အိမ်မှာ လက်ခုပ်ကူး “ elastic band” နဲ့ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ရအောင် – ဒီ套လောက်လေ့လာရုံနဲ့လောက်ပါပြီ 【Erik အဲရီခ်】

「အဲရီခ်– ငါ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် 《၂၈ ရက်အတွင်း ထိရောက်စွာ ကြွယ်တင်းစေ၊ အဆီလျော့စေပြီး အိမ်ထဲကနေ ကိုယ်လက်အင်္ကျီကောင်းကောင်း ရရှိစေမယ့် အမျိုးသားကိုယ်ကန့်ကန်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစီအစဉ်》 ကို ပါဝင်ချင်ရင် ဒီကနေနှိပ်ပါ 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLv5WLoU7iclODiSAj8-1z_VtynncKBUbo」 Elastic band (ဒဏ်ခံဘောင်) လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်း ကို နောက်ဆုံးတင်လို့ရပဲဖြစ်လာပြီ။ ဒီသင်တန်းမှာတော့ ကိုယ်လုံးလုံးသားကြွ ပြုလုပ်ဖို့အတွက် ဒဏ်ခံဘောင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအလင်ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခန်ဓာကြံ့ခိုင်စေသလို ကယ်လိုရီအလွန်များစွာလည်း သုံးစွဲသွားစေမယ်။ အသစ်လိုင်းဖြစ်သူများအတွက် တစ်ကြိမ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လှည့်လုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပြီး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့သူတွေက နှစ်လှည့် လိုင်းလုပ်ပေးရင် ပိုကောင်းမယ်။ အသံရှုပ်ရသလိုမျိုး မရှိ၊ ခုန်ရတတ်ဖို့လည်း မလိုအပ်ဘဲ မျိုးရိုးခါးလည်း လုံးဝ မနာကျင်စေဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒဏ်ခံဘောင်ကို ထပ်ဆောင်းအာမခံဖို့ ဘယ်လိုကိရိယာမှ လိုအပ်သလည်းမဟုတ်ဘဲ နေရာလွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုလို့ရလို့ အိမ်, တက္ကသိုလ်သုံး အဆောင်, ရုံးတွင်းမှာ စသဖြင့် နေရာအမျိုးမျိုးမှာ လိုက်လေ့ကျင့်ဖို့ အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။ လက်တွဲလေ့လာကြပါစို့ မိတ်ဟောင်းတွေ ခင်ဗျာ!

ကြွယ်တင်းစေမှု (Muscle building)：https://kewaipuzengyisheng.page.link/55q2
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားအောင် ပူနွေးစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း (Warm-up)：https://kewaipuzengyisheng.page.link/6Hbz
အဆီလျော့စေမှု (Fat loss)：https://kewaipuzengyisheng.page.link/Dw1j
ကျွန်တော့် ချန်နယ်ကို Subscribe လုပ်ဖို့ ကြိုဆိုပါတယ်၊ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အတူတူ လိုက်လုပ်ကြမယ်!
☛☛☛https://jianshen.page.link/Erik

#Erikအဲရီခ် #ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း YouTube အသိုင်းအဝိုင်း လမ်းညွှန်ချက်များကို ဤဗီဒီယိုက လုံးဝလိုက်နာလျက်ရှိပြီး မည်သည့် စည်းကမ်းချိုးဖောက်မှုမှ မရှိပါ။