မိနစ် ၃၀ လုံးဝ ကိုယ်ခန်ဓာ ဒမ္ဘယ်လ် အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုကို ပြန်လည် လေ့ကျင့်ဖို့ ကျွန်တော်တို့နဲ့ အတူ ပူးပေါင်း လေ့ကျင့်လိုက်ကြရအောင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပုံစံက EMOM စတိုင် ဖြစ်ပြီး “ every minute on the minute” လို့ ဆိုလိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပြီး တစ်ခုအတွက် လှည့်ဖက်အရေအတွက် သတ်မှတ်ပေးထားမယ်၊ အဲ့ဒီ လှည့်ဖက်အရေအတွက် ကို ပြီးမြောက်လက်ငင်းနဲ့ အဲ့ဒီ မိနစ်ထဲမှာ လိုလားရတဲ့ အချိန်ကျန်ရှိသလောက်က သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာ အနားယူချိန် ဖြစ်ပါမယ်။ မတူညီတဲ့ အလေးချိန်တွေ ပါရှိရင် တွဲဖက် သုံးစွဲဖို့ အထူး ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်၊ မရှိဘူးဆိုရင် လှည့်ဖက်အရေအတွက် ကို ပြင်ဆင် လိုအပ်နိုင်ပါတယ် (ဂျုစ် က ၂၅ ပေါင် ဒမ္ဘယ်လ် တွေကို သုံးပြီး တိုယာ က ၁၅ ပေါင် ဒမ္ဘယ်လ် တွေကို သုံးခဲ့ပါတယ်)။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြင်ဆင် လိုအပ်ရင် အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ဗီဒီယိုထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်း လမ္းညွှန် ကို ထည့်သွင်း ထားပေးထားပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အတူ သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို အချိန်အလိုက် မှတ်တမ်း တင်ကြည့်ပြီး အလေးချိန် ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်းသတ်အား ကို အချိန်နဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ဖို့ ကိုယ်တိုင် စိန်ခေါ်ပါ။ မှတ်ချက် ထားခဲ့ပြီး ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပိုနည်း ပိုများ ပြန်လုပ်ပေးရင် သင့်အတွက် သဘောကျမလား စသဖြင့် သိရအောင် ပြန်လည် အသိပေး ပါဆို့ 🔥
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Juice and Toya App ကို Subscribe လုပ်ပါ
https://www.juiceandtoya.app
ကိရိယာ ဒါမှမဟုတ် Merch လိုအပ်နိုင်လို့ ဆိုရင်:
https://www.onebodyla.com/shop
Facebook Community မှာ ပါဝင် Join လုပ်လိုက်ပါ:
https://www.facebook.com/groups/juiceandtoya
အကြောင်းအရာ ပိုမို ရစေဖို့ Instagram/TikTok ပေါ်မှာ Follow လုပ်ထားနိုင်ပါတယ်:
Juice: @juicetontx
Toya: @toyacherrelle
OBLA: @onebodyla
TikTok: @juiceandtoya
#DumbbellEmom #DumbbellStrengthWorkout #juiceandtoya
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement