[အဆင့် 4] မိနစ် 20 ကြာ မီးကြွေးအလေ့အကျင့်နဲ့ ကြံ့ခိုင်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း Vol. 2

ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို စိန်ခေါ်ချင်တဲ့ အားကစားအဆင့် အလယ်အလတ်အထက် အသုံးပြုသူတွေအတွက် ကိုယ်လုံးလုံး မိနစ် 20 ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ဖြစ်ပြီး မီးကျိုက်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်စွမ်းကို (အန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့) အများဆုံး ရရှိအောင် ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။ ငါ့ App ကို ဒီမှာ ရယူပါ: https://bit.ly/trainwithjordanapp

ဒီအစားရှင်မှာ ခန့်မှန်း ယူသည့် ကယ်လိုရီသယ်ယား ပမာဏ: 300-400+ kcal
(သင့်ရဲ့ fitness tracker က မတူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ ပြနိုင်ပါတယ်)

▷ ကျွန်တော်နဲ့ ဆက်သွယ်လိုပါက
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
လေ့ကျင့်သင်ကြားရေး & သင်ပေးရေး App: https://bit.ly/trainwithjordanapp

သတိပေးစာ

ဒီဗီဒီယိုထဲက လေ့ကျင့်ခန်းတွေ আর လေ့ကျင့်အစီအစဉ်တွေကို ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ပဲ သတ်မှတ်ထားတာ ဖြစ်ပြီး သီးသန့် ကုထုံးအစီအစဉ်၊ ကုန်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် လုပ်ရမည့် လမ်းကြောင်း တစ်ခုအဖြစ် မည်သို့မျှ အကြံပြုထားခြင်း မဟုတ်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်အစီအစဉ် သို့မဟုတ် အခြားသော လေ့ကျင့်အစီအစဉ် တစ်ခုခုကို စတင်မလုပ်ခင် တွေ့ရသည့် ဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ယူပြီး သင့်တော်သော လေ့ကျင့်မှုပေးတမ်းနဲ့ လုံခြုံရေး လက်နက်များကို သိရှိထားပါ။

ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းညွှန်ကြားချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံယူဆွေးနွေးချက်ကို အစားထိုး ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို လိုက်နာနေစဉ်အတွင်း
အချိန်အခါမရွေး သင့်လေ့ကျင့်နေစဉ် သင် မူးဝေလာသလို၊ ခေါင်းပြိုကျလာသလို ခံစားရမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ထည်နာကျင် အားနည်းသလို ခံစားမိလာရင်
ချက်ချင်း ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ အကြံဉာဏ်ယူသင့်ပါတယ်။

#fitness #workout #weightloss