• အူလမ်းကြောင်း မအီမသာ ဖြစ်စေသည့် ဗိုက်ပူ၊ ဗိုက်ပူနာ၊ လေဖောင်းခြင်း စသည့် လက္ခဏာများကို အစာနှင့်အတူ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းများကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် လျော့ချပေးနိုင်ပါသည် (1)။
• အစာစားမီ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းများကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစာချေခြင်းနှင့် အာဟာရဓါတ် စုပ်ယူရခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည် (2)။
• အသားအ כּာသကြီးသော အစာများနှင့်အတူ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းများကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အသည်းအနည်းငယ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခွဲခြမ်းချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူနိုင်စေပါသည် (3)။

သင်က လူအများစုလိုပဲ ဖြစ်တာဆိုရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာက အစာတွေကို လိုအပ်တဲ့ အာဟာရသို့ ပြောင်းလဲပေးနေပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို “အစာချေခြင်း” လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးဖို့ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းများကို ကိုယ်တိုင် ထုတ်လုပ်ပေးနေတယ် ဆိုတာ ကောင်းသော သတင်းပါ။ ဒီအစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးအများစုကို သစ်သီးအပါအဝင် အပင်နဲ့ တိရစ္ဆာန်များမှ ထုတ်ယူထားပြီး အသီးအနှံမျိုးစုံ၊ အသား၊ ကြက်မွေး၊ သီးနှံနဲ့ ငါးတွေထဲကနေ ထုတ်ရရှိလာတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ အတွက်ဆိုပ ​မိုငျးနည်းနည်းပဲရှိသွားတယ်ဆိုရင်တောင် အရမ်း ကြီးမားတဲ့ ကွာခြားချက် တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး တစ်လုံးကို သောက်သုံးပေးခြင်းက တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံး အစာချေမှု အကောင်းဆုံး ဖြစ်အောင် အထောက်အကူဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးကို အစာစားပြီးနောက်၊ သို့မဟုတ် အစားအစာအစီအစဉ်တစ်ခုအနေနဲ့ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစာကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ချေဖျက်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး သောက်မလို့ ရှိရင် သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေကတော့ −

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ ဆိုတာ ဘာလဲ?

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေက အစားအစာမှာ ပါဝင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ချေဖျက်ပေးတဲ့ သဘာဝဖွဲ့စည်းပုံရှိ ပရိုတိန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာက ဆဲလ်တွေ ထဲမှာ မချေဖျက်နိုင်သေးတဲ့ ပရိုတိန်း၊ အသည်းအနည်းငယ် (ဖက်) နဲ့ ဆီကန်စစ် (သကြား) တို့ကို ဝမ်းဗိုက်၊ သေးငယ်သော အူနဲ့ ကြီးသောအူ ထဲက အင်ဇိုင်းတွေက ခွဲခြမ်းချေဖျက်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် ဝမ်းဗိုက်က ပရိုတိန်း၊ ဖက်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ချေဖျက်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်စစ် ထုတ်လုပ်ရာမှာလည်း ကူညီပေးပါတယ်။

အင်ဇိုင်းအမျိုးသားတွေက ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ် ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ သက်ရောက်မှု မတူကြပါဘူး။ အတော်များများက ဖက်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ ချေဖျက်ဖို့ ကူညီပေးသလို တချို့က အစားအစာ အစိတ်အပိုင်း သီးခြားကိုပဲ ခွဲခြမ်းဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက သဘာဝအတိုင်း ထုတ်ပေးရမယ့် အင်ဇိုင်းတွေ မလုံလောက် လိုနေခဲ့ရင် အစာချေမှု ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်သလို သင်စားသုံးသည့် အစာအာဟာရကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မပြောင်းလဲနိုင်တော့ပါဘူး။ သင်စားသောက်နေသော အစားအစာအမျိုးအစားတွေလည်း သင့်ရဲ့ အစာလျှော့အင်ဇိုင်း အလုပ်လုပ်ပုံကို အကျိုးသက်ရောက်စေတတ်ပါတယ်။ လက်တိုက်စ်ကို မတည့်သူတွေ အတွက်ဆိုရင် သာမန်ထက် အင်ဇိုင်းအချို့ကို တိုးပွားစေဖို့ ပဲခူးစေတတ်တဲ့ ပါးစပ်ပေါက်ပေါက် (ပဲ) စားသုံးပေးရင် သက်ရောက်မှုကောင်းများစွာ ရနိုင်ပါတယ်။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်ကြလဲ?

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမှာ အစာချေခြင်းနဲ့ အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးတဲ့ လူမှုဓာတ်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ ဆေးပင်အဆီအနှစ်တွေ စတာတွေ ဖြန့်ကျက်ဖြန့်ဝေ နေပါသည်။ ဒီအရာတွေကို အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေက ခွဲခြမ်းချေဖျက်ပေးလိုက်တာနဲ့ သွေးလွှဲအတွင်း ဝင်ရောက် စုပ်ယူနိုင်လာပါသည်။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ပရိုတီးလိုလစ် (proteolytic) နဲ့ အမ်လိုလိုလစ် (amylolytic) အင်ဇိုင်း စာရင်းနှစ်မျိုးခွဲနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတီးလိုလစ် အင်ဇိုင်းတွေက ပရိုတိန်းတွေကို ခွဲခြမ်းပေးပြီး အမ်လိုလိုလစ် အင်ဇိုင်းတွေက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ခွဲခြမ်းပေးပါတယ်။ ပရိုတီးလိုလစ်အင်ဇိုင်း တချို့က ပရိုတိန်းကို အမိုင်နိုအက်စစ်လို့ ခွဲထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာက အဲဒီအမိုင်နိုအက်စစ်တွေကို အသစ်လင့်တဲ့ ပရိုတိန်းတွေ ပြန်လုပ်ထုတ်ရာမှာ အသုံးချနိုင်ပါတယ်။ ပန်ခရီယက်က ထုတ်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ၊ ပါးစပ်လိပ်အင်ဇိုင်း (salivary lipase), အသည်းသန့်ရည် (bile salts) နဲ့ collagenase, elastase လို ပပ(ပ်)တိဒေ့(စ်) အင်ဇိုင်းတွေက ပရိုတီးလိုလစ်အင်ဇိုင်းများရဲ့ ဥပမာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတီးလိုလစ်အင်ဇိုင်းတွေက ထုတ်ပေးလိုက်တဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်တွေကို သွေးအတွင်း စုပ်ယူပြီး ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ပရိုတိန်းပြန်လုပ်ထုတ်မှုအတွက် အသုံးချသွားပါတယ်။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို ဘယ်အချိန် သောက်ရမလဲ?

သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက တနေ့အလျောက် အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို ပိုမိုလက်ခံလက်ဖက် ရန်သင့်တော်တဲ့ အချိန်များ ရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့ အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ 通常 အစားအစာစားချိန်မှာ အများဆုံး လှုပ်ရှားနေကြတော့ အစာစားပြီးနောက် အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ သောက်သုံးပေးရင် အစာချေမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်ယာအသားအရိုးတွေဟာ သင့်အူလမ်းကြောင်းထက် အက်စစ်ပိုများပြီး အက်စစ်ပိုပို လိုအပ်တတ်လို့ အသက်အားကစား သွားမယ်၊ လက်ရာကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း လုပ်ရင်း အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို လုပ်ငန်းအလယ် လိုက်သောက်ပေးရင် အစာချေမှုကောင်းမွန်ရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို အစာစားပြီးနောက် ချက်ချင်း သောက်သုံးပေးတဲ့အခါ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ အစာက အစာချေမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ ထိန်းသိမ်းထားရမယ့် အင်ဇိုင်းပမာဏကို တိုးစေတဲ့အတွက် အစာနဲ့အတူ သောက်ရင် ထိရောက်မှု လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို အစားအစာ အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုချင်ရင် အစာစားပြီးနောက် သောက်သုံးပေးသင့်ပြီး အစာနဲ့ တပြိုင်နက် မသောက်သင့်ပါ။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးတွေ ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ၇ ချက်

အောက်ပါအချက်တွေက အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ၇ ခြောက်ဖြစ်ပါတယ် −

1. အစာချေမှုကို ထောက်ပံ့ပေးတယ်

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေက ပရိုတိန်း၊ ဖက်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ခွဲခြမ်းချေဖျက်ပေးပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဆီးစနစ်ထဲကနေ ထုတ်ပယ် သွားတာ မဟုတ်သလို ကိုယ်ခန္ဓာကလည်း ပြန်ချေဖျက် မပစ်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ သက်ရောက်မှုကို သင်ရယူနိုင်ပါတယ်။

2. ဗိုက်ဖောင်းခြင်းကို လျော့ချပေးတယ်

အစာချေမှု မပြီးပြောနေရာကနေဗိုက်ဖောင်း၊ လေဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အူကျပ်ခြင်း စတဲ့ အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေက ဒီလို ပြဿနာတွေကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

3. အစာချေမှု ဆိုင်ရာ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးတွေကို ကာကွယ်တယ်

လူအချို့မှာ ကိုယ်အိုမင်းလာတာနဲ့အမျှ အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်ချက် ပြောင်းလဲသွားလို့ အူထဲက အင်ဇိုင်းတွေ အလုပ်လုပ်ပုံ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးပေးခြင်းက ဒီအပိုင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

4. ကိုယ်အ​လေးချိန် လျော့နည်းရေးကို လှုံ့ဆော်တယ်

အင်ဇိုင်းတွေက အစားအစာကို ချေဖျက်ပြီး မက်တဘောလိုက်စ်လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတာကြောင့် သင်စားသုံးရတဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏ ကို လျော့ကျစေတတ်ပါတယ်။ အစာအကြွင်းအကျန် ပိုကောင်းကင်ပြီး စုပ်ယူရတာက သင့်ရဲ့ ကယ်လိုရီ လက်ခံပမာဏ မတက်လာစေဘူး ဆိုတာကို သတိထားရပါမယ်။

5. အစားအစာအာဟာရ မတည့်မှုကို လျော့နည်းစေတယ်

ပါဝင်ပစ္စည်းအနေနဲ့ စိုက်ပျိုးထားတဲ့ လက်ဆီ (soy) နဲ့ နို့ပရိုတိန်းတွေလို အစာအာဟာရတွေက မတည့်အာရုံပြင်းထန်မှု ဖန္တီးနိုင်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေက ဒီလို အစားအစာတွေကို ခွဲခြမ်းပေးလို့ သင့်မှာ အစားအစာအာရုံမတည့်ရင် အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးပေးခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်က အလွန်မြန်ဆန်ပြီး မတည့်မှု သတ္တိဖြစ်စေရန် မဖြစ်စေဘူး။

6. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်

အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ်က ကိုယ်ခံအားစနစ် အစိတ်အပိုင်း တစ်ခု ဖြစ်လို့ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ သောက်သုံးပေးခြင်းနဲ့ အစာချေမှု ကောင်းမွန်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

7. အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့တယ်

အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သေးငယ်တဲ့ အစားအစာအကျန်အပစ်တွေ နဲ့ အမှိုက်အကြမ်းစတွေဟာ အကြီးအူထဲမှာ ပိတ်ဆို့ကျန်ရစ်နေတတ်ပါတယ်။ အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး သောက်ရင် အကြီးအူကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပြီး အူနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အနာရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်း မျိုးအစားများ

Bromelain – သီးသန့် အနက်ဖြူနန်းသီးနဲ့ ပုပါယာသီးထဲမှာ အဓိကတွေ့ရတဲ့ Bromelain အင်ဇိုင်းဟာ ပရိုတိန်းတွေကို ခွဲခြမ်းဖျက်ဆီးပေးပြီး ဘတ်တီးရီးယား ကြီးထွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Papain – ပုပါယာနဲ့ အခြား အပူပိုင်းသီးဝလံအချို့ထဲမှာ အဓိကတွေ့ရတဲ့ ဒီအင်ဇိုင်း Papain ဟာ ပရိုတိန်းတွေကို ကိုယ်ခန္ဓာ သက်တန်ဖို့ အသုံးချနိုင်မယ့် ပီတာဒို (peptides) လို့ ခွဲခြမ်းပေးပါတယ်။

Salivary – ပါးစပ်ရည် (saliva) ထဲမှာ အဓိကတွေ့ရတဲ့ Salivary အင်ဇိုင်းတွေက အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ခွဲခြမ်းဖျက်ဆီးပေးပြီး သွေးလွှဲထဲ ဝင်ရောက် စုပ်ယူနိုင်ဖို့ အတွက် လမ်းပြပေးနေပါတယ်။

Sucrase – ပန်းသီးနဲ့ မျောနွားသီးတွေထဲမှာ အများဆုံး တွေ့ရတဲ့ Sucrase ဟာ စတိုခ်ချင်း (starches) တွေကို ကိုယ်ခန္ဓာ မက်တဘိုလိုက်စ်လုပ်နိုင်မယ့် ရိုးရိုးသကြား (simple sugars) တွေ ဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ အစာလျှော့အင်ဇိုင်း သောက်သင့်လဲ?

အောက်ပါ လူအမျိုးအစားတွေက အစာလျှော့အင်ဇိုင်း သောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးခံစားရဖို့ အတော်လေး သင့်တော်ပါတယ် −

• အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ၊ အစားအစာ မတည့်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အင်ဖက်ရှင်းဆေး (antibiotics) သောက်ရပြီးနောက် အစာချေမှု ထိခိုက်နေသူများ
• အသားဓုစာလှိုင် (lactose) ကို မတည့်၍ ဖိုင်ဘာနည်းတဲ့ အစားအစာ စားသုံးနေသူများ
• အရှိန်မြင့် အားကစား လေ့ကျင့်ရေး (sprinting, jumping) လုပ်တဲ့ အားကစားသမားတွေလို မြန်ဆန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်မယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုလိုအပ်သူများ

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေဟာ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာအစားအသောက်ကို အစားထိုးဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေမှာ အစာချေမှုကို အထောက်အပံ့ပေးဖို့ အထောက်အကူသာ ဖြစ်ပါတယ်။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးတွေ ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး အချို့ထဲမှာ လူအများအားလုံးအတွက် မသင့်တော်နိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ယင်းအနက် သကြားနဲ့ စတိုချင်း များလွန်းတဲ့ အစားအစာများဟာ လေဖောင်းခြင်းနဲ့ ဗိုက်ဖောင်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ ဆရာ၀န်နဲ့ မတိုက်ရိုက် တိုက်ရိုက် တိုင်ပင်မိဘဲ အစာလျှော့အင်ဇိုင်း ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်သုံးခြင်းက ဖျာကျမ်း အကျိုးဆိုးတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လို့ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အစာချေမှုဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက −

• ဝမ်းလျှောခြင်း
• လေဖောင်းခြင်း
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• အန်ခြင်း သို့မဟုတ် မအီမသာ ဖြစ်ခြင်း
• အစာအာဟာရ မတည့်မှု ပိုများလာခြင်း

အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ သောက်သုံးပြီးနောက် ဒီလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခံစားရလျှင် သောက်သုံးတာကို ချက်ချင်း ရပ်တန့်ပြီး သင့် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ဆက်သွယ် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါ (diabetes) ရှိနေရင် အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ မသောက်သင့်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတာ သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေတာ ဖြစ်လာရင်လည်း အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ သောက်သုံးတာကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

အစာလျှော့အင်ဇိုင်း ဆိုင်ရာ အမြဲမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

1. အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ သောက်ရလဲ?

တိုငျ်ရငျ်ပြောရမယ်ဆိုရင် − အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်။

အားလုံးအတွက် အကြမ်းဖျင်းအနေဖြင့် အစာစားပြီးနောက် အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို သောက်သုံးပေးရင် အစားအစာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ချေဖျက်ရအောင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် အစာစားပြီးတိုင်း အစာမခြေ နာကျင်တက်နေတာမျိုး အူလမ်းကြောင်း မအီမသာ ဖြစ်နေရင် အစာစားမီ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ သောက်ရင် အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးနိုင်သလို အစာမခြေယားယံမှု ကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

2. အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို ဗီတာမင်တွေနဲ့အတူ သောက်သုံးလို့ရမလား?

ရပါတယ်၊ အများအားဖြင့် အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေကို ဗီတာမင်တွေနဲ့အတူ သောက်သုံးဖို့ ဘေးကင်းတယ်လို့ ယူဆထားကြပါတယ်။ အမှန်တကယ်က အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေဟာ သင့်စားသုံးနေတာဖြစ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ဖြည့်စွက်အာဟာရဆေးတွေထဲက အာဟာရဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်တွေ အပါအဝင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခွဲခြမ်းစုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အတူတူ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

3. အစာထမ်းတိုင်း၊ အစာအွတ်တိုင်း အစာလျှော့အင်ဇိုင်း သောက်သင့်မလား?

အများအားဖြင့် အစာအိမ်တိုင်းနဲ့အတူ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ သောက်ရင် အစာချေမှုကို ကူညီပေးပြီး အစာမခြေယားယံမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ဗိုက်ဖောင်းခြင်းနဲ့ လေဖောင်းခြင်းတွေကို အစာစားပြီးနောက် လျော့နည်းစေတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အစာချေမှုစနစ်က ကျန်းမာသန်ခုန်ပြီး အစာမခြေယားယံမှုလို ပြဿနာတွေ မရှိဘူးဆိုရင် အစာတိုင်းနဲ့ အစာလျှော့အင်ဇိုင်း သောက်ရတာ မလိုအပ်နိုင်ပါဘူး။

နိဂုံးချုပ်

အသက်ကြီးလာသလို သင့်ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အစာလျှော့အင်ဇိုင်း ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းက နည်းလာနိုင်ပြီး အစာချေမှု ပြဿနာမျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အင်ဇိုင်း ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးတစ်မျိုးကို သောက်သုံးပေးခြင်းနဲ့ အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးတွေဟာ အစာစားပြီးနောက် သောက်သုံးတဲ့အခါမှာ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပြီး အဲဒီအချိန်မှာ သင့်အူလမ်းကြောင်းဟာ အင်ဇိုင်းတွေကို အများဆုံး လက်ခံနိုင်စွမ်းရှိနေပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေက မျိုးအစား အများအပြား ရှိလို့ သင့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ အဓိကကို အသင့်တော်ဆုံး အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သောက်ရလွယ်ကူပြီး ရေတွေအကုန်ရောလိုက်ရင်လည်း လျင်မြန်စွာ ကွဲခွါချေဖျက်သွားနိုင်ရမည် ၊ သာမန်မကြိုက်လောက်အောင် အနံ့မရှိရမည်လို့ ပြင်ဆင်ထားရပါမယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်းတွေ မျိုးစုံ ရှိလို့ သင့်လိုအပ်ချက်ကို ညှိနှိုင်းပြီး သင့်တော်ဆုံး အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သုံးစွဲဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ သောက်ရ လွယ်ကူရုံသာမက ရေကဲ့သို့ မီဒီယမ်နဲ့ ထိတွေ့ရင် လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားတွေ့မြင်စေဖို့ ၊ ထူးခြားထင်ရှားလောက်အောင် မနံ့အနောက် မရှိအောင်လည်း သတ်မှတ်ထားသင့်ပါတယ်။ အစာလျှော့အင်ဇိုင်း ဖြည့်စွက်ဆေးတွေဟာ အစာချေမှုကို ကူညီပေးနိုင်သလို ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းရေး အထောက်အကူပြု၊ ပုံမှန်အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပါ ပြင်းသန်မှု ပိုမိုရစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖတ်ရတာ နှစ်သက်မယ်လို့ စဉ်းစားရင် ဒီဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးကိုလည်း ဖတ်ရှုကြည့်လိုက်ပါ − အစာလျှော့အင်ဇိုင်းများ နှင့် ပရိုဘယိုတစ်များ − ဘယ်ဟာ သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်သလဲ?

သင့်အစားအစာ မှီဖို အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးလို့ လိုအပ်နေတယ်လို့ ထင်ရင် Nano Singapore Shop ကို လာလည်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ Digestive Wellness Formula က သင့်ရဲ့ အစားအစာလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီး ယင်းနဲ့ ပတ်သက်နေတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ရရှိစေမယ့် လူကြိုက်များတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုးကားစာရင်း

1. Kuhn, K. S., Muscaritoli, M., Wischmeyer, P., Stehle, P., & Kozlovsky, N. (2019). Optimal Nutrition Care for All: Evidence-Based Recommendations from the ESPEN Expert Group. Clinical Nutrition, 38(1), 69–79. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.06.005
2. American Society for Gastrointestinal Endoscopy. (2015). Understanding Pancreatic Enzyme Replacement Therapy. https://www.asge.org/home/for-patients/patient-information/understanding-pancreatic-enzyme-replacement-therapy
3. Felton, J., McLean, L., Smith, R., & Touger-Decker, R. (2019). The Effect of Digestive Enzyme Supplementation on Fat Digestion in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 119(11), 1823–1836. https://doi.org/10.1016/j.jand.2019.06.364

ဝန်ခံချက်

ဒီဘလော့(ဂ်)အပေါ်မှာ ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထင်မြင်ချက်တွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အချက်အလက် တစ္သောင်းတရာအပါအဝင် အချက်အလက်ဖော်ပြရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် အချက်အလက်များသာ ဖြစ်ပါသည်။ ဒီဘလော့(ဂ်)ပေါ်က အချက်အလက်/ဝတ္ထုတွေအနက် မည်သည့်အရာမျှ ကိုယ်ရောဂါ ခွဲခြားစစ်ဆေး၊ ကုသပေး၊ နေ့စဉ် ထိန်းသိမ်းကာကွယ်ပေးရန် ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်သူမှ ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေကို အစားထိုးသင့်တဲ့ အရာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ Nano Singapore Shop မှ ကျွန်တော်တို့သည် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာလျှော့အစားပေါင်း သတ်မှတ်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုချင်းစီ လုပ်ဆောင်မည်ဆိုပါက၊ အထူးသဖြင့် လက်ရှိ ရောဂါရင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ သို့မဟုတ် ခွဲခြားစစ်ဆေးထားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုနဲ့ ပတ်သက်နေလျှင် ဆရာဝန်ကို အရင်အသိပေး တိုင်ပင်ဖို့ အားပေးချင်ပါတယ်။