစေရန်နှင့် ကျန်းမာရေး အထွေထွေတိုးတက်စေရန် ကဲ့သို့သော အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကုသရာတွင် မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို ဖယ်ရှားပေးသော ဒီတော့စင် စွမ်းရည်ရှိသည်ဟု ယူဆကြပြီး ထိုကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ဒီတော့စ် လက္ခဏာများ ပေါ်ထွက်လာစေချင်တတ်သည်။

ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို နားလည်ခြင်း

ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ကျန်ရှိနေသော စွန့်ပစ်အရာများနှင့် ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို ဖယ်ရှား၍ ကျန်းမာရေး အကောင်းဆုံးအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် လေအ သက်၊ စားသောက်စာ၊ နေ့စဉ်အသုံးပြုသော ထုတ်ကုန်များစသည့် အမျိုးမျိုးသော အရင်းအမြစ်များမှ လာသော ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို အမြဲတမ်း ကြုံတွေ့နေရပါသည်။ ထိုဆိုးကျိုးဓာတ်များသည် အချိန်ကြာလာသည့်နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကိုင်းအခက်များနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင် စုပုံနေပြီး မညီမျှမှုများနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို ချုပ်ကိုင်ပေးသည့် အဓိကအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများမှာ ဗို့က်၊ ကျောက်ကပ်၊ ဖူးဖောင်းအဆုတ်၊ ကျောရိုးဘေးအူအင်္ဂါနှင့် အသားအရေ ဖြစ်သည်။ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသည် ပူးပေါင်းပင်ပန်းကာ ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို ချိုးဖျက်ဖယ်ရှားပေးသည်။ တခါတရံတွင် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝ ဒီတော့စ်စနစ်များသည် အလုပ်ပမာဏ များလွန်းသွား၍ ဆိုးကျိုးဓာတ်များ စုပုံနေသည့် အခြေအနေ ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် ဆူးစူးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးကူညီပေးနိုင်သည်။

ဆူးစူးခြင်းနှင့် ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်တို့၏ ဆက်နွယ်မှု

ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်သည့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စွန့်ပစ်အရာများ ဖယ်ရှားရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးခြင်းတို့ဖြင့် ဆူးစူးခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အထူးအချက်အကွက် အချို့တွင် ဆူးများကို ထိုးသွင်းခြင်းအားဖြင့် ထိုအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်ညီမျှမှုရအောင် ပြန်လည်ချိန်ညှိနိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဆူးစူးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်အားပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် စိုက်အူစနစ် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း တိုးတက်စေခြင်းတို့ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဤအရာများသည် ထိရောက်သော ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အချက်များဖြစ်သည်။

ဆူးစူးခြင်းအကြိမ်/စတင်ထားသည့်အချိန်တွင် သို့မဟုတ် ၎င်းပြီးနောက် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ဒီတော့စ်လုပ်လုပ်ရာတွင် လက္ခဏာအမျိုးမျိုး ပေါ်ထွက်လာနိုင်သည်။ အဆိုပါ လက္ခဏာများသည် ကိုယ်ခန္ဓာက ဒီတော့စ်လုပ်နေပြီး ညီမျှစေခြင်းဖြစ်ကြောင်း မကြာခဏ ပြသပေးတတ်သည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် စိတ်မကောင်းဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း သာမန်အားဖြင့် ခဏတာအတွင်းသာ ဖြစ်ပွားပြီး ဆူးစူးကုထုံး အလုပ်လုပ်နေကြောင်း ပြသပေးသည်။

ဆူးစူးပြီးနောက် တွေ့ရလေ့ရှိသော ဒီတော့စ် လက္ခဏာ ၈ မျိုး

1. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ဆူးစူးကုထုံးထိုးပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင်လျော့နည်းသွားခြင်းသည် သာမန်တွေ့ရလေ့ရှိသည့် ဒီတော့စ် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ကိုယ်ခန္ဓာက စွမ်းအင်ကို ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်သို့ ပြန်လည်ရွှေ့ပြောင်းသုံးစွဲနေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကာလအတွင်း သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လိုအပ်ချက်များကို အာရုံစိုက်ပြီး လိုအပ်သလို အနားယူပေးခြင်း အရေးကြီးပါသည်။ လုံလောက်သော အနားယူစောင့်ရှောက်မှု၊ ရေ များများသောက်ပေးခြင်းနှင့် ကျန်းမာဖျော်ဖြေစာများ စားသောက်ပေးခြင်းတို့က ဤလက္ခဏာကို လျော့နည်းစေရာ သက်သာစေပါသည်။

2. ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာမှ ဆိုးကျိုးဓာတ်များနှင့် ကြွက်သားနှင့် အိုင်ssueများအတွင်းရှိ တင်းတိပ်မှုများကို ဖယ်ရှားလိုက်သည့်အခါ ဆူးစူးပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်မှု ပေါ်ထွက်လာနိုင်သည်။ ထိုခေါင်းကိုက်မှုများသည် မကြာခဏ ခဏတာဖြစ်သွားပြီး ရေများများသောက်ပေးခြင်း၊ နဖူးဒေသတွင် အအေးစီမုတ်ကန် တပ်ဆင်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းစွာ လေရှူလေပြန်ခြင်း၊ သက်သာပျော်ရွှင်စေသော မေဒီတေးရှင်းကဲ့သို့သော အနားယူလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းတို့ဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

3. ခေါင်းမူးခြင်း

ဆူးစူးကုထုံးလက်ခံရရှိပြီးနောက် လူအချို့တွင် ခေါင်းမူးသွားခြင်း သို့မဟုတ် မူးမော့မော့ ခံစားရနိုင်သည်။ ယင်းသည် ကုထုံးအာနိသင်ကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း စွမ်းအင် စီးရင်းနှင့် ဖြန့်ဝေနည်း ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခေါင်းမူးမှု လျော့နည်းစေရန်အတွက် အရှိန်မမြန်စွာ လှုပ်ရှားပမာဏ ချိန်ညှိပေးခြင်းနှင့် ရုတ်တရက် အနေအထားပြောင်းလဲခြင်းကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ သွေးချိုအဆင့်များ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် သင့်တော်အောင် ထိန်းသိမ်းထားပြီး အအသေးစားလည်း တည်ငြိမ်ညှှတ်တင်ထားသော အစားအစာများကို မကြာခဏ သောက်စားပေးခြင်းက သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

4. အသားအရေ ပေါက်ဖားအဖုအပွေးများ

ဆူးစူးခြင်းသည် အသားအရေ သဘာဝ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် ခဏတာအတွင်း အနာအဆာ သို့မဟုတ် အဖုအပွေးများ ပိုမိုပေါ်ထွက်လာစေနိုင်သည်။ ယင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာက ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို အောင်မြင်စွာ ဖယ်ရှားနေကြောင်း ပြသသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အသားအရေကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာ စိုစွတ်စေခြင်းတို့က ဖြစ်လာနိုင်သော အသားအရေ ယားယံရောင်ရမ်းမှုများကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

5. ဆီးနိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် သည်းထွက်ပိုများခြင်း

ဆူးစူးခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးသန့်စင်အင်္ဂါ လုပ်ငန်းစဉ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရာမှ ဆီးထွက်ပမာဏ ပိုမိုများလာစေနိုင်သည်။ ထိုသို့ပင် စိုက်အူစနစ်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး သည်းထွက်ပမာဏ ပိုမိုများလာစေနိုင်သည်။ ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို ကိုယ်ခန္ဓာမှ ဖယ်ရှားပေးရာတွင် ဤအမြန်စွာ ဖယ်ရှားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်။ ဖိုင်ဘာ များပြီး အစာအဟာရ ပြည့်ဝသည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသောက်ခြင်းနှင့် ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပေးခြင်းတို့က ဤဒီတော့စ် လမ်းကြောင်းများကို အားပေးနိုင်ပါသည်။

6. စိတ်ခံစားမှု ပေါက်ကွဲထုတ်လွှတ်ခြင်း

ဆူးစူးခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း သိမ်းဆည်းထားသော တင်းတိပ်မှုများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ဖြေလျော့လျော့ပေးသည့်အတွက် စိတ်ခံစားမှု ပေါက်ကွဲ ထုတ်လွှတ်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဆူးစူးကုထုံးပြီးနောက် ပိုမို စိတ်ခံစားရလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဥဿေဒ အပြောင်းအလဲများကို ခံစားရခြင်းသည် သာမန် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ စိတ်အာရုံကျန်းမာရေးအားပေးရန် မေးမှတ်စာရေးခြင်း၊ မေဒီတေးရှင်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ စသည့် အနားယူနည်းလမ်းများကို ထည့်သွင်း အသုံးချသင့်သည်။ ထိုစိတ်ခံစားမှုများကို သင်ကိုယ်တိုင် ခြေချအောင် လက်ခံ၍ စဉ်းစားသဘောပေါက်ရန် ခွင့်ပြုပေးပါ။

7. ကြွက်သားနာကျင်မှုများ

ဆူးစူးကုထုံးပြီးနောက် ကိုယ်ခန္ဓာက တင်းတိပ်မှုများနှင့် ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို ဖြေလျော့ထုတ်လွှတ်သည့်အခါ ခဏတာကြာကြွက်သားနာကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း သာမန်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ကိုယ်ခန္ဓာက မညီမျှမှုများကို ပြန်လည်ချိန်ညှိကာ ညီမျှရေး ပြန်လည်ရရှိနေကြောင်း ပြသခြင်း ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေရန် အပူအလင်းပတ်များ တပ်ဆင်ပေးခြင်း၊ နွေးထွေးသော ရေချိုးကန်တွင် ရေနှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ရှည်လျားစေသော လိမ့်ဆန်လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းတို့ကို အသုံးချနိုင်သည်။

8. အိပ်ပျော်သည့် ပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း

ဆူးစူးခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အိပ်ရေး-နိုးရေး စက်ဝိုင်းကို သက်ရောက်စေခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ပုံစံများ ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ လူအချို့တွင် အိပ်ချိန်ပိုကြာပြီး အိပ်ရသ ကောင်းမွန်လာနိုင်သလို အချို့တွင် ကျော်စိုက်အိပ်ချိန် အတိုကွေးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် အိပ်မပျော်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်မက်ကျက်သရေ ပိုမို鮮明လာခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထိုအပြောင်းအလဲများသည် မကြာခဏ ခဏတာဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာက အိပ်စက်ပုံစံကို ပြန်လည်ချိန်ညှိနေကြောင်း ပြသနိုင်ပါသည်။

ဒီတော့စ် လက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာသလဲ။

ဆူးစူးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒီတော့စ်လက္ခဏာများ ကိုယ်တိုင်း မတူကွဲပြားကြပြီး သီးခြားကျန်းမာရေး အခြေအနေ၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း စုပုံနေသော ဆိုးကျိုးဓာတ်ပမာဏနှင့် ဆူးစူးကုထုံး လက်ခံရရှိခဏအကြိမ်ရေတို့ အပေါ် မူတည်ပါသည်။ သာမန်အားဖြင့် ဆူးစူးပြီးနောက် ထွက်ပေါ်လာသော ဒီတော့စ်လက္ခဏာများသည် ခဏတာဖြစ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်မှ တစ်ပါတ်အတွင်း များအားဖြင့် ပျောက်ကွယ်သွားသင့်သည်။ လက္ခဏာများ ပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်း သို့မဟုတ် သက်တမ်းရှည်ကြာ ဖြစ်နေသဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်ရလျှင် သင့် ဆူးစူးကုထုံးဆရာ/ဆရာမ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပြီး ထပ်မံအကြံဉာဏ် နှင့် သုံးသပ်အကဲဖြတ်မှုများ ရယူရန် အကြံပြုပါသည်။

ဒီတော့စ် လက္ခဏာ များကို ခံတပ်ရှူစရာ အကြံပြုချက်များ

ဆူးစူးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ဒီတော့စ် ဆိုးကျိုးလက္ခဏာများသည် သက်ဘေးမကောင်းဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လက်ခံရရှိပြီး သက်သာအောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းများ များစွာ ရှိပါတယ်-

• ရေချိုင့်လုံလောက်မှု:  ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးရန် ရေများများ သောက်ပေးပါ။
• အနားယူခြင်း: ဆူးစူးကုထုံး လက်ခံရပြီးနောက် ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အနားယူ၍ အားလပ်စိတ်ပန်းဖြေချိန်များ ကို သင့်ကိုယ်ကို ခြေချအောင် ပေးသင့်သည်။
• ကျန်းမာသော အစားအစာ: လွယ်လင့်နိုင်စွာ ဇီဝအာဟာရရရှိစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးပေးနိုင်သော ပိုမိုသန့်ရှင်းသက်သာသော အစာအဟာရများကို ရွေးချယ် စားသောက်ပါ။
• လှုပ်ရှားစေသော သောက်စရာများကို ရှောင်ရှားခြင်း: ကော်ဖီနည်းပါးအုံ၊ အရက်ပုလင်းများနှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော ထုတ်လုပ်ထားသည့် အစားအစာများကဲ့သို့ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို ခက်ခဲစေသော အရာများကို လျော့နည်းစွာ သို့မဟုတ် ခြင်းရှောင်ရန် လိုအပ်သည်။
• ကိုယ်ပိုင်ကြပ်မတ်-စောင့်ရှောက်ခြင်း: ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် မေဒီတေးရှင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အနားယူသက်သာစေသော ရေချိုးအပန်းဖြေများကဲ့သို့ ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်နည်းလမ်းများကို လေ့ကျင့်လိုက်ပါ။
• ဆက်သွယ်ပြောနေခြင်း: သင့် ဆူးစူးဆရာ/ဆရာမနှင့် ဆက်သွယ်နေပြီး သင်၏ ဒီတော့စ်လက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများ ရှိလျှင် မည်သည့်အချိန်မဆို မေးမြန်းလိုက်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဝါး အကြံပေးအကူအညီ ခံယူရမလဲ။

ဆူးစူးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ဒီတော့စ်လက္ခဏာများသည် သာမန်အားဖြင့် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ခဏတာအတွင်းသာ ရှိတတ်သော်လည်း အောက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများ ရှိလာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုပါသည်-

• အချိန်ကြာလှန်သည့်အတောအတွင်း ပိုမိုပြင်းထန်လာသော လက္ခဏာများ။
• အရေပြားပူနွေးဖူငင်လာခြင်း၊ အဖုအပွေးများ ထွက်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူလွယ်ကူမှု အခက်အခဲရှိလာခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါဟန္ဓကောင့် လက္ခဏာများ။
• ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်နည်းလမ်းများဖြင့် သက်သာ၍ မရသော ပြင်းထန်စွာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မဆောင်ရွက်နိုင်သော မသက်သာရသော လက္ခဏာများ။
• မိမိ၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြုလုပ်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သော လက္ခဏာများ။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

1. ဆူးစူးခြင်းက လူလေးဖြစ်စေသလား။

ဆူးစူးကုထုံးရရှိခြင်းသာမက အလုံးစုံနာမကျန်းမသွားစေပါ။ သို့သော် ထို့အပေါ် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ တုံ့ပြန်မှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုက်အူအနည်းငယ် မအဆင်မပြေဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့ ခဏတာလက္ခဏာများ ပေါ်ထွက်လာနိုင်ပါသည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်လည်ကုသနေပြီး အပြောင်းအလဲများကို လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်စေနေသည့် အချိန်တွင် မကြာခဏ ထွက်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သင်၏ လက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာခြင်းများ ရှိခဲ့လျှင် ဆူးစူးဆရာ/ဆရာမ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုပါသည်။

2. ဆူးစူးခြင်းက ပိုပင်ပန်းစေသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆူးစူးကုထုံးရပြီးနောက် ပိုမို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သွေးအတွင်းရှိ ဆိုးကျိုးဓာတ်များနှင့် တင်းတိပ်မှုများကို ဖယ်ရှားနေစဉ် ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် သာမန်တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကာလအတွင်း အနားယူခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လိုအပ်ချက်များကို အာရုံစိုက်နားထောင်ပေးခြင်းတွင် အရေးကြီးသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သက်တမ်းရှည်ကြာနေခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်း ရှိလျှင် သင့် ဆူးစူးဆရာ/ဆရာမ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနှင့် အကြံဥာဏ်ယူပါ။

3. ဆူးစူးခြင်းက သည်းပိုထွက်စေသလား။

ဆူးစူးကုထုံးသည် စိုက်အူစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး သည်းထွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးပေးနိုင်သည်။ ဆူးစူးပြီးနောက် သည်းထွက် ပုံစံများ ပြောင်းလဲလာခြင်း (frequency ပိုများလာခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်ပိုကောင်းလာခြင်း) ကို တွေ့ရသည်မှာ သာမန်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အထိုင်အနေနဲ့ ဆီးအန်နာပါနာ ရောဂါ (လေနံသွေးချိုအန္တရာယ် ကုသနည်း) များသို့ ဆက်သွယ်သလို ဒီတော့စ် နောက်ဆက်တွဲ အစာအူလက္ခဏာများ ပြင်းထန်၍ မသက်သာရလျှင် သင့်ဆူးစူးဆရာ/ဆရာမ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုပါသည်။

4. ဆူးစူးခြင်းက ဝမ်းလျှောစေပါသလား။

ဆူးစူးကုထုံးသည် စိုက်အူစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းကြောင့် သည်းထွက်ပုံစံကို ခဏတာနည်းနည်း ပြောင်းလဲစေနိုင်သော်လည်း ရှည်လျားပြီး ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်းသည် သာမန် ဒီတော့စ်လက္ခဏာ မဟုတ်ပါ။ သင့်တွင် ဝမ်းလျှောခြင်း ကြာရှည်နေခြင်း သို့မဟုတ် အစာအူအဆင်မပြေမှု အခြား လက်ခဏာများ ပြင်းထန်လာပါက ပိုမိုသေချာကဲဖြတ်မှု ရယူရန် သင့်ဆူးစူးဆရာ/ဆရာမ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

ဆူးစူးကုထုံးသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားပေးနိုင်သကဲ့သို့ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရေးကိုလည်း တိုးတက်စေပါသည်။ ဆူးစူးပြီးနောက် ဒီတော့စ်လက္ခဏာများ ပေါ်ထွက်လာနိုင်သော်လည်း ယင်းတို့သည် သာမန်အားဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာက ဆိုးကျိုးဓာတ်များကို ဖယ်ရှားနေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ညီမျှအောင် ချိန်ညှိနေကြောင်း တိုက်ရိုက်ဖော်ပြပေးသည့် လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။ ဤလက္ခဏာများကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်သတ်မှတ်ထားသည့် နည်းလမ်းများကို လိုက်နာ၍ သင်၏ ဆူးစူးခရီးကို ယုံကြည်အားရစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး အကျိုးကျေးဇူး အမြင့်ဆုံးကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆူးစူးဆရာ/ဆရာမနှင့် မည်သည့် စိုးရိမ်ချက် သို့မဟုတ် မေးခွန်းမဆို ဝေမျှဆက်သွယ်ရန် မမေ့ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့က သင်၏ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်တလျှောက် များစွာ လမ်းညွှန်ကူညီပေးနိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ ဆူးစူးကုထုံး၏ ပြောင်းလဲစေသည့် လွှမ်းမိုးအားကို လက်ခံကာ ပိုမို ကျန်းမာလှသည့်၊ ပိုမို ညီညွတ်သော သင်ကိုယ်တိုင် ဖြစ်လာရေး အခွင့်အရေးကိုလည်း လက်မလွတ်လိုက်ပါနှင့်။

အကိုးအကားများ

1. NHS . (2019, August 13). Acupuncture. NHS. https://www.nhs.uk/conditions/Acupuncture/ ‌
2. National Center for Complementary and Integrative Health. (2022, October). Acupuncture: What You Need To Know. NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/acupuncture-what-you-need-to-know ‌
3. Brazier, Y. (2017, December 21). Acupuncture: How it works, uses, benefits, and risks. Www.medicalnewstoday.com. https://www.medicalnewstoday.com/articles/156488 ‌
4. Mayo Clinic. (2022, April 30). Acupuncture . Mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/about/pac-20392763 ‌

ဝန်ခံချက်

ဤဘလောက်တွင် ပါဝင်သော မည်သည့်အကြောင်းအရာမဆို၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ချက်ချာဝေဖန်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် အပါအဝင်အားလုံးကို သတင်းအချက်အလက် ပေးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလောက်တွင် ပါဝင်သည့် မည်သည့်အချက်အလက်/ဖော်ပြချက်များမှ မဆို မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို ခွဲခြားပြောဆို၊ ကုသ၊ ကုသလိမ့်မည်ဟု အာမမခံသလို သီးသန့်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို အစားထိုးနိုင်မည့် အရာလည်း မဖြစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop မှ သင့်ရောဂါ ကုသမှု သို့မဟုတ် အထူးရောဂါ အသိအမှတ်ပြုချက် အချို့နှင့် သက်ဆိုင်သော ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာ/အာဟာရပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်မည့်အခါ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန် အားလုံးကို အကြံပြုလိုပါသည်။