မိနစ် ၃၀ တာဘာတာ ဒాన్స్ ကာဒီယို ကိုယ်အအေးချိန်ကျသည့် ကာဒီယို အေရောဘစ် မျိုက်ခိုးနှလုံးအတွက် သင့်တော်ပြီး ခုန်ခြင်းမရှိသော ကိုယ်တာလုံး လောင်ကျွမ်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်း

မိနစ် ၃၀ အောက်တိုက်ခိုက် သက်သာသော အကျိုးရှိသော DANCE CARDIO WORKOUT နဲ့ ငါနဲ့အတူ ပူးပေါင်း လေ့ကျင့်ပြီး သီချင်းအသံဖြင့် ကိုယ်ကို ညွတ်လှုပ်ရင်း ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းအောင် လုပ်လိုက်ကြရအောင်။ ဒီကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းက ကိုယ်တာလုံးအတွက် ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေဖို့ နဲ့ အလေးချဖို့ သုံးလို့ရပါတယ်။ ဒါက မျိုက်ခိုးနှလုံးအတွက် သင့်တော်ပြီး လုံးဝ မထိုင်ပဲ ရပ်လျက်နှင့် လုံးဝ ကိရိယာမလိုပါဘူး!

– မျိုက်ခိုးနှလုံး သင့်တော်မှု
– အားလုံး ရပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခြင်း
– ခုန်ရမည့် လှုပ်ရှားမှု မရှိ
– ကိရိယာ မလို
– ထပ်မပြန် လေ့ကျင့်သည့် ပုံစံ

သတိရပါ – သင့်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်နှုန်း (pace) နဲ့ အင်တန်စിറ്റി ကို ဒီနေ့ သင်၏ အမူအရာ၊ စွမ်းအားအဆင့်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ကိုယ်တိုင် ချိန်ညှိ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မက အလေးချ & ကိုယ်ပိုင်းတိုင်းရေးသွင်း ပေးမယ့် သက်သာသော အကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နေ့စဉ် တင်ပေးပါတယ်! သင့်အိမ်အခန်းအနားမှာပဲ ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေပြီး နေ့စဉ် လှမ်းနှုန်း (step goal) ကို ရောက်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်သူမဆို လုပ်လို့ရမယ့် အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နေ့စဉ် တင်ပေးပါတယ်!

ကျွန်မရဲ့ ဂီတ (ရက် ၃၀ အခမဲ့): https://www.epidemicsound.com/referral/sjdx65/
ကျွန်မရဲ့ ချန်နယ်ကို SUBSCRIBE လုပ်ပါ: https://www.youtube.com/channel/UCBjkIxM3xOuq9H9eFgZASBw
BURPEEGIRL SHORT WORKOUTS ကို SUBSCRIBE လုပ်ပါ:
https://www.youtube.com/channel/UCuIdeavFLcp9D91KgQthqDQ
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/burpeegirl_liss/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/BurpeeGirl-108881671406011
FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/123059816562274
ကျွန်မရဲ့ တိုင်မာ & တိုးတက်မှုဘား: https://www.youtube.com/c/DarGolan/videos
အလုပ်အကိုင် ဆိုင်ရာ စုံစမ်းရန် ကျွန်မရဲ့ အီးမေးလ်: burpeegirl.liss@gmail.com
ကျွန်မရဲ့ ချန်နယ်ကို ပံ့ပိုးရန် DONATE လုပ်နိုင်သည့် လင့်ခ်: https://paypal.me/burpeegirl

တင်းတိပ်မပါ ပိုမို တည်ငြိမ်သော ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှာဖွေနေတယ် ဆိုရင် အောက်ပါ playlist တွေ အသုံးဝင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ် –

အသံစည်း (beat) ကို လိုက်ရောက်တဲ့ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ:

မျိုက်ခိုးနှလုံး သင့်တော်မှု ပါဝင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ:

ပိုမို တည်ငြိမ်သော Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ:

MISS Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ:

LISS Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ

အလေးချဖို့ လျင်မြန် လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်းများ:

D I S C L A I M E R
ကျွန်မက အထူးလက်မှတ် ရ စိတ်ကျန်းမာရေး/ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပြ မဟုတ်ပါ။ ဒီဟာက ကျွန်မကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပြီး အခြားလူတွေ အတွက် မသင့်တော်နိုင်ပါ। ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ချင်ရင် အရင်ဆုံး သင့် ဆရာဝန်နဲ့ အတိုင်ပင်ခံ ပြောဆိုထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

မိနစ် ၃၀ TABATA DANCE CARDIO🔥ကိုယ်အလေးချ ကာဒီယို အေရောဘစ်🔥မျိုက်ခိုးနှလုံး သင့်တော်မှု🔥ခုန်ခြင်းမရှိ🔥ကိုယ်တာလုံး လောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်း🔥

#cardioworkout #tabataworkout #homeworkout
ယိုက်ဖုတ်လောင်ကွေး လေ့ကျင့်ခန်း၊ သက်သာသော အထိရောက်သည့် ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်း၊ သက်သာသော အထိရောက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခန့်ခွဲခွက်မိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အလေးချခြင်း၊ ခုန်ရမည့် လှုပ်ရှားမှု မရှိ၊ သက်သာသော အထိရောက်သည့် ရပ်လျက် လေ့ကျင့်ခန်း၊ burpeegirl၊ အလေးချ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်သော အလေးချ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယိုက်ဖုတ်လောင်ကွေးအတွက် LISS ကာဒီယို၊ ယိုက်ဖုတ်လောင်ကွေးအတွက် အနိမ့်အင်တန်စിറ്റി ကာဒီယို၊ အနိမ့်အင်တန်စิตี้ ကာဒီယို၊ အသံစည်းကို လိုက်တဲ့ ကာဒီယို၊ dance party လေ့ကျင့်ခန်း၊ သီချင်းအသံနဲ့ လိုက်လျောသည့် ကာဒီယို၊ အလေးချဖို့ ဒီအက အေရောဘစ် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အက အေရောဘစ် လေ့ကျင့်ခန်း၊ အသင်းဝင်အသစ်များအတွက် အက အေရောဘစ်၊ dance fitness၊ dance fitness လေ့ကျင့်ခန်း
지방 연소 운동, 저충격 유산소 운동, 저충격 운동, 땀 배출 운동, 체중 감량, 점프 금지, 저충격 모든 서서 운동, 버피걸, 체중 감량 운동, 집에서 체중 감량 운동, 지방 감량을 위한 리스 유산소, 저강도 심장 강화를 위한 체지방 감소, 저강도 유산소 운동, 유산소 운동, 댄스 파티 운동, 음악에 맞춘 유산소 운동, 체중 감량을 위한 댄스 에어로빅 운동, 댄스 에어로빅 운동, 초보자를 위한 댄스 에어로빅, 댄스 피트니스, 댄스 피트니스 운동
脂肪燃焼ワークアウト、低インパクトカーディオワークアウト、ローインパクトワークアウト、スウェットワークアウト、体重減少、ジャンプなし、ローインパクトオールスタンディングワークアウト、バーピーガール、減量ワークアウト、自宅での減量ワークアウト、脂肪減少のためのリスカーディオ、低強度カーディオ脂肪の減少、低強度の有酸素運動、ビートへの有酸素運動、ダンスパーティーのトレーニング、音楽への有酸素運動、減量のためのダンス有酸素運動、ダンス有酸素運動、初心者のためのダンス有酸素運動、ダンスフィットネス、ダンスフィットネストレーニング
Fettverbrennungstraining, Low-Impact-Cardio-Training, Low-Impact-Training, verschwitztes Training, Gewichtsverlust, kein Springen, Low-Impact-Training im Stehen, Burpeegirl, Gewichtsverlust-Workout, Gewichtsverlust-Training zu Hause, Liss-Cardio für Fettabbau, Low-Intensity-Cardio für Fettabbau, Cardio mit geringer Intensität, Cardio zum Beat, Tanzparty-Training, Cardio zur Musik, Tanz-Aerobic-Training zur Gewichtsabnahme, Tanz-Aerobic-Training, Tanz-Aerobic für Anfänger, Tanz-Fitness, Tanz-Fitness-Training