မိနစ် ၃၀ ဇုန်ဘာ ကားဒီယို အလျင်အမြန်အလေးချင်လိုသူများအတွက် အစပြု သလိတင် ဒန်စ် ZUMBA CLASS ရှိပါသည်

SUBSCRIBE လုပ်ပြီး ဗီဒီယိုသစ်များကို ကြိုတင်သိရန် အသိပေးချက်များကို ဖွင့်ထားပါ! https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirl ကျွန်မကို လိုက်လံ ထောက်ပံ့ပေးမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! ❤️ ဒီ မိနစ် ၃၀ ဇုန်ဘာ အတန်းကို လိုက်လုပ်ပြီး အလေးချနေလှုပ်ရှားရာမှာ ပိုပြီး ပျော်ရွှင်စေပါစေ! ဒီ လိုက်လုပ်ရ လွယ်ကူသော Zumba ထိရောက်သည့် Dance Cardio လေ့ကျင့်ခန်းက ပစ္စည်းမလိုအပ်သဖြင့် အိမ်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ရန် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ အစပြုသူများအတွက် သင့်တော်ပြီး လိုက်လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့အတွက် ဒီ dance cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို လွယ်ကူစွာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီ မိနစ် ၃၀ နေ့စဉ် ပြည့်လည် ကိုယ်တစ်ကျိုး dance လေ့ကျင့်ခန်းက ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေပြီး အလေးချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် — ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်လှုပ်ရှားမှု မရှိသော ဒူးကို ချိုင့်မွေ့စေသော လေ့ကျင့်ခန်း လိုချင်သူများအတွက် ပိုမို သင့်တော်ပါတယ်။

မိနစ် ၃၀ ဇုန်ဘာ အတန်း – လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်အနေ အားလုံးအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

ရပ်နေပြီး အလေးချ လေ့ကျင့်ခန်း – မပြောပါ၊ မခုန်ပါ၊ ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ
လွယ်ကူသော အလေးချ လေ့ကျင့်ခန်း – တစ်လအတွင်း ၃-၅ ကီလို အလေးချမည် – ကျည်းချွ အလျင် ကားဒီယို🔥အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ အလေးချခြင်း နှင့် ကိုယ်ထည် တင်းရင်း လေ့ကျင့်ခြင်း🔥

– ZUMBA ထိရောက်သော CARDIO လေ့ကျင့်ခန်း
– အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း
– ဒူးကို ချိုင့်မွေ့သော
– Squat မရှိ
– Lunge မရှိ
– ခုန်ခြင်း မရှိ
– ထပ်မလုပ်ရ (NO REPEAT)

သတိရပါ: ကျွန်မရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ရူတီနများကို လိုသလို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး သင့်လက်ရှိ စိတ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်အဆင့်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်း လိုက်လုပ်ချင်ရင် ဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်ကို ထပ်မံ စိန်ခေါ်လိုသူ ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် ဖြစ်စေ သင့်နှစ်သက်သလို လျင်မြန်နှုန်း နဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ချိန်ညှိ လိုက်နို်င်ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ CHANNEL ကို ထောက်ပံ့အထောက်အပံ့ ပိုမိုပေးချင်ရင် DONATE လုပ်နိုင်ပါတယ်: https://paypal.me/burpeegirl

ပိုင်ဆိုင်ခွင့် အကျိုးကျေးဇူး များရရန် ဒီ CHANNEL ကို JOIN လုပ်ပါ:
https://www.youtube.com/channel/UCBjkIxM3xOuq9H9eFgZASBw/join

BURPEEGIRL ကို SUBSCRIBE လုပ်ပါ: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirl
BURPEEGIRL SHORT WORKOUTS ကို SUBSCRIBE လုပ်ပါ: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirlShorts
BURPEEGIRL CLIPS ကို SUBSCRIBE လုပ်ပါ: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirlClips

INSTAGRAM မှာ ကျွန်မကို ရှာဖွေလိုက်ပါ: https://www.instagram.com/burpeegirl_liss/
FACEBOOK မှာ ကျွန်မကို ရှာဖွေလိုက်ပါ: https://www.facebook.com/BurpeeGirl-108881671406011
TIK TOK မှာ ကျွန်မကို ရှာဖွေလိုက်ပါ: https://www.tiktok.com/@burpeegirl?is_from_webapp=1&sender_device=pc
BurpeeGirl Fit Group: https://www.facebook.com/groups/123059816562274

ကျွန်မရဲ့ ဂီတ (ရက် ၃၀ အထိ အခမဲ့): https://www.epidemicsound.com/referral/sjdx65/
ကျွန်မရဲ့ TIMER & PROGRESS BAR: https://www.youtube.com/c/DarGolan/videos
လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ မေးမြန်းရန် EMAIL: burpeegirl.liss@gmail.com

ပိုပြီး စတိတ်တိရှိ ကားဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှာဖွေနေသူများအတွက် အောက်ပါ ပလေးလစ်များ အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

ZUMBA လေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုကြည့်ရှုရန်:

Beat နဲ့ ကိုက်ညီသော Cardioများ ပိုမိုကြည့်ရှုရန်:

Steady State Cardio လေ့ကျင့်ခန်း ပိုမိုကြည့်ရှုရန်:

MISS Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုကြည့်ရှုရန်:

LISS Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုကြည့်ရှုရန်

အလေးချသွားစေမည့် လျင်မြန် လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုကြည့်ရှုရန်:

LET`s GET SHREDDED:

အလေးအားနှင့် STRONG TRAINING

ကြွက်မလေး တင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ:

D I S C L A I M E R
ငါ (ကျွန်မ) သည် အသိအမှတ်ပြု လေ့ကျင့်ခန်း ဘောဒါမဟုတ်ပါ။ ဒီဟာက ကျွန်မ ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပြီး အခြားသူများအတွက် သင့်တော်မနေနိုင်ပါ။ ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ကြည့်ပါရစေ လို့ စိတ်ဝင်စားလျှင် စလုပ်မီ သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေ ဆွေးနွေးစစ်ဆေးရန် အကြံပြုချင်ပါတယ်။

🔥အလေးချ အလျင်အမြန် လေ့ကျင့်ခန်း || Zumba Class🔥Zumba® မိနစ် ၃၀ အစပြုသူများအတွက် လတင် ဒန့်ဇ် မီနီ လေ့ကျင့်ခန်း🔥ခုန်ခြင်း မရှိ🔥

#dancecardio #zumba #zumbaclass
#fitnessfun, #sweatsession, #cardiodanceparty, #dancefit, #workoutmotivation, #fitnessgoals, #healthylifestyle, #weightlossjourney, #homeworkouts, #noequipmentneeded, #getmoving, #feeltheburn, #fitnessinspiration, #stayactive, #healthyhabits, #exerciseeveryday, #fatburning #lowimpact #kneefriendly

zumba,zumba fitness,zumba workout, ၃၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း, အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း, အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း, salsa, merengue, cumbia, reggaeton, zumba class, aerobic, aerobic workout, workout, walk at home, walking exercise, youtube ကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ, youtube ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်း ချန်နယ်များ, aerobic dance music, cardio workout dance, aerobic dance workout music, aerobic exercise, aerobic dance, aerobic abs, aerobic step, အလေးချစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း အလျင်အမြန်, ပစ္စည်း မလိုအပ်သော, aerobic dance workout, burpeegirl, latin ဂီတ, abs