နေ့ ၂၁ ရက် – မိနစ် ၁၅ နားယမ်း အဆွဲလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း – လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း (Mobility)، ကိရိယာမလို，没有 ထပ်မလုပ်ရ

Happy Stretching Day! စိန်ခေါ်မှုရဲ့ သီတင်းပတ် ၃ နေ့ကာလရဲ့ နောက်ဆုံးနေ့ပါ – TEAM ရေ အားလုံး အရမ်းကောင်းလှပါတယ်၊ စိန်ခေါ်မှုလောကအတွင်း နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခြင်းကို အစွမ်းကုန် လုပ်ဆောင်နေကြသူ အားလုံးကို ငါ အရမ်း ဂုဏ်ယူပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နာကျင်နေမလို့ ကြိမ်နာနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဆွဲလိမ့်မယ်၊ ဒီ မိနစ် ၁၅ နားယမ်း အဆွဲ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်လည်သန်စွမ်းအောင် လုပ်ပေးမယ်။ ဒီနေ့ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကို ချစ်ခင် ကာကွယ်ပေးတဲ့ အချိန်လေး ပေးလိုက်ပါ၊ အဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ်တကိုယ် သာယာဝပြောလောက်အောင် ခံစားရလိမ့်မယ် 🙂

လေ့ကျင့်ခန်း အသေးစိတ်

👉🏼 ကြာချိန် – မိနစ် ၁၅
👉🏼 အရှိန်အဟုန် – အဆွဲ 🧘‍♀️
👉🏼 ကိရိယာ မလိုအပ်
👉🏼 လုပ်ခါနဲ့ အလုပ်ချိန် စက္ကန့် ၅၀၊ အနားယူချိန် စက္ကန့် ၁၀
👉🏼 အကြိမ်ထပ်မလုပ်

ကျွန်တော်တို့ တစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး မတူကြတာကို သတိရထားပါ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်စိတ်တိုင်း မသွေးမတန်း ပြင်ဆင်လို့ ရပါတယ်… လိုအပ်ရင် ပိုရှည်တဲ့ အနားယူချိန်ယူပါ။

ဂီတ: https://www.epidemicsound.com

📷 ငါ့အသုံးပြုနေတဲ့ ကိရိယာများ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
လင်း့စ်: https://amzn.to/3cCiujR
ထရိုင်ပတ်: https://amzn.to/2zontX9
မိုင်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

💪🏼 ငါ့အိမ်မှာ လေ့ကျင့်နိုင်ရေး လမ်းညွှန် စာအုပ်: http://growingannanas.com

» အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုတွေ ရန် ငါ့ ချန်နယ်ကို subscribe လုပ်ပါ: http://bit.ly/2QLvpXn
» Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
» Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE
✉ ဆက်သွယ်ရန် (လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ): anna@fyndafit.com

D I S C L A I M E R (သတိပေးချက်)

သင် သစ်ကျသောသူ ဖြစ်ရင် မြင့်မားပြီး ခက်ခဲတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မစမ်းသပ်ခင် ရိုးရှင်း လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ စတင်ပါ။ ကိုယ့်လက်ခံနိုင်မှု ကျော်လွန်ပြီး လေ့ကျင့်ရင် ကြွက်သား တင်းမာနာကျင်လာနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။

ဒီချန်နယ်ဟာ ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နေ့စ်နဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ပေးထားပါတယ်။ ဒီသတင်းအချက်အလက်တွေကို ဟုတ်တယ်လို့ ယူဆပြီး လုံးဝ မအစားထိုးသင့်ဘဲ၊ ပရော်ဖက်ရှနယ် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု သို့မဟုတ် ရောဂါကုသမှုတွေအစား ထည့်စဉ်းစားမနေသင့်ပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုကဲ့သို့ ကြည့်နေချင်းနဲ့ ကိုယ့်တစ်ဦးတည်း လေ့ကျင့်နေသလို တာဝန်ခံမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်ပိုင် အန္တရာယ်နဲ့ လုပ်ဆောင်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လေ့ကျင့်ပုံ (form) ကို သင့်တော်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ဖို့ ဖစ်နေ့စ် ပရော်ဖက်ရှနယ်တစ်ဦးနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် သင့်ရဲ့ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ထိခိုက်ပျက်စီးမှု မည်သည့်အတွက် Growingannanas က တာဝန်မယူပါ။