ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကကိုယ်စားလှယ်နဲ့ content creator ဖြစ်သူ Luis Cervantes နဲ့ လက်တွဲပါ၊ သူက မိနစ် ၃၀ ကြာ Pride night out dance party workout ကို “ RuPaul’s Drag Race” ရဲ့ ဒဲရစ်ခ် ဘယ်ရီ နဲ့ သူမရဲ့ ပါတနာ Nebraska တို့ တက်ရောက်ဖက်ဆောင်ရင်း လိုက်ပြသွားပေးမယ်။ ဒီ routine ထဲမှာတော့ သင်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ pop divas တွေဖြစ်တဲ့ Britney Spears တို့ကို အကြံပြုထားတဲ့ dance moves တွေကို သင်ယူရမှာ ဖြစ်ပြီး နောက်ထပ် Pride weekend မှာ ကလပ်မှာ သွားပြီး လိုက်အသုံးပြုလို့ရမယ်။ ဒီ drag-queen ဇွတ်ကွက် နှစ်ယောက်က ဂိမ်းထဲမှာ ပျောက်ကွယ်သွားလောက်အောင် အရမ်းမိုက်ပေမယ့် သင်က လက်တွေ့ လှန်မလို့ မရသေးသလို ထင်ရင် စိတ်မရှုပ်နဲ့၊ Luis က မလွတ်ပဲ ပြန်ရှင်းပြပေးပြီး hit you, baby, one more time လို့ ထပ်မံ လက်တွေ့ပြသသွားပါမယ်။ အလုပ်စလိုက်ကြ!
Dance Fitsugar ရဲ့ အပိုင်းအသစ်တွေကို မလွတ်ချင်ရင် နေ့လည်ဗုဒ္ဓဟူးတိုင်း POPSUGAR Fitness ရဲ့ YouTube channel မှာ စတင် ပြသနေတာကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ကခုန်သမားတွေကို သူတို့ရဲ့ Instagram တွေမှာ ပြန်လည်ရှာဖွေကြည့်ရှုပါ:
Cervantes: https://www.instagram.com/luismcervantes/
Nebraska: https://www.instagram.com/nebraskasupermodel/?hl=en
Barry: https://www.instagram.com/derrickbarry/?hl=en
Cervantes ရဲ့ ဝတ်စုံ:
Shrug – ASOS
Tank – ASOS
Shorts – Alo Yoga
POPSUGAR Fitness က ဖန်သစ် လေ့ကျင့်ခန်း သင်တန်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးဆောင်ထားပြီး — လှုပ်ရှားအားကစားနဲ့ ကြံ့ခိုင်စေဖို့၊ နှလုံးခုန် မြှင့်တင်စေဖို့၊ စိတ်အားကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ ကိုယ်လုံးလုံး သက်သာလန်းဆန်းစေဖို့ workouts တွေကို အိမ်မှာဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သွားလာနေစဉ် ပဲဖြစ်စေ လိုက်လုပ်လို့ရပါတယ်။ ကိုယ်လုံးလုံးကို ဦးတည်ထားတဲ့ routines တွေဖြစ်စေ၊ လက်မောင်း၊ နဖူးတွင်း (glutes) နဲ့ core ပိုင်းကို ထူးခြားစိတ်ရှိုက် လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်လည်း ကျွနို့်တို့တွင် ရှိသလောက်ရှိပါတယ်။ အချိန်ကန့်သတ် ခံနေရင်လည်း မိနစ် ၁၀၊ ၁၅ နဲ့ ၃၀ လောက်သာ ကြာတဲ့ beginner ကနေ advanced အဆင့်အထိ bodyweight cardio, dance, Tabata, Pilates, barre နဲ့ အလယ်တွင်းရှိ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရွေးချယ် လိုက်နို္င်ပါ့မယ်။ အဲဒီအပြင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ do-it-along-with-us workout shows ဖြစ်တဲ့ Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar တွေကိုလည်း သတိမလွတ်သင့်ပါဘူး၊ fitnessကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ trainersတွေကို လိုက်ပြီး ချွတ်ထွက်လှုပ်ရှားလိုက်ရအောင်。
POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်ထားလိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Instagram ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness
TikTok ပေါ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှာဖွေကြည့်ရှုပါ
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement