အကသမားနဲ့ ကိုရီးယိုဂရာဖာ Arianna Davis ကို လိုက်ပြီး ပွဲတော်ရင်ပြင်ပေါ်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်ကို အပြည့်အဝ ခံစားရမယ့် ဒန်စ်အစည်းအဝေးတစ်ခုအတွက် အဆင်သင့် ဖြစ်စေပါ။ ဒီ ၃၀ မိနစ် ကြိုတင်လေ့လာနိုင်သော အခြေခံ ဟစ်ပ်ဟော့ ဒန်စ် ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Davis ကို လိုက်ပြီး Poofy Moffitino နဲ့ Paris Nicole တို့နဲ့အတူ သင် လှုပ်ရှား ခြေချင်းသွေး ရပါမည်။ ဒန်စ် ကာ စတင်ကတည်းက ပထမဆုံး အကြိမ်အဖြစ် ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် လည်း ဒီနေရာက သင့်အတွက် စတင်ဖို့ လိုတဲ့ နေရာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Davis က လှုပ်ရှားချက်တွေကို သင့်နဲ့အတူ သက်သက်သာသာ နေ့နေရေ ရှင်းလင်းပြသ သွားမှာပါ။ ပထမအကြိမ်မလက်ခံ ရရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီဗီဒီယို အဆုံးမှာ ထည့်သွင်း လေ့လာပြီး ရရှိသွားမယ်လို့ သေချာပါတယ်။
@aridavis5678
https://www.instagram.com/aridavis5678/?hl=en
Dance Fitsugar ထုတ်လွှင့်မှုအသစ်တွေကို မလွတ်လပ်စေရန် POPSUGAR Fitness YouTube ချန်နယ်မှာ လင်းလက်စွာ အင်္ဂါနေ့တိုင်း စတင် ပြသပေးနေပါပြီ။
ကျွန်တော်တို့ ဒန်စ်သမားတွေကို သူတို့ရဲ့ Instagramတွေမှာ ထပ်မံ ရှာဖွေ လိုက်ပါ။
Moffitino: https://www.instagram.com/itspoofy/
Nicole: https://www.instagram.com/theparis_nicole/
Davisရဲ့ အဝတ်အစား:
ကျည်ချောင်းဘောင်းဘီ: Nike
ခေါင်းအုံးပုံစံ သားရေထုပ် (shrug): Finesse
ဘရား: ASOS
Moffitino ရဲ့ အဝတ်အစား:
ခေါင်းအုံးပုံစံ သားရေထုပ် (shrug): ASOS
ဘရား: ASOS
Shorts: Urban Revivo
Nicole ရဲ့ အဝတ်အစား:
ဘရား: Alo Yoga
ဘောင်းဘီ: ASOS
POPSUGAR Fitness က နူးနူးဆန်းဆန်း လေ့ကျင့်ခန်း သင်ခန်းစာတွေ နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတွေကို ပံ့ပိုးပေးထားပြီး — အားကောင်းမှုတိုးစေမယ့်၊ နှလုံးခုန် ပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့်၊ သင့်ကို အာဏာပိုင်အဖြစ် ခံစားခွင့်ပေးမယ့် နဲ့ သက်သာရလှတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင့်အိမ်မှာဖြစ်စေ သွားလမ်းမှာ ဖြစ်စေ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မဆိုင်းဘဲ ရှာဖွေရန် ဖြစ်စေ၊ လက်, နितಂಬ, core (အဓိကမာလာ) အစိတ်အပိုင်းတွေကို အထူးအလေးထား လေ့ကျင့်ချင်ရင် ဖြစ်စေ၊ ကျွန်တော်တို့မှာ သင့်လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးထားပါတယ်။ အချိန် များများ မရှိဘူးလား? စတင်သူအဆင့်ကနေ ကြိုးပမ်း ရှိသူအဆင့်အထိ ၁၀၊ ၁၅၊ ၃၀ မိနစ် ကြာမြင့်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို bodyweight ကာဒီယို, ဒန်စ်, Tabata, Pilates, barre နဲ့ ၎င်းတို့ အကြားရှိ အရာအားလုံးအထိ ရွေးချယ် လိုက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လည်း မလွတ်လပ်ပါနဲ့၊ ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူ တကယ် လက်တွေ့ လိုက်လုပ်ရင်း ဖစ်နက် အသင့်အကြပ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း နိုင်ငံခြားကျွမ်းကျင် တတ်မြောက်သူတွေကိုလည်း ကြွေးကြော်ပေးထားပါတယ်။
POPSUGAR Fitness ကို subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Instagram ကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness
TikTok မှာ ကျွန်တော်တို့ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement