မိနစ် ၃၀ လက်တင်အက တဘာတာလေ့ကျင့်မှု

Latine ယဉ်ကျေးမှု သမိုင်း အမွေအနှစ် လက period ဖြစ်တဲ့အတွက် Luis Cervantes က မိနစ် ၃၀ တဘာတာ interval လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပူနွေးစေဖို့ လာရောက်ပေးထားပါတယ်။ ဒီအမြန်နှုန်း မြင့် ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းမှာ သင့်ကြိုက် Latin နဲ့ ဟစ်ဟော့ပ် အကလှည့်လှည့်တွေကို ပေါင်းစပ်ပေးထားလို့ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီစင်းရှင်းကို လုံးဝ ပူပြီး ချွေးတောင် တလွှဲဖြစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Luis ဟာ အကကို ပိုပြီး ပျော်စရာကောင်းအောင်လုပ်ပေးနိုင်သလို လက်ခန်ဓာပိုင်း၊ ခြေထောက်ပိုင်း နဲ့ core ကိုပါ တပြိုင်နက် တိုက်ရိုက် ဦးတည်ထားပြီး လောင်ကျွမ်းမှုကောင်းလှတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်အောင် ထားပေးထားပါတယ်။ ကိုယ်လုံးလုံး pops တွေကနေ လက်ကျော လက်ခေါင်း လှုပ်ရှားတဲ့ shoulder shimmies လောက်အထိ လက်လှမ်းမမီ မှတ်ထားရမယ့် လှည့်လှည့်အကတွေ မရှိသလို၊ အရည်အချင်း အဆင့်နိမ့်သူ၊ အလယ်အဆင့်၊ အကြီးအဆင့် အားလုံး ပါဝင်လေ့ကျင့်လို့ ရပါတယ်!

Dance Fitsugar ရဲ့ အပိုင်းအသစ်တွေကို မဖောက်လွှင့်မိအောင် ယခု POPSUGAR Fitness YouTube လမ်းကြောင်းမှာ တစ်ပတ်ခြား နေ့သတ်မှတ်ဖြင့် လွှင့်ထုတ်ပေးနေပါပြီ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကသမားတွေကို သူတို့ Instagram တွေမှာ ရှာဖွေကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်-
Luis Cervantes: https://www.instagram.com/luismcervantes/
Lilian Gonzalez: https://www.instagram.com/liliangonzalez__/?hl=en
Poofy Moffitino: https://www.instagram.com/itspoofy/?hl=en

Cervantes ရဲ့ ဝတ်စုံ-
အောက်ခံအင်္ကျီ (Top): ASOS
ဘောင်းဘီ (Pants): Liquor n Poker

Gonzalez ရဲ့ ဝတ်စုံ-
အောက်ခံအင်္ကျီ (Top): Aritzia
လက်တန် (Shrug): Urban Outfitters

Moffitino ရဲ့ ဝတ်စုံ-
အောက်ခံအင်္ကျီ (Top): Old Navy
ဘောင်းဘီ (Pants): Local European Cargo Pants

POPSUGAR Fitness မှာ သစ်လွင်သန်းရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း သင်ခန်းစာနဲ့ လေ့ကျင့်နည်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးထားပါတယ် — အားကောင်းခံယူစေမယ့်၊ နှလုံးခုန် မြန်စေမယ့်၊ စိတ်အားမသန်မရဲ ဖြစ်နေချိန် အားပေးပေးနိုင်မယ့် ၊ လုံးဝ ကိုယ်သက်သာ စိတ်အေးစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကိုယ့်အိမ်မှာ ဖြစ်ဖြစ်၊ ထွက်သွားရာ လမ်းကြားမှာ ဖြစ်ဖြစ် လုပ်ဆောင်လို့ ရပါတယ်။ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မရှာဘဲ လက်မောင်း၊ တင်ပိပ်၊ core လို အစိတ်အပိုင်းလိုက် လေ့ကျင့်ချင်ရင်ပါ ဝန်မတင်ပါနဲ့ — ကျွန်တော်တို့က ပိုင်းခြား ထားပေးထားပါတယ်။ အချိန်မလုံလောက်လား? မိနစ် ၁၀၊ ၁၅ နဲ့ ၃၀ ကြား လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲကနေ စိတ်ကြိုက် ရွေးချယ်နိုင်ပြီး စတင်သူအဆင့်ကနေ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ မှုန်ခဲ လေ့ကျင့်နည်း၊ အကကာဒီယို၊ တဘာတာ၊ Pilates, barre စတဲ့ အမျိုးအစားအသီးသီးနဲ့ အလယ်အလတ် အမျိုးအစား အကုန်လုံးပါဝင်ပါတယ်။ အတန်းအဖြစ် လိုက်လုပ်ခိုင်းအောင် ပြသပေးထားတဲ့ Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လဲ လက်လွှတ်မခံရအောင် ကြည့်ရှုလိုက်ပြီး ဖစ်နက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနည်း ကျွန်းပမ်းများရဲ့ နည်းဗျူဟာနဲ့ အတူ ချွေးကျ လိုက်ပါရအောင်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Instagram နေရာကို လာပြီး ကြည့်လိုက်ပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness

TikTok မှာလဲ ကျွန်တော်တို့ကို ရှာဖွေတွေ့မြင်ရပါသည်
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness