မိနစ် ৩০ ကြာအထိ ကိုယ်လုံးသွေးလောဒ် လျှော့ချပေးမည့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း | ကိရိယာမလို ကိုယ်လုံးကတ်ဒီယို လေ့ကျင့်ခန်း!

မိနစ် ၃၀ ကြာ ဖတ် လျှော့ချပေးမည့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း | ကိရိယာမလို ကိုယ်လုံးကတ်ဒီယို အလုံးစုံ ရပ်နေထိုင် လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ အရိုးမထိခိုက်သော အစပြုသူ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အင်အားမြင့် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပြီး မိနစ် ၃၀ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကို မိတ်ဆွေတွေ၊ မိသားစုတို့နဲ့ လုပ်ဖို့ သို့မဟုတ် မေမေ & သမီး လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အင်အားမြင့် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အင်အားနည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ချိန်တည်းမှာ လိုက်လုပ်နိုင်သလို ဖစ်နက် နည်းလမ်း အဆင့်နဲ့ အားလုံးလုံး ဖုံးလွှမ်းပေးထားလို့ သင့်နဲ့ အားကစားအဆင့် မတူกันသော မိတ်ဆွေနဲ့ ပိုင်းဝေ လေ့ကျင့်ဖို့လည်း စိတ်ချမ်းသာစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

🙌 အင်အားမြင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်ချင်ရင် Andressa ရဲ့ ချန်းနယ်ကို ဒီမှာ ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပါတယ်။ https://www.youtube.com/c/andressavenancio

⬇️ မိနစ် ၃၀ INDOOR လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း ပိုပြီးကြည့်ချင်ရင် ဒီမှာနှိပ်ပါ

💪 မိနစ် ၃၀ ကြာ ကျန်းမာဖို့ GET FIT နေထိုင်ခန်းအတွင်း လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း – အသက် ၅၀ ကျော် မိန်မများအတွက်!

💪 မိနစ် ၃၀ ကြာ ဖတ် လျှော့ချပေးမည့် လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း | ကျန်းမာ ဖင့် ဖြစ်အောင် အလေးချင် လျှော့ချတဲ့ အရိုးမထိခိုက်သော လေ့ကျင့်ခန်း!

အစပြုသူများအတွက် မိနစ် ၃၀ ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း

သဘာဝ ကျန်းမာရေး ကုထုံး ပိုမိုကြည့်ရှုလိုပါက ဒီမှာနှိပ်ပါ

🍵 မနက် အပန်းဖြေ ပထမဆုံး သောက်သင့်သည့် အချိုရည် – အံ့ဩဖွယ် ရလဒ်တွေနဲ့!

🥦 ဒီအစားအစာကို နေစဉ်စားပါက ပိုငယ်လာနိုင်ပါတယ်! ဘရိုကိုလီ တုပ်စေ့များကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ | Fabulous50s

🍏 အလေးချင် လျှော့ချရန် အပဲဆီဖြက် ရေဆပ် များဖန်တီးနည်း!

အသက် ၅၀ ကျော်သူများအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ အာဟာရ

အလှပြုပြင်ရေး အကြံဉာဏ်များ ပိုမိုကြည့်လိုပါက ဒီမှာနှိပ်ပါ

💄အသက် ၅၀ ကျော် အရွယ်ရင့် အသားအရေမှာ သုံးလေ့ရှိတဲ့ မိတ်ကပ် ခံစားရတဲ့ အမှား ၅ ချက် | Fabulous50s!

👀 အသက် ၅၀ ကျော် မျက်လုံးအရင်းအမြစ် အတွက် မိတ်ကပ် နည်းလမ်းမှားယွင်းမှု အကြီးဆုံး ၅ ချက် သင်ခန်းစာ | Fabulous50s

အသက် ၅၀ ကျော် မိန်မများအတွက် မိတ်ကပ် အကြံဉာဏ်များနှင့် ညံ့ဖျင်းမှုများ

🔴 ပိုငယ်ဖို့ ပိုကြာရှည် fy နေထိုင်ပါနှင့် Subscribe လုပ်ထားပါ: https://www.youtube.com/c/fabulous50s/?sub_confirmation=1

💪 မိနစ် ၅ ကြာ လက်တံခါး သွေးနေလျှော့ချပြီး တင်းတိမ်စေမည့် လက်လေ့ကျင့်ခန်း | အလေးမလို!

🚶♀️ မိနစ် ၃၀ ကြာ ၅၀၀၀ ခြေအကွာ Indoor လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း – အသက် ၅၀ ကျော် မိန်မများအတွက်! https://www.youtube.com/watch?v=DhwJaDkgFkk&ab_channel=fabulous50s

🧘♀️ မိနစ် ၅ ကြာ ဝမ်းပတ် လေ့ကျင့်ခန်း – အသက် ၅၀ ကျော် မိန်မများအတွက် | ဝမ်းချို ဆီများ လျှော့ချပါ | Fabulous50s: https://www.youtube.com/watch?v=sSbVUcxvQpo&t=15s&ab_channel=fabulous50s

fabulous50s မှ ကြိုဆိုပါတယ်။ ဒီအခမ်းအနားမှာ သင်ကို ပိုငယ်စေဖို့၊ အရွယ်ရင့် အသားအရေ ပြုပြင်ဖို့၊ အတိတ် ငယ်ရွယ်နေဆေးများ၊ တင်းကျပ်အရေးအကြောင်း၊ အသက် ၅၀ ကျော် အဝတ်အစား ဝတ်သုံးနည်း၊ စတိုင်၊ ဖစ်နက်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပ စသည်တို့နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို တွေ့ရမှာပါ။ ဗီဒီယိုတိုင်းက သင့်လို အရွယ်ရင့် မိန်းမတစ်ဦးရဲ့ စိတ်ကို ထားပြီးလုပ်ထားတာဖြစ်ပြီး အရွယ်ရင့် မိန်မများအတွက် မေးချင်တာတစ်ခုရှိရင် မျိုးစုံ ဗီဒီယိုအကြံပြုချင်ရင်လည်း အောက်က မှတ်ချက်欄မှာ လွတ်လပ်စွာရေးထားနိုင်ပါတယ်။

🔷 ၁၄ ရက် စိန်ခေါ်မှုမှာပါဝင်လိုပါက ဒီမှာပါဝင်ပါ:https://www.youtube.com/watch?v=8sUFKRzP9Uc&ab_channel=fabulous50s

▶️ သင်စိတ်ဝင်စားသူတစ်ယောက်နဲ့ ဒီဗီဒီယိုကို မျှဝေလိုက်ပါ:

**သတိပေးချက် – ဒီဗီဒီယိုထဲက အချက်အလက်တွေက အထွေထွေ သဘာဝ ရည်ရွယ်ချက်တွေပဲဖြစ်ပြီး ဖျော်ဖြေရေး/ပညာပေး ရည်ရွယ်ချက်နဲ့သာ ရေးသားထားတာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် တစ်ခုစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုက်ရိုက် တိုင်ပင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ မှန်ကန်သလို အားထားစိတ်ချစွာ အကြံပြုပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရာမှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အတွက် သင်ကိုယ်တိုင်သာ တာဝန်ယူရပါမည်။***

LET’S CONNECT👋

Fabulous50s INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/fabulous.50s/
Fabulous50s PRIVATE FACEBOOK GROUP:
https://www.facebook.com/groups/29024…
Fabulous50s FACEBOOK:
https://www.facebook.com/fabulous50ss/
————————————————————
Fabulous50s WEBSITE:
https://fabulous50s.co

ကြည့်ရှုသည့်အတွက်၊ မှတ်ချက်ပေးသည့်အတွက်၊ Subscribe လုပ်သည့်အတွက် နဲ့ Like နှိပ်ပေးသည့်အတွက် အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ဤဗီဒီယိုထဲရှိ ဂီတ
Epidemic Sound မှ ဖြစ်ပါသည်။ https://www.epidemicsound.com/referral/w2id0e/

* Rise Up Now
* I’m Out Of My Mind
* Whispering Love
* Let You Go
* You Really Got ME
* Better Came Along
* Ten Feet
* Like A Hurricane
* Fighting for love
* Walkin
သူတို့ရဲ့ သီချင်းတွေထဲက သင်ကြိုက်သည့် သီချင်းတစ်ပုဒ်ရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုထဲမှာ ထည့်သွင်းလိုပါက ကျွန်မကို ပြသနားပေးပါ 🙂

သီချင်းဗီဒီယိုအသစ်များကို အပတ်စဉ် တင်ပေးလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသဖြင့် ခဏခဏ ဝင်ရောက် ကြည့်ရှုပေးကြပါ။
အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ မေးမြန်းလိုသည့် အားလုံးကို ဤလိပ်စာသို့ email ပို့နိုင်ပါတယ်–
pr@fabulous50s.com
————————————————————
စာပို့ရန် လိပ်စာ–
Po Box 6092 Coffs Harbour 2450 NSW Australia

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

***ဒီကာမခံအကြောင်းအရာကို အိမ်ကုန်မဟုတ်ပဲ တိုက်ရိုက်ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ တကယ့် သဘောထားအတိုင်း ပြောပြထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မ စတုရန်းတို့နဲ့ တကယ်ကို ချစ်မိတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ဦးစွာ သုံးကြည့်ပြီးမှ၊ အဖွဲ့ဝင် လင့်ခ် ရှိရင် သုံးပေးမယ်… ကျွန်မ ဘယ်တော့မှ ကော်မရှင်ရအောင် ဖွင့်ရှာ ထုတ်ကုန်တွေ ကိုရှာပြီး ပြီးတော့ စမ်းသပ်သုံးကြည့်မယ့် ခံစားချက် မလုပ်ပါဘူး… တကယ်တော့ မလုပ်ပါဘူး! လင့်ခ်တချို့က အဖွဲ့ဝင် လင့်ခ်များ ဖြစ်ပါတယ်။ သင် လင့်ခ်ကို နှိပ်ပြီး တစ်စုံတစ်ခု ဝယ်လိုက်ရင် ကျွန်မလက်ထဲ စျေးဝယ်ခ ပိုက်ဆံသေးသေးလေး ရနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် ထပ်ဆောင်း ကျသင့်ခ မရှိသလို လင့်ခ် သုံးသို့မသုံးဆိုတာလည်း သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်… လုံးဝ သင့်အခွင့်အရေးပါ… သင် ကျွန်မ လင့်ခ်တွေ သုံးပေးမယ်ဆိုရင်… အရမ်း ကျေးဇူးတင်ပါတယ် xx
#fabulous50s #FullBodyWorkout #30minuteWorkout