မိနစ် ၂၀ ကြာ ကာဒီယို HIIT လေ့ကျင့်ခန်း | တေးသံရဲ့ လိုင်းနဲ့လုပ်မယ် ♫ | Squat လည်းမရှိ Lunge လည်းမရှိ | စိတ်ဝင်တစား + အမြင့်ဆုံး အင်တက်စီတီ

မိနစ် ၂၀ ကြာ CARDIO HIIT လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကျေးဇူးခ Sweat များပေးလိုက်ပါစို့! အရမ်းပျော်စရာလည်းဖြစ်ပြီး အင်တက်စီတီ အရမ်းမြင့်တဲ့ ရူတင်းတစ်ခုကို လုပ်သွားမှာပါ။ ကျနော်/ကျွန်မက ခုန်လှည့်ပေးသွားမယ်၊ ဒါပေမဲ့ အမြဲတမ်း သက်သာတဲ့ လှုပ်ရှားမှုရွေးချယ်စရာတွေကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးထားမယ်။ တေးသီချင်းရဲ့ လိုင်းနဲ့အမျှ လှုပ်ရှားသွားမယ်ကဲ့သို့ သင့်အတွက် အချိန်လန်းထွက်သွားပါလိမ့်မယ်! ကြမ်းပြင်ပေါ် လေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝမရှိ၊ squats လည်းမရှိ lunge လည်းမရှိပါဘူး။ interval တွေဟာ စက္ကန့် ၄၅ လုပ်ပြီး စက္ကန့် ၁၅ အနားယူ စနစ်နဲ့ ဖြစ်မယ်။ ဒါကြောင့် ချွေးထွက်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါစေ! 💞 xox Mik

WARMUP: https://youtu.be/Pd5ggr1bEqg
COOLDOWN: https://youtu.be/_rDpurTu5kA

💞 သန့်ရှင်းရာသီ လေ့ကျင့်ခန်း စိန်ခေါ်မှု ၂၀၂၃ 💞

၇ ရက်မြောက် သီတင်းပတ် PLAYLIST:

အပြည့်အစုံ အ زمانیဇယား:
https://www.fitbymik.com/winter-workout-challenge-schedule

FACEBOOK အုပ်စု join ဖို့ လျှောက်ရန်:
https://www.facebook.com/groups/1283167828900995/

ဝဘ်ဆိုဒ်: www.fitbymik.com
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitbymik/?hl=en
FACEBOOK: https://www.facebook.com/fitbymik/

#HIIT #cardio #nowrists