မိနစ် ၃၀ အပြည့်အဝ ကိုယ်ခန္ဓာ အနက်ရောင်ဒမ်ဘယ်လ်အားကစား လှိုက်လှဲခွန်အားလေ့ကျင့်မှု [ထပ်မလုပ်ရ]

အပြည့်အဝ ကိုယ်ခန္ဓာ ဒမ်ဘယ်လ် အားကစား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ လာပူးပေါင်း လေ့ကျင့်လိုက်ရအောင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်အတောအတွင်း အားအင်၊ အကြွင်းအထည် (muscle mass) နဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာစေဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လိုအပ်သလို ပိုခံနိုင်ရည်ကောင်းအောင် ပိုအားမိုက်စေဖို့အတွက် ဒမ်ဘယ်လ် တစ်စုံ/အစုလိုက် ရထားရုံပဲ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနေ အကျိုးအမြတ် အများဆုံး ရရှိစေဖို့ သင့်ရဲ့ ယခင်က လေ့ကျင့်နေတဲ့ အလေးချိန်ထက် အနည်းငယ် ပိုလေးတဲ့ ဒမ်ဘယ်လ်ကို အသုံးပြုဖို့ တိုက်ဆိုင်အားပေးချင်ပါတယ်။ အရွေ့အရှေ့ တစ်ခုခုက အရမ်းခက်ခဲနေရင်လည်း Toya က အစားထိုး လှုပ်ရှားမှု (modifications) တွေ ပိုစုံလင်အောင် ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်။ Comment ကျနော်တို့ကို လှမ်းချပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ နေ့တစ်နေ့လုံးကို ဘယ်လို ဖြတ်သန်းလိုက်တယ်လဲ ဆိုတာ ပြောပြလိုက်ပါနော်! 🔥

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ချန်နယ်ကို J&T//lululemon Merchandise တွေနဲ့ ပံ့ပိုးပိုင်းပူးပေါင်းပေးကြပါ:
https://www.onebodyla.com/shop

The Juice & Toya App လစာ $15/လ:
https://www.juiceandtoya.app

ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူ လေ့ကျင့်လိုက်ပါ [One Body Membership] $5/လ:
www.onebodyla.com/members

ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ အကြံပေး ခွင့်ယူမှာ ဖြစ်ရင် အပ်မင့်လုပ်ရန်:
https://www.huddle.playbookapp.io/juice-toya

အကြောင်းအရာ ပိုများများအတွက် Social Media တွေမှာ Follow လိုက်ပါ:
Toya: @ToyaCherrelle
Juice: @JuicetonTx
TikTok: @JuiceandToya
Twitter: @JuiceandToya
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ Personal Training စီးပွားရေးစာမျက်နှာ: @OneBodyLA

#StrengthTraining #DumbbellWorkout #JuiceandToya