အရမ်းစျေးသက်သာပြီး လွယ်ကူသုံးဆောင်နိုင်သော ဆီးချိုနည်းလျှော့ ဆ్లోကുക്കာ ဟင်းရည်တော် ၃ မျိုး (အလေးချိန်လျှော့ချရေး၊ လစီအစားအစာပြင်ဆင်ရေး၊ သောက်သုံးမှုသွေးချိုထိန်းချုပ်ရေးအတွက်)

သောက်သုံးစရိတ်သက်သာပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ထိန်းချင်သူတွေ၊ အထူးသဖြင့် ဆီးချோနှင့် ပါတ်သက်ပြီး အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတွေ၊ သွေးချိုထိန်းချုပ်လိုသူတွေကို သင့်တော်မယ့် အစားအစာဟင်းချက်နည်းတွေကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒါဆို ရပ်လိုက်ပါ။ ဒီဗီဒီယိုမှာတော့ သက်သာစျေး၊ လွယ်ကူသုံးဆောင်ရပြီး ဆီးချိုနည်းလျှော့အားလုံးစားနိုင်တဲ့ ဆ్లోကുക്കာ ဟင်းချက်နည်း ၃ မျိုးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးထားပါတယ်။ ဒီဟင်းချက်နည်းတွေက လစီအစာပြင်ဆင်သောက်သုံးရာကူညီပေးသလို သွေးချိုချိန်အဆင့် လျှော့ချရာမှာပါ အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူမှုနဲ့ စျေးဝယ်ကုန်ကျစရိတ်နည်းစေမှုကို အဓိကထားအာရုံစိုက်ပေးထားလို့ ကျိန်းသေ စျေးပိုက်ဆောင်အိတ်လည်း ပျော်ရွှင်စေမယ်၊ အရသာနဲ့နံ့သာပိုင်းမှာလည်း စိတ်ကျေနပ်စေမယ်၊ ထို့ပြင် သင့်ဆီးချိုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ လက်မလွတ်ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီဟင်းချက်နည်းတွေအတွက် အသုံးပြုမယ့် ပစ္စည်းအကုန်လုံးကို သင်နေရတဲ့ နေရာအနီး closest စူပါမားကက်မှာ လက်လွတ်မ၀ယ်ယူနိုင်ပါတယ်!

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ၇ ရက်စာ မူစတင်ဆီးချိုနှင့် ဆီးချိုရောဂါအدوင့် သင့်လျော်သော မီနူးကို DOWNLOAD လုပ်ယူပါ::
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်အဖြစ် ကျွန်မက လူနာတွေကို သွေးချိုအဆင့် ထိန်းညှိပေးရင်း ဟော်မုန်းချိန်ညှိပေးပြီး အလေးချိန် လျှော့ချပေးရပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို အနိမ့်နက်ကာ့ဘ်၊ အသားမိုက်ပရိုတိန်းများ၊ များများကြားရ၊ ဓာတ်အားအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ဖိုင်ဘာနဲ့ ဓာတ်အိုမီဂါ-၃ ဖက်အော်မုန်များကို လိုက်နာစားသုံးခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ ခံစားရတဲ့အခါတိုင်းမှာ “ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေကို နောက်ထပ်စားလို့ရမလား” ဆိုပြီး လိုက်မေးကြတယ်၊ ဆီးချိုနည်းလျှော့ ဆ్లోကുക്കာ၊ ဆီးချိုနည်းလျှော့ ဆ్లోကുക്കာ ဟင်းချက်နည်းတွေ၊ ဆီးချိုနည်းလျှော့ ဆ్లోကുക്കာ အဟင်းတွေလိုမျိုး မေးပေးကြတယ်။ “မူစတင်ဆီးချိုဖြစ်လို့ ဘာစားလို့ရမလဲ” လို မေးမြန်းမှုတွေကလည်း များတယ်။ အနက်ဆုံးဖြစ်တဲ့ မေးခွန်းကတော့ မူစတင်ဆီးချိုကို ပြန်လည်ပြုစုကုသပြီး နေ့စဉ်ဘဝအရင်းအမြစ်ကင်းစေဖို့ ရနိုင်မလား 하는 မေးခွန်းပါပဲ။ သင်စိတ်လှုပ်ရှားလိုက်စရာကောင်းအောင် မူစတင်ဆီးချိုကို ပြန်လည်ပြုပြင်ကာ ထိန်းချုပ်နိုင်သလို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ပဲ ပြန်လည်ဖျောက်ပစ်လို့ရပါတယ်ဆိုတာ သိရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်အဖြစ် ကျွန်မရဲ့ လိုနာတွေက မိသားစုလုံးသုံးစားနိုင်အောင် ရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီး စျေးသက်သာတဲ့ ဆီးချိုနည်းလျှော့ ဆ్లోကുക്കာ အဟင်းတွေကို အမြဲတမ်း မေတ္တာရပ်ခံလေ့ရှိကြပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ ဟင်းချက်နည်း ၁ မျိုး၊ ၂ မျိုး မကဘဲ မိသားစုလုံး သန်မာကျန်းမာစေမယ့် dump and go ဆ్లోကുക്കာ ဟင်းချက်နည်း ၃ မျိုးကို တစ်ခါတည်း ကြည့်ရှုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ချစ်ခင်လေးစားစွာဖြင့်၊ Shelly (Dietitian Shelly ဟုလည်း အမည်ရ)

ဆလိုကူကာဖြင့် ထုတ်ချက် မုန်လာဓါတ်နဲ့ ဝက်အူသားဟင်း
ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး၊ အဖတ်အနေနဲ့
ကြက်သားဝက်အူ sausage ၄ လုံး၊ အဖတ်အနေနဲ့
အရည်ချဉ်အနံ့ပေါ့ မုန်လာစိမ်း အိတ် ၂ အိတ် (ထရှ်)
ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ရည်ထမင်းရည် တစ်ဝက်တင်း
Tony’s light အရသာဆား ၁ ဇွန်း (တစ်ဆယ့်လေးပိုင်းဇွန်း)

ပစ္စည်းအားလုံးကို ဆလိုကူကာထဲ ထည့်ပါ၊ အပူအနိမ့်ထားပြီး ၄ နာရီမှ ၆ နာရီအထိ ချက်ပါ။ **စာနယ်ဇင်းအာဟာရဓာတ်တွေက သင်ရွေးသုံးတဲ့ sausage အမျိုးအစား၊ အရည်အတွက် အားပေါ် မူတည်လာပါမယ်။

ကီတို ကြက်သား ဆလိုကူကာ ဟင်းချက်နည်း:
ကြက်မှို thighs ၁ ပေါင် (အေးချမ်းစေပြီး ထန်ထားသင့်)
စားလ်ဆာ ရေခွက် ၁ လုံး
ခရင်မ်ချိစ် (cream cheese) အထုပ် ၁ ထုပ်
အနိမ့်ကာ့ဘ် လိပ်စောင်း (အလိုက်သုံး)
ဖူးပန်းထမင်း (optional)

ကြက်သားကို ဆလိုကူကာထဲ ထည့်ပါ။
တိုင်န့်လ်ဆာကို အပေါ်ကနေ သော်လိုက်ပါ။
ခရင်မ်ချိစ်ကို ထပ်တိုးထည့်ပါ။
ဖုံးကာပြီး အပူနိမ့်ထားကာ ၄ နာရီမှ ၆ နာရီအထိ ချက်ပါ။
ဖူးပန်းထမင်းအပေါ်သို့ သို့မဟုတ် လိပ်စောင်းနဲ့ shredded မုန်လာစိမ်းနဲ့ တွဲသောက်ပါ။

ဗီဒီယိုထဲက ဂီတ:
CODE – YTSOLAMSZDMAKY0J

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ၇ ရက်စာ မူစတင်ဆီးချိုနှင့် ဆီးချိုရောဂါအလှည့်ကျသော မီနူးကို DOWNLOAD လုပ်ယူပါ::
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

ကီတို ရက်စပယ်ရီ ရေခဲရည်

အသားအင်ကြိုက်စေမည့် အဆီလောင်ကျွေးပေးနိုင်တဲ့ ကီတို ဘလူးဘယ်ရီ ရေခဲရည်

ဟင်းချက်နည်းကို Shelly Marie Redmond က ဖန်တီးထုတ်လုပ်ထားပါသည်။

အဆီလောင်ကျွေးစေမည့် ကီတိုနှင့် အနိမ့်ကာ့ဘ် ဟင်းချက်နည်းများ – မူစတင်ဆီးချို အစားအစာအမျိုးအစားနဲ့ ဆီးချိုရောဂါအစားအစာအမျိုးအစားအတွက် အားလုံးသင့်တော်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်း ၄ မျိုးသာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အဆီလောင်စေတဲ့ ကီတို ပီဇာအခြေထည်

ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ မျိုးသာပါဝင်ပြီး အဆီလောင်ကျွေးစေမည့် ကီတို တိုရှီရာ ချစ်ပ်များ

ဖူးပန်းမထည့်ထားတဲ့ အကောင်းဆုံး ကီတို မတ်ရှ်ပိုတိတ်တို

ကျွန်မရဲ့ စာအုပ်ပုံပြင် – ကီတို အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခဲ့ပုံ – အာဟာရပညာ အကြောင်းလေ့လာလာတာ အားလုံးကို ဘာကြောင့် စွန့်လွှတ်ပြီး အနိမ့်ကာ့ဘ်၊ gluten-မပါ lifestyle ဆီသို့ ပြောင်းလဲသွားရသလဲ

လူနာများအတွက်:
သင်ကို လူနာအဖြစ် လက်ခံရောင်းရာကျွန်မစိတ်ထဲကတကယ့် ရှုးရှူးနေပါတယ်။ ဆွေးနွေးလိုလျှင် shelly@skinnylouisiana.com သို့ အီးမေးလ်ပို့ပေးပါ။ တိကျသတ်မှတ်ထားတဲ့ အာမခံဝန်ဆောင်မှုမျိုးစုံကို ကျွန်မတို့ လက်ခံလိမ့်မယ်!

ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ရန်:
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com

လုပ်ငန်းလုပ်ကိုင်လိုသူများအတွက်:
သင့်ဘရန်နဲ့ အတူ လုပ်ငန်းတွဲဖက်လုပ်ကိုင်ဖို့ / သို့မဟုတ် ကျွန်မတို့ချန်နယ်ပေါ်မှာ ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ပစ္စည်းတွေကို လက်ခံရရှိဖို့ အစဥ်လိုလားလျှက် ရှိပါတယ်။
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး ကီတို ပစ္စည်းများ:
ပီကန်အံ့့: https://amzn.to/3jDXX2S​
ဝေါလနတ်များ: https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond ပင်လယ်ဆား – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs ဇိုင်တီဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips လေကြာဖ်ယာ – https://amzn.to/3ifRKsq​
လေကြာဖ်ယာ အလောင်းအကာ – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်မရဲ့ ဝါဖဲလ်လုပ်စက် – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle လုပ်စက် – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel ကီတို ဂရနိုလာ – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER: https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

သတိပြုချက် – ဒီ ဖော်ပြချက်အပိုင်းမှာ affiliate လင့်ခ်များ ပါဝင်နေပုံရှိပါတယ်။ ဒီလင့်ခ်တွေက ဒီဗီဒီယိုထဲက ပစ္စည်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်ဖို့နဲ့ ဒီချန်နယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ဖို့ သင့်ကို ကူညီပေးပါတယ်။ သင်ဒီလင့်ခ်တွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ဒီချန်နယ်က အနည်းငယ်ပဲ ဝင်ငွေ ရရှိမယ့်အပြင် သင်ကိုယ်တိုင်အနေနဲ့ လုံးဝ တာဝန်မရှိပါဘူး။ သင့်ထောက်ပံ့ပေးမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က Amazon Affiliates ဖြစ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းအခွင့်အလမ်းတွေ အတွက် ကျွန်မတို့ကို အီးမေးလ် ပို့ဆက်သွယ်ရန် – shelly@skinnylouisiana.com

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb #prediabetes #diabetes