နိမ့်ဆား ပါဝင်သည့် ကြက်သား နူဒယ် ဆန်းကတ်

ဤဗီဒီယိုကို ကြိုက်သလိုရှိမယ်ဆိုရင် ဤ Carrot Ginger Lentil Soup ကို လည်း စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ https://youtu.be/ZvyCNXZIIvA သို့မဟုတ် ဤ Tomato Oatmeal Soup ကို ကြည့်ပါ။ https://youtu.be/rk53fHbwf-w

နိမ့်ဆား ကြက်သား နူဒယ် ဆန်းကတ်တစ်ခွက်ကို စိတ်ညင်းပါစေ၊ စိတ်ချရပြီး ကျန်းမာသည့် အသောက်တစ်မုန့်၊ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝသည့် ကြက်သားနှင့် အခြား ကောင်းမွန်သည့် အရာလေးတွေ အကြမ်းအနယ် တုံးတုံးကြီးလေးတွေ ပါဝင်ပြီး အိုးတစ်လုံးထဲမှာပဲ အားလုံး စုပေါင်းချက်ထားသလို ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနိမ့်ဆား ကြက်သား ဆန်းကတ် အရသာပြောင်းစပ်ချက်ပြုရိုးချက်ဟာ ဂုရုပ်တစ်ပုဒ်ဖြစ်ပြီးသား အစားအစာကို လွယ်ကူစွာ ချက်စားနိုင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ နူးညံ့တဲ့ ကြက်သား၊ အနည်းငယ်တည်ကြည်နေတဲ့ နူဒယ်နဲ့ လှိုင်းတွေနဲ့ ထားတဲ့ ရောပါသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အံဝင်ခွင်ကျ လုပ်ပေးသည့် အလွမ်းကောင်းကောင်း အနံ့အရသာရောသွားတဲ့အတွက် သင်ရဲ့ ရသာခံအရိုးတွေဟာ စပွန်ဖိုးတစ်လုံး တိုင်းအတူ စီးကူးခုန်သွားပါလိမ့်မယ်။

အပြည့်အစုံ အရသာပြုလုပ်နည်းကို ဒီမှာ ကြည့်ရှုပါ။ https://theheartdietitian.com/low-sodium-chicken-noodle-soup/

နောက်ပြီး သင်က နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအစာတွေကို လိုက်ရှာနေသူ ဖြစ်ရင် ကျွန်မရဲ့ အီးမေးလ်သတင်းလွှာကို မှစာရင်းသွင်းပြီး အခမဲ့ ၇ ရက်စာ နှလုံးကျန်းမာရေး အစားအစာ အစီအစဉ်ကို ရယူပါ၊ သင့် သွေးဖိအား သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော န် နည်းလာရေးကို ယနေ့တင် စလုပ်နိုင်အောင် ဒီလင့်ခ်မှာ သွားရောက် စာရင်းသွင်းပါ။ https://theheartdietitian.com/subscribe/

အခမဲ့ ၇ ရက် သင့် ကိုလက်စထရော န် နည်းစေနိုင်မည့် အစားအစာ အစီအစဉ်

FREE 7 DAY Meal Plan

သိထားသင့်သည့် သတိပေးချက်အနည်းငယ်
1) ဤဗီဒီယိုထဲရှိ သတင်းအချက်အလက်များသည် အရေးယူဆောင်ရွက်ရန် အကြံပြုချက်အနေနှင့် မဟုတ်ပဲ ပညာပေးနှင့် ဖျော်ဖြေမှု ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်သဖြင့် သင့်ရဲ့ သီးသန့် ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်တွေကို ချိန်ညှိဖို့ ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ အမြဲ တိုင်ပင်ပါ။
2) ဤဗီဒီယိုကို (ကျွန်မရဲ့ ဗီဒီယိုအားလုံးနဲ့ တူတူ) သီးခြားလမ်းညွှန်ချက်အဖြစ် မသတ်မှတ်ဘဲ ပညာပေးအဖြစ်သာ အသုံးပြုပေးပါ။
3) ဤချနယ်ကို စာရင်းသွင်းထားဖို့ မမေ့နဲ့နဲ့၊ နောက်ပြီး သင် အမြဲ အသစ်တွေ မလွတ်နေတာအောင် ခေါင်းလေး (နာရီခေါင်းတိုင်ပုံ) ကိုလည်း နှိပ်ထားပါ။

အရေးကြီးသော လင့်ခ်များ
📚 ကျွန်မရဲ့ ကိုလက်စထရော န် နည်းစေဖို့ စာအုပ်ကို ဝယ်ယူပါ။ https://amzn.to/4dC23nU
🚀 ကိုလက်စထရော န် နည်းစေဖို့ အစားအစာ စတင်ချင်သူများအတွက် ကိရိယာများ။ https://wellresourced.com/downloads/lower-cholesterol-client-handouts/
📈 သွေးဖိအား နည်းစေရန် အစားအစာ စတင်ရန် ကိရိယာများ။ https://wellresourced.com/downloads/lower-blood-pressure-client-handouts/
🔥နှလုံး ကျန်းမာရေး အစားအစာ အခြေခံသိကောင်းစရာများ။ https://wellresourced.com/downloads/heart-disease-cardiac-health-nutrition-basics/
📚ကျွန်မ အများဆုံး ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး စာအုပ် (amazon #affiliate) https://amzn.to/4a2mysd နှင့် https://amzn.to/49YGAUB

Instagram မှာ @theheartdietitian လို့ လိုက်နာပါ

သင့် ကိုလက်စထရော န် နဲ့ သွေးဖိအားကို လျှော့ချနိုင်မယ့် ကျန်းမာသည့် ဆန်းကတ်နည်းလမ်းတွေ အတွက် ကျွန်မရဲ့ ဘလော့ကိုလည်း လာလည်ကြည့်ရှုပါ။ www.theheartdietitian.com

ဤဗီဒီယိုကို သင်ကြိုက်နှစ်သက်မိခဲ့ရင် သင့် အကြံပြုချက်တွေကို အောက်မှာ မှတ်ချက်တို့ထားပေးဖို့၊ နောက်ပြီး သင် နောက်ထပ် ဘယ်သူကို ကျွန်မ စိစစ် သုံးသပ်ပေးဖို့ ဆန္ဒရှိသလဲလည်း ပြန်သိပေးပါ။

သင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအင်ပြည့်စုံစေချင်သူ,
Veronica