NAD⁺ 101 – စွမ်းအင်၊ ပြန်လည်ပြင်ဆင်မှု နှင့် အိုမင်းဗေဒအတွက် အဓိက သဘာဝအရာ ဖြစ်ရသော အကြောင်း

NAD⁺ ဆိုတာ ဘာလဲ (ရိုးရိုး အင်္ဂလိပ်လိုဖြင့်)?

NAD⁺ (nicotinamide adenine dinucleotide) သည် အလင်းရှိသော ဆဲလ်တိုင်းတွင် တွေ့ရသည့် coenzyme တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ ယင်းကို “အထောက်အကူပြု မော်လီကျူး” တစ်မျိုးအဖြစ်
မြင်ယူနိုင်ပြီး အရေးအကြီးဆုံး ဓာတ်ဖိနှိပ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေရာတွင် အထောက်အကူပြုသည် — အထူးသဖြင့် အစားအစာမှ ဆဲလ်အတွင်း သုံးစွဲနိုင်သော စွမ်းအင် သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် ဓာတ်ပြုလုပ်မှုများတွင် ဖြစ်သည်။
NAD⁺ ရရှိနိုင်မှု လျော့နည်းလာသောအခါ များစွာသော မီတာဘောလစ်နှင့် သင်္ကေတပေး အလုပ်စဉ်များသည် ထိရောက်မှု နည်းပါးလာနိုင်သည်။

NAD⁺ နှင့် ဆဲလ်အတွင်း စွမ်းအင် မီတာဘောလစ် (အဓိက၊ ပိုမိုအကြာနေ မေးခွန်းမရှိသော ဆိုလိုချက်)

NAD⁺ သည် cellular energy metabolism အတွင်း ပါဝင်သည့် အခန်းကဏ္ဍကြောင့် အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်လာသည်။ NAD⁺ သည် အောက်ပါအလုပ်စဉ်များအတွင်း အီလက်ထရွန် များကို ယူဆောင်ပို့ဆောင်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည် –

• Glycolysis (glucose ကို ပြုလုပ်သိမ်းဆည်းခြင်း)
• Fatty acid oxidation (အဆီ မော်လီကျူးများကို ခွဲခြမ်း ဖျော်ဖြေခြင်း)
• TCA/Krebs cycle (အဓိက စွမ်းအင် လမ်းကြောင်း)
• Electron transport chain (mitochondria အတွင်း ATP ထုတ်လုပ်ခြင်း)

ATP သည် လက်ယာလက်ဝယ် ထွက်ရှိသော စွမ်းအင် ငွေကြေးကဲ့သို့ ဖြစ်ပြီး ကြွက်သား ကျိုးကြောင်း၊ နှလုံးပေါက် လှုပ်ရှားမှု၊ ပရိုတိန်း စပ်ချုပ်ဖွဲ့စည်းမှု နှင့် ဆဲလ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု စသည့် အလုပ်များအတွက် အသုံးပြုသည်။
သို့သော် “NAD⁺ ပိုများလာခြင်း” က သင့်နေ့စဉ် စွမ်းအင် ကို အလိုအလျောက် ပိုမို ခံစားစေမည် မဟုတ်ပါ — အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း အထွက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အစားအစာအရည်အသွေးက ပင် စိတ်ပူရသော ထigue ၏ အဓိက လုပ်ဆောင်ခေါင်းစဉ်များ ဖြစ်နေသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။

NAD⁺ ကို သင့်အနေနှင့် လိုအပ်သည့် အင်ဇိုင်းများအတွက် ထည့်ဝင်ပစ္စည်း တစ်ခုအဖြစ် (လိုအပ်သလောက် သဘောထားရမည့် အချက်များ)

NAD⁺ သည် အောက်ပါအတိုင်း longevity research တွင် မကြာခဏ ဆွေးနွေးလေ့ရှိသော အင်ဇိုင်း မိသားစု များက အသုံးပြု လဲသုံး လိုအပ်သည့် အရာ တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည် –

• Sirtuins – မီတာဘောလစ် ထိန်းညှိမှု နှင့် ဆဲလ် ဖိအား တုံ့ပြန်မှုများတွင် ပါဝင်
• PARPs – DNA ထိခိုက်ပျက်စီးမှု သတိပေးခြင်း နှင့် ပြန်လည်ပြင်ဆင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်
• CD38 – NAD ကို များစွာ သုံးစွဲသည့် အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အသက်ရင့်လာစဉ် များတွင် NAD လျော့နည်းမြောင်းသွားမှုနှင့် ဆက်စပ်သည်ဟု မက်ကနစ် သုတေသနများတွင် မျှော်မှန်းထားသည်

NAD⁺ သည် အသက်ရင့်လာသလို လျော့နည်းသွားမလား? သိရှိထားသည်များ (နှင့် အရေးကြီးနေရာ)

အသက်ရင့်လာခြင်းနှင့် စပ်လျဉ်းသည့် NAD⁺ လျော့နည်းမှု သက်သေများ

သုတေသန အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးက အသက်ရင့်လာသလို tissue အမျိုးမျိုးတွင် NAD⁺ အဆင့်များ လျော့နည်းသွားလေ့ရှိကြောင်း ဖော်ပြနေသည်။ သုတေသနပညာရှင်များက အကြမ်းဖျဉ်း အကြောင်းရင်းကြီး နှစ်ချက်အဖြစ် (၁) ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းခြင်း နှင့် (၂) သုံးစွဲမှု တိုးမြှင့်လာခြင်း ဟုပင် အဓိက စကားပြောလေ့ရှိကြသည်။
ဥပမာအားဖြင့် CD38 လှုပ်ရှားမှုသည် အသက်ရင့်လာခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်သည့် NAD လျော့နည်းခြင်းနှင့် mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းခြင်းများတွင် ပါဝင်သောအဖြစ် မက်ကနစ်အလုပ်များတွင် (Camacho-Pereira et al., 2016) ဖော်ပြထားသည်။

အရေးကြီးသည့် သဘောထား – အသက်ရင့်လာခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်သည့် လမ်းဆင် တစ်ခုရှိသည်ဟု ပြသရုံသည် ကိုယ်ပိုင် ခွဲခြားစစ်ဆေးချက် တစ်ခု မဟုတ်ပါ။ NAD ဆိုင်ရာ ဇီဝဗေဒသည် အိပ်စက်ရေချိန်အရည်အသွေး၊ လေ့ကျင့်ခန်း အ привычက်၊
ရောဂါဖိအား ဖိအားနှင့် ရောင်ရမ်းဖိအား၊ အရက် သောက်သုံးမှု၊ မီတာဘောလစ် ကျန်းမာရေး နှင့် မီးဖိုချောင် အစားအစာ စနစ် အပြည့်အဝဖြင့် ထိခိုက်ရလွယ်သည်။

ကျန်းမာအိုမင်းအတွက် လျော့နည်းသွားခြင်းက အရေးကြီးလာနိုင်သည့် အကြောင်း

NAD⁺ သည် cellular energy metabolism အတွက် အဓိက ဖြစ်ပြီး ပြန်လည်ပြင်ဆင်မှုနှင့် ဖိအား တုံ့ပြန်မှု လမ်းကြောင်းများတွင်လည်း အသုံးပြုခံရသောကြောင့် လျော့နည်းသွားခြင်းက mitochondria လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အားခံနိုင်စွမ်းကို အာနိသင် သက်ရောက်ရနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်ပဲ NAD⁺ precursor များကို longevity research အတွင်း အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အလေးပေးလေ့ရှိကြပြီး nmn supplement benefits အပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု မကြာခဏ တိုးပွားနေခြင်း ဖြစ်သည်။

NMN နှင့် NR – NAD⁺ Precursor များ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ (နှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များ ဆက်လက် ဆွေးနွေးနေသေးသည့်နေရာများ)

NMN ဆိုတာဘာလဲ (နှင့် ဗီတာမင် B3 လမ်းကြောင်းများနှင့် ဘယ်လို ဆက်နွယ်လဲ)

NMN (nicotinamide mononucleotide) သည် ကိုယ်ခန္ဓာက NAD⁺ ကို ဖွဲ့စည်းရန် အသုံးချနိုင်သော မော်လီကျူးတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B3 နှင့် သက်ဆိုင်သည့် လမ်းကြောင်းများ (niacin နှင့် nicotinamide နှင့်အတူ မကြာခဏ ဆွေးနွေးကြသည်) အတွင်း
တည်ရှိပြီး NR (nicotinamide riboside) နှင့်အတူ အများအားဖြင့် “NAD⁺ precursors” ဟု ခွဲခြား သတ်မှတ်လေ့ရှိကြပြီး NAD+ support အတွက် အသုံးပြုကြသည်။

အခြေခံအချက်များကို မမေ့ပါနှင့် – supplement များသည် အခြေခံအရ သင့်ရဲ့ အစဉ်အလာ ဇီဝနည်းလမ်းများကို မပြန်လည်ထပ်ဆောင်းနိုင်ပါ။ သင် အစဉ်အလေ်းအနက် အိပ်ရာပျက်နေသူ၊ လှုပ်ရှားခေါင်းမပေးသူ သို့မဟုတ် အားနည်းအာဟာရဖြင့် လိုက်စားနေသူ ဖြစ်ပါက
resistance လေ့ကျင့်ခန်း၊ မီတာဘောလစ် အန္တရာယ် လျှော့ချခြင်း နှင့် အဓိက healthy aging nutrients များပါဝင်သော စဉ်ဆက်မပြတ် အာဟာရကို မည်သည့် NAD precursor မဆို အစားထိုးပေးနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။

NAD+ support အတွက် NMN နှင့် NR – ယနေ့အချိန်အရ ဘာပြောလို့ရလဲ

လူတွင် ပြုလုပ်သော သုတေသနများတွင် NR နှင့် NMN နှစ်မျိုးလုံးက NAD ဆိုင်ရာ metabolite များ (အများအားဖြင့် သွေးတွင်းတွင် တိုင်းတာသည်) တိုးတက်လာစေသည်ဟု သက်သေပြထားသည်။
NR သည် လူပေါ် စာတမ်းများတွင် သက်သေပြထားသော ကြာရှည်မကြာရှည် track record ပိုများပြီး Trammell et al., 2016 စာတမ်းက လူတွင် ပါးစပ်မှ NR ယူသုံးလျှင် NAD metabolome ကို တိုးစေကြောင်း အများရင်းအားဖြင့် ကိုးကားလေ့ရှိသည်။
NMN သည် လူပေါ် စမ်းသပ်မှု စာတမ်း ပိုနည်းသော်လည်း သီးသန့် အုပ်စုအချို့တွင် သက်ဆိုင်ရာ clinical အလုပ်များ ရှိနေပြီး (Yoshino et al., 2021 ကို ကြည့်ပါ)။

ယနေ့အချိန်အရ တာဝန်ရှိစွာ မဆိုလိုနိုင်သေးသည့်အချက်ကတော့ precursor တစ်မျိုးကို လူတိုင်းအတွက် အထူးကောင်းတဲ့နည်းလမ်း အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ခြင်း မရှိသေးခြင်းဖြစ်သည်။
clinical endpoint အသက်တင်များကို အသုံးပြုထားသည့် head-to-head နှိုင်းယှဉ် စမ်းသပ်မှုများက သေးငယ်နည်းပါးနေသေးသောကြောင့် ဘာကြောင့် ယုံကြည်လောက်သော evidence based anti aging ဆွေးနွေးချက်များက သဘောထားကွန်မြတ်ခြင်းထက် မသေချာလောက်မှုကို ပိုမို လေးနက်စွာ ဖော်ပြလေ့ရှိကြသည်။

စုပ်ယူမှုနှင့် ဆဲလ်အတွင်း ဝင်ရောက်မှု – အသေးစိတ်များ အရေးကြီးနေဆဲ အကြောင်း

သုတေသနပညာရှင်များက NMN ကို ကိုယ်ခန္ဓာက ဘယ်လို စုပ်ယူ အသုံးချသလဲ (သို့) အရင်ဆုံး အခြား ပစ္စည်းတစ်ခုသို့ ပြောင်းလဲရမလား၊ ဆဲလ်အတွင်း တိုက်ရိုက် ဝင်ရောက်နိုင်သလား ဆိုသည့် နားလည်မှုကို ဆက်လက် ပြင်ဆင်နေဆဲ ဖြစ်သည်။
ဤသည့်အတိုင်း မက်ကနစ်အဆင့်တွင် မေးခွန်းစုံလင်နေခြင်းသည် ဖွံ့ဖြိုးနေဆဲ သုတေသနနယ်ပယ်တွင် ပုံမှန် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည့် အရာဖြစ်ပြီး ၎င်းကြောင့်ပင် သားရေမဝေး သတ္တုသုတေသနရလဒ်များက အတော်လေး ဆွဲဆောင်မှုရှိလျှင်လည်း လူပေါ် ပြောင်းလဲအယူအဆများသည် မကြာခဏ ပိုမို မသေချာ ဖြစ်နေဆဲ ဖြစ်သည်။

NMN Supplement အကျိုးကျေးဇူးများ – ထောက်ခံချက်ရှိမှုနှင့် ယူဆခန့်မှန်းမှုများကို ခွဲခြားကြည့်ခြင်း

nmn supplement benefits ကို သဘောထား မှန်ကန်စွာ သဘောပေါက်ဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းက (၁) တိုင်းတာနိုင်သော biomarker များ၊ (၂) သတ်မှတ်ထားသော အုပ်စုများအတွင်း အလယ်အလတ် clinical endpoint များ
နှင့် (၃) အဓိကရလဒ်များ – ရောဂါကာကွယ်နိုင်မှု၊ ဉာဏ်ရည် လျော့နည်းမှု လျော့ချပေးနိုင်မှု သို့မဟုတ် လူအသက်တာအချိန် တိုးမြှင့်နိုင်မှု – များကို ခွဲထွက်စဉ်းစားရခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်သုံးဆင့်သည် တူညီသော အထောက်အထား အလေးချိန် မဟုတ်ပါ။

အထောက်အထားအသေအများဆုံး အကျိုးကျေးဇူး – NAD ဆိုင်ရာ biomarker များ တိုးတက်လာခြင်း

NAD precursor သုတေသန အကွာအဝေး တစ်လျှောက် အချိုးအကွေ့ အမြဲတမ်း တွေ့ရသော ရလဒ်က NAD ဆိုင်ရာ biomarker များ (အများအားဖြင့် သွေးတွင်း) တိုးတက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။
၎င်းက “precursor” ဆိုသည့် အယူအဆ အဓိကကို ထောက်ခံပေးသည် — ကိုယ်ခန္ဓာမှာ NAD⁺ (သို့) ဆက်နွယ်သည့် metabolite များ ထပ်မံ ထုတ်လုပ်နိုင်ရန် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ဖို့ အစိတ်အပိုင်း အင်္ဂါရပ်များကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း ဖြစ်သည်။
ယခုအချိန်တွင် nmn supplement benefits အနက် အကောင်းဆုံး သဘောထားရမည့် အပိုင်းကလည်း ဤအချက် ဖြစ်သည်။

သတိပြုရန် – သွေးတွင်း biomarker များသည် tissue NAD⁺ အဆင့်များ (ဥပမာ ကြွက်သား၊ လည်ပင်း၊ ဦးနှောက်) နှင့် တူညီမနေနိုင်ပါ။ biomarker များသည် အထူးသဖြင့် စောစီးသော သုတေသနတွင် အရေးကြီးသော်လည်း
၎င်းတို့ကိုသာ မူတည်ပြီး ကျန်းမာရေး ရလဒ် တိုးတက်လာမည်ဟု အလိုအလျောက် အာမခံမပေးနိုင်ပါ။

ကန့်သတ်ထားသည့် လူအုပ်စုတစ်ခုအတွက် မီတာဘောလစ် သက်ရောက်မှု – ကောင်းမွန်သော်လည်း ကျဉ်းမြောင်းနေသည့် လူပေါ် သက်သေ

NMN ကို အသုံးပြု၍ လူပေါ် စမ်းသပ်ထားသည့် randomized controlled trial တစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ ကိုးကားလေ့ရှိသည့် သုတေသနမှာ prediabetes ရှိသော ဟော့မုန်းဖြုန်းပြီး နောက်ပိုင်း မိန်းကလေးများအကြား ပြုလုပ်ထားသည့် Yoshino et al., 2021 (Science) ဖြစ်သည်။
ထိုသုတေသနတွင် NMN သုံးစွဲသူများတွင် ကြွက်သား အဆီဓာတ် လက်ခံနိုင်စွမ်း တိုးတက်လာခြင်းနှင့် အင်ဆူးလင် သင်္ကေတပေး marker များ ပြောင်းလဲလာခြင်းကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤအရာက သေချာစွာ ပြသနိုင်သည့်အချက်က NMN သည် အန္တရာယ် မြင့်မားနေသည့် လူအုပ်စု အချို့တွင် သတ်မှတ်ထားသော မီတာဘောလစ် သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ကြောင်း ဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင် ၎င်းက
NMN သည် ဆီးချို ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော လူကြီးများအတွက်လည်း တူညီသည့် သက်ရောက်မှု မျှော်လင့်သင့်သည်ဟု သက်သေပြပေးခြင်း မဟုတ်ပါ။

စွမ်းအင်၊ လေ့ကျင့်ဆောင်ရွက်နိုင်စွမ်း နှင့် “ပို ကောင်းသလို ခံစားရမှု” – ဖြစ်နိုင်လျော့ နေသော်လည်း ခန့်မှန်းခွင့်မရသေးသည့် အပိုင်း

NMN ကို စွမ်းအင်ပိုမို ရစေသည်ဟု ဈေးကွက် အကြော်ငြာများ မကြာခဏ လုပ်လေ့ရှိကြသော်လည်း အဓိက အကြောင်းတရားက NAD⁺ သည် cellular energy metabolism နှင့် mitochondrial ATP ထုတ်လုပ်မှုတွင် အခြေခံ အခန်းကဏ္ဍ ရှိနေသည့် ဖြစ်ပေါ်မှု ဖြစ်သည်။
သီအိုရီအရ NAD⁺ ရရှိနိုင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းက သက်ကြီးပျက်စီးနေသူများ၊ မီတာဘောလစ် ကျန်းမာရေး မကောင်းသူများ သို့မဟုတ် ရာသီတုပ်ကွေးဖိအား အလွန်အကျွံ ခံစားနေရသူများတွင် စွမ်းအင် လမ်းကြောင်းများကို လှုံ့ဆော်ကူညီနိုင်သည်။

လက်တွေ့အနေဖြင့် “စွမ်းအင်” သည် ရလဒ် တိုင်းတာရန် ခက်ခဲသော endpoint တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားရသည့် စွမ်းအင် အထိတွေ့မှုသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအစာသက်ရောက်မှု၊ တစိတ်တပိုင်း ပြောင်းလဲမှုများ
နှင့် placebo သက်ရောက်မှု ထိခိုက်သလို အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားကြသည်။ ထို့ကြောင့် fatigue သို့မဟုတ် performance အပိုင်းကို တိုင်းတာသော လူပေါ် စမ်းသပ်မှုများမှာ သေးငယ်ပြီး အချိန်အတိုလည်း ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
nmn supplement benefits အတွက် မှန်ကန်သော သဘောထားသည် – လူအချို့တွင် အပြောင်းအလဲ ခံစားရနိုင်သော်လည်း ရလဒ်များကို အားလုံးအတွက် အာမခံထားမှု မရှိသလို stimulant သက်ရောက်မှုကဲ့သို့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အတည်ပြုမှုလည်း မရှိသေးပါ။

အိုမင်းတားအကြော်ငြာ အဆိုအල්ලများ – အမှန်တရားနှင့် ခန့်မှန်း extrapolation များ

“NMN သုံးရင် အသက်ပိုရှည်မလား?” ဆိုတာက အကြော်ငြာ အလွန်အကျွံမှုများကို လှုံ့ဆော်နေသည့် မေးခွန်းကြီး ဖြစ်ပြီး လူပေါ် သက်သေ အကောင်းဆုံး မရှိသေးသည့် နေရာအပြိုင်လည်း ဖြစ်သည်။
ယာယီအချိန်အထိ လူတွင် NMN (သို့) NR သည် အသက်တာ အချိန် တိုးပွားစေခဲ့ကြောင်း ပြသသည့် clinical trial မရှိသေးပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားစေသည့်အချက် အများစုသည် တိရိစ္ဆာန် သုတေသနများ၊ မက်ကနစ် အလုပ်များ
နှင့် NAD⁺ သည် ဆဲလ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု လမ်းကြောင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ဟု ယူဆထားသော အကြမ်းဖျဉ်း အယူအဆများ ပေါ်မှ ပိုမို ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း ဖြစ်သည်။

ပြောင်းလဲ၍ အသိအမှတ်ပြုရမည့် အခက်အခဲများမှာ –

• သောက်သုံး ပမာဏ ကွာခြားမှု: တိရိစ္ဆာန်တွင် အသုံးပြုသော dose များသည် လူတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် ပမာဏနှင့် တိုက်ရိုက် မတူညီလေ့ရှိ
• Endpoint ကွာခြားမှု: biomarker ပြောင်းလဲမှုများသည် လုပ်ဆောင်နိုင်မှု တိုးတက်လာမှုနှင့် တူညီမနေ
• လူအုပ်စု ကွာခြားမှု: အသက်အရွယ်၊ မူလ အန္တရာယ်အခြေအနေ၊ လိုက်နာနေသည့် ဘဝစနစ် နှင့် အာဟာရ အခြေခံအခြေအနေ
• အချိန် အနည်းငယ်သက်သာမှု: လူတွင် “အသက်တာ” သက်ရောက်မှုကို သက်သေပြရန် ကြာရှည်လိုအပ်

ဉာဏ်ရည်၊ သွေးကြော အိုမင်းရင့်ရင့်ခြင်း နှင့် ရောင်ရမ်းမှု – တက်ကြွ သုတေသနဖြစ်သော်လည်း မဆုံးဖြတ်ရသေးသည့် ရလဒ်များ

NAD⁺ သည် သွေးကြော လုပ်ဆောင်ချက်၊ ရောင်ရမ်း သင်္ကေတပေး လမ်းကြောင်းများ နှင့် ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ စွမ်းအင် လိုအပ်မှုများနှင့် ထိတွေ့နေသောကြောင့် NMN နှင့် NR ကို ဤနယ်ပယ်များတွင်လည်း သုတေသန လုပ်လေ့ရှိကြသည်။
သို့သော် နယ်ပယ်တစ်လျှောက် ရလဒ်များမှာ သုံးသပ်ချက် အားလုံးတွင် တူညီစွာ ထုတ်ဖော်ပြသထားခြင်း မရှိသေးသဖြင့် သုံးစွဲမည့် လူစျေးကွက်အတွက် အားကြီးကြော်ငြာ အဆိုအရ အာမခံချက်များ ပေးရန် လုံလောက်သေးခြင်း မဟုတ်ပါ။

လုံခြုံရေး၊ ဘေးထွက်ဆိုးရွားမှုများ နှင့် သတိထားသင့်သူများ

အနည်းငယ်ကာလ သုတေသနများ က ဘာပြောပြနေသလဲ

လက်ရှိ ရရှိနိုင်သည့် လူပေါ် သုတေသနများအရ NAD⁺ precursor များ (NMN နှင့် NR အပါအဝင်) ကို အနည်းငယ်ကာလအတွင်း အသုံးပြုခဲ့သည့်အခါ အများအားဖြင့် သုံးစွဲရ ခံနိုင်ရည် ကောင်းမြန်ကြောင်း တွေ့ရပြီး
ဘေးထွက်ဆိုးရွားမှုများ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော်လည်း အနည်းငယ်ခန့်သာ ဖြစ်လာကြောင်း သတင်းပို့ကြသည်။ လူတွင် ခုနစ်ကန့်ယှဉ်လောက်အောင် NMN ၏ လုံခြုံရေး/ခံနိုင်ရည် အချက်အလက်များကို ဖော်ပြထားသည့် စာတမ်းတွေ (ဥပမာ Irie et al., 2020) လည်း ရှိနေပါသည်။

ကျယ်ပြန့်သည့် အုပ်စုအတွက် သတင်းပို့ထားသော ဘေးထွက်ဆိုးရွားမှုများတွင် အစာအိမ် အနည်းငယ် မအီမသာ ဖြစ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက် ပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း စသဖြင့် အနည်းငယ်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
သို့သော် “အနည်းငယ်ကာလအတွင်း ထူးခြားသည့် ပြဿနာ မတွေ့” လို့ ဆိုရုံနဲ့ ကြာရှည်သုံးစွဲလုံခြုံမှု သက်သေပြပြီး သတ်မှတ်ခြင်း မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရမည်။

သိမိသေးရာနည်းနေသည့် အချက် – ကြာရှည် (နှစ်များစွာ) သုံးစွဲသည့် လုံခြုံရေး

အကြီးဆုံး ချို့ယွင်းချက်က ကြာရှည် နှစ်နှစ်ပေါင်းများစွာ လူပေါ်တွင် ပြုလုပ်ထားသည့် သုတေသန အချက်အလက် များနည်းပါးနေခြင်းဖြစ်သည်။ သုတေသန အများစုအတွက် အချိန်က တပတ်နည်းနည်းမှ လအနည်းငယ်အထိသာ ဖြစ်ပြီး – ခံနိုင်ရည်နှင့် biomarker ပြောင်းလဲမှုများ တိုင်းတာဖို့ လုံလောက်သော်လည်း
အထူးသဖြင့် ရောဂါအများကြီး ဖြေရှင်းနေရတဲ့ အသက်ကြီး လူကြီးများအတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာ သုံးစွဲသည့် သဘောထားလုံခြုံမှုကို အပြည့်အဝ ဖြေရှင်းပေးရန် လုံလောက်မနေသေးပါ။

ဘယ်သူများ သတိပြုစရာ များပြားသလဲ

• ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသူများ: လုံခြုံရေး အချက်အလက် မလုံလောက်သေး
• ကလေး/မည်ကာလသူများ: လုံခြုံရေးနှင့် သင့်လျော်မှုပေါ်မူတည်သည့် အချက်အလက် မလုံလောက်သေး
• အရေးကြီး liver သို့မဟုတ် kidney ရောဂါရှိသူများ: သုတေသန အချက်အလက် ခွဲခြားနည်းနည်းရှိသဖြင့် ဆရာဝန် ထောက်ခံမှုဖြင့် သုံးစွဲသင့်
• active cancer သို့မဟုတ် cancer ကုသမှု ခံယူနေသူများ: NAD မီတာဘောလစ် သည် ရှုပ်ထွေးမှု များစွာရှိသဖြင့် NAD precursor များ သုံးစွဲမီ သင့် oncology အဖွဲ့နှင့် ကြိုတင် တိုင်ပင်သင့်

ဆေးဝါး မဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာ ဆောင်ရွက်စရာများ

သင်သည် ဆေးညွှန်းဆေးများ (အထူးသဖြင့် သွေးချို သို့မဟုတ် သွေးဖိအား ထိန်းညှိဆေး) သောက်နေသူ သို့မဟုတ် ရောဂါအပြားအဆင့် များစွာ ဖြေရှင်းနေသူ ဖြစ်လျှင်
ဆရာဝန်ကို ထည့်သွင်း ပါဝင်စေပါ။ supplement များနှင့် ဘဝစနစ် အပြောင်းအလဲများကို တစ်ချိန်တည်း ပြုလုပ်လျှင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စောင့်ကြည့်မှုမှသာ အပြောင်းအလဲများကို မှန်ကန်စွာ သတ်မှတ်အမည်ပေးနိုင်ပြီး လုံခြုံရေးကိုလည်း ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

NMN Supplement တစ်မျိုးကို ဘယ်လို သုံးသပ်ရမည် (အရည်အသွေး၊ စမ်းသပ်မှုများ၊ Label အဆိုအကဲများ)

အရည်အသွေးက တခါတရံ အလွန်ကြီးမားစွာ ကွာခြားနိုင်သည်

ထုတ်ကုန် နှစ်မျိုးစလုံးတွင် ပစ္စည်းအမည် တူညီစွာ ဖော်ပြထားနိုင်သော်လည်း သန့်ရှင်းမှု၊ တည်တံ့နေမှု နှင့် ဖောက်ဖျက်မှု အန္တရာယ်အဆင့် အကြား ကြီးမားစွာ ကွာခြားသွားနိုင်သည်။ Supplements များသည် ဆေးဝါးထုတ်ကုန်များအလို လုပ်ငန်းစဉ်အလိုက် စည်းမျဉ်းကြပ်မိမှု မရှိသည့်အတွက်
အထူးသဖြင့် သင်က nmn supplement benefits ကို ကြာရှည်ကျန်းမာရေး ထောက်ပံ့ရေးအတွက် သုံးသပ်မနေပါက အရည်အသွေးအား အထောက်အထား အစုံအလင် ရှိသူများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

ဘယ်လိုအချက်များကို ရှာဖွေသင့်သလဲ (လျင်မြန်သော စာရင်း)

• ရှင်းလင်းသော Label: capsule အရေအတွက်၊ သောက်သုံးပမာဏ နှင့် အစိတ်အပိုင်း အားလုံး စာရင်း
• ထုတ်လုပ်ရေး ထင်ရှားမှု: ရနိုင်ပါက batch/lot အချက်အလက်
• စမ်းသပ်မှု: identity/သန့်ရှင်းမှု နှင့် ဖောက်ဖျက် ဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်များ (ဥပမာ ဧကရီသတ္တုများ၊ ဇီဝပိုးများ)
• အဆိုအကဲ စည်းမျဉ်း: “အိုမင်းပြန်ကောင်းစေမည်” သို့မဟုတ် “အသက်ရှည်ခြင်းကို အာမခံပေးမည်” တို့ကဲ့သို့ အာမခံချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ထားခြင်း

သင် NMN ကို စမ်းသပ်ကြည့်မလား – ကိုယ်ပိုင် စမ်းသပ်မှု တစ်ခုလို စနစ်တကျ ခြေရာခံပါ

NMN ကို ကိုယ်ပိုင် စမ်းသပ်မှု တစ်ခုအဖြစ် အပြုအမူ လုပ်ဆောင်ပါ။ ရောထွေးမှု မဖြစ်အောင် တစ်နေရာတည်းတူညီစွာ နေ့စဉ် စနစ်တကျ ကျင့်သုံးပြီး အဓိက အရေးကြီးသော အချက်အလက် အနည်းငယ်ကိုသာ ခြေရာခံပါ –

• အိပ်စက်ခြင်း: အိပ်ယာ ဝင်ချိန်ကန့်၊ ညအိပ်ထဲ လက်လွတ်လှုပ်ရှားမှု၊ မနက် အိပ်ရာ နိုးချိန် လန်းဆန်းမှု
• စွမ်းအင် တည်ငြိမ်မှု: နေ့ခင်းသောက်အိပ်ခြင်း၊ စွမ်းအင် ခံစားရမှု
• လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လည်သန်စွမ်းမှု: နာကျင်မှု ကြာချိန်၊ performance တည်ငြိမ်မှု
• မီတာဘောလစ် သွေး စမ်းသပ်ချက်များ (အလိုလျောက်): ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်နှင့်အညီ fasting glucose/A1c စမ်းသပ်ချက်များ

စီးပွားဖြစ် NAD စမ်းသပ်သည့် test များလည်း ရှိနေသော်လည်း reference range များ နှင့် clinical threshold များကို မသတ်မှတ်နိုင်သေးဘဲ သွေးတွင်း အဆင့်သည်လည်း tissue NAD အဆင့်ကို မကြာခဏ မသက်ပြုနိုင်ပါ။
လူအများအတွက်တော့ evidence based anti aging အတွက် သွေးဖိအား၊ lipids၊ A1c၊ ကိုယ်ဖ摘နာ ပြုပြင်ဖွဲ့စည်းမှု၊ ကြွက်သား အင်အား စသည့် ပြသနာ များစွာကို ပိုမို အရေးထားသင့်သည်။

NMN ကို အခြေအနေ တစ်ခုအနေနဲ့ ကြည့်ခြင်း – ကြော်ငြာထက် အကျိုးကျေးဇူး ပိုမိုရရှိစေသည့် ကျန်းမာအိုမင်း “stack”

သင်က evidence based anti aging စီမံကိန်းတစ်ခုကို ဆောက်လုပ်ချင်သူ ဖြစ်ပါက မီတာဘောလစ်ကျန်းမာရေး၊ လည်ပင်းနှလုံး အားကောင်းမှု၊ ကြွက်သားထုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ချိန်ညှိမှုတို့ကို ယုံကြည်စိတ်ချလောက်အောင် တိုးတက်စေသော အခြေခံအရာများက
capsule တစ်လုံးထက် မကြာခဏ ပိုမို အကျိုးကျေးဇူးနှုန်း ရှိလေ့ရှိသည်။

ကျန်းမာအိုမင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ဘဝစနစ် လီဗာများ (နဂိုအတိုင်း NAD ဇီဝဗေဒကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်)

• Resistance လေ့ကျင့်ခန်း: ကြွက်သားထု၊ glucose ထိန်းညှိမှု နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်
• Aerobic လှုပ်ရှားမှု: mitochondrial ကျန်းမာရေးနှင့် လည်ပင်းနှလုံး ကျန်းမာရေး ပြုံးခွဲစာရင်းကိန်းဂဏန်းများကို ပိုကောင်းစေ
• အိပ်စက်ခြင်း တည်ငြိမ်မှု: မီတာဘောလစ် ထိန်းညှိမှုနှင့် ပြန်လည် သန်စွမ်းမှုကို ပိုမိုကူညီ
• အရက် သောက်သုံးမှု ချွတ်ခြင်း: မီတာဘောလစ်နှင့် ရောင်ရမ်းဖိအား ထိနိမ့်စေ

ကျန်းမာအိုမင်းအတွက် အဓိက ဗီတာမင်/သတ္တုဓာတ်များကို မလွတ်လပ်ပါနှင့်

အနေအထား အကောင်းဆုံး “အိုမင်းတား supplement” များသည် အများအားဖြင့် လူအများက နေ့စဉ် အစားအစာတွင် ဝင်စားသောက်မှု မလုံလောက်သည့် ခြွင်းချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော အရာများဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အရင်ဆုံး အစားအစာမှ၊ လိုအပ်ပါက ထပ်မံ supplement သွင်းပါ –

• Protein: ကြွက်သား ထိန်းသိမ်းဖို့ နေ့စဉ် လုံလောက်မှု
• Omega-3: အဆီပြန် ငါးအစာ အလုံအလောက် မစားရသူများအတွက်
• Vitamin D: သွေးစမ်းသပ်ချက်အရ အဆင့်နိမ့်နေစဉ်တွင်
• Magnesium: အစားအစာ ခွဲယွင်းနေသူများနှင့် အချို့လူတွင် အိပ်စက် အကူအညီ အဖြစ်

ဤအရာသည် anti-NMN မဟုတ်ပါ – အခြေအနေ အဂ္ဂီန် pro-context ဖြစ်သည်။ NMN သည် NAD+ support အတွက် လိုပါက ထပ်ဆောင်းရန် ရွေးချယ်ကြည့်လို့ရသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း
၎င်းကို လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်း နှင့် အာဟာရတို့ဖြင့် အားကောင်းစွာ ထောက်ပံ့ထားပြီးသား စနစ်အတွင်း အသုံးချသော်လဲ လုပ်ဆောင်ရလဒ် ပိုကောင်းသည်။ လူများက nmn supplement benefits အား အလွန်တော်ဟု ဖော်ပြကြသည့်အခါများမှာလည်း
ယင်းအပြုအမူများအနက် အစဉ်အလာ ဘဝစနစ် များတိုးတက်လာခြင်းနှင့် ထပ်တူ မီးပူ ထိတွေ့နေကြသည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ – NMN၊ NAD⁺ နှင့် Evidence-Based Anti-Aging

၁) အထောက်အထား အများဆုံး ရှိနေသည့် NMN supplement အကျိုးကျေးဇူးများ ဘာလဲ?

အထောက်အထား အများဆုံး ရှိနေသည့် nmn supplement benefits သည် biomarker အဆင့်တွင် NAD+ support ပေးနိုင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည် — သွေးတွင်း NAD ဆိုင်ရာ metabolite များသည်
supplement သောက်သုံးမိလျှင် မကြာခဏ တိုးတက်လာလေ့ရှိသည်။ စွမ်းအင်ခံနိုင်ရည်၊ ဉာဏ်ရည်၊ ရောဂါ ကာကွယ်နိုင်မှု သို့မဟုတ် အသက်တာ တိုးမြှင့်နိုင်မှုကဲ့သို့ ကျယ်ပြန့်သော လုပ်ဆောင်နိုင်မှုများသည် စုစုပေါင်းတစ်ရပ်လုံးကို သတ်မှတ် ထောက်ခံထားသည့် လူပေါ် စမ်းသပ်မှုကြီးများ ထပ်တူမဟုတ်သေးပါ။

၂) NMN နှင့် NR – ဘယ်ဟာက NAD+ support အတွက် ပိုကောင်းလဲ?

NR သည် လူပေါ် တွင် NAD metabolome တိုးတက်လာကြောင်း ပြသထားသော စာတမ်းများ ပိုရရှိပေမယ့် (ဥပမာ Trammell et al., 2016) NMN လည်း ကောင်းမွန်မှုရှိသော်လည်း လူပေါ် စမ်းသပ်မှု ပိုနည်းပြီး
သတ်မှတ်ထားသော မီတာဘောလစ် အန္တရာယ်ရှိသူ အုပ်စုတစ်ခုတွင် ပိုထင်ရှားသော ရလဒ်များ (Yoshino et al., 2021) ရှိနေသည်။ ထုတ်ကုန်နှစ်မျိုးအနက် စနစ်တကျ ရှင်းလင်းစွာ အနိုင်ရ သတ်မှတ်မထားရသေးခြင်းဖြစ်ရခြင်းက clinical endpoint ခိုင်မာမှုရှိသော head-to-head စမ်းသပ်မှုများမလုံလောက်သေးကြောင်း ဖြစ်သည်။

၃) NAD⁺ အဆင့် မြှင့်လိုက်ရင် အသက်ပိုရှည်မလား?

ယနေ့အချိန်အထိ လူတွင် NMN (သို့) NR သည် အသက်တာ အချိန် တိုးပွားစေကြောင်း ပြသထားသည့် clinical trial မရှိပါ။ ဤအချက်ကို longevity research တွင် မကြာခဏ ရောယွက်လွယ်သည် –
မက်ကနစ်နှင့် တိရိစ္ဆာန်ရလဒ်များက သတင်းအချက်အလက် အထောက်အကူပြုသော်လည်း လူတွင် အသက်ရှည်ခြင်း ရလဒ်များကို သက်သေပြဖို့ ကြာရှည်စမ်းသပ်မှုများ လိုအပ်သည်။

၄) NMN သောက်ရင် စွမ်းအင် ပိုများလာမလား?

NAD⁺ သည် cellular energy metabolism အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော အရာဖြစ်သောကြောင့် စွမ်းအင် ပိုမိုကောင်းထင်ရနိုင်ခြင်း သည် ဇီဝဗေဒအရ ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိသည်။ သို့သော် စိတ်ခံစားရသည့် စွမ်းအင် အထိတွေ့မှုကို
randomized controlled trial များတွင် ယုံကြည်စိတ်ချရအောင် ထပ်ခါတလဲလဲ တိုးတက်ကြောင်း မပြသနိုင်သေးပါ။ NMN ကို “အလိုအလျောက် စွမ်းအင် တိုးပွားစေသော စက်လှယ်” မဟုတ်ဘဲ ဖြစ်နိုင်လျော့ support ကိရိယာ တစ်ခုအနေနဲွ သတ်မှတ်သင့်သည်။

၅) NMN သောက်ပြီး ဘယ်လောက်အကြာမှာ အကျိုးသိရမလဲ?

NAD⁺ precursor သုတေသနများအလို biomarker ပြောင်းလဲမှုများကို သ Weeks အနည်းငယ်အတွင်း တွေ့လေ့ရှိသည်။ သင့် အိပ်စက်ခြင်း၊ စွမ်းအင် တည်ငြိမ်မှု၊ ပြန်လည်သန်စွမ်းမှု စသည့် အဓိက ရလဒ်များကို သင့်သဘောထားအရ တိုးတက်လာမလား ဆိုတာက
မူလ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ၊ အသက်အရွယ်၊ ဘဝစနစ် ကို အလိုက် မူတည်ပြီး သတ်မှတ်ရမည်ဖြစ်ပြီး longevity research အတွက် အရေးကြီးသော ရလဒ်များသည် biomarker ပြောင်းလဲမှုထက် ပိုကြာရှည်မှ ပို ပိုရှင်းလင်းလာလေ့ရှိသည်။

၆) NMN သောက်မလား မဆုံးဖြတ်မီ NAD⁺ အဆင့်ကို စမ်းသပ်သင့်လား?

စမ်းသပ်နိုင်သော်လည်း ရလဒ်များကို သတိထားစွာ သုံးသပ်ရမည် – စီးပွားဖြစ် NAD စမ်းသပ်မှုများသည် များသောအားဖြင့် ပုံမှန် clinical lab စမ်းသပ်ချက်များကဲ့သို့ စံချက် မပြဌာန်းနိုင်သေးဘဲ
သွေးတွင်း NAD တန်ဖိုးများကလည်း ကြွက်သား သို့မဟုတ် ဦးနှောက် ကဲ့သို့ tissue NAD အဆင့်ကို မမြင်နိုင်ပါ။ လူအများအတွက်တော့ A1c၊ lipids၊ သွေးဖိအား၊ ကိုယ်အလေးချိန်ဖွဲ့စည်းပုံ နှင့် အင်အား စသည့် သတ်မှတ်ထားသော marker များကို ကျန်းမာရေးနှင့် အစားအစာ တိုးတက်မှုအပါအဝင် တပြိုင်နက် ထိန်းသိမ်းခြင်းက ပိုမို အသုံးဝင်လေ့ရှိသည်။

၇) NMN ကို ကြာရှည် သောက်သုံးဖို့ လုံခြုံမလား?

အနည်းငယ်ကာလ သုတေသနများတွင် သေးငယ်သော လူအုပ်စုများအတွက် သင့်တော်ကြောင်း ပြသထားသော်လည်း နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည် သောက်သုံးသည့် လုံခြုံရေး သက်သေ အပြည့်အဝ မရှိသေးပါ။
သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်/နို့တိုက်၊ oncology ကုသမှု ခံယူနေသူ၊ ရောဂါအပြားအဆင့်များစွာဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနေရသူ သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းဆေးများ သောက်သုံးနေတာရှိလျှင် NMN သုံးစွဲရန် အကြံအစည်ကို ဆရာဝန်နှင့် ကြိုတင် တိုင်ပင်ပါ။

နုတ်ဆက် ချုပ်ဆိုချက် – NMN သည် ကောင်းမွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဖြစ်သော်လည်း အတည်ပြုထားသည့် “အိုမင်းတား လျှံလမ်း” မဟုတ်ပါ

• NAD⁺ သည် အရေးကြီးသည် ဆိုတာ cellular energy metabolism နှင့် ပြန်လည်ပြင်ဆင်မှု/ဖိအား တုံ့ပြန် လမ်းကြောင်းများ အများအပြားအတွက် ဖြစ်သည်။
• NAD⁺ အဆင့်သည် အသက်ရင့်လာသလို လျော့နည်းသွားလေ့ရှိကြပြီး NAD precursor မဟာဗျူဟာများကို longevity research အတွင်း သက်ဆိုင်ရာ နယ်ပယ် အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။
• အထောက်အထား အားအရ ယုံကြည်စိတ်ချလောက်သော အချက် သည် nmn supplement benefits တွင် NAD ဆိုင်ရာ biomarker များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှု ဖြစ်ပြီး “အိုမင်းတား” ဆိုသည့် ကျယ်ပြန့်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျန်းမာေသာ လူကြီးများအတွက် မသက်သေပြနိုင်သေးပါ။

အများစုသော လူများအတွက် evidence based anti aging ကို လိုက်လျောညီထွေ လုပ်ဆောင်ရာတွင် အကောင်းဆုံး အစီအစဉ်ဖြစ်နိုင်သည့်အရာက အရင်ဆုံး အခြေခံအရာများကို ခိုင်မာအောင် လုပ်ဆောင်ရန် (အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ မီတာဘောလစ် marker များ၊
နှင့် healthy aging nutrients) ဖြစ်ပြီး ထိုနောက်မှသာ ယုံကြည်လက်ခံဖွယ် အကန့်အသတ်ထားသည့် မျှော်လင့်ချက်များဖြင့် NMN ကို ထပ်ဆောင်း နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားသင့်သည်။

ကိုးကားချက်များ (သိပ္ပံ ပမာဏ သက်သေပြ စာတမ်းများ)

1. Camacho-Pereira J, et al. CD38 သည် အသက်ရင့်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သည့် NAD လျော့နည်းခြင်းနှင့် mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းခြင်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် အင်ဇိုင်းဖြစ်သည်။
   Cell Metabolism. 2016;23(6):1127–1139. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.006
2. Trammell SAJ, et al. Nicotinamide riboside သည် မြွားနှင့် လူတို့တွင် ပါးစပ်မှ ယူသုံးလိုက်လျှင် တိုက်ရိုက် စုပ်ယူနိုင်သော ပုံပေါ်နေသည်။
   Nature Communications. 2016;7:12948. doi:10.1038/ncomms12948
3. Yoshino J, et al. Nicotinamide mononucleotide သည် prediabetes ရှိသော မိန်းကလေးများတွင် ကြွက်သား အင်ဆူးလင် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်စေသည်။
   Science. 2021;372(6547):1224–1229. doi:10.1126/science.abe9985
4. Irie J, et al. လူအတွက် nicotinamide mononucleotide ကို ပါးစပ်မှ သောက်သုံးစေရာတွင် clinical parameter များနှင့် လုံခြုံရေး အပေါ် သက်ရောက်မှု။
   Endocrine Journal. 2020.

အကြံပြု အတွင်းစာမျက်နှာ လင့်များ:
NAD⁺ ဆိုတာဘာလဲ? (လမ်းδညွှန်) |
Supplement များကို ဘယ်လို ရွေးချယ်ရမလဲ + third-party စမ်းသပ်မှု |
ကျန်းမာအိုမင်းအတွက် အဓိက အာဟာရဓာတ်များ (လမ်းδညွှန်)