မိနစ် ၃၀ စသစ်ပါး အခြေခံ ဟစ်ပ်ဟော့ အမန်ဒါ လာကေအကောင့် နှင့် ပေါ့ပ်ရှူဂါး ဖစ်နက်

Dance Fitsugar ရဲ့ သစ်လွင်စတင်တဲ့ ရာသီသစ်ကို ကြိုဆိုပါတယ်! ကြိုဆိုခွင့်ပေးသူ၊ ကိုရီးယိုဂရဖာ နဲ့ content creator ဖြစ်တဲ့ Amanda LaCount ပါ အခု ဤ အခြေခံလို့ ဆိုရမယ့် မိနစ် ၃၀ အကလေ့ကျင့်ခန်းကို Paris Nicole နဲ့ Poofy Moffitino တို့နဲ့အတူ ခေါင်းဆောင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်! ဒီရုပ်ဗွီက အဆင့်ဆင့် လိုက်ပြသွားလို့ အသစ်တစ်ခုကို ကြိုးစားကြည့်ဖို့ မကြောက်ဖို့ လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူး။ အရင်ဆုံး အနည်းငယ် ကိုယ်ခန့်ပူစေမယ့် warmup နဲ့ စပြီး နောက်ပြီးတော့ စိတ်ဝင်စားဖွယ် အကပေါင်းစည်းချက်တွေကို တိုက်ရိုက် ဝင်သွားကြပါစို့! ပထမဆုံး ကြိုးစားမည့်အချိန်ဆိုလည်း စိတ်မပူပါနဲ့၊ LaCount က သင့်ရဲ့ လေးဆင့်ရှစ်ဆင့် အရေအောက်တိုင်းမှာ သင် ကိုယ်သိ မှောင်သန်တားရောက်မလာ သေးလောက်အောင် လှုပ်ရှားချက်တွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်ပေးသွားပါလိမ့်မယ်!

LaCount က အကသမား၊ ကိုရီးယိုဂရဖာ၊ သရုပ္ပစား၊ မော်ဒယ် နဲ့ #BreakingTheStereotype လှုပ်ရှားမှုရဲ့ ဖန်တီးရှင် ဖြစ်ပြီး “ကိုယ်ခန္ဓာ အမျိုးအစား ဘယ်လို ဖြစ်ခဲပေမယ့်မဆို အားလုံး အကသမား ဖြစ်နိုင်တယ်” ဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်ကို လှုံ့ဆော် ပေးနေပါတယ်။ သူမက Rihanna, Lady Gaga, Katy Perry, Lizzo နဲ့ Meghan Trainor တို့နဲ့အတူတူနဲ့ “DWTS” မှာပါ ဖျော်ဖြေပေးခဲ့ဖူးပါတယ်။

@amanda_lacount

https://www.instagram.com/amandalacount/

ဒီဌာနအကသမားတွေကို သူတို့၏ Instagram တွင် ပိုမိုရှာဖွေကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
Nicole: https://www.instagram.com/theparis_nicole/
Moffitino: https://www.instagram.com/itspoofy/

POPSUGAR Fitness ၏ YouTube ချန်နယ်ရှိ Dance Fitsugar ဟာ ပိုင်းလိုင်းအသစ်တွေကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သော သောကြာနေ့တိုင်း မလွတ်သင့်ပါဘူး။

LaCount ၏ ဝတ်စုံ –
Mesh bodysuit: Skims
ဘောင်းဘီ: Forever 21
စာရိတ်: Nike

Nicole ၏ ဝတ်စုံ –
အင်္ကျီအပေါ်ယံ: Alo Yoga
ဘောင်းဘီ: Nasty Gal
စာရိတ်: Nike

Moffitino ၏ ဝတ်စုံ –
ဘောင်းဘီတို: FP Movement
အပေါ်အင်္ကျီ: H&M
စာရိတ်: Nike

POPSUGAR Fitness က အသစ်လွင်တဲ့ ဖစ်နက်သင်ခန်းစာတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးဆောင်ပေးထားပြီး သန်မာစေမယ့်၊ နှလုံးခုန် မြန်စေမယ့်၊ အသက်သွေးလှုံ့ဆော်မယ့်၊ ကိုယ်ကိုယ်ကို ယုံကြည်လာစေမယ့် အိမ်မှာဖြစ်စေ၊ သွားလမ်းမှာဖြစ်စေ လုပ်ဆောင်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ လုံးဝ ကိုယ်ခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ချင်သူ ဖြစ်စေ၊ လက်၊ ခါးပတ်၊ core (ရွေ့လျားအာမခံသတ်မှတ်ပိုင်း) တို့ကို သာ အထူးဖောက်ကား လိုတဲ့သူ ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့ အကောင်အထည်ဖော်ပေးထားပါတယ်။ အချိန်မများဘူးလား? မိနစ် ၁၀၊ ၁၅၊ ၃၀ ပါသော လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲကနေ အစပြုထားသူကနေ အဆင့်မြင့် တက်သွားမယ့် bodyweight cardio, ဒန်းစ်, Tabata, Pilates, barre အပါအဝင် အမျိုးမျိုးအကြားကနေ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လည်း မမေ့ပါနဲ့၊ သင်နဲ့အတူတူ လေ့ကျင့်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွေ ဖြစ်ပြီး ဖစ်နက်ကျောင်းသားကြီးတွေ၊ သင်ကြားရေးမန်နေဂျာတွေတို့နဲ့ အတူ အနံ့ကျော် ပေါက်ကွဲသ汗ချနိုင်ပါတယ်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်တော်တို့ကို Instagram မှာစစ်ဆေးကြည့်ပါ!
https://www.instagram.com/popsugarfitness