အောက်ကိုယ်ပိုင်း အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း ၂၅ မိနစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ အတူ လာပါ။🔥 ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပုံစံက EMOM စတိုင် ဖြစ်ပြီး “every minute on the minute” လို့ အကြောင်းအရာ ရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစလုပ်တိုင်းမှာ လှုပ်ရှားချက် အရေအတွက် တခုသတ်မှတ်ပေးထားပြီး လှုပ်ရှားသတ်မှတ်အရေအတွက်ကို ပြီးသွားတဲ့ နောက် တစ်မိနစ် တစ်ဝက် ကျန်တဲ့ အချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ အနားယူချိန် ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန် များစွာ ရနိုင်ရင် သုံးဖို့ များများ အကြံပြုလိုပါတယ်၊ မရရင်တော့ လှုပ်ရှားရမည့် အရေအတွက်ကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ် (Juice က ၂၅ lb ဒမ်ဘယ်တွေ သုံးထားပြီး Toya က ၁၀ lb – ၁၅ lb ဒမ်ဘယ်တွေသုံးထားပါတယ်)။ လိုအပ်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြင်ဆင်ချိန်ညှိ နိုင်စေရန် ဗီဒီယိုအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန်ကိုပါ ထည့်ပေးထားပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သင့်ရဲ့ quad, glute, calf နဲ့ hamstring တွေကို လေ့ကျင့်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂ မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို အချိန်ကြာလာသလို မှတ်တမ်းထားပြီး အလေးချိန်နဲ့ တားဆီးအားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့် လှုံ့ဆော်ပါ။ ဒီလို EMOM စတိုင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပိုလိုချင်လားဆိုတာ ကိုment ရေးပေးထားလိုက်ပါ 🔥
အခုအသစ် ၆ ပတ် Level Up Program ကို ပါဝင်လိုက်ပါ
https://my.playbookapp.io/juice-toya/program/13449/purchase
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Juice and Toya App ကို Subscribe လုပ်ပါ
https://www.juiceandtoya.app
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသစ်ထုတ် မာချန်တွေကို ကြည့်ရှုပါ:
https://www.onebodyla.com/shop
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Facebook Community မှာ ပါဝင်လာပါ:
https://www.facebook.com/groups/juiceandtoya
Instagram/TikTok မှာ ပိုပြီးသော content တွေအတွက် Follow လုပ်ပါ:
Juice: @juicetontx
Toya: @toyacherrelle
OBLA: @onebodyla
TikTok: @juiceandtoya
#DumbbellEmom #DumbbellStrengthWorkout #juiceandtoya
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement