မိနစ် ৩০ အတွင်း အက၊ ဘောက်စ် အားကစားနဲ့ လည်တင်ပိုင်း ကြွက်သား လောင်ကျွမ်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်း!

သင် အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း သုံးမျိုးကို တစ်ခုတည်း ဇာတ်လမ်းကောင်း အဖြစ် မိနစ် ၃၀ ကြာ ချွဲရည်ကျစေမယ့် အစည်းအဝေးထဲမှာပဲ ပေါင်းစပ်သွားမယ်။ ဒီဗီဒီယိုမှာ ပျော်ရွှင်ဖွယ် ကာဒီယို အက လှုပ်ရှားမှုတွေကို ခက်ခဲတဲ့ ဘောက်ဆင် interval တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတယ်။ အတန်းရဲ့ နောက်ဆုံးမှာတော့ သတ်မှတ် ခါးနှင့် လည်တင်ပိုင်း ပိုမို တင်းကျပ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့ circuit တစ်ခုနဲ့ အဆုံးသတ်မယ်၊ နောက်ကျောဘက်အတွက် ပိုမို အာရုံစိုက် ပေးနိုင်ဖို့လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အကြိုက်ဆုံး အဝါရောင် PINK အဝတ်အစား ဝတ်ဆင်လိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားဖို့ အဆင်သင့် ဖြစ်ထားလိုက်ပါ!

POPSUGAR Fitness က သင့်ကို ကျန်းမာသော နေထိုင်ရေးဘက်ကို လမ်းပြပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း သင်ခန်းစာတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း မျိုးစုံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို နောက်ဆုံးပေါ်နည်းလမ်းအသစ်များနဲ့ ပံ့ပိုးပေးထားပါတယ်။ အလေးချချင်သူတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချချင်သူတွေအတွက်လည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ Anna Renderer က ဧည့်ပြု တည့်စေတဲ့ အချိန်နဲ့တပြေးညီ လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် Class FitSugar ကို စစ်ဆင်ကြည့်ပါ။ သူမက ဖစ်နက် ကျွမ်းကျင်လုပ်ကိုင်သူတွေနဲ့ ဟောလိဝုဒ္ စတားများရဲ့ အလှအပ သင်ထောက်ပံ့ပေးသူတွေ အားဖြင့် သင့်ကို ခြေရာခံ သွေးဆောင် စေမယ်။ Class FitSugar က Victoria’s Secret လေ့ကျင့်ခန်း, Tabata, P90X, Bar Method စတဲ့ လူသိများပြီး ခေတ်စားနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း வகைகள்နဲ့ လမ်းစဉ်တွေကို ပုံမှန် ထည့်သွင်း တင်ဆက်ပေးလျက်ရှိပါတယ်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Facebook မှာ Like လုပ်ပေးပါ!
https://www.facebook.com/PopSugarFitness/

Instagram မှာလည်း စူးစမ်း ကြည့်ရှုပါ!
https://www.instagram.com/popsugarfitness/

POPSUGAR နဲ့ အတူ သန့်ရှင်းသော အစားအစာ စားသုံးပါ
အသစ်လုံးဝဖြစ်တဲ့ app နဲ့ သန့်ရှင်း စားသောက်မှု ၂ ပတ်လုံးအပြည့်အစုံ စီမံကိန်းကို ရယူလိုက်ပါ! နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာနဲ့ သွားသောက်စရာ၊ အချိုပွဲ စားစရာတွေအတွက် အစားအစာချက်နည်း ၇၀ မျိုး၊ စျေးဝယ်စာရင်း ပြုစုရ လွယ်ကူစေတဲ့ ဖတ်စာရင်းတွေ အပြင် အခြားအရာတွေကိုပါ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်! ဒီ app ကို ဒီနေရာမှာ ရယူလိုက်ပါ: https://itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

POPSUGAR ကို လာရောက်ကြည့်ရှုပါ!
https://www.popsugar.com/fitness/30-Minute-Dance-Boxing-Workout-46259002