ဤ တိုင်းရင်းဆီ ၅ မျိုးသာ ပါဝင်သော ပုဒ်ကိတ်ဟာ သင့်သွေးချိုကို မြှင့်မိသွားမည် မဟုတ်ပါဘူး | ဆီးချိုနဲ့ ဆီးချိုမဖြစ်ခင်လက္ခဏာရှိသူများအတွက် လွယ်ကူပြီး သွေးချိုမထစေသော မီဤမုန့်

ဤ တိုင်းရင်းဆီ ၅ မျိုးသာ ပါဝင်သော ပုဒ်ကိတ်ဟာ သွေးချိုအဆင့်များကို မမြင့်စေပါဘူး! ဆီးချိုရှိသူများအတွက် လွယ်ကူပြီး သွေးချိုမပါသော ဤကိတ်မုန့်လုပ်နည်းကို သင့်အနေနဲ့ ကြိုက်နှစ်သက်သွားမည် 확실ပါသလား။ တကယ်တော့၊ ဒီကိတ်မုန့်ဟာ သွေးချိုမပါတော့မယ်လို့ မယုံနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ အိုရီ၇ို ပုဒ်ကိတ်ဟာ အရမ်းလူကြိုက်များနေတဲ့ မုန့်ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြိုက်များလောက်နေတာကြောင့် ဒီမုန့်ကို သွေးချိုမပါအောင် လုပ်သောက်လို့ရမလားလို့ အမြဲတမ်း မေးလေ့ရှိပါတယ်။

ဤလွယ်ကူပြီး သွေးချိုမပါသော ဆီးချိုရှိသူများအတွက် ကိတ်မုန့်လုပ်နည်းက သင့်ကမ္ဘာလောကကို ပြိုကွဲသွားစေမယ့်အတိုင်း လန်းဆန်းနေပါလိမ့်မယ်။ လွယ်ကူသော ဆီမှုန့်ငယ်များကိုသာ အသုံးပြုထားပြီး ဤအိုရီရို ပုဒ်ကိတ်ကို ကိုကိုချောကလက် ပိုဒင်းနဲ့ သုပ်ပြုတ်ထားသည့်အတွက် သင်နဲ့ သင့်မိသားစုအတွက် အလွန်ကို စိတ်ကျေနပ်ဖွယ် ဖြစ်စေမည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိသူများအတွက် သွေးချိုမပါတဲ့ ကိတ်မုန့်ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ? ဒီဗီဒီယိုကို ကြည့်လိုက်ပါ!

ဆီးချိုရှိသူများအတွက် အိုရီရို ပုဒ်ကိတ် မုန့်လုပ်နည်း
Swerve Chocolate Cake မုန့်မှုန့် ၁ ပက်ချ်
(အောင်စ် ၆) ပမာဏရှိသော သန့်ရှင်းသော ဂရီရှ်ယိုဂတ် ၁ ထုပ်
ရေ ¼ ခွက်
သွေးချိုမပါသော ကိုကိုချောကလက် ပိုဒင်း မုန့်မှုန့် ၂ ပက်ချ်
Fairlife ၂ ½ ခွက် (အာမခံချက် – ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းချင်ရင် heavy whipping cream သုံးပါ)
Tru Whip သို့မဟုတ် သွေးချိုမပါသော Cool Whip ၈ အောင်စ် ပါဝင်သော ၁ ထုပ်

အားလုံးအိုဗင်ကို ဖာရင်ဟိုက် အဆင့် ၃၅၀ ဒီဂရီအထိ အပူပေးလုပ်ပါ။ ၈x၈ ပန်းကန်ပုံးကို ဖြစ်တောက်မကပ်စေသော cooking spray ဖြင့် ပက်သွန်းပါ။
Swerve Chocolate Cake မုန့်မှုန့်ကို ဂရီရှ်ယိုဂတ်နဲ့ ရေ ¼ ခွက်ကို ပေါင်းစပ်ရောနှောပါ။ လိုင်းနာချပ်敷ထားသော pie ပန်းကန်ထဲကို ဖြန့်မူထည့်ပါ။ မိနစ် ၃၅ အထိ ဖုတ်ထားပါ။
ကိတ်မုန့်ကျင်းပြီးပြီဆိုရင် သစ်သားဆိုင်တံဖြင့် ကိတ်အနှံ့ ခြစ်အပေါက်ခွဲ ထားပါ။
Fairlife ½ ခွက်ကို ကိတ်အပေါ်သို့ သွန်းထည့်ပါ။ သင်္ဘောအေးခန်း (fridge) ထဲ ထည့်ထားပါ။
သွေးချိုမပါသော ပိုဒင်း မုန့်မှုန့်အိတ် ၂ အိတ်ကို သော့ခွက်တစ်လုံးထဲ ထည့်ပါ။ ကျန်ရှိနေတဲ့ Fairlife ၂ ခွက်နဲ့ ပေါင်းစပ်ရောနှောပါ။
နာရီ ၁ ခန့် သင်္ဘောအေးခန်းထဲမှာ အေးအနားပေးပါ။ ပြီးရင် ပိုဒင်း ရောစပ်မှုန့်ကို ကိတ်အပေါ်သို့ သွန်းထည့်ပါ။
သွေးချိုမပါသော cool whip မူန့်ကို အပေါ်ဆုံး အလွှာအနေဖြင့် စpoonsနဲ့ ခပ်လိမ်းထားပါ။
လက်ဆောင်ပေးပါ။

အာဟာရ အချက်အလက်များ (ခွဲစားသောက်သည့် ပမာဏ – ၁/၂ – ၂/၃ ခွက် – မုန့် ၁၂ ပိုင်းအတွက်)
ကယ်လိုရီ – ၁၄၃
Net ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် – ၁၀ Net
စုစုပေါင်း အဆီ – ဂရမ် ၈

မှတ်ချက် – အဆီနည်းအောင် ဖမ်းမဲ့ထားချင်ရင် Fairlife Skim Milk ကို သုံးပါ။

ဗီဒီယိုထဲက တေးဂီတ
Code: XPXTZXIYDAJZX81D

ကီတို ရက်စပရီ ထိုင်းအိုင်စကရင်း

အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် ကီတို ဘလူးဗီရီ အိုင်စကရင်း

ဤမုန့်အုပ်စုဝင် အစားအစာများကို လွတ်လပ်စွာ စိတ်ကြိုက် ဖန်တီးထားသူမှာ လူဝီစီယာနာ ပြည်နယ်အခြေစိုက် လော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အာဟာရ ပညာရှင် Shelly Marie Redmond ဖြစ်ပါသည်။ သူမအကြောင်း ပိုမိုသိရှိချင်ရင် https://shellyinthekitchen.com/about-shelly/ ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် ကီတိုနဲ့ လော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မုန့်လုပ်နည်းများသည် ဆီးချိုမဖြစ်ခင်လက္ခဏာရှိသူများအစားအသောက်နဲ့ ဆီးချိုရှိသူအစားအသောက်အတွက် သက်တမ်းကောင်းသော မုန့်များ ဖြစ်ပါတယ်။

တိုင်းရင်းဆီ ၄ မျိုးသာ ပါဝင်သည့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် ကီတို ပီဇာကြမ်းမုန့်

တိုင်းရင်းဆီ ၃ မျိုးသာ ပါဝင်သည့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် ကီတို တော်တီယာ ခရစ်စပ်

ဖယ်လီဖလိုးနား မသုံးဘဲ ပြုလုပ်ထားသော အကောင်းဆုံး ကီတို အညက်အရည် ငှက်ပိသားထမင်း

ကျွန်မ ကိန်းတို အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်တဲ့ အတွေ့အကြုံအကြောင်း – မည်သို့အာဟာရပညာအကြောင်း အားလုံးကို စွန့်လွှတ်ပြီး လော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဘင်္ဂလူတင်မပါ အားနည်း ယာယီဘဝနည်းလမ်းသို့ ပြောင်းလဲခဲ့သနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းရာသီ Reset မီနူး (၇ ရက် ကီတို/ရောင်စုံ-ဖြေရှင်းရေး အစီအစဉ်) ကို ဒေါင်းလုတ်ရယူပါ
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

ကျွန်မအကြောင်း:
မင်္ဂလာပါ! ကျွန်မက Shelly Marie Redmond ဖြစ်ပြီး လော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အာဟာရပညာရှင် တစ်ယောက်ပါ!

ဖောက်သည်များနဲ့ အလုပ်လုပ်ပေးတဲ့အခါ ကျွန်မတို့က သင့်လိုအပ်ချက်တွေကျ စိတ်ကြိုက် အစီအစဉ်သတ်မှတ်ပေးပါတယ်။ PCOS ရောဂါရှိသူများအတွက် အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစားအစာအစီအစဉ်ကနေ စတင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း လျှော့ချရန် ရောင်ရမ်းတုန်လှုပ်မှု လျှော့ချရေး အစားအစာအစီအစဉ်၊ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည် လျှော့ချရေးအတွက် အစားအစာအစီအစဉ်၊ အသက် ၄၀ ကျော် မိန်းကလေးများ အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်အထိ – ကျွန်မရဲ့ ရည်မှန်းချက်က သင်ကို သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ပုံစံဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးချင်တာပါ!

ဖောက်သည်များ:
သင်ကို ဖောက်သည်အဖြစ် ထည့်သွင်းထားနိုင်ရင် ကျွန်မအရမ်းဝမ်းသာပါလိမ့်မယ်! စကားဝိုင်းဆွေးနွေးချင်ရင် စာကို shelly@skinnylouisiana.com သို့ ပို့ပေးလိုက်ပါ။ ကျွန်မတို့က အာမခံ ကုမ္ပဏီ အမျိုးမျိုးကို လက်ခံဖိုင်ယာတင်ပေးပါတယ်!

ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ရန်:
အီးမေး – shelly@skinnylouisiana.com

စီးပွားရေးဆိုင်ရာမေးမြန်းမှုများ:
သင့်ဘရာန်နဲ့အတူ အလုပ်လုပ်ဖို့ (သို့) ကျွန်မတို့ ချန်နယ်ပေါ်မှာ သုံးသပ်ဖော်ပြပေးရန် ပစ္စည်းများ ပေးပို့ဖို့ သဘောတူနိုင်ရင် အရမ်းဝမ်းသာမိပါလိမ့်မယ်။
အီးမေး – shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ –
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်မ သဘောကျဆုံး ကီတို ပစ္စည်းများ:
ပိတောက် – https://amzn.to/3jDXX2S​
ဝလနပ် – https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond သမုဒ္ဒရာအဆီငန် – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs ဇော်စိမ်းဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips Air Fryer – https://amzn.to/3ifRKsq​
Air Fryer Liners – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်မရဲ့ ဝါဖယ်မုန့်လုပ်စက် – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle Maker – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto Granola – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER – https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE – https://amzn.to/3rRZ4iH​

မှတ်ချက် – ဤဖော်ပြချက်တွင် ဤဗီဒီယိုထဲက ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေဝယ်ယူနိုင်ပြီး ဘာသာရပ် ချန်နယ်ကို သင့်ဘက်က ထောက်ပံ့ပေးနိုင်အောင် ရည်ရွယ်ထားသော Affiliate လင့်များ ပါဝင်ပါသည်။ ကြည့်ရှုသူကြောင့် ဤလင့်များကို သုံးစွဲမိပါက ကျွန်ုပ်တို့သို့ ငွေပမာဏ အနည်းငယ် ရောက်ရှိလာနိုင်ပေမယ့် ကြည့်ရှုသူအနေနဲ့ ဤလင့်များကို တိုက်ရိုက်အသုံးမပြုရလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ထောက်ပံ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! ကျွန်ုပ်တို့မှာ Amazon Affiliate ဖြစ်ပါတယ်။

စီးပွားရေးအခွင့်အလမ်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သို့ အီးမေးပို့လိုက်ပါ – shelly@skinnylouisiana.com

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb