မိနစ် ၃၀ အပြည့်အဝ ကိုယ်ခန္ဓာ HIIT လေ့ကျင့်ခန်း – ကိရိယာမလို (အလယ်အလတ်/အဆင့်မြင့်), ထပ်မလုပ်ရ, အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း

စ လှုပ်ရွားကြရအောင် Team! ဒီ မိနစ် ၃၀ ကိုယ်အလေးချိန်သာ သုံးတဲ့ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းက သင်ကို ကယ်လိုရီ လှည့်နင်းဖျက်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာလုံးဝ ပိုသန်စေကာ အရမ်း အံ့သြဖွယ် ကောင်းအောင် ခံစားရစေပါမယ် ♥︎ ရှုခင်းလှလှ Seoul ကနေ နားလည် လေ့ကျင့်ပေးမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ်လို မျှော်လင့်ပါတယ်၊ အရေးကြီးဆုံးက မောမချင်ပါနဲ့ ဖျော်ဖြေရင်း လေ့ကျင့်ပါရစေ!

♡ ကန့်သတ်အချိန်အတွင်း Grow with Anna APP ကို အများဆုံး ၄၀% လှုပ်ရှားလျော့ဈေးနဲ့ ရယူလိုက်ပါ! ဒီနေ့ဘဲ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ: https://growwithanna.page.link/BlackFriday

▸ အဆင့်: အလယ်အလတ် / အဆင့်မြင့်
▸ အချိန်: မိနစ် ၃၀ + အအေးဖြေ
▸ ကိရိယာ: ကိရိယာမလို၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ့်အလေးချိန်သာ

လေ့ကျင့်ခန်း:
▸ အခြောက် ၁ 🔥 ၄၀ စက္ကန့် လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် အနား
▸ အခြောက် ၂ 🔥 ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် အနား
▸ နောက်ဆုံးအခြောက် 🔥 ၂၀ စက္ကန့် လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် အနား
▸ အအေးဖြေ မိနစ် ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် အနား

ကျွန်မတို့အားလုံးက သဘာဝပုံစံကွဲပြားကြတာကို သတိရထားပါ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်လို့ ရပါတယ် ♡ လိုအပ်သလို အနားအိမ် ပိုယူပါ။

♡ Team Grow သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ တရားဝင် TEAM GROW Community Group ထဲကို တက်ရောက်ပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ ကျမရဲ့ @KorodrogerieDe လျှော့စျေးကုဒ်: GROW

♡ ကျမရဲ့ Amazon Storefront: https://www.amazon.de/shop/growingannanas

♡ ကျမသုံးတဲ့ ကိရိယာတွေ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
လက်င်စ်: https://amzn.to/3cCiujR
ထောက်ကူခြေစိုက်: https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ SUBSCRIBE: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကျမ သုံးတဲ့ အမြူးစတီကိုယ်ပိုင်သီချင်းများ: https://www.epidemicsound.com/referral/gw5avz

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout

D I S C L A I M E R

သင်က အသစ်စတင်သူ တစ်ယောက် ဖြစ်ရင် အလွန်ခက်ခဲတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စမ်းမလုပ်ခင် ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စတင်ပါ။ ကိုယ့်စွမ်းဆောင်ရည်အားလွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တာက ကြွက်သားကို အလွန်ခက်စေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။

ဒီချန်နယ်က ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို ပေးဆောင်ထားပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆရာဝန်အစှင့်အရှေ့ ကုသမှု၊ အကြံဉာဏ်၊ သောကရာဇွဲအစား ထားရမယ့် အရာ အဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ဘူး၊ လဲ အစားထိုးလို့ မရပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုလို ထိန်းကြပ်မှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်ထံကနေ ကိုယ်တိုင် အန္တရာယ်ကို ခံယူပြီး လုပ်ဆောင်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံစံအကြောင်း အကြံဉာဏ် ရန် Fitness ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တစ်ဦးဆီ ဆက်သွယ်ကြည့်ပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် နష్టနာကျင်မှု တစ်စုံတစ်ရာအတွက် Growingannanas က တာဝန်မယူပါဘူး။