၃၅ မိနစ် အပေါ်ပိုင်း ကိုယ်ခန္ဓာ နဲ့ မူလအင်္ဂါခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်း || အိမ်မှာ Pilates လေ့ကျင့်ခြင်း (ကိရိယာမလိုပါ)

ဒီ ၃၅ မိနစ် အလတ်အလတ်/အလယ်အလတ် အဆင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သင့်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်း ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ မူလအင်္ဂါခန္ဓာကို ခိုင်မာ အားကောင်းလာစေဖို့ သင့်ကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ထားပါနော်! 😊

🤍 ¿Hablas español? ကျွန်တော်ရဲ့ စပိန်ဘာသာ YouTube ချနယ်ကို Subscribe လုပ်ပါ။
https://www.youtube.com/channel/UCnUpf4yc9TYkmhFUq4cbJoA

🌸 ချက်ချပ်ခင်းက Liforme – https://liforme.com/
‘MOVEWITHNICOLEYOGA’ ဆိုတဲ့ ကုတ်ကို သုံးပြီး လျှော့စျေး ရယူနိုင်ပါတယ်။

🤍 INSTAGRAM: @movewithnicole

🎥 ဗီဒီယို၅င်ခရဖီ – Bodie Rex
♫ ဂီတ – https://www.epidemicsound.com/referral/n9a93q/

—
လူနာနာရေး သတိပေးချက်:
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်မလုပ်ခင် မိမိရဲ့ ဆရာဝန် (သို့) ကျန်းမာရေး ပညာရှင်နဲ့ အရင်ဆွေးနွေးပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း Pain (နာကျင်မှု) သို့မဟုတ် မအဆင်မပြေမှု တစ်ခုခု ဖြစ်ပွားလာတာကို သတိပြုမိပါက ချက်ချင်း ရပ်နားသင့်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ထားခြင်း ဖြစ်တဲ့အတွက် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် အန္တရာယ်အားလုံးကို ကိုယ်တိုင် လက်ခံထားရပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကြောင့် သင့်ကို ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ထိခိုက်စားနင်းမှု (သို့) အရှုံးအနစ် အရာရာအတွက် Move With Nicole Pty Ltd ကို တရားဝင် တာဝန်ယူစေမည့် အခြေအနေ မရှိအောင် သဘောတူလက်ခံထားပြီးဖြစ်ကြောင်း သဘောပေါက် နားလည်ထားသည်ဟု သတ်မှတ်ပါတယ်။