မိနစ် ۳۰ အတွင်း အီလက္ထ്രို-ကျွန်းဆန်ဆန် တက်ကြွအက ဖျော်ဖြေပွဲ

လက်ခံပိုင်ရှင်၊ အက振付ရှင် (choreographer) နှင့် content creator ဖြစ်သော Sheela Awe က Val Valdiviez နဲ့ Madisyn Maniff တို့နဲ့အတူ မိနစ် ၃၀ ကြာ အီလက်ထရို-ကျွန်းဆန်ဆန် ကာဒီယို အက လေ့ကျင့်ခန်း တက်ကြွတောက်ပစွာ ဦးဆောင်ပေးမယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ နွေခရီးသွား အစီအစဉ် လို့ပဲ ခံစားရမယ့် vacation vibes တွေ၊ ရှုခင်းအလှကိုလည်း မျိုးဆက်သစ် လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ လိုက်ခံစားရသလို လှုပ်ရှားသံစဉ်တွေကိုလည်း ကိုယ့်ခန္ဓာနဲ့ လိုက်ရမယ်။ ဒီမိန်းကလေးအဖွဲ့ရဲ့ ကူးဆက်မိစေတဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် စိတ်ဓာတ်မြင့် 에နာဂျီက သင့်ရဲ့ ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်တာနဲ့အမျှ အကဆက်踊သွားရမယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်မိတ်သမီးတွေကို လက်ဆွဲခေါ်ပြီး ဒီ “ girls’ night in” ကို ဝင်ပါစို့။

Sheela Awe ဟာ South Korea မှ မျိုးရိုးဖွားခဲ့ပြီး တောင်အရှေ့အာရှမှာ ကြီးပြင်းခဲ့တဲ့ content creator၊ host၊ choreographer နဲ့ ပွဲစီမံကိန်းလုပ်ငန်းရှင်တစ်ယောက် ဖြစ်ပါတယ်။ သူမဟာ New York ရဲ့ The New School မှ ပညာရေး ရရှိထားပြီး သူမရဲ့ content တွေထဲမှာ ဟာသကို ထည့်သွင်းဖန်တီးဖို့ ကြိုက်နှစ်သက်တယ်၊ အကြောင်းကတော့ ရယ်မောနေခြင်းက အကောင်းဆုံး ဆေးဝါးလို့ ယူဆလို့ပါ။

@sheelaawe

https://www.instagram.com/sheelaawe/

ကျွန်မတို့ရဲ့ အကသမားတွေကို သူတို့ရဲ့ Instagram မှာ ဆက်လက် လိုက်နာရှာဖွေပါ-
Valdiviez: https://www.instagram.com/valvaldiviez/
Maniff: https://www.instagram.com/madisynsloane/

Dance Fitsugar ရဲ့ အပိုင်းအသစ်တွေကို မလွတ်ခွင့်ထားပါနဲ့။ အပတ်စဉ် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်း POPSUGAR Fitness YouTube ချန်နယ်ပေါ်မှာ ပထမဦးစွာ ထုတ်လွှင့်ပေးထားပါပြီ။

Awe ရဲ့ဝတ်စုံ-
Shrug: Koral
ဘ੍ਰာ: Koral
ဘောင်းဘီ: Pretty Little Thing

Valdiviez ရဲ့ဝတ်စုံ-
အပေါ်ခံ: Aritzia
ဘောင်းဘီ: Shein

Maniff ရဲ့ဝတ်စုံ-
အပေါ်ခံ: Aritzia
ဘောင်းဘီ: Alo Yoga

POPSUGAR Fitness ကနေ သစ်လွင်သော လေ့ကျင့်ခန်း သင်ခန်းစာတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်နေပါတယ် — ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေဖို့၊ နှလုံးခုန်တက်စေဖို့၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အာဏာပိုင်စေဖို့ နဲ့ လုံးဝ စိတ်ကူးကောင်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင့်အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် သွားနေရာတိုင်းမှာဖြစ်ဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်။ သင့်အနံကာယလုံး လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မျိုးကို ဖြေရှင်းလိုသလား၊ ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်း၊ ထင်းရှူး၊ core နေရာတွေပဲ အထူးအလေးပေး လေ့ကျင့်ချင်သလား ဆိုတာမစဉ်းစားတော့ပါနဲ့ — ကျွန်ုပ်တို့က အားလုံးကို စုစည်းပေးထားပါတယ်။ အချိန်မလုံလောက်ဘူးလား။ မိနစ် ၁၀၊ ၁၅ နဲ့ ၃၀ လောက်တိုင်အောင် ကြာချိန်မျိုးတဲ့ beginner ကနေ advanced အဆင့်အထိ လက်ကိုင်အလေးမလိုတဲ့ bodyweight cardio၊ dance၊ Tabata၊ Pilates၊ barre နဲ့ အလယ်အလတ်အမျိုးအစား အစုံအလင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပြန်ပါပြီ။ ထို့အပြင် Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လို ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူတကွ လိုက်လုပ်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းသီချင်းအစီအစဉ်တွေကိုလည်း မလွတ်မသွားပါနဲ့၊ ဖစ်နတ် အယူအဆသမားတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြကျွမ်းကျင်သူတွေကို အတူအိပ်အပန်းဖြေ သွားရင်း ခ汗သီးဖို့ လိုက်ပါရအောင်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Instagram ကို လည်း ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness

TikTok ပေါ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို လည်း ရှာဖွေတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness