မိနစ် ၁၀ အိမ်မှာ လုပ်ရမယ့် ရှိုင်းညီညာစေတဲ့ ဖားချောင်း (Resistance Band Booty) အသင့်တင် လေ့ကျင့်ခန်း (တင်းကျပ်/ပြင်းထန်)

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက resistance/mini/loop band ပဲ သုံးပြီး အိမ်မှာ ဖြစ်စေ ဂျင်မမှာ ဖြစ်စေ ကိုယ်ရည်အင်္ဂါဖားချောင်းကို တင်းရင်း ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်း ဖြစ်စေ၊ ကြီးထွားအောင် ကူညီပေးမယ်။ ဖားချောင်း ကြွ လှုပ်ရှားမှု (Glute activation) ဆိုတာ ဖားချောင်းကို မှန်ကန်စွာ လုပ်နိုင်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
⭐️ကျွန်တော်ရဲ့ ချက်စတောက်စာအုပ်တွေ ဝယ်ယူရန်!: https://goo.gl/XHwUJg

⭐️ဤ လေ့လာမှုကို စ မလုပ်ခင် အပူဖြူလေ့ကျင့်မှု: http://bit.ly/2riv8T6
⭐️ အခန်းကွန်ဒို/တိုက်ခန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အပူဖြူလေ့ကျင့်မှု: https://bit.ly/2Bounwk
⭐️ဤ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးရင် အေးဖျောက်လေ့ကျင့်မှု: http://bit.ly/2YO55PP

⭐️ဤ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အတူ လုပ်လို့ကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ៖
ခြေထောက်တင်းရင်း ဖားချောင်းမတ်လှည့် လေ့ကျင့်ခန်း: http://bit.ly/2sv3H8S
မိနစ် ၂၀ ခြေထောက်/နာမည်ပျို/ဘေးပေါင်: http://bit.ly/2rRsCn7
မိနစ် ၂၀ ဒန်ဘယ် ခြေထောက် လေ့ကျင့်ခန်း: http://bit.ly/2YSDa1k

👉🏼ကျွန်တော်သုံးတဲ့ ဖျာခင်း (လေ့ကျင့်ခန်း ၆x၄): http://gorillamats.com?aff=19 (MADFIT10 နဲ့ ၁၀% လျော့ပြီး ဝယ်ယူနိုင်သည်)

👉🏼ကျွန်တော်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် ချယ်နယ် (ဘာစားလဲ၊ စားဖွယ် રစီပီ၊ vlog များ) subscribe လုပ်ပေးပါ: https://goo.gl/WTpDQk

✘ I N S T A G R A M: @madfit.ig
✘ T W I T T E R: @maddielymburner
✘ F A C E B O O က်: facebook.com/madfit.ig
✉ ဆက်သွယ်ရန် (လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများ): madfit95@gmail.com